Овощное_рагу_куриной_грудкой_калорийность

Рецепт Рагу овощное с куриной грудкой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Рагу овощное с куриной грудкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.4 кКал	1684 кКал	7.8%	5.9%	1282 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	7%	1086 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	13%	583 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.5%	5093 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.3%	1429 г
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%	2.5%	3039 г
Зола	2.61 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.5 мкг	900 мкг	15.9%	12.1%	627 г
альфа Каротин	0.179 мкг	~
бета Каротин	0.867 мг	5 мг	17.3%	13.2%	577 г
Лютеин + Зеаксантин	8.602 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.8%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3%	2571 г
Витамин В4, холин	25.16 мг	500 мг	5%	3.8%	1987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.469 мг	5 мг	9.4%	7.2%	1066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.387 мг	2 мг	19.4%	14.8%	517 г
Витамин В9, фолаты	19.075 мкг	400 мкг	4.8%	3.7%	2097 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	1.4%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	42.63 мг	90 мг	47.4%	36.1%	211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.523 мг	15 мг	3.5%	2.7%	2868 г
Витамин Н, биотин	0.077 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	64935 г
Витамин К, филлохинон	11 мкг	120 мкг	9.2%	7%	1091 г
Витамин РР, НЭ	2.3436 мг	20 мг	11.7%	8.9%	853 г
Ниацин	3.047 мг	~
Бетаин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.37 мг	2500 мг	8.4%	6.4%	1188 г
Кальций, Ca	28.77 мг	1000 мг	2.9%	2.2%	3476 г
Кремний, Si	3.952 мг	30 мг	13.2%	10%	759 г
Магний, Mg	29.2 мг	400 мг	7.3%	5.6%	1370 г
Натрий, Na	711.2 мг	1300 мг	54.7%	41.6%	183 г
Сера, S	71.79 мг	1000 мг	7.2%	5.5%	1393 г
Фосфор, P	60.5 мг	800 мг	7.6%	5.8%	1322 г
Хлор, Cl	1093.65 мг	2300 мг	47.6%	36.2%	210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.3 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	3.3%	2308 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	0.8%	9494 г
Кобальт, Co	4.381 мкг	10 мкг	43.8%	33.3%	228 г
Литий, Li	14.032 мкг	~
Марганец, Mn	0.1395 мг	2 мг	7%	5.3%	1434 г
Медь, Cu	88.28 мкг	1000 мкг	8.8%	6.7%	1133 г
Молибден, Mo	5.528 мкг	70 мкг	7.9%	6%	1266 г
Никель, Ni	1.048 мкг	~
Рубидий, Rb	38.4 мкг	~
Селен, Se	4.511 мкг	55 мкг	8.2%	6.2%	1219 г
Фтор, F	38.42 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	10411 г
Хром, Cr	9.31 мкг	50 мкг	18.6%	14.2%	537 г
Цинк, Zn	0.6758 мг	12 мг	5.6%	4.3%	1776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.493 г	~
Сахароза	0.708 г	~
Фруктоза	0.538 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аргинин*	0.52 г	~
Валин	0.37 г	~
Гистидин*	0.362 г	~
Изолейцин	0.328 г	~
Лейцин	0.559 г	~
Лизин	0.74 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.239 г	~
Треонин	0.317 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.303 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.547 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.367 г	~
Аспарагиновая кислота	0.543 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.257 г	~
Глутаминовая кислота	0.832 г	~
Пролин	0.279 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.114 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.182 г	min 16.8 г	1.1%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.16 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.068 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.5%
18:2 Линолевая	0.054 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%

Энергетическая ценность Рагу овощное с куриной грудкой составляет 131,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощное рагу с куриной грудкой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу с куриной грудкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.7 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3854 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	11.4%	2000 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.1%	5600 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	5.3%	4380 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	10.3%	2222 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	8.9%	2574 г
Зола	0.934 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.8 мкг	900 мкг	16.6%	38%	601 г
бета Каротин	0.893 мг	5 мг	17.9%	41%	560 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	7.6%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	5%	4500 г
Витамин В4, холин	15.29 мг	500 мг	3.1%	7.1%	3270 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	14.4%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	24.3%	948 г
Витамин В9, фолаты	7.564 мкг	400 мкг	1.9%	4.3%	5288 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	2.1%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	14.68 мг	90 мг	16.3%	37.3%	613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.416 мг	15 мг	2.8%	6.4%	3606 г
Витамин Н, биотин	0.138 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	36232 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	5.5%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.6226 мг	20 мг	8.1%	18.5%	1233 г
Ниацин	1.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.78 мг	2500 мг	9.3%	21.3%	1074 г
Кальций, Ca	11.97 мг	1000 мг	1.2%	2.7%	8354 г
Кремний, Si	18.645 мг	30 мг	62.2%	142.3%	161 г
Магний, Mg	20.49 мг	400 мг	5.1%	11.7%	1952 г
Натрий, Na	148.4 мг	1300 мг	11.4%	26.1%	876 г
Сера, S	39.48 мг	1000 мг	3.9%	8.9%	2533 г
Фосфор, P	45.1 мг	800 мг	5.6%	12.8%	1774 г
Хлор, Cl	244.32 мг	2300 мг	10.6%	24.3%	941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	281.2 мкг	~
Бор, B	58.5 мкг	~
Ванадий, V	33.81 мкг	~
Железо, Fe	0.557 мг	18 мг	3.1%	7.1%	3232 г
Йод, I	2.46 мкг	150 мкг	1.6%	3.7%	6098 г
Кобальт, Co	3.077 мкг	10 мкг	30.8%	70.5%	325 г
Литий, Li	25.196 мкг	~
Марганец, Mn	0.1024 мг	2 мг	5.1%	11.7%	1953 г
Медь, Cu	73.43 мкг	1000 мкг	7.3%	16.7%	1362 г
Молибден, Mo	6.96 мкг	70 мкг	9.9%	22.7%	1006 г
Никель, Ni	2.612 мкг	~
Рубидий, Rb	114.6 мкг	~
Селен, Se	3.071 мкг	55 мкг	5.6%	12.8%	1791 г
Стронций, Sr	2.21 мкг	~
Фтор, F	56.14 мкг	4000 мкг	1.4%	3.2%	7125 г
Хром, Cr	5.91 мкг	50 мкг	11.8%	27%	846 г
Цинк, Zn	0.3631 мг	12 мг	3%	6.9%	3305 г
Цирконий, Zr	0.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.745 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.649 г	~
Сахароза	0.506 г	~
Фруктоза	0.248 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.197 г	~
Аргинин*	0.263 г	~
Валин	0.199 г	~
Гистидин*	0.178 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.286 г	~
Лизин	0.373 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.302 г	~
Заменимые аминокислоты	0.332 г	~
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.32 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	0.447 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.16 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.258 г	min 16.8 г	1.5%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.24 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.42 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	8.7%
18:2 Линолевая	0.385 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	19.5%

Энергетическая ценность Овощное рагу с куриной грудкой составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощное рагу с куриной грудкой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу с куриной грудкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.5 кКал	1684 кКал	3.2%	6%	3148 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	14.2%	1310 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.9%	4667 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	4.1%	4563 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8.4%	2222 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	7.1%	2619 г
Зола	1.3763 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.3 мкг	900 мкг	7.5%	14%	1337 г
бета Каротин	0.408 мг	5 мг	8.2%	15.3%	1225 г
бета Криптоксантин	0.0331 мкг	~
Ликопин	0.0041 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.1414 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	6.4%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	6.4%	2903 г
Витамин В4, холин	1.08 мг	500 мг	0.2%	0.4%	46296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	3.6%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	9.7%	1923 г
Витамин В9, фолаты	7.439 мкг	400 мкг	1.9%	3.6%	5377 г
Витамин C, аскорбиновая	5.74 мг	90 мг	6.4%	12%	1568 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	0.9%	21429 г
гамма Токоферол	0.0031 мг	~
дельта Токоферол	0.0001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.143 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	34965 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	12.7%	1463 г
Витамин РР, НЭ	4.2024 мг	20 мг	21%	39.3%	476 г
Ниацин	2.416 мг	~
Бетаин	0.0061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.21 мг	2500 мг	10.7%	20%	932 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	3.4%	5556 г
Магний, Mg	16.2 мг	400 мг	4.1%	7.7%	2469 г
Натрий, Na	287.04 мг	1300 мг	22.1%	41.3%	453 г
Сера, S	12.94 мг	1000 мг	1.3%	2.4%	7728 г
Фосфор, P	65.4 мг	800 мг	8.2%	15.3%	1223 г
Хлор, Cl	428.42 мг	2300 мг	18.6%	34.8%	537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	255.1 мкг	~
Бор, B	47 мкг	~
Ванадий, V	31.44 мкг	~
Железо, Fe	0.764 мг	18 мг	4.2%	7.9%	2356 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	1.7%	10714 г
Кобальт, Co	3.734 мкг	10 мкг	37.3%	69.7%	268 г
Литий, Li	16.457 мкг	~
Марганец, Mn	0.0677 мг	2 мг	3.4%	6.4%	2954 г
Медь, Cu	63.71 мкг	1000 мкг	6.4%	12%	1570 г
Молибден, Mo	6.481 мкг	70 мкг	9.3%	17.4%	1080 г
Никель, Ni	2.597 мкг	~
Рубидий, Rb	112.1 мкг	~
Селен, Se	0.099 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	55556 г
Фтор, F	42.26 мкг	4000 мкг	1.1%	2.1%	9465 г
Хром, Cr	8.43 мкг	50 мкг	16.9%	31.6%	593 г
Цинк, Zn	0.4638 мг	12 мг	3.9%	7.3%	2587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4908 г	~
Сахароза	0.377 г	~
Фруктоза	0.2321 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.2032 г	~
Аргинин*	0.4498 г	~
Валин	0.3313 г	~
Гистидин*	0.3133 г	~
Изолейцин	0.2842 г	~
Лейцин	0.4908 г	~
Лизин	0.6409 г	~
Метионин	0.1102 г	~
Метионин + Цистеин	0.2169 г	~
Треонин	0.2804 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.2707 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.5034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.3636 г	~
Аланин	0.328 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5197 г	~
Гидроксипролин	0.0497 г	~
Глицин	0.237 г	~
Глутаминовая кислота	0.7422 г	~
Пролин	0.2585 г	~
Серин	0.2661 г	~
Тирозин	0.2319 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.0634 мг	~
бета Ситостерол	0.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0087 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2639 г	~
17:0 Маргариновая	0.0028 г	~
18:0 Стеариновая	0.0611 г	~
20:0 Арахиновая	0.0055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.4771 г	min 16.8 г	2.8%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.0028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0783 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0028 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3931 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1864 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	3.2%
18:2 Линолевая	0.1638 г	~
18:3 Линоленовая	0.0257 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0138 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8%

Энергетическая ценность Овощное рагу с куриной грудкой составляет 53,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник