Содержание
- Рецепт Салат капустный (огурец, горошек, сметана) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат капустный (огурец, горошек, сметана)
- Пищевая ценность и химический состав «Салат капустный (огурец, горошек, сметана)».
- Рецепт Салат огурец пекинская капуста горошек сметана и 10% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат огурец пекинская капуста горошек сметана и 10%
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец пекинская капуста горошек сметана и 10%».
- Рецепт Салат-капуста-огур-пом-яйцо-салат-горошек-майонез-смет НАТА . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат-капуста-огур-пом-яйцо-салат-горошек-майонез-смет НАТА
- Пищевая ценность и химический состав «Салат-капуста-огур-пом-яйцо-салат-горошек-майонез-смет НАТА».
Рецепт Салат капустный (огурец, горошек, сметана) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат капустный (огурец, горошек, сметана)
| Огурец парниковый | 223 г |
| Горошек зелёный (Globus) | 260 г |
| Капуста белокочанная | 223 г |
| Сметана 10% простоквашино | 73 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат капустный (огурец, горошек, сметана)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.3% | 3800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.6% | 5091 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.4% | 5341 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.3% | 2500 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2481 г |
| Зола | 0.344 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.9% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.443 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.4% | 5374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.18 мг | 90 мг | 21.3% | 60% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 62.3% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3435 мг | 20 мг | 1.7% | 4.8% | 5822 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.99 мг | 2500 мг | 5.7% | 16.1% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.4% | 5373 г |
| Кремний, Si | 30.344 мг | 30 мг | 101.1% | 284.8% | 99 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 5.9% | 4657 г |
| Натрий, Na | 5.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 22688 г |
| Сера, S | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8032 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 6.2% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 17.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 5.1% | 5714 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 32.4% | 873 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 10.1% | 2805 г |
| Медь, Cu | 33.21 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 9.3% | 3011 г |
| Молибден, Mo | 3.149 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12.7% | 2223 г |
| Никель, Ni | 4.297 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31977 г |
| Фтор, F | 3.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 123839 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.1718 мг | 12 мг | 1.4% | 3.9% | 6985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.744 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.115 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.458 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.573 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капустный (огурец, горошек, сметана) составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат огурец пекинская капуста горошек сметана и 10% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат огурец пекинская капуста горошек сметана и 10%
| Огурец парниковый | 236 г |
| Пекинская капуста | 120 г |
| Горох | 136 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 10% жирности | 3 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец пекинская капуста горошек сметана и 10%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.1% | 4750 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.1% | 4667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.7% | 7065 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.1% | 3333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2455 г |
| Зола | 0.851 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 4.4% | 7627 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.217 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.7% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.397 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 6.4% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 10.8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 12.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.899 мкг | 400 мкг | 5% | 16.9% | 2010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 33.4% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.1% | 6676 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 45.9% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3011 мг | 20 мг | 1.5% | 5.1% | 6642 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.51 мг | 2500 мг | 5.9% | 19.9% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 11.8% | 2857 г |
| Кремний, Si | 22.578 мг | 30 мг | 75.3% | 254.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 8.4% | 4024 г |
| Натрий, Na | 150.09 мг | 1300 мг | 11.5% | 38.9% | 866 г |
| Сера, S | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11186 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 11.1% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 234.37 мг | 2300 мг | 10.2% | 34.5% | 981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 5.7% | 5980 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 17.2% | 1949 г |
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 12.8% | 2632 г |
| Медь, Cu | 28.62 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 9.8% | 3494 г |
| Молибден, Mo | 1.365 мкг | 70 мкг | 2% | 6.8% | 5128 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18272 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1697 мг | 12 мг | 1.4% | 4.7% | 7071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% |
Энергетическая ценность Салат огурец пекинская капуста горошек сметана и 10% составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат-капуста-огур-пом-яйцо-салат-горошек-майонез-смет НАТА . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат-капуста-огур-пом-яйцо-салат-горошек-майонез-смет НАТА
| Оливковое масло | 15 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Капуста краснокочанная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| сметана 5% | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат-капуста-огур-пом-яйцо-салат-горошек-майонез-смет НАТА».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 кКал | 1684 кКал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.7% | 778 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2786 г |
| Зола | 1.705 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 14.3% | 689 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 7.8% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 62.06 мг | 500 мг | 12.4% | 12.2% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 7.2% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.812 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 15.4% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.8% | 2024 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.728 мг | 15 мг | 11.5% | 11.4% | 868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.898 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.7% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 19.9% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9201 мг | 20 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.1% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 56.27 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.5% | 1777 г |
| Кремний, Si | 12.168 мг | 30 мг | 40.6% | 40.1% | 247 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 3.6% | 2768 г |
| Натрий, Na | 428.96 мг | 1300 мг | 33% | 32.6% | 303 г |
| Сера, S | 52.71 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.2% | 1897 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 9.6% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 557.91 мг | 2300 мг | 24.3% | 24% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 5.4% | 1824 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 4.118 мкг | 10 мкг | 41.2% | 40.7% | 243 г |
| Литий, Li | 8.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7% | 1418 г |
| Медь, Cu | 81.74 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.1% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 6.005 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.5% | 1166 г |
| Никель, Ni | 3.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.592 мкг | 55 мкг | 13.8% | 13.6% | 724 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18357 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.3% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.4909 мг | 12 мг | 4.1% | 4% | 2444 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.165 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.013 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.139 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.751 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.788 г | min 16.8 г | 16.6% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая | 1.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 46.2% |
Энергетическая ценность Салат-капуста-огур-пом-яйцо-салат-горошек-майонез-смет НАТА составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник