Содержание
- Рецепт Салат огурцы зелёный горошек . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы зелёный горошек».
- Рецепт Салат зеленый горошек с огурцами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат зеленый горошек с огурцами».
- Рецепт Салат с огурцом и зеленым горошком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцом и зеленым горошком».
Рецепт Салат огурцы зелёный горошек . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы зелёный горошек».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.1% | 5067 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 15.2% | 675 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2722 г |
| Зола | 0.876 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.6% | 1563 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 6.8% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.16 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.933 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.52 мг | 90 мг | 15% | 15.4% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.878 мг | 15 мг | 25.9% | 26.7% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.843 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5931 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.8 мкг | 120 мкг | 48.2% | 49.6% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5569 мг | 20 мг | 2.8% | 2.9% | 3591 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.73 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.4% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 33.53 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2982 г |
| Кремний, Si | 30.974 мг | 30 мг | 103.2% | 106.3% | 97 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 4.7% | 2185 г |
| Натрий, Na | 117.04 мг | 1300 мг | 9% | 9.3% | 1111 г |
| Сера, S | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5152 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 5.9% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 25.76 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2553 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 18.4% | 560 г |
| Литий, Li | 0.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 7.4% | 1384 г |
| Медь, Cu | 60.82 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.3% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 2.442 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.6% | 2867 г |
| Никель, Ni | 0.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9632 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.3% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.3829 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.207 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.034 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.191 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.902 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.996 г | min 16.8 г | 11.9% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.979 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.6% | 49% | |
| 18:2 Линолевая | 4.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 103% |
Энергетическая ценность Салат огурцы зелёный горошек составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат зеленый горошек с огурцами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат зеленый горошек с огурцами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.1% | 3455 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.2% | 2545 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 34.8% | 606 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2631 г |
| Зола | 0.9914 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 8.2% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 11.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 6.5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.934 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.6% | 4477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 20.5% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 5.7% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.258 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.3% | 3975 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9209 мг | 20 мг | 4.6% | 9.7% | 2172 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.16 мг | 2500 мг | 5.2% | 11% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5397 г |
| Кремний, Si | 7.838 мг | 30 мг | 26.1% | 55.1% | 383 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 9.5% | 2210 г |
| Натрий, Na | 228.2 мг | 1300 мг | 17.6% | 37.1% | 570 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 13.1% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 12.98 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 7.4% | 2889 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 25.1% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 13.3% | 1595 г |
| Медь, Cu | 81.52 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 17.3% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 7.964 мкг | 70 мкг | 11.4% | 24.1% | 879 г |
| Селен, Se | 1.297 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.1% | 4241 г |
| Фтор, F | 2.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 141844 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4076 мг | 12 мг | 3.4% | 7.2% | 2944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2132 г | ~ | |||
| Валин | 0.1003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0878 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0941 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0815 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0941 г | ~ | |||
| Серин | 0.1003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0188 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.0492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2643 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0174 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.3709 г | min 16.8 г | 8.2% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0318 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.3299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.2459 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% |
Энергетическая ценность Салат зеленый горошек с огурцами составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с огурцом и зеленым горошком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцом и зеленым горошком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.2% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8% | 2808 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 33.5% | 667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 25% | 889 г |
| бета Каротин | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 40.6% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 21.7% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 7.8% | 2820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 17.4% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.833 мкг | 400 мкг | 9% | 20.1% | 1116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 34.4% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 90% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1115 мг | 20 мг | 5.6% | 12.5% | 1799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.5 мг | 2500 мг | 7.1% | 15.8% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 6.7% | 3390 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 13.6% | 1644 г |
| Натрий, Na | 57.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 9.8% | 2254 г |
| Сера, S | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 37453 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 15.8% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 16.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 13797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 12.7% | 1744 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 22.3% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 31% | 719 г |
| Медь, Cu | 115.33 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 25.7% | 867 г |
| Молибден, Mo | 1.833 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.8% | 3819 г |
| Селен, Se | 1.15 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.7% | 4783 г |
| Фтор, F | 10.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38722 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 11.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.5267 мг | 12 мг | 4.4% | 9.8% | 2278 г |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и зеленым горошком составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник