Овсяная каша на обед: отличный способ разнообразить рацион
Краткое описание: Статья расскажет о вкусных рецептах овсяной каши на обед с добавлением мяса и овощей, которые помогут вам разнообразить рацион и получить полезные питательные вещества.
Овсяная каша — это один из самых полезных и популярных продуктов для завтрака. Но почему бы не использовать ее и на обед? Добавив мясо и овощи, вы можете получить великолепный, легкий и полезный обед. В этой статье мы рассмотрим несколько вариантов рецептов овсяной каши на обед с добавлением мяса и овощей.
1. Овсяная каша с курицей и овощами
Ингредиенты:
— 1 чашка овсянки
— 2 чашки воды
— 300 грамм куриного филе
— 1 морковь
— 1 лук
— 2 стебля сельдерея
— масло для жарки
— соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Режем куриное филе на кусочки и обжариваем их на масле до золотистой корочки.
2. Добавляем мелко нарезанные морковь, лук и сельдерей, обжариваем все вместе до мягкости овощей.
3. В отдельной кастрюле варим овсянку в воде до готовности.
4. Перемешиваем курицу с овощами, добавляем соли и перца по вкусу.
5. Подаём овсяную кашу на обед с горячими овощами и куриной грудкой сверху.
2. Овсяная каша с овощами и говядиной
Ингредиенты:
— 1 чашка овсянки
— 2 чашки воды
— 400 грамм говядины
— 1 красный перец
— 1 зеленый перец
— 1 лук
— 2 стебля зеленого лука
— масло для жарки
— соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Режем говядину на мелкие кусочки и обжариваем на масле до золотистой корочки.
2. Добавляем мелко нарезанный лук и перец, обжариваем все вместе до мягкости овощей.
3. В отдельной кастрюле варим овсянку в воде до готовности.
4. Перемешиваем говядину с овощами, добавляем соли и перца по вкусу.
5. Подаём овсяную кашу на обед с горячими овощами и говядиной сверху. Украшаем блюдо зеленым луком.
3. Овсяная каша с креветками и овощами
Ингредиенты:
— 1 чашка овсянки
— 2 чашки воды
— 300 грамм креветок
— 1 морковь
— 1 лук
— 1 сладкий перец
— масло для жарки
— соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Режем креветки на кусочки и обжариваем на масле до золотистой корочки.
2. Добавляем мелко нарезанный лук, морковь и перец, обжариваем все вместе до мягкости овощей.
3. В отдельной кастрюле варим овсянку в воде до готовности.
4. Перемешиваем креветки с овощами, добавляем соли и перца по вкусу.
5. Подаём овсяную кашу на обед с горячими овощами и креветками сверху.
Итак, овсяная каша на обед — это прекрасный выбор, который не только даст вам энергию на вторую половину дня, но и поможет вам сохранить здоровье. Рецепты с добавлением мяса и овощей отлично подойдут как для обеда в одиночку, так и для семейного обеда. Попробуйте и убедитесь сами!
Источник
Овсянка на воде и овощи с куриной грудкой за весь день — это жёсткая диета?
Смотря сколько. Ты можешь весь день хоть сахаром питаться, если его будет на 1200 — 1500 ккал и худеть.
всего 1 бокальчик в день
Интересная диета, каждый день есть разлагающийся труп птицы и прикусывать мертвым овсом. Лучше пророщенные зерна, сезонные фрукты, овощи и травы.
если стоит цель к чертям раздолбать свой метаболизм, а как следствие чувствовать постоянную усталость, раздражительность и нежелание жить, впридачу ко всему получить кучу проблем с гормонами и обменными процессами в организме, то достаточно будет обойтись одной порцией на 800 ккал Вашей этой жёсткой диете, чтобы разочароваться и впасть в состояние постоянных зажоров и отчаяния. Если есть цель похудеть быстро, вотпрямща, очень срочно и вообще мигом, то лучше откажитесь от еды навсегда, серьезно. Нажирать пузо с ляшками годами, а потом хотеть избавиться от всего лишнего за кратчайшие сроки — пик идиотизма. Если не хотите пострадать как в физичском, так и в моральном плане, сделайте две вещи, всего две: посчитайте свой метаболизм (калькуляторов и формул в интернете завались) и уберите от получившегося числа всего 200 ккал. Прошу Вас, больше не нужно. Приведите в порядок свой набор продуктов, исключите всё сахарное, переработанное, мучное и прочую нечисть. Исключите из своего рациона всё обезжиренное — от продуктов, насыщенных полезными жирами, будете чувствовать большее чувство сытости на более продолжительные сроки. Скачайте, мать его, калоризатор на свой телефон и просто вносите туда то, что едите и не перегибайте с калориями.
Адекватное соотношение БЖУ (гуглите), калорийность и какая-то физическая активность (пешие прогулки, например, вместо общественного транспорта) уже через пару месяцев дадут видимый и очень приличный результат.
В моём случае это -15кг за 2 месяца.
Успехов и ясного ума Вам.
Источник