Завтрак_фруктами_каждый_день

Можно ли вместо каши по утрам есть фрукты? Будет ли это полезно?

по аюрведе индийской философии питания вообще вредно есть с утра каши то есть злаки так как они создают чувство тяжести и не певаривариваются.
потомучто они переваривариваются только во время обела и поэтому
аюрведа советует есть только утром фрукты так как это энергия солнца и сладкий вкус поднимет насироение с утра и создает полодительный настрой на весь день
короче фрукты самый лучший завтрак полезный и питптельный

Можно, в принципе, если желудок крепкий. Но фрукты, как правило, расслабляют. Лучше завтракай тогда яйцами.

Про овсянку:
вкусовые рецепторы перестраиваются в течение 3-4-х недель. Поэтому, если каждый день есть хоть по капельки, то через месяц она не покажется такая противная на вкус. Тут главное упорство. Можно вообще ведь есть рисовую или пшенную )
Про фрукты:
Есть на завтрак можно и нужно (главное не на ночь, там много фруктозы) . Но к фруктам, стоит прибавить белок обязательно, например, пару вареных яиц. Завтрак все-таки должен быть сытным. Т. к. его задача зарядить Вас энергией на первую половину дня.

полезного ничего не будет.
а проголодаешься ты еще сильнее и не наешься.
а если есть кашу с фруктами?) будет вкусно очень даже и полезно

все зависит от состояния вашего ЖКТ. если вы сторонник традиционного смешанного питания с поеданием мяса, хлеба и тп то поедание фруктов на завтрак (или какой другой прием пищи) может спровоцировать брожение, вздутие и тп . начните с мандаринок (кишечная палочка их любит)))

ежте фрукты, очень полезно начинать утро с бананов, киви и яблок и не надо есть кашу, если не хотите! (хотя я очень люблю овсянку=))

Ну если Вы можете себе позволить 2-й завтрак через пару часов — то без проблем. Я в выходные ем с утра фрукты, иду на долгую прогулку с собаками, потом уже ем кашку. В рабочие дни — ложку меда, короткая прогулка, потом та же кашка. Просто после фруктов есть быстро захочется, а поесть не всегда есть возможность.. Насчет кашки — к ней быстро привыкаешь, через месяц я лично ела ее с удовольствием. Да и для желудка полезно завтракать овсянкой на воде без соли и сахара — можно масла чуть-чуть..

фрукты есть полезнее чем каши по утрам. утром пищеварительная система бывает не готова переварить кашу

Источник

Фрукты на завтрак: польза или вред? Какие выбрать фрукты?

Завтрак – важнейшая часть вашего дня, которая может положительно или отрицательно повлиять на самочувствие и настроение. Поэтому к выбору продуктов на завтрак стоит относиться максимально серьезно.

Многих интересует, полезно ли есть фрукты на завтрак. В этой статье мы хотим подробно ответить на этот вопрос и помочь вам сделать оптимальный выбор продуктов на завтрак.

Можно ли есть одни лишь фрукты на завтрак?

Тем, кто старается следить за своей фигурой, может прийти мысль о том, что на завтрак хорошо было бы есть одни лишь фрукты. Калорий не много, витаминов много – что ещё нужно для здоровья?

Однако диетологи не поддерживают такую идею. По их мнению, обязательно фрукты нужно сочетать с каким-то другим продуктом, например, с йогуртом, кефиром или творогом. Благодаря такому завтраку вы сможете обеспечить поступление всех необходимых микроэлементов в организм, и это будет отличным началом дня.

Соки и фреши вместо цельных фруктов

Ещё одна популярная тенденция – пить на завтрак сок или фреш, приготовленный из фруктов. Но, по мнению диетологов, в соке и фреше нет достаточного количества натуральной клетчатки, что серьезно обедняет завтрак и снижает пользу.

Для нормального пищеварения клетчатка крайне необходима, поэтому рекомендуется, всё-таки, употреблять цельные фрукты, если уж вы решили есть их на завтрак. Можно подобрать несколько рецептов и чередовать их в течение недели, чтобы завтраки не надоедали и всегда приносили радость.

Какие фрукты лучше всего выбрать на завтрак?

Мы рекомендуем подходить к выбору фруктов для завтрака очень вдумчиво. Например, людям, у которых повышена кислотность желудка, не полезно будет есть на завтрак кислые фрукты, особенно натощак (а ведь завтрак – это всегда натощак). Если такой человек захочет съесть на завтрак яблоко, пусть выбирает сладкие сорта. Так он минимизирует вред для своего желудка и избежит дискомфорта.

Перечислим фрукты, которые диетологи рекомендуют включать в свой рацион и употреблять на завтрак:

Какие фрукты не рекомендуется есть на завтрак?

Это груши, бананы, авокадо и виноград. Каждый из этих фруктов имеет свои причины, по которым их лучше на завтрак не брать. Например, бананы не подходят тем, кто хотел бы похудеть, потому что обладают высокой калорийностью. Та же причина относится к манго.

Груши содержат довольно грубую клетчатку, поэтомунатощак на завтрак их лучше не употреблять, чтобы не нарушить работу кишечника и не испортить тем самым свой день.

В винограде много сахара и утром натощак такая еда не будет ни полезной, ни практичной. Сахар быстро превратится в энергию и эта энергия сгорит, на длительное время её не хватит. Всё-таки, на завтрак лучше кушать то, что даст возможность не мучиться чувством голода до обеда.

Если вы выбираете на завтрак кислые фрукты, имейте ввиду, что они могут спровоцировать изжогу и повышенный аппетит. Если такие последствия вас не пугают, можно попробовать, но диетологи не рекомендуют.

Общие правила употребления фруктов натощак

В завершении статьи скажем, что есть самое общее и основное правило употребления фруктов натощак на завтрак – это выбирать только сезонные. Руководствуясь им, вы обеспечите своему организму поступление самого большого количества полезных веществ.

Сезонные фрукты можно добавлять в кашу или мюсли. Не стоит завтракать одними фруктами – питательность такого приема пищи недостаточна для хорошего самочувствия и нормального функционирования организма. Будьте здоровы!

Alina Автор статьи

Источник

Какие фрукты можно есть на завтрак

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Грейпфрут

Цитрусовые — богатый источник витамина С, клетчатки и калия, которые оказывают противовоспалительный эффект и обеспечивают мощную детоксикацию организма. Грейпфрут, содержит в большом количестве флавоноид нарингенин — считается, что он способствует улучшению микробиома кишечника, и , как следствие, похудению. А вот сахара в нем почти нет, поэтому за резкий скачок глюкозы в крови и лишние калории переживать не стоит. Главное, помните, что активные вещества в грейпфруте могут не сочетаться с некоторыми медикаментами — если принимаете какие-то лекарства, лучше проконсультироваться с врачом.

Яблоки

Яблоки богаты клетчаткой, витамином С, антиоксидантами и флавоноид кверцетин, который обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, а также может быть полезен тем,кто страдает от сезонной аллергии. Идеальным вариантом завтрака станет овсянка с яблоком: каша насытит организм медленными углеводами, а фрукт — клетчаткой и витаминами, позволяя надолго забыть о чувстве голода. Кстати, нутрициологи рекомендуют не счищать с яблок кожуру — большинство питательных веществ содержится именно в ней.

Источник

Врач назвал 3 фрукта, которые полезнее всего есть на завтрак

Завтрак, по мнению многих врачей, задает темп целому дню. Он насыщает человека, дает сил и энергии перед началом работы. Именно поэтому первому приему пищи уделяют так много внимания. Вопрос состоит в том, а что же нужно есть на завтрак. Врач-гастроэнтеролог Азамат Габуев посоветовал включить в рацион фрукты. О том, какие именно фрукты полезнее всего есть на завтрак, расскажем ниже.

Начните есть бананы

Один из самых полезных фруктов именно для утреннего употребления – это бананы. По словам врача, в нем содержится около 9% дневной нормы калия для человека. Регулярное употребление бананов на завтрак положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Габулаев отмечает, что, благодаря бананам, может нормализоваться артериальное давление. Банан богат углеводами, которые отлично насыщают и дают заряд энергии на долгое время. Это особенно важно утром, перед началом активной деятельности. Помимо этого, банан отлично насыщает. После этого фрукта еще долгое время не хочется есть. По словам врача, бананы выводят лишнюю жидкость из организма, что способствует исчезновению ненавистных отеков.

Подружитесь с грейпфрутом

Еще один фрукт, который, по мнению Габуева, должен быть в утреннем рационе – это грейпфрут. Многие недооценивают пользу этого цитрусового. А между тем, в нем содержится больше витамина С, чем в лимоне. Кроме того, фрукт полон клетчатки и калия. Грейпфрут – это любимец многих спортсменов и тех, кто следит за своей фигурой. Все дело в том, что этот фрукт помогает похудеть. Регулярное его употребление способствует уменьшению веса. Но стоит помнить, что тем людям, у которых есть какие-то проблемы с желудком, лучше ограничить его потребление. Особенно им не рекомендуется есть грейпфрут натощак.

Обратите внимание на киви

Как часто вы едите киви? А вот Габуев считает, что вы должны есть его еще чаще. Киви тоже полон витамина С. Но главная его заслуга в содержании фермента актинидина, который способствует расщеплению белков и более легкому перевариванию пищи. Для худеющих киви – тоже отличный вариант завтрака. Этот продукт достаточно сытный, при этом содержит всего 58 калорий на 100 грамм. Он активизирует метаболизм, что напрямую ускоряет процесс похудения. Но помните, что все полезно в меру. Главное, по мнению врача, это сбалансированное питание.

Источник