Сколько калорий в киви на 100 грамм (в 1 штуке)
Уже много лет как киви стал любимым фруктом на российских рынках. Его также можно найти под названием китайского крыжовника. Это связано с тем, что растение является лианой, которая первоначально появилась в Китае. Нам этот фрукт пришел из Новой Зеландии.
Сколько же калорий содержит 100 грамм этого фрукта?
Очень многие люди, которые следят за своей фигурой и питание, интересуются этим вопросом, чтобы знать, можно ли включать этот продукт в свой дневной рацион.
В 100 граммах киви содержится 48 ккал.
Как видно, калорийность этого фрукта совершенно не высока. А также киви очень полезен для организма.
В чем же польза этого фрукта?
Мякоть киви является кладезем различных полезных веществ:
- витамин С – его фрукт содержит очень много, а, как известно, этот витамин способен заживлять ранки и обеспечивать стабильное функционирование иммунитета;
- калий – этот элемент является балансом минеральных веществ, нормализует давление;
- растворимая клетчатка – ее высокий процент обеспечивает снижение холестеринового уровня в кровеносной системе;
- фруктовый сахар – его примерно 10%;
- магний – он находится в составе зеленого пигмента, стимулирует нормальную сердечную деятельность;
- иные минеральные вещества – занимаются активизацией протеинов, стимуляцией деятельности головного мозга.
А сколько калорий содержится в 1 шт.?
Часто бывает, что нет возможности взвесить фрукты, чтобы определить его вес и посчитать калорийность. В таком случае, необходимо знать примерную калорийность одного фрукта.
Один фрукт содержит примерно 29 ккал.
Данная цифра может значительно отличаться, она зависит исключительно от веса фрукта.
Средний вес 1 киви — от 60 до 75 грамм.
Питательная ценность киви
Все люди, которые следят за своей фигурой и питанием, знаю что, несмотря на общую пользу фруктов, в них содержится достаточно высокий уровень углеводов. А употреблять углеводную пищу вечером — не самая хорошая идея.
• белка – 1 грамм;
• жиров – 0,6 грамма;
• углеводов – 10, 3 грамма.
Соответственно, употреблять киви в качестве ужина или вечернего перекуса не стоит. Оптимальнее всего кушать этот фрукт перед обедом или за час до тренировки. Также он может стать хорошим дополнением к вашему завтраку. Высокий уровень углеводов с лихвой компенсируется низкой калорийностью продукта.
В каждой стране есть своя разновидность плова. Есть даже мнение, что это блюдо изначально было вегетарианским и ведет свою историю из Индии. Как бы то ни было, традиционным рецептом плова .
Капуста белокочанная — очень популярный овощ в кулинарии, который позволяет приготовить много разнообразных блюд. Он является важным и ценным продуктом для людей, соблюдающих диетическое питание. .
О пользе бананов слышали абсолютно все. Бананы считаются неаллергенным, диетическим продуктом, который дают даже маленьким деткам. Полезные свойства бананов обусловлены их составом. Один .
Пчелиный мед — необычайно вкусный и полезный продукт. Этот продукт достаточно калорийный, а пищевая ценность напрямую зависит от происхождения меда. В таком продукте, как мед, отсутствуют жиры, но .
Источник
Сколько киви в одном килограмме?
Киви богаты полезными микроэлементами. Отличные фрукты для сердечников.
А сколько киви в одном килограмме ?
Так как я очень люблю киви за их вкус — нежный, освежающий, слегка кисленький, то частенько их покупаю. В нашем городе киви продают чаще фасованные в пластиковых корзинках по 900 грамм. Естественно, вес каждого киви не может быть «однокалиберным», у каждого плода киви свой вес. Обычно в такой 900 граммовой корзинке бывает 10 — 12 плодов киви, исходя из этого можно сделать вывод, что в среднем вес одного плода киви от 70 до 100 грамм, правда иногда бывают экземпляры и покрупнее, но это очень редко. Исходя из среднего веса одного киви, можно сделать вывод, что в одном килограмме может быть от 9 до 15 плодов.
Ну, Киви бывают разного размера и это важно понимать. Чаще всего это где-то 13-14 плодов Киви в одном килограмме. Если посмотреть в интернете на то сколько весит одна ягода киви, то это будет 80 грамм. Дальше при помощи математических расчетов становится ясно, что в одном килограмме Киви находится 13 ягод. Мой окончательный ответ таков, что в одном килограмме этих фруктов находится 12-14 ягод.
В последнее время в супермаркетах города, появились корзинки с киви, обычно вес составляет один килограмм.
Купив одну корзинку я заинтересовался, сколько киви может в ней вместиться, сразу скажу киви были небольшого размера, и их в килограммовый корзинке оказалось 15 штук.
Киви продаю на развес и в корзинках расфасованных по одному килограмму.
Бывает, что попадаются крупные плоды, бывают мелкие, иногда встречаются двойные ягоды киви.
Мы полюбили эту экзотическую ягоду за ее вкус и полезные свойства киви.
Киви богат калием и магнием, в нем много витамина С. Есть сведения, что киви положительно влияет на сосуды, предотвращая появление холестериновых бляшек. О достоверности данных ученых ничего не могу сказать.
В одном килограмме может быть до 15 штук ягод киви в зависимости от размера плодов.
Один раз попалась корзинка с двойными киви. В килограмме таких плодов было 8 штук.
Киви вкусный и очень полезный фрукт, к тому же в нём содержится большое количество витамина С.
Киви могут продаваться на вес, а в супермаркетах часто их упаковывают в небольшие упаковки.
Конечно, вес одного киви может быть различным, ведь фрукт может отличается размерами.
Можно назвать приблизительный, средний вес одного киви, а значит сказать приблизительное количество киви в одном килограмме.
Вес киви среднего размера равен 60 — 80 граммам.
Исходя из этого можно назвать и количество киви в одном килограмме: 13 — 15.
Чем крупнее киви, соответственно, тем меньше штук киви будет в одном килограмме.
В магазине киви продаются круглый год, их можно купить как зимой, так и летом. Да и цена на них не высокая, по сравнению с другими фруктами.
Количество штук в килограмме киви зависиит от размера фрукта. Но так как киви по размеру друг от друга отличается не сильно, то и разница в количестве штук будет незначительная.
Вес киви примерно 80 грамм, а значит, в 1 кг будет около 12-14 штук. Если плоды киви покрупнее, то в 1 кг будет штучек 10. Если это магазин самообслуживания, то можно взвесить на весах, которые должны быть в магазине.
Мы, когда выбираем киви, смотрим, чтобы они были мягкими, жесткие киви обычно кислые и приходится ждать, когда они станут мягче и только потом дети их съедают.
Источник
Калорийность Киви 1шт. 70гр. . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.9% | 2704 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 40.4% | 526 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2712 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 7.9% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 13.4% | 1600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 180 мг | 90 мг | 200% | 425.5% | 50 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 71.5% | 298 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 25.5% | 833 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Кремний, Si | 13 мг | 30 мг | 43.3% | 92.1% | 231 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 13.4% | 1600 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26000 г |
| Сера, S | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8772 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 9.1% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 47 мг | 2300 мг | 2% | 4.3% | 4894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 815 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 9.4% | 2250 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 21.3% | 1000 г |
| Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 10.4% | 2041 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 27.7% | 769 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 30.4% | 700 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 121 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Цирконий, Zr | 10 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 11.1% |
Энергетическая ценность Киви 1шт. 70гр. составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник