Утром_каша_вечером_овощи

12 заповедей Маргариты Королевой: «Утром – каша, вечером – рыба»

Звездный диетолог поделилась некоторыми секретами своей авторской методики, которая помогла вернуть стройность многим знаменитостям.

— Не люблю слово «диета», предпочитаю говорить «режим», — рассказала диетолог. — результат любой – даже самой эффективной диеты — не будет стабильным, если вы вернетесь к беспорядочному питанию. Если перейдете опять на пиццу и жареное мясо – плакали ваши достижения! Пока сидите на диете, подумайте о том, что теперь вам нужно есть по-другому, перестройте свою философию питания. Итак: 1) Обязательно продолжать пить воду – до 2,5 литров в день 2) Питаться по 6-7 раз, маленькими порциями. Например, вес обеда – центрального приема пищи – не должен превышать 250-280 г для женщин и 300-330 г для мужчин. Это нужно для того, чтобы не было «голодных отрезков», из-за которых возникают колебания сахара в крови и – приступы зверского аппетита. 3) Каждый день на столе у вас обязательно должны быть: зерновые продукты — крупы, овощи, и два-три фрукта. Сложные углеводы в крупах дадут нам энергию на весь день, но это высококалорийные продукты, поэтому каши нужно передвинуть на завтрак. Сочетать же их рекомендую не с молоком, а с ягодами, овощами и растительным маслом. 4) Звтракать необходимо в первый час после пробуждения. Если не поесть – наш организм настроится так, чтобы весь день усваивать все самое вредное даже из самой полезной пищи. 5) Между завтраком и обедом сделайте первый перекус. На выбор: фруктом, салатиком, горсткой орехов или черносливин, или кусочком цельнозернового хлеба с овощами и зеленью, либо несладким йогуртом. Ваши лучшие друзья – сельдерей, морковь, огурцы, брокколи. В йогурт можно натереть яблоко, но не берите готовые – в них содержатся загустители, которые нам ни к чему. 6) Обед. На первое – легкий суп. На второе – овощи и полноценный белок: нежирное мясо, курица или рыба. Запекайте на гриле, варите, используйте модные пароварки-мультиварки, только не жарьте. Можно обед разделить: сначала поесть супа, а через пару часов – второе. 7) Важно помнить: сочетание компонентов очень важно: именно крупы с ягодами и овощами и белки с овощами дают хорошую скорость обмена веществ. Сосиска с картошкой отныне – не наш путь. 8) Между обедом и ужином — снова перекус-полдник. 9) Ужин должен располагаться между шестью и семью вечера. Он составлен снова – из белка и овощного гарнира. Рыба, курица или творог, только не мясо. Гарнир — без баклажанов, бобов и картофеля — это слишком тяжелая пища для вечера. 10) Оголодали после семи? Выпейте чаю с ложкой меда. 11) Не обязательно вспрыгивать на весы каждый день: у человека есть пара килограммов, которые «гуляют» туда-сюда, в зависимости от нашего гормонального фона. 12) Как можно больше двигайтесь. Откажитесь от лифта, от машины или автобуса иногда. Я вот сейчас даю вам интервью, а сама поднимаюсь по лестнице – на десятый этаж! Как похудели звезды на «Королевском рационе» Филипп Киркоров сидел на яичных белках и грейпфруте. На завтрак съедал грейпфрут, один яичный белок и кусочек зернового хлеба, на обед – то же самое плюс два белка. Ужин игнорировал. Тяжело, но такая диета помогает артисту быстро сбрасывать вес за несколько дней перед концертом. Владимир Винокур, по совету Королевой, отказался от жареной картошки, хлеба и ужинов после шести вечера. Кроме того, артист налег на овсяную кашу, фрукты, овощи, обезжиренный творог, постное мясо и рыбу нежирных сортов. Похудел более чем на 25 кило. Тренер по фигурному катанию Татьяна Анатольевна Тарасова под руководством Королевой оставила в прошлом почти сорок кило. Она придерживается такого режима: можно есть все, но крошечным порциями размером с ладонь. Одного кусочка вполне достаточно, чтобы утолить тоску по вкусненькому. Маргарита Васильевна и сама не сторонник «голодовок»: в ее системе разрешается 1-2 ложки меда в день, до 400 г фруктов, пять черносливин, пару горстей орехов. Николаю Баскову так понравился режим диетолога, что он заказывает еду у ее личного повара. Все на пару, все постное, но вкусное. kp.ru

Источник

ЩИ ДА КАША — ПИЩА НАША!

Завтрак — священный ритуал в нашей семье, потому как муженёк уходит на работу и весь день я в ожидание.
Завтрак — время побыть и пообщаться и зарядиться позитивом от общения и пищей, которая подарит бодрость на полдня.
Каша — это белок для мышц и «долгий углевод», который не откладывается в жир.

Каша помогает продержаться муженьку до обеда и он, как бывший спортсмен, наедается с утра и , как сказала бы моя мама:
Только за ушами пищит!
То есть от пуза!
Плюсом идёт яйцо и стакан с чаем.
Завтрак советского пионера, однако, и сегодняшнего предпенсионера заодно.
А советское питание признали нынче самым здоровым!

В девяностые годы — с 1990 по 1998 год этот «священный ритуал» помог нам выжить.
Правда, сливочного масла не было в рационе.
Была «Рама» — типа, масло, а на самом деле маргарин — привет от дядюшки Сэма на пару с окорочками.
Зато запасы гречки принёс в семью наш третий сын, который получал свой «детский паёк».
Яйцами нас снабжала наша пищевая промышленность.
Масло было не досягаемо для наших кошельков да и мало его было.

Теперь мы съедаем ровно двадцать граммов сливочного масла, что равняется нормой для солдата времён ВОВ.
Потому, когда кладу в кашу кусок масла, вспоминаю папу.
А папа любил есть масло и как мой муженёк из того анекдота:
Ты масло то мажь, мажь!
Да мажу я.
Как это мажешь, ты кусками кладёшь.

Ну что, произношу я, — отправляя в рот последнюю ложку каши,- до обеда опять есть не буду, а там — суп!
Утром каша, в обед суп, вечером овощи и опять приведём вес к девяностым годам!
Нет, нет, — отмахивается рукой муженёк, — ты же тогда весила сорок семь килограммов.
Да не пугайся ты, — отвечаю я, — сейчас я масло ем!
А помимо окорочков иногда и рыбу и мясо!
Белки, которые укрепят моё худеющее тело.

Портал Проза.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Проза.ру – порядка 100 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более полумиллиона страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

© Все права принадлежат авторам, 2000-2023. Портал работает под эгидой Российского союза писателей. 18+

Источник

Утром каша вечером овощи

Расскажите пожалуйста как и чем кормите деток? Т.е какой распорядок дня у вас? Утром каша… потом что даёте? Или давали в нашем возрасте.
Мы с утра после пробуждения кушаем смесь, второе кормление каша, следующее даю пюре фруктовое и смесь, вечером овощи мешаю с мясом, потому что по другому мяско не кушает… на ночь просто смесь

Комментарии

Мы утром грудь, второе кормление каша, в обед овощи с мясом, полдник фрукт, а ужин пока не знаю, как лучше. Показалось, что дочь лучше спит, если просто грудь без прикорма. И мне еще посоветовали давать ей перекус между завтраком и обедом, заказала ей печенье детское без сахара, жду.

Никакого распорядка. Проснулись, гв, час где-то прошарохались, там умыться, подмыться, зарядка, кофочка… потом я делаю себе завтрак. Сын захочет — поест из мое тарелки. Не захочет, ну ок. И так весь день. Гв примерно каждые 2ч, раза 3-4 в день я ем, вечером с мужем ещё за компанию, и сын у нас все пробует. Что-то больше съест, что-то меньше. Специально ничего не делаю, пюре он не ест, каши тоже только полноценные

Утром каша, бывает с мясом даю, в обед овощи с мясом, салатики, полдник фрукты, вечером можно кашей или овощи дать. Обычно все приёмы пищи с мясом, кроме фруктов

А просто мясо у вас кушает дочка? Или тоже только с чем то смешенное?

Источник

Утром каша вечером овощи

Заменили 2 кормления на прикорм: утром каша, вечером овощи
Вопрос вот в чем после каши худо бедно выдерживает 3-4 часа до следующего кормления. После овощей естественно нет
Как у вас кормления? Сколько выдерживает? В каком количестве даёте? Может нужен перекус?
Овощей есть 1 банку 130г.

Комментарии

Мне кажется это слишком рано…
Мы с 8-9 мес кушаем кашу+фрукт, сок утром (с 10-11:00), в 13:00 первый сон (смесь). В 15:00 обед (суп или пюре овощное с мясом, сок, фрукт могу дать). В 18:00 второй сон (смесь). 19:30-20:00 творог/кефир. И в 23-00:00 на ночь смесь. Между всеми кормлениями может кусочничать хлебом, печенье, сушки, фрукты и тд. Спокойно держит все интервалы до сих пор. Но это с 8-9 мес. А по поводу количества ни разу не давала по граммам, все делаю на глаз, сколько съест, разумеется в адекватных размерах порции.

Midday

У меня пока только в обед пюре ест, съедает банку 120 мл, всегда предлагаю смесь после, но он не ест её тк наедается. Хватает овощей на 4 часа, т. Е. Покормила например в 14, след. Раз кормлю в 18 смесью. Ему вполне хватает в промежутке всегда воду предлагаю

Источник

Подскажите, если утром каша, вечером овощ какой-то пюре, то фрукты пюре можно давать, как полдник или просто в течении дня?

Мама малышки

Комментарии

МамАня

У нас как еда потом немного молочком запиваем и все. Мы и кефир пьем и мясо едим. Скоро супы буду ей варить

Мама малышки

МамАня

МамАня

А комаровский вообще предлагает начинать прикорм именно с кефира. Я добавляю в него немного фруктового пюре и тогда он вкусный

Ангелина

У взрослого фрукты перестраивается час, у ребенка подольше. В вашем возрасте можно и как еду) ))) просто следующее кормление немного раньше обычного, а лучше по состоянию ребенка

Николаева Марина

мы уже все едим ) утром каша и смесь 60 мил, обед овощи с мясом и смесь 60 мил.потом фруктовое пюре и смесь, на ночь каша и смесь )

Мама малышки

и мясо уже?))) я вот думаю фрукты все введу и к мысу перейду) а то мы прямо голопом по европам с прикормом) все так быстро)))

Николаева Марина

наш врач наоборот сказала мясо потом фрукты, прикорм начали вводить в 3,5 месяца из за того что отказалась полностью есть смесь, не было выбора, по этому сейчас уже все едим и к смеси вернулись )

Источник