Творог_малина_банан_рецепт

Рецепт Творог с малиной и бананом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Творог с малиной и бананом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.9 кКал	1684 кКал	4.7%	6%	2134 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	18.4%	691 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.9%	4308 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	4.6%	2772 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7%	1818 г
Вода	33 г	2273 г	1.5%	1.9%	6888 г
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	1.5%	8182 г
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	1.6%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	1%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.5%	8571 г
Витамин В4, холин	1.96 мг	500 мг	0.4%	0.5%	25510 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	2.4%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	5.8%	2198 г
Витамин В9, фолаты	3.28 мкг	400 мкг	0.8%	1%	12195 г
Витамин C, аскорбиновая	7.33 мг	90 мг	8.1%	10.3%	1228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	1.8%	7212 г
Витамин Н, биотин	0.405 мкг	50 мкг	0.8%	1%	12346 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3293 мг	20 мг	1.6%	2%	6073 г
Макроэлементы
Калий, K	117.39 мг	2500 мг	4.7%	6%	2130 г
Кальций, Ca	10.13 мг	1000 мг	1%	1.3%	9872 г
Магний, Mg	13.09 мг	400 мг	3.3%	4.2%	3056 г
Натрий, Na	8.33 мг	1300 мг	0.6%	0.8%	15606 г
Сера, S	3.41 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	29326 г
Фосфор, P	13.5 мг	800 мг	1.7%	2.2%	5926 г
Хлор, Cl	4.48 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	51339 г
Микроэлементы
Бор, B	42.7 мкг	~
Железо, Fe	0.376 мг	18 мг	2.1%	2.7%	4787 г
Кобальт, Co	0.427 мкг	10 мкг	4.3%	5.4%	2342 г
Марганец, Mn	0.0988 мг	2 мг	4.9%	6.2%	2024 г
Медь, Cu	36.27 мкг	1000 мкг	3.6%	4.6%	2757 г
Молибден, Mo	3.2 мкг	70 мкг	4.6%	5.8%	2188 г
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	27500 г
Фтор, F	1.08 мкг	4000 мкг	370370 г
Цинк, Zn	0.0727 мг	12 мг	0.6%	0.8%	16506 г

Энергетическая ценность Творог с малиной и бананом составляет 78,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Смузи творожное с малиной и бананом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи творожное с малиной и бананом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.6 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1509 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	7.1%	1267 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6.9%	1302 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	5.4%	1672 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.2%	1250 г
Вода	21.2 г	2273 г	0.9%	0.8%	10722 г
Зола	0.326 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%	1.2%	7500 г
альфа Каротин	94.221 мкг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	1.7%	5155 г
Лютеин + Зеаксантин	30.393 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.9%	10000 г
Витамин В4, холин	5 мг	500 мг	1%	0.9%	10000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	2.1%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	3.2%	2778 г
Витамин В9, фолаты	8.317 мкг	400 мкг	2.1%	1.9%	4809 г
Витамин C, аскорбиновая	8.49 мг	90 мг	9.4%	8.4%	1060 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8152 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.252 мг	~
дельта Токоферол	0.185 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.2492 мг	20 мг	1.2%	1.1%	8026 г
Бетаин	0.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.9 мг	2500 мг	5.2%	4.7%	1910 г
Кальций, Ca	5.06 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	19763 г
Магний, Mg	11.62 мг	400 мг	2.9%	2.6%	3442 г
Натрий, Na	1.01 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	128713 г
Фосфор, P	12.2 мг	800 мг	1.5%	1.3%	6557 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.248 мг	18 мг	1.4%	1.3%	7258 г
Марганец, Mn	0.1189 мг	2 мг	5.9%	5.3%	1682 г
Медь, Cu	32.87 мкг	1000 мкг	3.3%	3%	3042 г
Селен, Se	0.348 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	15805 г
Цинк, Zn	0.1037 мг	12 мг	0.9%	0.8%	11572 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.33 г	~
Сахароза	0.035 г	~
Фруктоза	0.417 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.018 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.081 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.6%
18:2 Линолевая	0.053 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%

Энергетическая ценность Смузи творожное с малиной и бананом составляет 111,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт творог 5 с бананом и малиной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «творог 5 с бананом и малиной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.7 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1350 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	12.7%	633 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4%	2000 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	4.3%	1840 г
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.2%	6667 г
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%	2.5%	3261 г
Зола	0.991 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.5 мкг	900 мкг	2.7%	2.2%	3673 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.6%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	7.9%	1011 г
Витамин В4, холин	33.52 мг	500 мг	6.7%	5.4%	1492 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	4%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	7.5%	1075 г
Витамин В9, фолаты	23.521 мкг	400 мкг	5.9%	4.7%	1701 г
Витамин В12, кобаламин	0.763 мкг	3 мкг	25.4%	20.4%	393 г
Витамин C, аскорбиновая	2.46 мг	90 мг	2.7%	2.2%	3659 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	0.8%	10204 г
Витамин Н, биотин	5.468 мкг	50 мкг	10.9%	8.7%	914 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.4784 мг	20 мг	12.4%	9.9%	807 г
Ниацин	0.372 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.43 мг	2500 мг	6.8%	5.5%	1467 г
Кальций, Ca	119.58 мг	1000 мг	12%	9.6%	836 г
Кремний, Si	15.71 мг	30 мг	52.4%	42%	191 г
Магний, Mg	24.16 мг	400 мг	6%	4.8%	1656 г
Натрий, Na	42.16 мг	1300 мг	3.2%	2.6%	3083 г
Сера, S	119.03 мг	1000 мг	11.9%	9.5%	840 г
Фосфор, P	141.7 мг	800 мг	17.7%	14.2%	565 г
Хлор, Cl	96.74 мг	2300 мг	4.2%	3.4%	2378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.3 мкг	~
Бор, B	75.9 мкг	~
Ванадий, V	0.43 мкг	~
Железо, Fe	0.348 мг	18 мг	1.9%	1.5%	5172 г
Йод, I	6.78 мкг	150 мкг	4.5%	3.6%	2212 г
Кобальт, Co	1.309 мкг	10 мкг	13.1%	10.5%	764 г
Литий, Li	0.673 мкг	~
Марганец, Mn	0.0606 мг	2 мг	3%	2.4%	3300 г
Медь, Cu	48.5 мкг	1000 мкг	4.9%	3.9%	2062 г
Молибден, Mo	5.519 мкг	70 мкг	7.9%	6.3%	1268 г
Никель, Ni	0.816 мкг	~
Олово, Sn	9.49 мкг	~
Рубидий, Rb	12.9 мкг	~
Селен, Se	15.428 мкг	55 мкг	28.1%	22.5%	356 г
Стронций, Sr	12.67 мкг	~
Фтор, F	21.91 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18257 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	2.4%	3356 г
Цинк, Zn	0.3337 мг	12 мг	2.8%	2.2%	3596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.408 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.807 г	min 16.8 г	4.8%	3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.148 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%

Энергетическая ценность творог 5 с бананом и малиной составляет 124,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Сырники с бананом и малиной

Невозможно не любить сырники! Они просты в приготовлении, сладкие и очень-очень вкусные. Их обожают и взрослые, и дети. Сырники едят и на завтрак, и в качестве десерта. Разнообразьте ваше любимое блюдо, добавив в него сочные летние ингредиенты. Приготовьте для себя и своих близких сырники с бананом и малиной.

• Творог 200 г
• Куринные яйца 1 шт.
• Банан 1 шт. (небольшой)
• Малина (свежая) 1 горсть
• Мука (пшеничная) 4 ст.л.
• Сахар (Кокосовый сахар) 1 ст.л.
• Ванильный сахар 1 ч.л.
• Разрыхлитель для теста ½ ч.л.
• Растительное масло для жарки

ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Как приготовить рецепт Сырники с бананом и малиной

подготавливаем ингредиенты

смешиваем ингредиенты

Добавьте кокосовый сахар и ванильный сахар, кусочки банана и все вместе очень тщательно перемешайте. Затем добавьте муку и разрыхлитель. Получится очень густое тесто.

жарим сырники с бананом и малиной

Разогрейте на сковороде растительное масло и выкладывайте в него творожную массу с помощью столовой ложки. Жарьте сырники до золотистой корочки с обеих сторон.

подаем сырники с бананом и малиной

Украсьте сырники с бананом и малиной свежими ягодами и сахарной пудрой. Подавайте к чаю. Приятного аппетита!

Источник