Тунец сыр яйцо майонез огурец

Рецепт Салат тунец+огурец+яйцо+лук+сыр+майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат тунец+огурец+яйцо+лук+сыр+майонез

Тунец в масле	82 г
Лук репчатый	35 г
Огурец грунтовый	75 г
Сыр Голландский	46 г
Майонез Провансаль [Ряба]	41 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат тунец+огурец+яйцо+лук+сыр+майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.1 кКал	1684 кКал	11.4%	5.9%	877 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	6.7%	776 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	14.6%	357 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.6%	9522 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.5%	3585 г
Зола	0.26 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.5%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.4%	13846 г
Витамин В4, холин	2.38 мг	500 мг	0.5%	0.3%	21008 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	0.9%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.7%	7692 г
Витамин В9, фолаты	2.204 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	18149 г
Витамин C, аскорбиновая	3.94 мг	90 мг	4.4%	2.3%	2284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.052 мг	15 мг	0.3%	0.2%	28846 г
Витамин Н, биотин	0.355 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14085 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	2%	2667 г
Витамин РР, НЭ	0.1434 мг	20 мг	0.7%	0.4%	13947 г
Ниацин	0.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.86 мг	2500 мг	2.4%	1.2%	4176 г
Кальций, Ca	10.07 мг	1000 мг	1%	0.5%	9930 г
Кремний, Si	14.875 мг	30 мг	49.6%	25.8%	202 г
Магний, Mg	5.52 мг	400 мг	1.4%	0.7%	7246 г
Натрий, Na	2.65 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	49057 г
Сера, S	9.9 мг	1000 мг	1%	0.5%	10101 г
Фосфор, P	18.6 мг	800 мг	2.3%	1.2%	4301 г
Хлор, Cl	9.86 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	23327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.4 мкг	~
Бор, B	25.5 мкг	~
Железо, Fe	0.262 мг	18 мг	1.5%	0.8%	6870 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12712 г
Кобальт, Co	0.896 мкг	10 мкг	9%	4.7%	1116 г
Марганец, Mn	0.0772 мг	2 мг	3.9%	2%	2591 г
Медь, Cu	37.54 мкг	1000 мкг	3.8%	2%	2664 г
Молибден, Mo	0.269 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	26022 г
Никель, Ni	0.379 мкг	~
Рубидий, Rb	59.7 мкг	~
Селен, Se	0.143 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Фтор, F	8.46 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47281 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	1.9%	2688 г
Цинк, Zn	0.1644 мг	12 мг	1.4%	0.7%	7299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.513 г	~
Сахароза	0.842 г	~
Фруктоза	0.446 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.065 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~

Энергетическая ценность Салат тунец+огурец+яйцо+лук+сыр+майонез составляет 192,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат с консервированным тунцом, огурцами и яйцом

Салат, приготовленный с консервированным тунцом, огурцами, сыром и яйцом — очень вкусный рыбный салатик для любого праздничного стола. Этот салат можно готовить только со свежими огурчиками, но я добавила немного ещё и маринованных, мне кажется, вкус стал ярче. Делать такой салат нужно только на один раз, вместо майонеза можете использовать сметану.

Ингредиенты

Процесс приготовления

Морковь вымыть и, не очищая от кожуры, выложить в воду и отварить в течение 20-25 минут с начала кипения воды. Яйцо тоже отварить (на это понадобится минут 10 с начала кипения воды). Отваренные яйцо и морковку остудить и очистить. Открыть баночку с консервированным тунцом, масло слить. Для салата понадобится половина баночки.

Свежий огурец и очищенную варёную морковку нарезать небольшими кубиками и выложить в миску.

Добавить нарезанное кусочками варёное яйцо и нарезанный маленькими кубиками маринованный огурчик.

Сыр натереть на крупной тёрке и добавить к остальным ингредиентам вместе с тунцом.

Также сюда добавить измельчённый укроп и мелко нарезанный чеснок.

Салат с консервированным тунцом, сыром, морковью, огурцами и яйцом посолить и поперчить по вкусу, добавить майонез (или сметану).

Тщательно салат перемешать.

Выложить очень вкусный салат, приготовленный с консервированным тунцом, огурцами, яйцом и сыром, в салатник (или креманку), украсить и подать к столу.

Источник

Салат с консервированным тунцом, огурцами и яйцом

Салат, приготовленный с консервированным тунцом, огурцами, сыром и яйцом — очень вкусный рыбный салатик для любого праздничного стола. Этот салат можно готовить только со свежими огурчиками, но я добавила немного ещё и маринованных, мне кажется, вкус стал ярче. Делать такой салат нужно только на один раз, вместо майонеза можете использовать сметану.

Ингредиенты

Процесс приготовления

Морковь вымыть и, не очищая от кожуры, выложить в воду и отварить в течение 20-25 минут с начала кипения воды. Яйцо тоже отварить (на это понадобится минут 10 с начала кипения воды). Отваренные яйцо и морковку остудить и очистить. Открыть баночку с консервированным тунцом, масло слить. Для салата понадобится половина баночки.

Свежий огурец и очищенную варёную морковку нарезать небольшими кубиками и выложить в миску.

Добавить нарезанное кусочками варёное яйцо и нарезанный маленькими кубиками маринованный огурчик.

Сыр натереть на крупной тёрке и добавить к остальным ингредиентам вместе с тунцом.

Также сюда добавить измельчённый укроп и мелко нарезанный чеснок.

Салат с консервированным тунцом, сыром, морковью, огурцами и яйцом посолить и поперчить по вкусу, добавить майонез (или сметану).

Тщательно салат перемешать.

Выложить очень вкусный салат, приготовленный с консервированным тунцом, огурцами, яйцом и сыром, в салатник (или креманку), украсить и подать к столу.

Источник