Цветная капуста помидоры калории

Рецепт Капуста цветная тушёная с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Капуста цветная тушёная с помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.8 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2599 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3.7%	4222 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	11.9%	1302 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.1%	4977 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	12.3%	1250 г
Вода	68.3 г	2273 г	3%	4.6%	3328 г
Зола	1.089 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.9 мкг	900 мкг	5%	7.7%	2004 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.16 мг	5 мг	3.2%	4.9%	3125 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	5.4%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	5.7%	2727 г
Витамин В4, холин	30.41 мг	500 мг	6.1%	9.4%	1644 г
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%	14%	1101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	6%	2597 г
Витамин В9, фолаты	4.206 мкг	400 мкг	1.1%	1.7%	9510 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	2.5%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	16.7 мг	90 мг	18.6%	28.7%	539 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.67 мг	15 мг	4.5%	6.9%	2239 г
Витамин Н, биотин	1.242 мкг	50 мкг	2.5%	3.9%	4026 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	14.8%	1043 г
Витамин РР, НЭ	0.7072 мг	20 мг	3.5%	5.4%	2828 г
Ниацин	0.441 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.18 мг	2500 мг	8.1%	12.5%	1237 г
Кальций, Ca	31.18 мг	1000 мг	3.1%	4.8%	3207 г
Кремний, Si	14.395 мг	30 мг	48%	74.1%	208 г
Магний, Mg	11.35 мг	400 мг	2.8%	4.3%	3524 г
Натрий, Na	154.43 мг	1300 мг	11.9%	18.4%	842 г
Сера, S	20.42 мг	1000 мг	2%	3.1%	4897 г
Фосфор, P	49.2 мг	800 мг	6.2%	9.6%	1626 г
Хлор, Cl	238.65 мг	2300 мг	10.4%	16%	964 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	386.1 мкг	~
Бор, B	325.3 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	1.013 мг	18 мг	5.6%	8.6%	1777 г
Йод, I	2.83 мкг	150 мкг	1.9%	2.9%	5300 г
Кобальт, Co	2.177 мкг	10 мкг	21.8%	33.6%	459 г
Литий, Li	8.089 мкг	~
Марганец, Mn	0.1397 мг	2 мг	7%	10.8%	1432 г
Медь, Cu	71.17 мкг	1000 мкг	7.1%	11%	1405 г
Молибден, Mo	7.557 мкг	70 мкг	10.8%	16.7%	926 г
Никель, Ni	8.79 мкг	~
Олово, Sn	1.59 мкг	~
Рубидий, Rb	65.1 мкг	~
Селен, Se	0.528 мкг	55 мкг	1%	1.5%	10417 г
Стронций, Sr	2.07 мкг	~
Фтор, F	13.29 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	30098 г
Хром, Cr	2.36 мкг	50 мкг	4.7%	7.3%	2119 г
Цинк, Zn	0.3141 мг	12 мг	2.6%	4%	3820 г
Цирконий, Zr	1.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.156 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.068 г	~
Лактоза	0.506 г	~
Сахароза	0.34 г	~
Фруктоза	0.063 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.02 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.423 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.067 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.173 г	min 16.8 г	7%	10.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.256 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.846 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	11.7%
18:2 Линолевая	0.646 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	26.2%

Энергетическая ценность Капуста цветная тушёная с помидорами составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт цветная капуста с помидором . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста с помидором».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.5 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1993 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	5.9%	2000 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	12.4%	949 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.9%	6083 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	10.1%	1176 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	4.1%	2820 г
Зола	0.543 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.6 мкг	900 мкг	11.7%	13.8%	852 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.486 мг	5 мг	9.7%	11.5%	1029 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	4.9%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	4%	2903 г
Витамин В4, холин	22.94 мг	500 мг	4.6%	5.4%	2180 г
Витамин В5, пантотеновая	0.529 мг	5 мг	10.6%	12.5%	945 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	7.6%	1563 г
Витамин В9, фолаты	16.371 мкг	400 мкг	4.1%	4.9%	2443 г
Витамин C, аскорбиновая	20.55 мг	90 мг	22.8%	27%	438 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.9%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.578 мг	15 мг	3.9%	4.6%	2595 г
Витамин Н, биотин	1.366 мкг	50 мкг	2.7%	3.2%	3660 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	11.4%	1043 г
Витамин РР, НЭ	0.8614 мг	20 мг	4.3%	5.1%	2322 г
Ниацин	0.448 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.97 мг	2500 мг	8.7%	10.3%	1152 г
Кальций, Ca	17.98 мг	1000 мг	1.8%	2.1%	5562 г
Магний, Mg	17.32 мг	400 мг	4.3%	5.1%	2309 г
Натрий, Na	3.88 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	33505 г
Сера, S	7.92 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	12626 г
Фосфор, P	33.1 мг	800 мг	4.1%	4.9%	2417 г
Хлор, Cl	35.27 мг	2300 мг	1.5%	1.8%	6521 г
Микроэлементы
Бор, B	71.2 мкг	~
Железо, Fe	1.018 мг	18 мг	5.7%	6.7%	1768 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.9%	12097 г
Кобальт, Co	3.713 мкг	10 мкг	37.1%	43.9%	269 г
Марганец, Mn	0.1518 мг	2 мг	7.6%	9%	1318 г
Медь, Cu	85.91 мкг	1000 мкг	8.6%	10.2%	1164 г
Молибден, Mo	4.332 мкг	70 мкг	6.2%	7.3%	1616 г
Никель, Ni	8.045 мкг	~
Рубидий, Rb	94.7 мкг	~
Селен, Se	0.497 мкг	55 мкг	0.9%	1.1%	11066 г
Фтор, F	12.79 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	31274 г
Хром, Cr	3.09 мкг	50 мкг	6.2%	7.3%	1618 г
Цинк, Zn	0.2495 мг	12 мг	2.1%	2.5%	4810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.329 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9901 г	~
Сахароза	0.4332 г	~
Фруктоза	0.7426 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1382 г	~
Аргинин*	0.0158 г	~
Валин	0.0175 г	~
Гистидин*	0.0121 г	~
Изолейцин	0.0186 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.0275 г	~
Метионин	0.0054 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.0209 г	~
Триптофан	0.0076 г	~
Фенилаланин	0.0181 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0359 г	~
Заменимые аминокислоты	0.5324 г	~
Аланин	0.0189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0889 г	~
Глицин	0.0139 г	~
Глутаминовая кислота	0.3269 г	~
Пролин	0.0147 г	~
Серин	0.0194 г	~
Тирозин	0.0181 г	~
Цистеин	0.0037 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.8317 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1665 г	~
6:0 Капроновая	0.0761 г	~
8:0 Каприловая	0.0408 г	~
10:0 Каприновая	0.0934 г	~
12:0 Лауриновая	0.1064 г	~
14:0 Миристиновая	0.4913 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.3663 г	~
18:0 Стеариновая	0.422 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.3651 г	min 16.8 г	8.1%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.0953 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.1436 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.1145 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0606 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.6%
18:2 Линолевая	0.0563 г	~
18:3 Линоленовая	0.0043 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%

Энергетическая ценность цветная капуста с помидором составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Цветная капуста с помидорами в духовке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

55,4 ккал/100 г Очень легко и быстро:капуста при темп.220-30 мин, пару раз помешав в противне;сверху помидоры, чеснок, сыр и ещё 15 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста с помидорами в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.4 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3040 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	9.7%	1854 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	6.9%	2667 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	3.8%	4761 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	18.1%	1000 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	6.7%	2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ	68.3 мкг	900 мкг	7.6%	13.7%	1318 г
бета Каротин	0.324 мг	5 мг	6.5%	11.7%	1543 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	9.9%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	10.5%	1714 г
Витамин В4, холин	39.27 мг	500 мг	7.9%	14.3%	1273 г
Витамин В5, пантотеновая	0.85 мг	5 мг	17%	30.7%	588 г
Витамин В6, пиридоксин	0.223 мг	2 мг	11.2%	20.2%	897 г
Витамин В9, фолаты	24.23 мкг	400 мкг	6.1%	11%	1651 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	5.8%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	29.27 мг	90 мг	32.5%	58.7%	307 г
Витамин D, кальциферол	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	1.1%	16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.471 мг	15 мг	3.1%	5.6%	3185 г
Витамин Н, биотин	1.685 мкг	50 мкг	3.4%	6.1%	2967 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	24.7%	732 г
Витамин РР, НЭ	1.5585 мг	20 мг	7.8%	14.1%	1283 г
Макроэлементы
Калий, K	262.41 мг	2500 мг	10.5%	19%	953 г
Кальций, Ca	97.25 мг	1000 мг	9.7%	17.5%	1028 г
Магний, Mg	25.26 мг	400 мг	6.3%	11.4%	1584 г
Натрий, Na	174.82 мг	1300 мг	13.4%	24.2%	744 г
Сера, S	23.19 мг	1000 мг	2.3%	4.2%	4312 г
Фосфор, P	88.4 мг	800 мг	11.1%	20%	905 г
Хлор, Cl	166.59 мг	2300 мг	7.2%	13%	1381 г
Микроэлементы
Бор, B	46.1 мкг	~
Железо, Fe	1.397 мг	18 мг	7.8%	14.1%	1288 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	18750 г
Кобальт, Co	2.444 мкг	10 мкг	24.4%	44%	409 г
Марганец, Mn	0.2225 мг	2 мг	11.1%	20%	899 г
Медь, Cu	89.59 мкг	1000 мкг	9%	16.2%	1116 г
Молибден, Mo	3.074 мкг	70 мкг	4.4%	7.9%	2277 г
Селен, Se	0.82 мкг	55 мкг	1.5%	2.7%	6707 г
Фтор, F	8.91 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	44893 г
Хром, Cr	2.01 мкг	50 мкг	4%	7.2%	2488 г
Цинк, Zn	0.5967 мг	12 мг	5%	9%	2011 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Цветная капуста с помидорами в духовке составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник