Блин вот как похудеть?ем фрукты целый день!все равно чувство голода!чего посоветуйте.
Я ем всего 2 раза в день ну я имею ввиду всю свою жизнь! и вздумалось мне похудеть кг этак до49!
я не склонна к полноте! Но на ночь тоже люблю сожрать шоколадочку или бутербродик! просто у меня не силы воли!
Год выпуска: 2008
Автор: Аллен Карр
Жанр: психотехника
Издательство: Нигде не купишь
Тип: аудиокнига
Аудио кодек: AAC
Формат: M4B
Битрейт аудио: 64 kbps
Размер: 143 MB
Описание: Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Книга Аллена Карра “Лёгкий способ похудеть” — это ваш шанс легко похудеть на столько килограмм, на сколько вам нужно!
Это лучшая книга о том как легко сбросить вес!
для начала подумай от каких именно продуктов ты толстеешь. Сладкое, жирное, мучное, а может режим питания? В фруктах много сахара, не всегда сидя на одних фруктах можно быстро похудеть. Я к тому, что может кусок варенного мяса лучше? И сытнее, и без сахара и жира.. Просто подумайте какой рацион подошел бы тебе лично. Диета не должна быть втягость, для некоторых это образ жизни..
откажитесь на 2 недели от соли и сахара. Есть такая диета. Примерный рацион:
зактрак — черный кофе (не растворимый) , кусочек черного хлеба
обед. 300 гр отварной курицы (без соли) , морковь тертая с раст маслом, яблоко
ужин. 200 гр отварной рыбы (тресковые) , салат из свежей капусты,
завтрак — черн. кофе, черн. хлеб.
обед — 200 гр отварной говядины, отварная морковь с раст маслом, апельсин
отварная брокколи, одно яйцо, стакан томатного сока (желательно найти без соли0
примерно такой рацион. Порции достаточно большие. Наедаешься. Пить достаточное кол-во воды
первые пару дней, без соли трудновато, но потом привыкаешь — все в порядке вещей.
физкультура! еду записывать, чтобы не больше 2000 ккал, измерять объёмы, рост, вес, немного ограничивать себя в еде, но не полность перейти на овощи и фрукты. не есть сладости, и верить в себя!
У Вас в чем проблема?
Если только в том, что есть все время хочется, то, скорее всего, Вы себе очень растянули фруктами желудок. Они большие и несытные, съесть их можно очень много. В этом случае Вам нужно на какое-то время (3-5 дней) сознательно уменьшить именно объем съедаемой пищи. Потом есть будет хотеться меньше, будете наедаться меньшим количеством еды.
Если на фруктовой диете еще и вес не уходит, то возможно, у Вас задерживается жидкость в организме. Тогда лучше обойтись без такой жесткой диеты и перейти на т. н. «здоровое питание». Медленно, но верно, а главное — здорОво. Или еще прошло слишком мало времени для похудения. В этом случае — ждать, ждать, ждать. И не падать духом. Хотя мне кажется, диету все же стоит подкорректировать и добавить чего-нибудь нефруктового, а то организму скоро от этих фруктов, ну, очень грустненько станет.
в этом вся и суть. !
ты ради чего сидишь на диете?? ?
что бы быть сытой и худеть?? ?
шикарно ты хочешь!
кароче так и продолжай и через
некоторое время будешь стройной
как кипарис)) )
(без жиров и углеводов у организма просто нет выбора
кроме как худеть)
Фрукты вообще не сытные.
Самое лучшее — это нежирный белок — творог, кефир, грудки, рыба, морепродукты, всё готовить без масла. Есть вообще хотеться не будет.
От нежирных сортов мяса, птицы и рыбы ещё никто не поправлялся, а от твоих фруктов только усиливается желудочная секреция и перистальтика.. . добавляй белок!
Одними фруктами наедаться хотите? Питайтесь нежирным мясом, кефиром, супчик ововщной. Фрукты- сладкие, т. е. в них много сахара и менее питательные, чем остальная еда.
Диеты и препараты для похудения — это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течении разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть — урезают порции, живут не сытые и не голодные, или что еще хуже, не едят после 6 вечера. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки — всегда в отличной форме, когда есть еда — едят досыта, не ограничивают себя (после 6 вечера тоже едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.
Источник
если кушать целый день только фрукты и овощи , не есть после 18.00 можно не поправиться и даже похудеть?
Вы допускаете ошибку серьезно снижая количество калорий и приемов пищи. У Вас организм в состоянии автопилота. Все системы работают на сохранение энергии на случай крайней голодовки. Поэтому вес стоит. Что касается объемов, то сначала нужно дать хорошую кардионагрузку, чтобы жировые отложения начали «таять» и постепенно добавлять силовую, чтобы кожа не обвисала и мышцы были в хорошем тонусе. По питанию: питайтесь не менее 4-5 раз в день. Не кушайте за час до тренировки и 1,5 — 2 час после. Это продлит процесс сжигания жиров. Кушайте кисломолочные продукты на завтрак с минимальным количеством углеводов и жирностью не более 5%. В обед — постное мясо и салат. На ужин яйца, творог или тушеные овощи с кефиром. Не забывайте про перекусы. Яблоко, орехи, нежирный творог, сыр.. . Все это поможет Вам нормализовать обменные процессы, а также в борьбе с лишним весом
Каждый человек индивидум и организм разумеется у каждого человека реагирует на определенные диеты по разному.. . Кто то худеет, кто то поправляется. Все зависит от процесса обмена веществ. Но почему бы не попробывать. )
Похудеешь конечно, главное чтобы не сорвалась потом с такой диеты и не набросилась на еду, а то наберешь еще больше чем была
Есть после 6 или нет, это зависит от того во сколько вы ложитесь спать. Есть можно за три часа до сна.
Можно! Но наступит белковое голодание! И углеводы лучше вечером не кушать! в 6 вечера стакан кефира или йогурта — тогда еще лучше будет)
Источник