Таблица калорийности продуктов на 100 грамм — Полная и бесплатно Добрый день, дорогие читатели, сегодня наша тема таблица калорийности продуктов. Давно я у себя в блоге не писал. Жизнь заставила начать худеть. Врачи били тревогу, говорили: если не похудею на 15 кг. то будут проблемы со здоровьем. Для меня это было — очень, очень не просто. Так как вкусная еда, для меня всё! Теперь я Вам расскажу как я похудел на 16-17 кг. за 4 месяца. Всё дело в том, что я не задумывался о калорийности еды. Может быть, я об этом и думал, но после того, как я эту еду уже съел. Такой вот мой жизненный парадокс. С начало я заказывал или готовил половину своего завтрака, обеда или ужина. Таким образом, кушая тоже самое, я похудел на 7 кг.
Для меня это было ощутимо, появилось много сил, даже почувствовал легкость. Но потом вес застыл, консультировался с диетологом, он сказал что нужны физические нагрузки или строже диета. Физические нагрузки точно не для меня, так как у меня больные колени. И я начал думать, как мне похудеть не лишая себя удовольствия от еды. Посчитал сколько калорий (примерно) я употребляю в день. Получилось очень даже не мало. И я говорю только о еде. Взялся считать сколько калорий я выпиваю в день, (соки, лимонады, алкоголь), я ужаснулся.
Теперь я стал понимать, почему вес стоит на месте. потом с помощью таблиц калорийности продуктов и готовых блюд, я составил себе рацион. И не так, как делают многие, кушаешь что-то 1 и постоянно. А сделал это вкусно. И Вам это советую. Смотрите ниже, таблица калорийности — полная версия и бесплатно!
Таблицы, я собирал сам, конечно из источников из интернета. Многие справлял и корректировал. Надеюсь Вам понравится.
Таблица калорийности продуктов и готовых блюд Калорийность продуктов таблица на 100 грамм.
Алкогольные напитки калорийность Если верить источникам, то в этих алкогольных напитках не содержится жиров.
Напиток Бел. Угл. Ккал Шампанское 0,3 5,2 88 Ром 0 0 217 Портвейн 0 13,8 167 Пиво темное 0,2 4 39 Пиво 4,5% 0,8 4,5 45 Пиво 3,0% 0,6 3,5 37 Ликер 0 53 344 Коньяк 0 0,1 240 Джин 0 0 223 Водка 0 0,1 234 Виски 0 0 222 Вино столовое 0,2 0,2 67 Вино полусладкое 0,2 5 88 Вино десертное 0,5 20 175 Вино полусухое 0,3 2,5 78 Вино сухое 0 0 66 Вермут 0 15,9 155 Бренди 0 1 225 Абсент 0 8,8 171
Безалкогольные напитки калорийность Напиток Бел. Жир. Угл. Ккал Яблочный сок 0,5 0,4 9,7 42 Энергетический напиток 0 0 11,4 47 Черный чай без сахара 0 0 0 0 Зеленый чай 0 0 0 0 Пиво безалкогольное 0 0 4,1 22 Персиковый сок 0,8 0,1 9,1 37 Морковный сок 1 0,1 6,5 31 Лимонный сок 1 0,1 3,2 18 Лимонад 0 0 6,1 24 Кофе с молоком 0,8 1 11 56 Кока-кола 0 0 10 40 Квас хлебный 0,2 0 5 26 Какао на молоке 24 17 33,1 377 Гранатовый сок 0,2 0 14 58 Вишневый сок 0,5 0 10,6 49 Виноградный сок 0,3 0 14,5 56 Апельсиновый сок 0,9 0,1 8,4 36 Ананасовый сок 0,2 0,2 11,4 48 Абрикосовый сок 0,9 0,2 9,2 39
Каши калорийность Каши Бел. Жир. Угл. Ккал Ячневые хлопья 9,1 3,2 79,7 345 Ячневая каша 1,4 0,3 18,7 84 Рисовая каша 1,5 0,2 17,3 79 Пшенная каша 3 0,8 17,2 92 Перловая каша 3,2 0,5 22,7 102 Овсяные хлопья 11,9 7,5 69,1 358 Овсяная каша 3,2 1,8 15,4 93 Манная каша 2,5 0,3 16,4 77 Кукурузные хлопья 6,5 2,9 83,8 372 Гречневая каша 4,5 1,6 27,4 137
Яйца калорийность Продукт Бел. Жир. Угл. Ккал Яйцо куриное 12,7 11,1 0,6 153 Омлет 9,7 15,5 1,7 181 Яичный порошок 45,3 37,3 5,1 545 Яйцо утиное 13,5 14,1 0,2 176 Яйцо страусиное 12,4 11,5 0,8 118 Яйцо перепелиное 11,9 13,3 0,8 170
Грибы калорийность Грибы Бел. Жир. Угл. Ккал Шампиньоны свежие 4,3 0,9 1,4 29 Сыроежки свежие 1,6 0,8 1,7 15 Рыжики свежие 1,9 0,7 2,3 16 Подосиновики сушеные 35,2 5,4 33 325 Подосиновики свежие 3,3 0,4 3,5 31 Подберезовики сушеные 23,3 9,5 14,4 231 Подберезовики свежие 2,1 1,2 3,4 30 Опята свежие 2,4 1 2,5 25 Маслята свежие 2,5 0,7 1,5 12 Лисички сушеные 22 7,2 25,4 268 Лисички свежие 1,5 1 2,4 22 Вешенки свежие 2,5 0,5 6,2 34 Белые сушеные 23,8 6,8 30,2 277 Белые свежие 3,3 1,5 2,4 32
Таблица калорийности продуктов
Икра калорийность Икра Бел. Жир. Угл. Ккал Икра осетровая пробойная 36,3 10,1 0 235 Икра осетровая зернистая 28,3 9,6 0 201 Икра минтая пробойная 28,3 1,8 0 127 Икра лещевая пробойная 24,6 4,9 0 144 Икра кеты зернистая 31,6 13,7 0 250
Масло, маргарин, жиры — таблица калорийности продуктов Продукт Бел. Жир. Угл. Ккал Масло топленое 0,4 98,1 0,5 885 Масло сливочное 82,5% 0,5 82,5 1 747 Масло подсолнечное 0 99,9 0 899 Масло оливковое 0 99,8 0 898 Масло льняное 0 99,8 0 898 Майонез 67% 3,3 67 2,4 624 Маргарин столовый молочный 0,5 82 0,9 744 Маргарин сливочный 0,5 82,3 0 746 Жир свиной топленый 0 99,5 0 882 Жир куриный 0 99,7 0 896
Молочные продукты калорийность Продукт Бел. Жир. Угл. Ккал Творог полужирный 16,5 9 1,9 156 Творог нежирный 18,2 0,6 1,8 89 Творог жирный 14 18 1,9 236 Сыр сулугуни 20 24,2 0 293 Сыр российский 24,1 29,8 0,4 366 Сыр пошехонский 26,4 26,3 0 348 Сыр голландский 26,4 26,5 0 352 Сырки из творожной массы 7,3 23 27,6 344 Сметана 20% 3 20 2,9 208 Сметана 15% 3 15 2,9 163 Сметана 10% 3 10 2,9 118 Сливки 20% 2,8 20 3,9 209 Сливки 10% 2,8 10 4,1 121 Ряженка 4,0% 2,9 4 4,1 68 Ряженка 2,5% 2,9 2,8 4,1 53 Простокваша 3,2% 2,9 3,2 4,0 57 Молоко сгущенное 7,3 7,7 9,7 139 Молоко сухое цельное 25,2 25 39,6 477 Молоко обезжиренное 2,1 0,1 4,5 30 Молоко коровье сырое 3,2 3,6 4,7 63 Молоко козье сырое 3,1 4,2 4,7 71 Молоко 3,2% 2,8 3,2 4,6 58 Молоко 2,5% 2,8 2,5 4,6 53 Молоко 1% 2,8 1 4,6 43 Молоко 0% 2,8 0 4,6 34 Кефир 3,2% 3,2 3,2 4,1 57 Кефир 2,5% 3 2,5 4,0 51 Кефир 1% 2,8 1 4,0 37 Кефир 0% 2,8 0 3,8 29 Йогурт 3.2% 5 3,2 8,9 87 Йогурт 1.5% 4,3 1,5 8,4 65
Сосиски и колбаса калорийность Продукт Бел. Жир. Угл. Ккал Сосиски Свиные 9,2 23,2 4,5 284 Сосиски Молочные 11,3 23,9 1,1 260 Сосиски Любительские 9,8 30,1 0,4 318 Сосиски Куриные 10,6 22,1 3,3 242 Сосиски Говяжьи 10,3 20,3 0,9 229 Сардельки Свиные 10,1 31,8 1,7 330 Сардельки Говяжьи 11,1 18,2 1,6 215 Салями 21,3 53,6 1,1 579 Кровянка 10,6 17,8 14,5 261 Колбаски охотничьи 27,1 24,6 0 325 Колбаса сырокопченая Сервелат 24,1 40,2 0 453 Колбаса сырокопченая Московская 24,3 41,6 0 476 Колбаса сырокопченая Любительская 20,6 47,8 0 511 Колбаса полукопченая Сервелат 16,1 40,2 0 423 Колбаса полукопченая Московская 19,1 36,1 0 402 Колбаса полукопченая Любительская 17,6 39,1 0 428 Колбаса вареная Молочная 11,1 22,5 0 243 Колбаса вареная Любительская 12,5 28,3 0 311 Колбаса вареная Докторская 13,4 22,9 0 257
Мясные продукты и птица калорийность Продукт Бел. Жир. Угл. Ккал Утка 16,4 61,3 0 348 Цыплята 18,5 7,9 0,5 159 Куры 20,4 8,6 0,8 161 Индейка 21,1 12,3 0,6 192 Гусиное мясо 16,4 33,1 0 359 Телятина 19,9 1,1 0 91 Свиной язык 14,4 16,5 0 203 Свиное сердце 15,2 3,1 0 87 Свиная печень 18,6 3,5 0 105 Свиные почки 13,2 3,2 0 84 Свинина жирная 11,6 49,1 0 484 Свинина нежирная 16,3 27,9 0 318 Кролик 20,6 12,8 0 197 Конина 20,3 7,1 0 149 Говяжий Язык 13,4 12,1 0 160 Говяжье Сердце 15,2 3,1 0 89 Говяжье Вымя 12,1 13,8 0 176 Говяжьи Почки 12,4 1,9 0 67 Говяжья Печень 17,6 3,2 0 100 Говяжьи Мозги 9,3 9,6 0 126 Говядина 18,7 12,6 0 191 Баранье Сердце 13,6 2,7 0 85 Баранья Печень 18,9 2,8 0 102 Бараньи Почки 13,4 2,6 0 78 Баранина 16,2 15,3 0 201
Хлеб, мука калорийность Продукт Бел. Жир. Угл. Ккал Хлеб пшеничный из муки I сорта 7,4 2,2 53 246 Хлеб ржаной 4,7 0,6 49,5 210 Сухари пшеничные 11,6 1,8 72,1 327 Сушки 11,1 1 73,2 335 Мука ржаная 6,8 1,2 76,8 321 Мука пшеничная II сорта 11,6 1,9 70,7 328 Мука пшеничная I сорта 10,6 1,4 73,6 329 Мука пшеничная высшего сорта 10,4 0,8 74,5 324 Лаваш армянский 7,7 1,1 47,8 239 Булочка с сахаром 7,4 1,8 43,7 218 Бублики 16,4 1,1 69,7 342 Батон нарезной 9,4 2,7 50,7 261 Баранки 16,4 1,1 69,7 342
Сладости калорийность Сладости Бел. Жир. Угл. Ккал Шоколад молочный 6,7 35,6 52,4 552 Шоколад темный 5,2 35,6 52,4 546 Халва подсолнечная 11,4 29,3 54,6 519 Сахар 0,2 0 99,6 377 Пряники 4,4 2,9 77,1 333 Пирожное бисквитное 4,9 9,1 84,1 338 Пирожное слоеное 5,7 38,3 46,8 543 Печенье сдобное 10,5 5,2 76 447 Печенье овсяное 6,5 14,1 71,4 430 Пастила 0,6 0 80,1 301 Мороженое эскимо 3,6 20 19,5 278 Мороженое сливочное 3,6 10 19,5 182 Мороженое пломбир 3,6 15,1 20,5 223 Мед 0,6 0 80,5 312 Мармелад 0 0,2 77,1 289 Конфеты шоколадные 3,9 39,7 54,6 576 Карамель 0 0,2 77,3 291 Ирис 3,1 7,7 81,2 384 Зефир 0,7 0 77,3 295 Драже фруктовое 3,7 10,3 73,4 388 Гематоген 6,2 2,8 75,5 352 Вафли 8,2 19,8 53,1 425 Варенье 0,4 0,2 74,5 286
Сухофрукты, орехи калорийность Продукт Бел. Жир. Угл. Ккал Яблоки сушенные 3,1 0 68,3 275 Чернослив 2,7 0 65,3 262 Фундук 16,3 66,7 9,8 701 Фисташки 20 50,5 7,3 555 Финики 2,5 0,4 69,6 277 Урюк 5,3 0 67,9 279 Семя подсолнечника 20,9 52,5 5,4 582 Миндаль 18,3 57,9 13,4 643 Курага 5,7 0 65,3 270 Кешью 25,8 54,3 13,3 647 Изюм кишмиш 2,5 0 71,4 285 Изюм с косточкой 1,7 0 70,7 273 Грецкий орех 13,5 61,5 10,6 662 Арахис 26,2 45,3 9,9 555
Рыба и морепродукты калорийность Продукт Бел. Жир. Угл. Ккал Язык морской 10,3 5,3 0 89 Щука 18,2 0,8 0 83 Хек 16,4 2,3 0 84 Форель 19,6 2,1 0 99 Устрицы 14,4 0,3 6,2 91 Угорь морской 14,2 30,7 0 331 Угольная рыба 13,3 11,4 0 153 Тунец 21,7 1,3 0 95 Треска 17,7 0,5 0 76 Судак 19 0,7 0 81 Стерлядь 17,3 6,3 0 126 Ставрида 18 5,3 0 119 Сом 16,7 8,4 0 141 Скумбрия 18 9,5 0 158 Сиг 19 7,3 0 141 Семга 20,9 15,3 0 222 Сельдь 17,3 19,9 0 248 Салака 17,1 5,8 0 124 Сайра 18,3 20,5 0 257 Сазан 18,1 5,2 0 119 Раки вареные 20,3 1,2 1,1 96 Плотва 18,5 0,4 0 108 Палтус 18,5 3,2 0 106 Осьминог 18,5 0 0 74 Осетр 16,5 10,5 0 161 Окунь речной 18,3 0,7 0 80 Окунь морской 17,4 5,5 0 123 Налим 18,6 0,8 0 85 Навага 16,71 1,3 0 78 Мойва 13,1 11,7 0 159 Минтай 15,7 0,6 0 67 Мидии отварные 9,7 1,6 0 53 Макрель 20,2 3,6 0 111 Лосось 19,2 13,8 0 200 Лещ 17,2 4,2 0 109 Ледяная 15,6 1,3 0 76 Креветка 18 0,9 0 85 Красноперка 18,5 3,1 0 106 Крабовые палочки 17,9 2,1 0 73 Крабовое мясо 16 0,9 0 67 Корюшка 15,3 3,3 0 93 Килька 14,3 9,2 0 142 Кета 22,1 5,8 0 138 Карп 16 3,5 0 95 Карась 17,5 1,6 0 84 Камбала 16 2,5 0 86 Кальмар 18,2 0,2 0 77 Горбуша 21,2 7,1 0 151 Бычки 12,7 8,2 5,1 147
Овощи калорийность Продукт Бел. Жир. Угл. Ккал Щавель 1,6 0 5,5 29 Шпинат 2,5 0 2,6 22 Чеснок 6,6 0 21,1 103 Хрен 2,6 0 16,1 70 Фасоль 4,4 0 4,4 36 Томаты (парниковые) 0,7 0 2,6 12 Томаты (грунтовые) 0,7 0 4,1 19 Свекла 1,7 0 10,5 46 Салат 1,6 0 2,1 15 Репа 1,6 0 5,8 27 Редька 1,7 0 7,1 33 Редис 1,5 0 4,2 22 Петрушка (корень) 1,6 0 11,2 48 Петрушка (зелень) 3,8 0 8 45 Перец красный сладкий 1,2 0 5,5 26 Перец зеленый сладкий 1,2 0 4,8 24 Оливки 0,6 10,2 6,7 111 Огурцы парниковые 0,7 0 1,6 9 Огурцы грунтовые 0,7 0 3,1 15 Морковь 1,3 0,1 6,3 29 Лук репчатый 1,6 0 9,3 41 Лук порей 3,2 0 7,1 38 Лук зеленый (перо) 1,4 0 4,2 21 Картофель молодой 2,2 0,3 12,5 57 Картофель жареный 2,6 9,7 23,5 198 Картофель вареный 2 0,3 16,5 80 Капуста цветная 2,7 0 5,2 30 Капуста краснокочанная 1,9 0 6,3 34 Капуста белокочанная 1,9 0 5,7 31 Кабачки 0,8 0,3 5,9 30 Горошек зеленый 5,4 0,2 13,6 75 Брюква 1,2 0,1 8,4 38 Бобы 6,1 0,1 8,1 59 Баклажаны 0,6 0,1 7,5 22
Фрукты и ягоды калорийность Продукт Бел. Жир. Угл. Ккал Яблоки 0,5 0 11,4 48 Шиповник сушеный 4,5 0 60,1 259 Шиповник свежий 1,5 0 24,2 106 Шелковица 0,6 0 12,5 50 Черника 1,2 0 8,8 41 Черешня 1,3 0 12,5 54 Хурма 0,7 0 15,7 61 Смородина черная 1,0 0 8,0 38 Смородина красная 0,6 0 8,7 39 Смородина белая 0,4 0 8,5 37 Слива 0,8 0 9,7 41 Рябина 1,6 0 12,2 57 Памело 0,6 0,1 6,1 29 Персики 0,9 0 10,1 42 Облепиха 0,8 0 5,6 31 Морошка 0,9 0 6,9 33 Манго 0,6 0,4 11,8 69 Мандарин 0,9 0 8,8 39 Малина 0,7 0 9,2 43 Лимон 0,9 0 3,3 30 Крыжовник 0,8 0 9,7 43 Клюква 0,7 0 4,9 27 Клубника 0,6 0,4 7 30 Кизил 1,1 0 9,4 42 Киви 1 0,7 9,7 46 Инжир 0,9 0 13,7 57 Земляника 1,9 0 7,1 40 Ежевика 1,9 0 5,1 31 Дыня 0,8 0,3 7,3 34 Голубика 1,1 0 7,4 35 Груша 0,5 0 10,6 41 Грейпфрут 0,8 0 7,5 37 Гранат 0,9 0 11,9 53 Вишня 0,9 0 11,1 46 Виноград 0,5 0 17,8 73 Брусника 0,6 0 8,8 42 Бананы 1,7 0 22,1 87 Апельсин 0,8 0 8,6 38 Ананас 0,3 0 11,9 49 Алыча 0,3 0 7,6 35 Айва 0,6 0 8,7 37 Абрикосы 0,7 0 10,1 44
Очень надеемся что, таблица калорийности продуктов, была полезна. Если Вам помогла наша статья, то скажите нам спасибо. Это сделать просто! Пожалуйста, поделитесь статьей в социальных сетях и с друзьями. Сохраните страницу в закладках, своего веб-браузера, ведь у нас, много полезной информации. Таким образом, Вы отблагодарите автора за предоставленную Вам информацию. Спасибо Вам большое!
Читайте также:
Источник
