Сушеный_клюква_сколько_углеводы

Рецепт Сушеная клюква . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Сушеная клюква».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.1 кКал	1684 кКал	5.5%	6%	1828 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	2.6%	4222 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.4%	8000 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	6.1%	1795 г
Органические кислоты	9.9 г	~
Пищевые волокна	12.7 г	20 г	63.5%	68.9%	157 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	3.3%	3323 г
Зола	0.992 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	1.3%	8182 г
бета Каротин	0.127 мг	5 мг	2.5%	2.7%	3937 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	4.1%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	3.5%	3158 г
Витамин В4, холин	18.4 мг	500 мг	3.7%	4%	2717 г
Витамин В5, пантотеновая	0.84 мг	5 мг	16.8%	18.2%	595 г
Витамин В6, пиридоксин	0.228 мг	2 мг	11.4%	12.4%	877 г
Витамин В9, фолаты	1.846 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	21668 г
Витамин C, аскорбиновая	23.08 мг	90 мг	25.6%	27.8%	390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.346 мг	15 мг	22.3%	24.2%	448 г
Витамин К, филлохинон	17.1 мкг	120 мкг	14.3%	15.5%	702 г
Витамин РР, НЭ	0.9231 мг	20 мг	4.6%	5%	2167 г
Ниацин	0.615 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	389.23 мг	2500 мг	15.6%	16.9%	642 г
Кальций, Ca	52.23 мг	1000 мг	5.2%	5.6%	1915 г
Кремний, Si	4.962 мг	30 мг	16.5%	17.9%	605 г
Магний, Mg	50.19 мг	400 мг	12.5%	13.6%	797 г
Натрий, Na	3.42 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	38012 г
Сера, S	13.8 мг	1000 мг	1.4%	1.5%	7246 г
Фосфор, P	35.5 мг	800 мг	4.4%	4.8%	2254 г
Хлор, Cl	22.93 мг	2300 мг	1%	1.1%	10031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159.1 мкг	~
Бор, B	396.9 мкг	~
Ванадий, V	19.68 мкг	~
Железо, Fe	1.985 мг	18 мг	11%	11.9%	907 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	93750 г
Кобальт, Co	4.762 мкг	10 мкг	47.6%	51.7%	210 г
Литий, Li	11.577 мкг	~
Марганец, Mn	1.1908 мг	2 мг	59.5%	64.6%	168 г
Медь, Cu	211.62 мкг	1000 мкг	21.2%	23%	473 г
Молибден, Mo	16.538 мкг	70 мкг	23.6%	25.6%	423 г
Никель, Ni	56.231 мкг	~
Рубидий, Rb	145.5 мкг	~
Селен, Se	0.338 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	16272 г
Стронций, Sr	85 мкг	~
Фтор, F	33.08 мкг	4000 мкг	0.8%	0.9%	12092 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	13889 г
Цинк, Zn	0.3469 мг	12 мг	2.9%	3.1%	3459 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	11.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	9.615 г	~
Сахароза	0.769 г	~
Фруктоза	4.231 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%

Энергетическая ценность Сушеная клюква составляет 92,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства СУШЕНАЯ КЛЮКВА

Сушеная клюква богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 — 16,8 %, витамином B6 — 11,4 %, витамином C — 25,6 %, витамином E — 22,3 %, витамином K — 14,3 %, калием — 15,6 %, кремнием — 16,5 %, магнием — 12,5 %, железом — 11 %, кобальтом — 47,6 %, марганцем — 59,5 %, медью — 21,2 %, молибденом — 23,6 %

Чем полезен Сушеная клюква

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Мороженое Salted Caramel mini Asda
• сельдь в желе рыбная консерва доброфлот
• Вафли венские домашние на йогурте без добавок
• Рагу из кабачков с макаронами
• Куриные оладья
• Салат из свеклы с чесноком и майонезом
• Пеммикан
• Рагу из морепродуктов
• Bambolina детское пюре из груши
• Котлетки
• Рулет ароматный
• Cheese & onion rolls Tesco
• Колбаса докторская Чернышихинская
• Маковая начинка
• Bambolina пюре банан, груша, персик
• Овощное рагу
• бефстроганов из филе курицы (копия)
• Протеиновый батончик банан
• Сухари посольские с изюмом в сахаре
• Тыква
• Киш с курицей и грибами 19.11.22
• Греча
• Салат «Зеленый» Лера ( шпинат, петрушка, укроп, базилик, кинза, редька, морковь)
• Холодец из свинины и говядины на настоящем бульоне
• тесто пицца
• бекон N для пиццы
• Блин овощной с индейкой и тыквой
• Крабовое мясо
• Хлеб ржано-пшеничный
• Кефир
• Крабовый салат
• Напиток энерг. Пульс ап синий
• Напиток энерг Пульс ап Черный
• Caramba чипсы
• Паста с лососем в сливочном соусе
• Сыр тофу
• Крабовый салат
• Запеканка
• Шоколадный блинный торт
• Напиток Зизи витамин С
• Рис круглозерновой, отварной
• Вино Цица кр.п/сл
• Салат с тофу и огурцом
• Шампань Балаклава
• Икра из шампиньонов
• Сосиски Молодежные Ермолино
• Грюйер
• Картофель пюре
• Картофель пюре
• Картофельное пюре
• Свиной окорок, мясо в сыром виде,FitAudit
• Колбаски из мяса птицы, сырокопченые
• Печенье ГРИБОЧКИ со сгущенкой
• Виноград (мускатный)
• Свинина на гриле
• Пивной напиток «ЭЛЬ КАПУЛЬКО» (EL CAPULKO)
• Сырники с изюмом (много)
• Пицца «Индейка с клюквенным соусом»
• Салат хз
• Хлеб белковый отрубной
• Чоко липс Сарай Шок.бисквит в шок с шок.начинкой 37 гр.
• Горох, капуста, свинина
• Йогурт альпенланд
• Творог 0,5%
• Вино красное сухое SB
• пирожки со шпинатом
• Овощи в духовке
• Запеканка с орехами и изюмом
• Фунчоза
• Фарш говядина жаренный 2.11.22
• Кукурузная каша
• Котлеты говяжьи
• Окорок
• Почки свиные
• Салат из куриного сердца 19.11.22
• Bunter Gemüsemix
• Оладья из кабачков Лера ( цуккини, яйца, мука банановая)
• Порция орехов
• Оливье
• Шоколад O’Zera ecuador 75%
• Винегрет 19.11.22
• Морковь по-корейски 20.03.2023г
• Яблоко запеченое в духовке
• Горчица Махеев Русская в тюбике (7,5-9,5-20)196кк.
• Свинина, запечённая в духовке
• Пиво * светлое нефильтрованное Paulaner Weissbier
• Блинчики из творога
• Смузи с голубикой и сельдерем
• Пицца
• LOV — Local Organic Vege — ciastko czekoladowe z migdałami
• Роллы
• Бекон будущего
• Пирог с тушёнкой
• Варёная вермишель
• Малиновый батончик
• OREO ORIGINAL — ciastka kakaowe z nadzieniem o smaku waniliowym
• Салат с тунцом, кукурузой и огурцом
• Щётка
• свинина жареная
• Салат с тунцом «по-итальянски»

Метки: Как приготовить Сушеная клюква, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сушеная клюква, рецепт, калории, нутриенты

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Калорийность Клюква вяленая . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	308 кКал	1684 кКал	18.3%	5.9%	547 г
Белки	0.07 г	76 г	0.1%	108571 г
Жиры	1.37 г	56 г	2.4%	0.8%	4088 г
Углеводы	76.66 г	219 г	35%	11.4%	286 г
Макроэлементы
Калий, K	40 мг	2500 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.3%	10000 г
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%	0.4%	8000 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	43333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%	0.9%	3396 г
Марганец, Mn	0.265 мг	2 мг	13.3%	4.3%	755 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	2.6%	1250 г
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	0.3%	11000 г
Цинк, Zn	0.11 мг	12 мг	0.9%	0.3%	10909 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.103 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Клюква вяленая составляет 308 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник