Содержание
- Рецепт суп овощной постный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «суп овощной постный».
- Рецепт Суп овощной постный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Суп овощной постный».
- Рецепт Суп овощной постный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Суп овощной постный».
Рецепт суп овощной постный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «суп овощной постный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.3% | 8000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.3% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 19.4% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 48.1% | 1006 г |
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 53.9% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 7.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 3.4% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 10.7% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 15.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.071 мкг | 400 мкг | 2.8% | 13.6% | 3613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 45.1% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 8.7% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.9% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 55.8% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3634 мг | 20 мг | 1.8% | 8.7% | 5504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.28 мг | 2500 мг | 3.9% | 18.9% | 2544 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.8% | 8606 г |
| Кремний, Si | 0.414 мг | 30 мг | 1.4% | 6.8% | 7246 г |
| Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 10.7% | 4646 г |
| Натрий, Na | 129.15 мг | 1300 мг | 9.9% | 48.1% | 1007 г |
| Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 11628 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 11.2% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 176.97 мг | 2300 мг | 7.7% | 37.4% | 1300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 7.3% | 6569 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 46.6% | 1043 г |
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 19.4% | 2494 г |
| Медь, Cu | 47.61 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 23.3% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 1.668 мкг | 70 мкг | 2.4% | 11.7% | 4197 г |
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.9% | 23707 г |
| Фтор, F | 24.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.9% | 16267 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1511 мг | 12 мг | 1.3% | 6.3% | 7942 г |
Энергетическая ценность суп овощной постный составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп овощной постный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Суп овощной постный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 кКал | 1684 кКал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.7% | 5341 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.6% | 2857 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2476 г |
| Зола | 0.635 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 49.8% | 607 г |
| альфа Каротин | 32.237 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 59.2% | 510 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.972 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 5.1% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 11.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.1 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.22 мг | 90 мг | 12.5% | 37.8% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 14.5% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4328 мг | 20 мг | 2.2% | 6.6% | 4621 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.9 мг | 2500 мг | 6.3% | 19% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9320 г |
| Кремний, Si | 7.828 мг | 30 мг | 26.1% | 78.9% | 383 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 7.6% | 4061 г |
| Натрий, Na | 130.11 мг | 1300 мг | 10% | 30.2% | 999 г |
| Сера, S | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8163 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 7.6% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 213.92 мг | 2300 мг | 9.3% | 28.1% | 1075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 6% | 5114 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.635 мкг | 10 мкг | 16.4% | 49.5% | 612 г |
| Литий, Li | 10.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 9.1% | 3295 г |
| Медь, Cu | 48.55 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14.8% | 2060 г |
| Молибден, Mo | 3.985 мкг | 70 мкг | 5.7% | 17.2% | 1757 г |
| Никель, Ni | 1.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 50926 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 6% | 5054 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 10% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.1578 мг | 12 мг | 1.3% | 3.9% | 7605 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.421 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.703 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.203 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.362 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 57.7% |
Энергетическая ценность Суп овощной постный составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп овощной постный . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Суп овощной постный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 кКал | 1684 кКал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.2% | 19000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 9.4% | 4667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.4% | 3333 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 18.8% | 2403 г |
| Зола | 0.149 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 47.8% | 932 г |
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 54.5% | 817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.6% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 3.6% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 4.5% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 10.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.798 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4% | 10532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 11.2% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.8% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2859 мг | 20 мг | 1.4% | 6.3% | 6995 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.11 мг | 2500 мг | 3.9% | 17.4% | 2574 г |
| Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.4% | 8460 г |
| Кремний, Si | 6.679 мг | 30 мг | 22.3% | 99.6% | 449 г |
| Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 6.7% | 6494 г |
| Натрий, Na | 2.59 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 50193 г |
| Сера, S | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.2% | 20534 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 5.8% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 5.66 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 40636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 5.4% | 8333 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 35.3% | 1266 г |
| Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 9.4% | 4843 г |
| Медь, Cu | 24.49 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 10.7% | 4083 г |
| Молибден, Mo | 2.137 мкг | 70 мкг | 3.1% | 13.8% | 3276 г |
| Никель, Ni | 0.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.8% | 25463 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.3% | 7080 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.4% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.153 мг | 12 мг | 1.3% | 5.8% | 7843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.201 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.529 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.116 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной постный составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник