- На даче
- Как подготовить семена, чтобы вырастить яблоню
- Способы посева яблони из семечка в домашних условиях
- Чем подкормить яблоню летом и особенности ухода за сеянцем
- Как высадить в грунт и вырастить яблоню из семечка?
- Стратификация семян —
- Яблоня — от семечка до яблоневого дерева. Выращивание, посадка, размножение, прививка, полив, уход.
- Опыление яблони
- Подготовка косточек (семечек)
- Первые всходы
- Высадка саженца
- Прививка яблони
- 2 способа стратификации семян яблони и груши
- Выбор и подготовка семян
- Как вырастить яблоню из семечка
- Выращивание сеянцев
- Выбор места для посадки сеянца
- Посадка саженца яблони в открытый грунт
- Советы специалистов
- Семечки яблок — польза и вред
- Польза и вред семечек яблок
- Как вырастить яблоню из семечка в домашних условиях
На даче
Опытные дачники рассказывают, как вырастить яблоню из семечка
На приусадебных участках и садовых хозяйствах на территории России яблоня – это самое часто встречающееся плодовое дерево. Благодаря искусству селекционеров и в северных регионах, и в степной зоне сегодня можно получать достойные урожаи, закладывая сад на основе районированных сортов.
Высадка саженцев, которые в изобилии предлагаются питомниками, стала основным способом размножения для культурной яблони. И многие даже не задумываются о такой возможности, как вырастить яблоню из семечка. А ведь именно этот способ дал толчок к появлению современного разнообразия сортов и видов культурных яблонь, выведенных посредством народной и направленной селекции. При этом полученные из семечек саженцы – это не только рабочий материал для селекционеров, но и прекрасные семенные подвои, отличающиеся долгим сроком жизни, зимостойкостью и выносливостью.
Чтобы в домашних условиях вырастить из семечка яблоню, придется подобрать подходящий посадочный материал и набраться терпения, ведь первая завязь на деревце может появиться только через 5–10 лет.
Как подготовить семена, чтобы вырастить яблоню
Поскольку полученный из семечка сеянец не будет нести черт «родительского» сорта, то для проращивания лучше взять хорошо вызревшие коричневые косточки из яблока сорта Антоновка обыкновенная, Коричное полосатое, Грушовка Московская, Пепин шафранный, китайки или дикой лесной яблони. В этом случае развившееся растение не даст плодов превосходного вкуса, но только окажется сильнорослым и крепким.
Перед высаживанием извлеченные из яблока семена:
- для удаления сдерживающего прорастание ингибитора промывают в теплой воде;
- на трое суток замачивают, регулярно промывая косточки и меняя воду;
- на третий день в воду добавляют стимулятор роста, например, гумат натрия или Эпин.
За время, проведенное во влажной среде, семена набухают. Чтобы имитировать наступление зимы, закалить семена и получить развивающиеся ростки в нужное время, посадочный материал пересыпают опилками, мхом сфагнумом или песком, смешанным с толченым активированным углем, хорошо увлажняют, накрывают перфорированной пленкой и подвергают стратификации, отправляя на 90–100 суток на холод.
В домашних условиях яблоневые семечки можно держать при температуре около +4 o C в холодильнике, регулярно проверяя уровень влажности, самочувствие и степень прорастания сеянцев.
Способы посева яблони из семечка в домашних условиях
Некоторые садоводы при проведении предварительной подготовки и стратификации придерживаются старинного способа, когда семена из спелого, только снятого с ветки яблока промывали и высаживали в почву. За осенние и зимние месяцы семя акклиматизируется, набухает и закаляется, а весной дает хорошие всходы. Главное, чтобы от момента заделки семян в почву и наступлением устойчивых холодов было не меньше 21 дня, а замачивание, перед тем как выращивать яблоню из косточки, только увеличит количество всходов.
Читайте так же: Комнатный мандарин — яркое олицетворение хорошего настроения в доме!
В питомниках для получения подвоев семена замачивают, стратифицируют по первому способу, а затем весной высевают в грунт. Поэтому на вопрос: «Когда лучше сажать яблоню весной или осенью?», в обоих случаях можно дать положительный ответ. Почву для посева в грунт или в емкости для домашнего выращивания обогащают минеральными добавками. На каждые 10 кг смеси из садовой земли, чернозема и торфа добавляют:
- 30 грамм суперфосфата ;
- 200 грамм древесной, хорошо просеянной золы;
- 20 грамм сернокислого калия.
Яблоневые семена высаживаются в грунт на глубину до 15 мм, при этом расстояние между растениями должно быть не меньше 20 мм, а между отдельными рядами – 15–20 см.
После посадки участок или контейнеры обильно поливают, стараясь не размыть грунт над семенами, находящимися близко к поверхности.
Когда на сеянцах раскрывается по четыре настоящих листа, растения сортируют, удаляя заведомые дички, и прореживают, увеличивая расстояние до 6–8 см. Если садовод задумался над тем, как вырастить яблоню культурного сорта, из числа появившихся ростков важно удалить те, что проявляют признаки дикого вида. Отличить дикарку от культурного растения можно по более мелким, ярко окрашенным листьям и наличию на стволике тонких прямых шипов. У сортовых яблонь колючек нет, да и листья более крупные, часто опушенные, с изогнутой листовой пластинкой.
Чем подкормить яблоню летом и особенности ухода за сеянцем
Весной и в летнее время сеянцы яблони активно развиваются, поэтому садоводу необходимо позаботиться об удобрении всходов.
Чем подкармливают яблони летом? Если во время посадки активные органические удобрения, например, навоз или птичий помет, способный обжечь нежные ростки и стать источником бактериального заражения сеянцев, не используют, то летом органическая подкормка нужна. Но в первый год роста лучше снова отказаться от внесения навоза, заменив его настоем перегноя или другие гуминовые добавки, более безопасные для молодых растений.
Как и в случае с взрослыми яблонями, в августе сеянцы получают фосфорно-калийную подкормку, нацеленную на лучшее вызревание побегов и прекращение развития зеленой массы. На метр площади потребуется: 15–20 грамм хлористого калия и в два раза большее количество суперфосфат. Подкормку вносят во время рыхления грунта. Удобрения присыпают почвой и плантацию обильно поливают. Полив для сеянцев так же важен, как и подкормка. Пока яблоня, выросшая из семечка, не сформировала мощную корневую систему, саженцы поливают через 7–10 дней, следя, чтобы не образовывалась плотная земляная корка.
Если выращиваемый сеянец будет использоваться в качестве подвоя, в октябре растение выкапывают, удаляют всю оставшуюся листву и на расстоянии 20 см от корневой шейки обрезают центральный стержневой корень. Эта мера позволит сформироваться разветвленным мочковатым корням и несколько огранит рост самого саженца. До весны, когда будет проведена прививка, семенной подвой с укрытым корневищем может храниться в прохладном подвальном помещении.
Читайте так же: Урожай в вашем саду зависит и от обрезки плодовых деревьев
Как высадить в грунт и вырастить яблоню из семечка?
На постоянное место молодую яблоню высаживают весной или осенью, предварительно подобрав хорошо освещенное, сухое место для крупного дерева с мощной корневой системой.
Посадка сеянца и уход за ним в первый год после посадки ничем не отличается от тех мероприятий, что проводятся с обычным саженцем яблони. Возвращаясь к вопросу, когда лучше сажать яблоню весной или осенью, нужно отметить:
- если яблоня из семечка росла в домашних условиях, идеальным временем для ее пересадки в грунт станет период с апреля по май или начало осени;
- саженцы, изначально выращивающиеся в открытом грунте, на постоянное место пересаживаются с весны до конца октября.
При этом не следует забывать, что растущие в комнатных условиях сеянцы по мере роста требуют пересадки в более просторные емкости, а полив в этом случае проводится несколько чаще. Когда же яблони, особенно первого года жизни, попадают в открытый грунт, они очень нежны и часто поражаются вредителями и заболеваниями. Молодые сеянцы – это желанная добыча животных. Поэтому будущему плодовому дереву или подвою в первые годы обязательно обеспечивают надежную защиту и от этих врагом, и от морозов.
Стратификация семян —
Яблоня — от семечка до яблоневого дерева. Выращивание, посадка, размножение, прививка, полив, уход.
Как яблоню посадить и вырастить. Размножаем, прививаем, поливаем яблочное дерево, ухаживаем за ним. (10+)
Агротехника яблони: от косточки до наливного яблока
Все, у кого есть приусадебные или дачные участки не раз пытались развести цветущий и плодоносящий сад на них. Домашний урожай, выращенный своими силами всегда самый вкусный и полезный.
Сколько бы видов деревьев не было в саду, яблочное дерево вкусного сорта никогда не будет лишним. Во-первых, потому что разные сорта яблок плодоносят в разное время, во-вторых, и срок хранения разных сортов отличается, а, в-третьих, яблок много не бывает, ведь им всегда можно найти применение: выпечка, домашнее повидло, сок, консервирование и еще множество вариантов, о которых опытные хозяйки наверняка осведомлены.
Опыление яблони
Цветки яблони опыляются насекомыми, в основном, такие действия производятся домашними пчелами. Плоды у разных сортов яблони имеют самую разнообразную форму, размеры, окраску, вкус и запах. В каждом плоде, как правило, 10 семян, которые покрыты коричневой кожурой.
Вырастить яблочное дерево можно из обыкновенной косточки из хорошего плода. Но не нужно ожидать, что выросшее дерево будет плодоносить такими же плодами. В любом случае понадобится прививка. Но все это вполне реально сделать в домашних условиях, главное запастись терпением, усердием и соблюдать все рекомендации. Кроме того, косточку желательно брать от здорового морозоустойчивого сорта, тогда саженец будет иметь хорошую корневую систему и будет устойчив к погодным катаклизмам. Лучше всего взять спелый прод дикорастущей в ваших краях, не привитой яблони.
Начинать первый подготовительный этап нужно в начале января для того, чтобы во второй половине мая уже высадить окрепшие саженцы в открытый грунт.
Подготовка косточек (семечек)
Даже на начальном этапе все не так просто, как кажется. Просто бросить огрызок в почву и ждать не стоит, слишком уж малы шансы всхода в таком случае. Те, кто нацелены на успех в этой затее и богатый урожай, должны к каждому этапу взращивания подойти ответственно и с максимальной прилежностью.
Выбрать нужно спелые косточки: на вид они должны быть коричневого цвета, гладкие, без вмятин и повреждений.
Когда семена выбраны, их необходимо тщательно промыть и замочить в чистой воде на три дня. Воду желательно менять каждый день.
Теперь пришло время закалить семена. Для этого их нужно поместить в сосуд с влажным песком (опилками) и поставить на нижнюю полку в холодильник, где они должны оставаться около 50-60 дней. На протяжении всего этого периода необходимо следить за тем, чтобы песок не покрылся плесенью, но и не высох.
Наши предки за неимением холодильников пользовались другим методом закаливания, который также очень хорош в силу того, что максимально естественен. Суть его заключается в том, что закалка происходит в земле. Для этого подготовленные промытые семечки еще летом высаживают в землю, там они некоторое время находятся еще в теплом грунте и встречают зиму. Сильные семена после закалки настоящей зимой давали по весне ростки. Но такой способ интересен, скорее, как опыт и в современных условиях гораздо удобнее воспользоваться холодильником. Заядлые же натуралисты вполне могут следовать и дедовским методам.
Первые всходы
Когда семечки в холодильнике начали прорастать (а это как уже говорилось, произойдет не раньше, чем через 50 дней), значит пришло время их пересаживать. Для этого понадобятся небольшие ящички, которые наполняются специальным составом: на дно насыпается небольшой слой дренажа (камешки), затем можно насыпать немного песка или деревянных опилок, и самый толстый верхний слой – грунт (чернозем и немного торфа). Почва должна быть питательной по своему составу и рыхлой по структуре.
В этот состав высаживаются проросшие в холодильнике семена. А уже готовые ящички затем нужно поставить на подоконники на солнечной стороне. Поливать по мере необходимости – главное следить, чтобы почва была влажной, но не мокрой и не пересушенной.
Питательные свойства почвы можно улучшить с помощью натуральных веществ, например, очень полезен будет гумус, компост.
Итак, на хорошо освещенном подоконнике рассада должна провести еще около 60 дней, после чего ее можно высаживать в открытый грунт.
Высадка саженца
Прежде, чем пересаживать подросшие ростки необходимо определиться с местом для будущего дерева. Необходимо предусмотреть, что это будет дерево внушительного размера с развитой корневой системой. Поэтому место должно быть открытым и солнечным, лучше, если вблизи не будет других деревьев и кустарников, а также соседского забора.
Когда выбрано место, и саженец уже готов к свободному самостоятельному развитию, его можно пересаживать. Лунку нужно выкопать большую, ее диаметр должен немного превышать размер корней. Так деревцу будет легче развиваться дальше. Молодой побег нужно обильно полить и устелить 5-ти сантиметровым слоем опилок вокруг всего дерева примерно на 80-100 см. Не нужно сразу использовать никакие удобрения. В этот период важнее всего следить за степенью влажности и рыхлости почвы.
После первого сезона можно прекратить полив, если нет засухи. Идеальным временем для высадки саженцев является вторая половина весны или первая половина осени.
На первое время, когда деревце еще совсем молодое и неокрепшее, его лучше защитить дополнительным барьером из сетки, можно сделать растяжки от сильного ветра и дождя.
Существует достаточно большая вероятность того, что дерево, выросшее из косточки, будет плодоносить, но даже в этом случае плоды не будут соответствовать тем, из которых косточка была извлечена. Для того, чтобы получить качественно и количественно хороший урожай, дерево необходимо прививать.
Прививка яблони
Методов и способов прививки существует много. Выбор должен зависеть от сезона, региона, и навыков садовода. В качестве привоя используется почка или черенок от дерева, чьи плоды Вам нравятся на вкус, вид, размер и устойчивость к вредителям. После прививки на привитой ветке будут такие же плоды, как и на дереве, от которого брали привой.
Описание процедуры прививки.
(читать дальше…) :: (в начало статьи)
К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.
Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос.
Приподнятые, поднятые, высокие грядки, клумбы. Своими руками. Сделать….
Самодельная приподнятая клумба или высокая грядка на даче своими руками….
Сажаем деревья. Выбираем саженцы. Посадка сада. Практический опыт. Сов…
Как успешно посадить дерево, чтобы оно прижилось. На что обратить внимание при п…
Ворота дома, дачи, дачные своими руками. Чертежи. Установка.
2 способа стратификации семян яблони и груши
Сделать с…
Самостоятельная установка ворот. Схема. Чертежи. Описание…
Абрикос, абрикосовое дерево. Выращивание, посадка, размножение, полив,…
Как абрикос посадить и вырастить. Размножаем, прививаем, поливаем абрикосовое де…
Княженика — особенности выращивания. Посадка, размножение, уход, сбор …
Как посадить и вырастить княженику (малина арктическая, мамура, хохлушка, полуде…
Выращивание Астильбы. Почва, размножение, высадка, уход…
Как посадить и вырастить Астильбу. Как подготовить грунт. Как размножать, ухажив…
Агротехника арахиса. Посев семян. Рассада. Посадка, сбор урожая. Выращ…
Как посадить и вырастить арахис. Как посеить и вырастить рассаду? Можно ли сажат…
Вязание. Три вместе лицевой за задние стенки, повернув первую петлю. А…
Как вязать комбинацию петель три вместе лицевой за задние стенки, повернув перву…
Если вам приглянулось приобретенное на рынке яблоко и захотелось иметь такой же сорт на своем участке, то можно попытаться получить плодоносящее яблоню из семечка. Получить полноценное дерево – длительный процесс, при этом нужно учесть, что точно такие же плоды, скорее всего, не получатся из-за перекрестного опыления.
В основном выращивают саженцы из семечек селекционеры, чтобы получить новый сорт.
Выбор и подготовка семян
Яблоня в природе размножается с помощью семян, но в домашних условиях важно выбрать подходящий посевной материал, и правильно подготовить его к посеву. Для этого необходимо взять несколько крупных, полностью поспевших плодов, и из них достать семечки, которые необходимо стратифицировать перед посадкой.
Стратификация существенно улучшает всхожесть семян, а появившиеся сеянцы будут сильнее. Для создания условий, таких же, как во время осенне-зимнего периода, необходимо на определенный период, разместить семена во влажной и прохладной среде. В начальный период, нужно поддерживать температуру около 5-7 градусов, и к семечку необходимо обеспечить свободный доступ свежего воздуха.
Чтобы семечки проросли быстрее, их желательно уложить в один из субстратов:
Как вырастить яблоню из семечка
Семечки яблони укладывают в увлажненную смесь торфа и песка, так выдерживают в течение 6 дней, за этот срок они должны хорошо набухнуть;
2. Для улучшения газообмена, можно вместо субстрата применить смесь изо мха и древесных опилок;
3. Песок, перемешанный с древесным углем и опилками. Это субстрата дает прекрасную защиту от развития от плесени.
Спустя неделю, влажный субстрат с семечками, переносят на нижнюю полку холодильника, здесь их выдерживают при низкой температуре примерно 2 месяца.
По окончании стратификации, семена выпустят белые проростки – зачатки корешков. Стратификацию, проводят за 3 месяца до пересадки сеянцев в грунт, по этой причине, подготавливать посевной материал и проводить посев нужно в январе. К наступлению весны, сеянцы будут подготовлены к пересадке на постоянное место.
Выращивание сеянцев
Для посева проросших семян в емкость, выбирают самые жизнеспособные и сильные проростки. Если будут высаживаться несколько сортов, то желательно на емкости наклеить специальные бирки, чтобы в будущем не перепутать растения. На дно емкости, укладывают дренажный слой, насыпают почвенную смесь и высевают семена. Можно купить в специализированном магазине готовую почвосмесь, предназначенную для выращивания плодовых деревьев. Пророщенные семена можно сразу посеять в торфяные горшочки, они позволят впоследствии, высадить саженец, не травмируя его корни.
Нужно еще при выращивании саженца, обратить внимание на веточки сеянцев. Если на них есть тонкие колючки, то наверняка из семечка, выросла яблоня-дичка, от которой невозможно дождаться нормальных яблок. Их можно сразу уничтожить, чтобы не тратить зря время и силы.
Культурные саженцы, на которых могут вырасти нормальные плоды, отличаются толстым стволиком, большими листьями и симметричным расположением почек.
Нужно не забывать, что можно привить дикое однолетнее деревце и в впоследствии вырастить урожай вкусных яблок.
Выбор места для посадки сеянца
Для яблони желательно выбирать солнечное место, лучше всего, чтобы молодое деревце освещалось солнечными лучами не меньше чем 6-7 часов в течение дня. Отлично, если оно будет расти на небольшом возвышении, переувлажнение почвы или застой воды могут погубить яблоню. Также нежелательно высаживать яблоню, на открытом месте, продуваемом холодными ветрами, в таких местах почва быстро пересыхает, выдувается, и корни могут оголиться. Глинистые и заболоченные участки, для посадки яблони не годятся. Нужно помнить, что деревце, полученное из семечка, не будет обладать признаками карлика и может вырасти до 9 метров, это нужно учесть при посадке. Яблоню нужно высаживать не ближе 5 м от других деревьев. Высаживая яблоню возле забора или здания, необходимо отступить 3.5 м.
Посадка саженца яблони в открытый грунт
Пересаживать саженец на постоянное место, необходимо убедится, сто почва уже прогрета и уже нет риска ночных заморозков. Выбрав подходящий участок, его вскапывают, в радиусе 1 м вырывают все корни и сорняки. Перед посадкой удобрять нет необходимости, это только нанесет вред растения, обжигая корни. Подготавливают посадочную яму в 2–3 раза больше, объема корней сеянца. Осматривают саженец, осторожно удаляют засохшие корни, и высаживают яблоньку. После этого, послойно заполняют ямку почвой, аккуратно придавливая грунт, чтобы удалить воздушные пустоты. После посадки, почву хорошо поливают, и мульчируют приствольный круг сеном или торфом, чтобы предупредить подсушивание верхнего слоя почвы и предотвратить рост сорняков.
Советы специалистов
Яблоню из семечка, можно получить, если знать множество деталей, и опытные садоводы говорят, что эти эксперименты не всегда удаются. Но есть несколько рекомендаций, способных повысить шансы на успех:
• После того как семечки извлекут из яблок, их сразу необходимо хорошо промыть. Желательно это делать в проточной воде;
• Во время замачивания семян, необходимо ежедневно менять воду. В застоявшейся воде, семечки начнут плесневеть, и станут негодными к посеву;
• Чтобы сеянец лучше рос, можно их обработать стимуляторами роста. Это комплексное соединение, обеспечивает растение питательными веществами и усиливает его;
• Для стратификации необходимо использовать только свежие семена. Если их долго хранить, то шансы получить проростки сильно уменьшаются;
• Чтобы усилить растение, можно его сразу выращивать в почве, взятой в месте, где будет расти яблоня. Благодаря этому растения усиливает свою зимостойкость;
• Необходимо выбрать подходящее для посадки место на участке – саженец должен быть обеспечен солнечными лучами, нежелательно размещать его на месте где дуют холодные ветры. Чтобы улучшить опыление будущих яблонь, можно поблизости посадить несколько саженцев разного сорта. Перед пересадкой сеянца почву, удобряют древесной золой и перегноем, это снабдит его питательными веществами на длительный срок;
• Яблоня из семечка, довольно часто получается сильнее и здоровее, чем растения, выращенные вегетативным способом. Это объясняется полученной смесью генов 2 совершенно разных растений, при этом одерживают победу наиболее сильные качества растения.
Вырастить взрослую яблоню из семечка возможно, но каждое такое дерево потребует приложить много труда. Своевременный и правильный уход, дает возможность сеянцам надежно укорениться в грунте, и через некоторое время хозяин сможет попробовать первые яблоки.
Семечки яблок — польза и вред
Для поддержания здоровья врачи советуют ежедневно съедать по одному яблоку. Однако польза этого плода заключена не только в его мякоти, но и в семечках.
Польза и вред семечек яблок
Польза семечек яблок обусловлена их химическим составом. Семечки яблок содержат такие вещества:
- Йод. Органический йод помогает бороться с симптомами йододефицита: усталостью, сонливостью, плохой памятью, депрессией. Для восполнения уровня йода достаточно съедать в день около 6 семян яблока.
- Витамин В17 (летрил). Это вещество считается замечательным средством для борьбы с онкологией. Оно препятствует распространению раковых клеток, снижая риск возникновения и прогрессирования заболевания. Кроме этого летрил повышает физическую и умственную выносливость, поэтому его рекомендуют принимать спортсменам и людям, имеющим повышенную умственную нагрузку. Однако в большом количестве летрил опасен для организма, так как он помогает образовываться такому яду, как синильная кислота. Переизбыток синильной кислоты приводит к отравлениям и даже может стать причиной смерти.
- Калий. Улучшает проведение нервных импульсов, приводит в норму артериальное давление, улучшает снабжение мозга кислородом.
Польза семечка яблока обусловлена и другими полезными веществами, входящими в ее состав. Однако это не означает, что семечек стоит употреблять побольше. Гликозид амигдалина, или летрил, содержащийся в яблочных семечках, способен вызвать в организме необратимые негативные изменения. По этой причине некоторые врачи вообще не советуют употреблять яблочные косточки. Большинство же врачей считают безопасным и полезным употреблять около пяти семечек в день. Если же после употребления семечек яблока появляется тошнота, головокружение и головная боль, это может быть признаком отравления синильной кислотой. В таком случае следует отказаться от употребления яблочных семечек.
Сок из огурцов — польза и вред
Огурец – один из самых любимых многими овощей.
Этот плод ценится и за ценное содержание, и за доступность, и за широкий спектр применения.
Как вырастить яблоню из семечка в домашних условиях
Узнать о пользе и вреде сока из огурцов можно из этой статьи.
Тростниковый сахар — польза и вред
Несмотря на всеобщую моду исключать из рациона углеводы, врачи предостерегают от полного исключения сахара, который, как оказалось, необходим для кровообращения в головном и спинном мозге. Тростниковый сахар считается наиболее полезной разновидностью «чистых» углеводов. О его вреде и пользе рассказано в этой статье.
Какой витамин в сливочном масле?
Сливочное масло – это тот продукт, о пользе которого не утихают споры. Некоторые считают, что его вообще нужно исключить из рациона питания, руководствуясь тем, что в нем слишком много холестерина. Так ли это, так ли вредно сливочное масло?
Сухофрукты при похудении
Не секрет, что большинство женщин крайне недовольно своей фигурой, и чаще всего проблемой считается, конечно, лишний вес. Призыв «Худеем с пользой для здоровья» кажется почти мифическим, однако это возможно! В нашей статье мы расскажем о верных помощниках в создании идеальной фигуры – сухофруктах.
Источник статьи: http://bazaogoroda.ru/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%8F%D0%BD-%D1%8F%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B8-%D0%B2-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD/