Смузи_малина_клубника_калорийность

Рецепт Смузи из малины, клубники, чёрной смородины, клюквы, черники,винограда . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи из малины, клубники, чёрной смородины, клюквы, черники,винограда

Шрот расторопши	7 г
Малина	50 г
Смородина черная	10 г
Клюква	10 г
Клубника	30 г
Виноград	20 г
Черника	30 г
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	100 г

Ягоды и виноград помыла, очистила, добавила бифидин, взбила всё в блендере, в готовую массу добавила шрот расторопши.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи из малины, клубники, чёрной смородины, клюквы, черники,винограда».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.7 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2919 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	5%	3455 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	5%	3500 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	5.9%	2959 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	21.7%	800 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	6.4%	2690 г
Зола	0.549 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.1 мкг	900 мкг	1.9%	3.3%	5263 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.108 мг	5 мг	2.2%	3.8%	4630 г
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	16.8%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	13.2%	1324 г
Витамин В4, холин	14.07 мг	500 мг	2.8%	4.9%	3554 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	8.8%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	5.4%	3279 г
Витамин В9, фолаты	5.525 мкг	400 мкг	1.4%	2.4%	7240 г
Витамин В12, кобаламин	0.156 мкг	3 мкг	5.2%	9%	1923 г
Витамин C, аскорбиновая	327.2 мг	90 мг	363.6%	630.2%	28 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.716 мг	15 мг	11.4%	19.8%	874 г
Витамин Н, биотин	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	8.8%	1953 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	7.8%	2222 г
Витамин РР, НЭ	0.6304 мг	20 мг	3.2%	5.5%	3173 г
Ниацин	0.268 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.28 мг	2500 мг	6.2%	10.7%	1620 г
Кальций, Ca	60.62 мг	1000 мг	6.1%	10.6%	1650 г
Кремний, Si	25.074 мг	30 мг	83.6%	144.9%	120 г
Магний, Mg	112.19 мг	400 мг	28%	48.5%	357 г
Натрий, Na	21.67 мг	1300 мг	1.7%	2.9%	5999 г
Сера, S	19.38 мг	1000 мг	1.9%	3.3%	5160 г
Фосфор, P	312.9 мг	800 мг	39.1%	67.8%	256 г
Хлор, Cl	50.55 мг	2300 мг	2.2%	3.8%	4550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.2 мкг	~
Бор, B	98.8 мкг	~
Ванадий, V	4.61 мкг	~
Железо, Fe	4.583 мг	18 мг	25.5%	44.2%	393 г
Йод, I	5.61 мкг	150 мкг	3.7%	6.4%	2674 г
Кобальт, Co	1.64 мкг	10 мкг	16.4%	28.4%	610 г
Литий, Li	2.039 мкг	~
Марганец, Mn	0.1338 мг	2 мг	6.7%	11.6%	1495 г
Медь, Cu	72.65 мкг	1000 мкг	7.3%	12.7%	1376 г
Молибден, Mo	7.673 мкг	70 мкг	11%	19.1%	912 г
Никель, Ni	2.872 мкг	~
Олово, Sn	5.06 мкг	~
Рубидий, Rb	14.6 мкг	~
Селен, Se	0.93 мкг	55 мкг	1.7%	2.9%	5914 г
Стронций, Sr	119.34 мкг	~
Фтор, F	21.08 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	18975 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	5.5%	3106 г
Цинк, Zn	0.6682 мг	12 мг	5.6%	9.7%	1796 г
Цирконий, Zr	4.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.798 г	~
Сахароза	0.311 г	~
Фруктоза	1.805 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.296 г	min 16.8 г	1.8%	3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.047 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	19.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.6%

Энергетическая ценность Смузи из малины, клубники, чёрной смородины, клюквы, черники,винограда составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт смузи с клубникой малиной клюквой грушей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты смузи с клубникой малиной клюквой грушей

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «смузи с клубникой малиной клюквой грушей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.9 кКал	1684 кКал	1.8%	5.8%	5450 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	2.3%	15200 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.6%	18667 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	9.1%	3532 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	37.2%	870 г
Вода	90 г	2273 г	4%	12.9%	2526 г
Зола	0.388 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.9 мкг	900 мкг	0.9%	2.9%	11392 г
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	3.2%	10417 г
Лютеин + Зеаксантин	5.72 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	3.6%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	4.5%	7200 г
Витамин В4, холин	1.25 мг	500 мг	0.3%	1%	40000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	5.5%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	6.8%	4762 г
Витамин В9, фолаты	7.16 мкг	400 мкг	1.8%	5.8%	5587 г
Витамин C, аскорбиновая	21.34 мг	90 мг	23.7%	76.7%	422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.404 мг	15 мг	2.7%	8.7%	3713 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	2.9%	11364 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	4.2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.3189 мг	20 мг	1.6%	5.2%	6272 г
Ниацин	0.178 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.32 мг	2500 мг	5.3%	17.2%	1904 г
Кальций, Ca	19.17 мг	1000 мг	1.9%	6.1%	5216 г
Кремний, Si	1.32 мг	30 мг	4.4%	14.2%	2273 г
Магний, Mg	12.36 мг	400 мг	3.1%	10%	3236 г
Натрий, Na	5.82 мг	1300 мг	0.4%	1.3%	22337 г
Сера, S	5.06 мг	1000 мг	0.5%	1.6%	19763 г
Фосфор, P	18.3 мг	800 мг	2.3%	7.4%	4372 г
Хлор, Cl	5.15 мг	2300 мг	0.2%	0.6%	44660 г
Микроэлементы
Бор, B	72.6 мкг	~
Ванадий, V	1.1 мкг	~
Железо, Fe	0.932 мг	18 мг	5.2%	16.8%	1931 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	68182 г
Кобальт, Co	2.64 мкг	10 мкг	26.4%	85.4%	379 г
Марганец, Mn	0.1469 мг	2 мг	7.3%	23.6%	1361 г
Медь, Cu	74.49 мкг	1000 мкг	7.4%	23.9%	1342 г
Молибден, Mo	4.4 мкг	70 мкг	6.3%	20.4%	1591 г
Никель, Ni	3.74 мкг	~
Рубидий, Rb	9.7 мкг	~
Селен, Se	0.11 мкг	55 мкг	0.2%	0.6%	50000 г
Фтор, F	25.83 мкг	4000 мкг	0.6%	1.9%	15486 г
Цинк, Zn	0.1166 мг	12 мг	1%	3.2%	10292 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.119 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.992 г	~
Сахароза	0.677 г	~
Фруктоза	2.671 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.028 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.64 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.034 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~

Энергетическая ценность смузи с клубникой малиной клюквой грушей составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Смузи банан шпинат малина клубника . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смузи банан шпинат малина клубника».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.4 кКал	1684 кКал	1.8%	5.9%	5539 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2.6%	12667 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.3%	28000 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	9.9%	3369 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	9.9%	3333 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	13.2%	2479 г
Зола	0.311 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.2 мкг	900 мкг	2.1%	6.9%	4688 г
бета Каротин	0.199 мг	5 мг	4%	13.2%	2513 г
Лютеин + Зеаксантин	360.294 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	3%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	3.9%	8571 г
Витамин В4, холин	3.5 мг	500 мг	0.7%	2.3%	14286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.074 мг	5 мг	1.5%	4.9%	6757 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	17.8%	1852 г
Витамин В9, фолаты	9.353 мкг	400 мкг	2.3%	7.6%	4277 г
Витамин C, аскорбиновая	5.9 мг	90 мг	6.6%	21.7%	1525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.183 мг	15 мг	1.2%	3.9%	8197 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.059 мкг	50 мкг	2.1%	6.9%	4721 г
Витамин К, филлохинон	14.5 мкг	120 мкг	12.1%	39.8%	828 г
Витамин РР, НЭ	0.2867 мг	20 мг	1.4%	4.6%	6976 г
Ниацин	0.159 мг	~
Бетаин	3.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.24 мг	2500 мг	4.7%	15.5%	2132 г
Кальций, Ca	8.62 мг	1000 мг	0.9%	3%	11601 г
Кремний, Si	20.382 мг	30 мг	67.9%	223.4%	147 г
Магний, Mg	14.68 мг	400 мг	3.7%	12.2%	2725 г
Натрий, Na	11.18 мг	1300 мг	0.9%	3%	11628 г
Сера, S	4.57 мг	1000 мг	0.5%	1.6%	21882 г
Фосфор, P	9.6 мг	800 мг	1.2%	3.9%	8333 г
Хлор, Cl	13.26 мг	2300 мг	0.6%	2%	17345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.9 мкг	~
Бор, B	98.5 мкг	~
Ванадий, V	0.56 мкг	~
Железо, Fe	0.283 мг	18 мг	1.6%	5.3%	6360 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг	1500000 г
Кобальт, Co	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	1.3%	23810 г
Литий, Li	0.874 мкг	~
Марганец, Mn	0.1159 мг	2 мг	5.8%	19.1%	1726 г
Медь, Cu	27.71 мкг	1000 мкг	2.8%	9.2%	3609 г
Молибден, Mo	1.656 мкг	70 мкг	2.4%	7.9%	4227 г
Никель, Ni	1.059 мкг	~
Рубидий, Rb	16.7 мкг	~
Селен, Se	0.335 мкг	55 мкг	0.6%	2%	16418 г
Стронций, Sr	0.34 мкг	~
Фтор, F	59.41 мкг	4000 мкг	1.5%	4.9%	6733 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	100000 г
Цинк, Zn	0.0629 мг	12 мг	0.5%	1.6%	19078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.529 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.122 г	~
Сахароза	0.024 г	~
Фруктоза	0.132 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.014 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.265 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.008 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.3%
18:2 Линолевая	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность Смузи банан шпинат малина клубника составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник