Смузи из моркови помидора огурца

Рецепт Овощное смузи (огурец+морковь+помидор) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощное смузи (огурец+морковь+помидор)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12.7 кКал	1684 кКал	0.8%	6.3%	13260 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	6.3%	12667 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.6%	56000 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	7.9%	9955 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	31.5%	2500 г
Вода	95.7 г	2273 г	4.2%	33.1%	2375 г
Зола	0.38 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	244 мкг	900 мкг	27.1%	213.4%	369 г
бета Каротин	1.465 мг	5 мг	29.3%	230.7%	341 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	15%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	10.2%	7500 г
Витамин В4, холин	2.82 мг	500 мг	0.6%	4.7%	17730 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	21.3%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	19.7%	4082 г
Витамин В9, фолаты	4.814 мкг	400 мкг	1.2%	9.4%	8309 г
Витамин C, аскорбиновая	8.72 мг	90 мг	9.7%	76.4%	1032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	14.2%	5556 г
Витамин Н, биотин	0.544 мкг	50 мкг	1.1%	8.7%	9191 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	37.8%	2069 г
Витамин РР, НЭ	0.3651 мг	20 мг	1.8%	14.2%	5478 г
Ниацин	0.281 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.57 мг	2500 мг	5.1%	40.2%	1960 г
Кальций, Ca	12.01 мг	1000 мг	1.2%	9.4%	8326 г
Магний, Mg	12.23 мг	400 мг	3.1%	24.4%	3271 г
Натрий, Na	4.46 мг	1300 мг	0.3%	2.4%	29148 г
Сера, S	4.19 мг	1000 мг	0.4%	3.1%	23866 г
Фосфор, P	18.8 мг	800 мг	2.4%	18.9%	4255 г
Хлор, Cl	21.43 мг	2300 мг	0.9%	7.1%	10733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.3 мкг	~
Бор, B	35.7 мкг	~
Железо, Fe	0.425 мг	18 мг	2.4%	18.9%	4235 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	5.5%	15152 г
Кобальт, Co	1.984 мкг	10 мкг	19.8%	155.9%	504 г
Литий, Li	0.605 мкг	~
Марганец, Mn	0.0665 мг	2 мг	3.3%	26%	3008 г
Медь, Cu	46.79 мкг	1000 мкг	4.7%	37%	2137 г
Молибден, Mo	2.295 мкг	70 мкг	3.3%	26%	3050 г
Никель, Ni	4.031 мкг	~
Рубидий, Rb	47.4 мкг	~
Селен, Se	0.171 мкг	55 мкг	0.3%	2.4%	32164 г
Фтор, F	54.82 мкг	4000 мкг	1.4%	11%	7297 г
Хром, Cr	2.29 мкг	50 мкг	4.6%	36.2%	2183 г
Цинк, Zn	0.0893 мг	12 мг	0.7%	5.5%	13438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.126 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.909 г	~
Сахароза	0.582 г	~
Фруктоза	0.609 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.358 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.2 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.004 г	~

Энергетическая ценность Овощное смузи (огурец+морковь+помидор) составляет 12,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Смузи, которые помогут снизить кровяное давление

Гипертония, также известная как высокое кровяное давление, — это заболевание, которое возникает, когда артерии, регулирующие приток крови к телу, сужаются или забиваются. Из-за этого сердцу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать кровь через меньшие пространства, и это вызывает повышение кровяного давления. Поэтому очень важно лечить высокое кровяное давление.
Это нарушение также известно как «тихий убийца», потому что оно протекает почти бессимптомно, и многие люди не знают, что у них оно есть, поэтому они ничего не делают, чтобы его контролировать. Это подвергает их более высокому риску серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт.
Когда человеку ставят диагноз «высокое кровяное давление», ему необходимо изменить свои привычки, чтобы это не сказалось отрицательно на качестве его жизни.
Это заболевание может вызвать четыре основные проблемы:

Повреждение почек
Нарушения в работе сердца
Затвердение артерий
Проблемы со зрением
Чтобы снизить риск высокого кровяного давления, его необходимо контролировать с помощью соответствующих медикаментов. Но вы также можете избавиться от высокого кровяного давления с помощью питания, употребляя полезные зеленые соки, которые обладают свойствами, которые могут выводить токсины из организма, регулировать кровоток и предотвращать проблемы с почками.
Если у вас проблемы с высоким кровяным давлением и вы беспокоитесь о риске для здоровья, не откладывайте — попробуйте следующие 5 рецептов зеленых соков, которые помогут вам контролировать и лечить артериальное давление, одновременно очищая почки.

Смузи из помидоров, огурцов и моркови

Ингредиенты

1 огурец
2 моркови
1 помидор
1 горсть петрушки
½ стакана воды

Помидор, огурец и морковь помыть и нарезать кусочками. Затем добавьте их в блендер вместе с петрушкой и половиной стакана воды. Измельчите и смешайте все ингредиенты, чтобы получилась однородная смесь, и выпейте ее свежей. Пейте не реже 3 раз в неделю.

Смузи из ананаса, грейпфрута и шпината

Ингредиенты
1 грейпфрут
2 ломтика ананаса
Горсть листьев шпината
½ стакана воды
Выжмите сок из грейпфрута и смешайте его в блендере с ломтиками ананаса, горсткой шпината и водой. Затем перемешайте в течение нескольких секунд и выпейте. Пейте этот смузи каждый день натощак.

Смузи из шпината и моркови

Ингредиенты

Горсть петрушки
Горсть шпината
5 морковок
2 стебля сельдерея
Немного воды (по желанию)
Вымойте все ингредиенты, затем измельчите их в блендере, чтобы получилась однородная смесь без кусочков. Кроме того, вам может потребоваться добавить немного воды, чтобы смесь хорошо перемешалась. Пейте натощак не менее 3 раз в неделю.

Смузи из киви, шпината и салата

Ингредиенты

1 киви
5 листьев шпината
3 листа салата
1 столовая ложка меда
1 стакан воды
Очистите киви и промойте шпинат и листья салата. Затем смешайте их в блендере со стаканом воды и перемешивайте несколько секунд до однородности. Пейте свежеприготовленным, желательно натощак.

Источник