Смесь_овощей_кукуруза_фасоль_морковь

Рецепт Смесь овощная (морковь, картофель, спарж. Фасоль, горошек, кукуруза) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь овощная (морковь, картофель, спарж. Фасоль, горошек, кукуруза)

Морковь, вареная, с солью	300 г
Лук репчатый	120 г
Картофель отварной по 1-206	200 г
Зеленый горошек, вареный, с солью	100 г
Спаржевая фасоль, вареная, с солью	150 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, вареные, с солью	100 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощная (морковь, картофель, спарж. Фасоль, горошек, кукуруза)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.4 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3040 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	4.7%	3800 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	9.7%	1856 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	21.7%	833 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	6.7%	2696 г
Зола	0.9129 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	272.8 мкг	900 мкг	30.3%	54.7%	330 г
альфа Каротин	1171.8557 мкг	~
бета Каротин	2.635 мг	5 мг	52.7%	95.1%	190 г
бета Криптоксантин	12.5773 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	402.5773 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	10.8%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	6.7%	2727 г
Витамин В4, холин	5.78 мг	500 мг	1.2%	2.2%	8651 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	4.5%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	8.8%	2041 г
Витамин В9, фолаты	18.794 мкг	400 мкг	4.7%	8.5%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	9.67 мг	90 мг	10.7%	19.3%	931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.386 мг	15 мг	2.6%	4.7%	3886 г
бета Токоферол	0.0062 мг	~
гамма Токоферол	0.1196 мг	~
дельта Токоферол	0.0021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.111 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	45045 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	10.5%	1739 г
Витамин РР, НЭ	1.0115 мг	20 мг	5.1%	9.2%	1977 г
Ниацин	0.252 мг	~
Бетаин	0.0515 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.02 мг	2500 мг	11.8%	21.3%	850 г
Кальций, Ca	25.48 мг	1000 мг	2.5%	4.5%	3925 г
Магний, Mg	22.76 мг	400 мг	5.7%	10.3%	1757 г
Натрий, Na	200.49 мг	1300 мг	15.4%	27.8%	648 г
Сера, S	8.04 мг	1000 мг	0.8%	1.4%	12438 г
Фосфор, P	56.6 мг	800 мг	7.1%	12.8%	1413 г
Хлор, Cl	3.09 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	74434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.5 мкг	~
Бор, B	24.7 мкг	~
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	7.2%	2473 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	40541 г
Кобальт, Co	0.619 мкг	10 мкг	6.2%	11.2%	1616 г
Марганец, Mn	0.1776 мг	2 мг	8.9%	16.1%	1126 г
Медь, Cu	46.44 мкг	1000 мкг	4.6%	8.3%	2153 г
Никель, Ni	0.371 мкг	~
Рубидий, Rb	58.9 мкг	~
Селен, Se	0.716 мкг	55 мкг	1.3%	2.3%	7682 г
Фтор, F	18.53 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	21587 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
Цинк, Zn	0.4103 мг	12 мг	3.4%	6.1%	2925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.137 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3474 г	~
Мальтоза	0.0361 г	~
Сахароза	2.3794 г	~
Фруктоза	0.3495 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0354 г	~
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.0841 г	~
Гистидин*	0.0424 г	~
Изолейцин	0.0793 г	~
Лейцин	0.1189 г	~
Лизин	0.1069 г	~
Метионин	0.0274 г	~
Метионин + Цистеин	0.0025 г	~
Треонин	0.1006 г	~
Триптофан	0.0171 г	~
Фенилаланин	0.0759 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0087 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.0781 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.0444 г	~
Глутаминовая кислота	0.241 г	~
Пролин	0.0536 г	~
Серин	0.0515 г	~
Тирозин	0.0529 г	~
Цистеин	0.0357 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.0241 г	~
18:0 Стеариновая	0.0019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0185 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0176 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.0005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.1%
18:2 Линолевая	0.0649 г	~
18:3 Линоленовая	0.0058 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%

Энергетическая ценность Смесь овощная (морковь, картофель, спарж. Фасоль, горошек, кукуруза) составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт морковь+фасоль+кукуруза . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «морковь+фасоль+кукуруза».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.2 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	2996 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	5%	3619 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	9.3%	1931 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	4.3%	4132 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	24.9%	714 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	6.8%	2634 г
Зола	1.13 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	710.2 мкг	900 мкг	78.9%	140.4%	127 г
бета Каротин	4.263 мг	5 мг	85.3%	151.8%	117 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	6.2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	11.4%	1552 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	4.1%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	10.1%	1754 г
Витамин В9, фолаты	20.532 мкг	400 мкг	5.1%	9.1%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	12.81 мг	90 мг	14.2%	25.3%	703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.421 мг	15 мг	9.5%	16.9%	1056 г
Витамин РР, НЭ	0.8992 мг	20 мг	4.5%	8%	2224 г
Ниацин	0.636 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.28 мг	2500 мг	8.6%	15.3%	1161 г
Кальций, Ca	51.42 мг	1000 мг	5.1%	9.1%	1945 г
Магний, Mg	28.99 мг	400 мг	7.2%	12.8%	1380 г
Натрий, Na	150.25 мг	1300 мг	11.6%	20.6%	865 г
Фосфор, P	47.9 мг	800 мг	6%	10.7%	1670 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.876 мг	18 мг	4.9%	8.7%	2055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.589 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.348 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.135 г	~
18:0 Стеариновая	0.089 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.517 г	min 16.8 г	3.1%	5.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.515 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.3 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	20.6%
18:2 Линолевая	1.3 г	~

Энергетическая ценность морковь+фасоль+кукуруза составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Смесь овощей (горошек, кукуруза, фасоль, морковь) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь овощей (горошек, кукуруза, фасоль, морковь)

Морковь	155 г
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	194 г
Горошек зеленый консервированный без сахара (содержимое без жидкости) Green Ray	150 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	150 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощей (горошек, кукуруза, фасоль, морковь)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.8 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4127 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	8.1%	3040 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.7%	9333 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	7.6%	3269 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	38%	645 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	9.3%	2643 г
Зола	0.768 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	507.3 мкг	900 мкг	56.4%	138.2%	177 г
альфа Каротин	3.875 мкг	~
бета Каротин	3.116 мг	5 мг	62.3%	152.7%	160 г
бета Криптоксантин	4.622 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	499.638 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	11%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	13%	1895 г
Витамин В4, холин	16.85 мг	500 мг	3.4%	8.3%	2967 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	10%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	10.8%	2299 г
Витамин В9, фолаты	22.157 мкг	400 мкг	5.5%	13.5%	1805 г
Витамин C, аскорбиновая	4.02 мг	90 мг	4.5%	11%	2239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.265 мг	15 мг	1.8%	4.4%	5660 г
гамма Токоферол	0.187 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.143 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	34965 г
Витамин К, филлохинон	14.7 мкг	120 мкг	12.3%	30.1%	816 г
Витамин РР, НЭ	0.9241 мг	20 мг	4.6%	11.3%	2164 г
Ниацин	0.351 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.95 мг	2500 мг	6.6%	16.2%	1516 г
Кальций, Ca	29.74 мг	1000 мг	3%	7.4%	3362 г
Кремний, Si	5.971 мг	30 мг	19.9%	48.8%	502 г
Магний, Mg	23.3 мг	400 мг	5.8%	14.2%	1717 г
Натрий, Na	109.96 мг	1300 мг	8.5%	20.8%	1182 г
Сера, S	21.26 мг	1000 мг	2.1%	5.1%	4704 г
Фосфор, P	50.8 мг	800 мг	6.4%	15.7%	1575 г
Хлор, Cl	15.05 мг	2300 мг	0.7%	1.7%	15282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.1 мкг	~
Бор, B	47.8 мкг	~
Ванадий, V	23.64 мкг	~
Железо, Fe	0.806 мг	18 мг	4.5%	11%	2233 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	2%	12605 г
Кобальт, Co	0.478 мкг	10 мкг	4.8%	11.8%	2092 г
Литий, Li	1.433 мкг	~
Марганец, Mn	0.1511 мг	2 мг	7.6%	18.6%	1324 г
Медь, Cu	69.94 мкг	1000 мкг	7%	17.2%	1430 г
Молибден, Mo	4.777 мкг	70 мкг	6.8%	16.7%	1465 г
Никель, Ni	1.433 мкг	~
Рубидий, Rb	5.6 мкг	~
Селен, Se	0.677 мкг	55 мкг	1.2%	2.9%	8124 г
Стронций, Sr	2.08 мкг	~
Фтор, F	16.54 мкг	4000 мкг	0.4%	1%	24184 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	3.4%	6944 г
Цинк, Zn	0.3928 мг	12 мг	3.3%	8.1%	3055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.839 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Галактоза	0.023 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.695 г	~
Мальтоза	0.03 г	~
Сахароза	2.362 г	~
Фруктоза	0.295 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.289 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.07 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.101 г	min 16.8 г	0.6%	1.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.099 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.196 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	4.4%
18:2 Линолевая	0.174 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.5%

Энергетическая ценность Смесь овощей (горошек, кукуруза, фасоль, морковь) составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Овощная смесь, горошек, морковь, кукуруза, фасоль стручковая . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61 кКал	1684 кКал	3.6%	5.9%	2761 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	6.2%	2621 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3%	5600 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	6.2%	2607 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	27.9%	588 г
Макроэлементы
Натрий, Na	0.04 мг	1300 мг	3250000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Овощная смесь, горошек, морковь, кукуруза, фасоль стручковая составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник