Сколько_фруктов_нужно_есть_беременным

Сколько фруктов нужно есть беременным

Какие фрукты нужно есть беременным.Чтобы ваш малыш получил все необходимое для своего развития, в вашем рационе должны присутствовать продукты, которые станут для вас двоих источниками белка, источниками жиров и углеводов, т.е. ваше питание во время беременности должно быть разнообразным. Во время беременности нужно есть как можно более полезные продукты.

Самые полезные продукты для беременной это:

1. овощи и зелень
2. фрукты и ягоды
3. цельнозерновые крупы, хлеб грубого помола
4. орехи и семена
5. мед
6. яйца
7. сыры и молочные продукты
8. мясо и птица
9. рыба и морепродукты
10. вода, соки.

В этой статье пойдет речь о том, какие фрукты нужно есть беременным, и чем конкретно могут быть полезны фрукты и ягоды по своему составу.

Какие фрукты нужно есть беременным

Фрукты отлично дополняют блюда из овощей, круп, мяса и птицы, способствуют их перевариванию и усвоению, дополняют рядом питательных веществ.

яблоки

Очень полезны во время беременности. Они содержат яблочную, лимонную кислоту, дубильные вещества, микроэлементы -калий, магний, железо, фосфор, марганец, серу, пектин. Яблоки лучше кушать в сыром виде и за 20 минут до приема пищи, так как они хорошо способствуют отделению желудочного сока. В запеченном виде яблоки меньше стимулируют выработку желудочного сока, но активно улучшают перистальтику кишечника и являются хорошим диетическим питанием во время беременности.

Семечки яблок содержат очень много йода, а яблочный уксус содержит калий, который способствует лучшему усвоению и перевариванию зеленых овощей и зелени.

груши

Это кладезь минеральных веществ: магний, кремний, кальций, фосфор, а витаминов в груше, наоборот, относительно мало. Беременным лучше есть сладкие сорта груш, в которых содержится меньше дубильных веществ, а дикие груши обладают закрепляющим действием. Сладкие груши содержат много клетчатки и пектина, что улучшает работу кишечника и прекрасно воздействует на пищеварение. Груши рекомендуют есть при заболеваниях системы кровообращения, почек. Они оказывают и в целом освежающее действие.

цитрусы-лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты

При решении вопросанужно ли вам есть эти фрукты во время беременности ориентируйтесь на свою индивидуальную непереносимость, так как они могут вызывать аллергию, особенно это касается мандаринов. А так цитрусовые являются просто кладовой аскорбиновой кислоты и очень полезны для беременных женщин и при восстановлении после родов. Особенно лимоны и грейпфруты, потому что в них большое количество калия, а также цитрина, который в сочетании с аскорбиновой кислотой укрепляет кровеносные сосуды, делает эластичными их стенки, и участвует в окислительно-восстановительных процессах.

бананы

Эти фрукты отличаются повышенным содержанием крахмала и полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Беременным нужно есть только спелые бананы, а вот недозрелые употреблять не следует. Можно кушать бананы в качестве самостоятельного завтрака, они хорошо сочетаются со многими другими фруктами. Из бананов можно приготовить много вкусных десертов, кушать их со сливками, а полезнее-с простоквашей.

сливы

Питательная ценность слив зависит от сорта- в основном сливы содержат много калия и фосфора, а вот содержание железа и кальция в них невелико. Зато сливы ценны высоким содержанием витаминов. Очень полезны сливы во время беременности при запорах, гипертонии, почечной недостаточности, обладают легким слабительным и мочегонным действием, улучшают пищеварение и усиливают перистальтику кишечника.

виноград

Виноград быстро усваивается, благотворно влияет на кроветворение, полезен при заболеваниях верхних дыхательных путей, он издавна считается целебным при лечении самых разных недугов. Чтобы в кишечнике не образовывались газы при употреблении винограда лучше кушать его между приемами пищи и через 2-3 часа после еды. Иначе затрудняется пищеварение.

абрикосы

Всего 100 грамм абрикосов оказывают на процесс кроветворения такое же действие, как 250 гр.свежей печени, это уникальный фрукт. Также абрикосы снимают отеки и нормализуют работу кишечника. Поэтому абрикосынужно есть беременным, это очень полезно.

гранаты

Гранаты полезны при беременности. Это самый древний фрукт, который применяется с лечебными целями. Его сок возбуждает аппетит, регулирует деятельность желудка, обладает мочегонным, желчегонным действием. Кроме того, сок граната это еще и обезболивающее, противовоспалительное и антисептическое средство. В нем большое количество витамина С, и сам по себе этот сок слишком кислый. Употреблять его лучше в сочетании с морковным или свекольным соком, это сочетание особенно полезно при беременности.

сухофрукты

Сухофрукты сохраняют в себе все свойства свежих фруктов, они богаты органическими кислотами, калием, фосфором, железом, каротином и витаминами. Перед употреблением сухофрукты лучше размачивать, а можно сделать из них питательные шарики, которые будут храниться в холодильнике. Для этого очищенные от косточек сухофрукты пропустить через мясорубку и смешать с орехами или овсяными хлопьями, и медом. Сформировать шарики и кушать каждый день перед сном для улучшения работы кишечника. Сухофрукты хорошо добавлять в рисовые пловы, а компот из них нужно не варить, а настаивать в термосе.

Курага, урюк содержат много калия, кальция, железа, органических кислот, витаминов.

Инжир полезен при склонности к тромбообразованию, бронхиальной астме, при заболеваниях сердца и сосудов. При простуде и кашле его нужно заварить с молоком или сливками, он обладает потогонным и противовоспалительным действием.

Изюм -источник калия, полезен при кашле, укрепляет сердце и нервную систему. Изюмнужно есть беременным, ведь будущая мама должна быть спокойной и не нервничать.

Финики -снимают усталость, дают энергию, помогают кроветворению и лечат простуду.

Источник

Статьи

Узнайте, почему железо играет важную роль во время беременности и какие пользы оно может принести будущей маме и ее ребенку. В этой статье мы также рассмотрим потенциальные риски и последствия дефицита железа, а также предоставим советы по поддержанию оптимального уровня этого важного элемента.

Течение беременности: от зачатия до родов

От момента зачатия до самых родов беременность — это удивительное и волнующее время в жизни будущей мамы. В нашей статье мы подробно рассмотрим все этапы и особенности течения беременности, чтобы помочь женщинам полностью понять и подготовиться к этому невероятному путешествию.

Переношенная беременность — норма или отклонение?

Когда счастливая беременность превращается в вызов для будущей мамы, переношенная беременность становится темой, которую мы рассмотрим в этой статье. Узнайте, какие факторы влияют на перенос беременности, и какие медицинские и психологические аспекты нужно учесть, чтобы обеспечить здоровье и благополучие матери и ребенка.

Растяжки при беременности: как избавиться, профилактика, факторы риска

В этой статье мы глубоко исследуем появление растяжек во время беременности. Узнайте, как предотвратить и уменьшить риск их появления, а также как избавиться от уже существующих растяжек для сохранения здоровья и уверенности в себе в этот особенный период жизни.

Плохое самочувствие при при беременности — как с ним бороться

В нашей новой статье мы рассмотрим распространенные причины и способы справиться с плохим самочувствием при беременности. Узнайте, как облегчить неприятные симптомы и наслаждаться более комфортным периодом ожидания малыша.

Как ухаживать за швом после кесарева?

В нашей статье мы расскажем вам, как правильно ухаживать за швом после кесарева, чтобы ускорить процесс заживления и предотвратить осложнения. Узнайте о действенных методах и рекомендациях для обеспечения комфорта и заживления после этой операции.

Месячные во время беременности

В новой статье мы рассмотрим редкое, но иногда встречающееся явление — месячные во время беременности. Мы разберем, что может стоять за подобными симптомами, как они влияют на беременность, и как следует поступить, если вы столкнулись с этой необычной ситуацией.

Судороги во время беременности: причины

В нашей статье мы рассмотрим явление, известное как «сведение» мышц ног во время беременности, и предоставим полезные советы для смягчения этого неприятного ощущения. Узнайте, как облегчить дискомфорт и поддержать здоровье ног в этот важный период жизни будущей мамы.

Следует ли избегать бытовой химии во время беременности?

В этой статье мы рассмотрим вопрос, следует ли будущим мамам избегать использования бытовой химии во время беременности, и поделимся важными советами по безопасному обращению с химическими средствами в быту, чтобы обеспечить здоровье как матери, так и будущего ребенка.

Какие добавки необходимо принимать во время беременности?

В данной статье расскажем, какие добавки необходимо принимать во время беременности, про рекомендуемые дозы добавок и о том, какие из них наиболее важны для организма будущей мамочки.

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
В соответствии со статьей 12 п.п. 2 Федерального закона № 15-ФЗ от 23.02.2013 г. запрещается курение табака на территории и в помещениях медицинского центра.

Этот сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16 (далее — Яндекс).

Сервис Яндекс Метрика использует технологию “cookie” — небольшие текстовые файлы, размещаемые на компьютере пользователей с целью анализа их пользовательской активности.

Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь нам улучшить работу нашего сайта. Информация об использовании вами данного сайта, собранная при помощи cookie, будет передаваться Яндексу и храниться на сервере Яндекса в ЕС и Российской Федерации. Яндекс будет обрабатывать эту информацию для оценки использования вами сайта, составления для нас отчетов о деятельности нашего сайта, и предоставления других услуг. Яндекс обрабатывает эту информацию в порядке, установленном в условиях использования сервиса Яндекс Метрика.

Источник