- Рецепт Салат из свежих овощей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежих овощей».
- Рецепт Салат из свежих овощей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежих овощей».
- Салат из свежих овощей: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
- Калорийность и пищевая ценность Салат из свежих овощей
- Калькулятор продукта
- Микро- и макроэлементы в Салат из свежих овощей
- Витамины в Салат из свежих овощей
- Калорийность и химический состав других продуктов
Рецепт Салат из свежих овощей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежих овощей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.8% | 1273 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2589 г |
| Зола | 0.871 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 13.1% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 14.6% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.773 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.9% | 4093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.93 мг | 90 мг | 52.1% | 84.4% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 7.6% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 46.8% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5882 мг | 20 мг | 2.9% | 4.7% | 3400 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.16 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.9% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3495 г |
| Кремний, Si | 30.254 мг | 30 мг | 100.8% | 163.4% | 99 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 4.4% | 3666 г |
| Натрий, Na | 108.4 мг | 1300 мг | 8.3% | 13.5% | 1199 г |
| Сера, S | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5391 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 183.28 мг | 2300 мг | 8% | 13% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 5% | 3220 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 3.184 мкг | 10 мкг | 31.8% | 51.5% | 314 г |
| Литий, Li | 7.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 13% | 1255 г |
| Медь, Cu | 77.57 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.6% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 5.461 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12.6% | 1282 г |
| Никель, Ni | 8.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16616 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40733 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 14.6% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.3015 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 3980 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.819 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.126 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.504 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.912 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.865 г | min 16.8 г | 17.1% | 27.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.514 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 20.7% |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из свежих овощей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежих овощей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 11.6% | 2947 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.1% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 28.8% | 1194 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 31.2% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 4.8% | 7123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 18.8% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 15.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.203 мкг | 400 мкг | 3.1% | 10.6% | 3278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.51 мг | 90 мг | 16.1% | 55.1% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 24.7% | 1380 г |
| Витамин Н, биотин | 1.017 мкг | 50 мкг | 2% | 6.8% | 4916 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 80.1% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5138 мг | 20 мг | 2.6% | 8.9% | 3893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.09 мг | 2500 мг | 8.8% | 30.1% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 6.8% | 5128 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 16.8% | 2035 г |
| Натрий, Na | 146.5 мг | 1300 мг | 11.3% | 38.7% | 887 г |
| Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11628 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 14% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 252.59 мг | 2300 мг | 11% | 37.7% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 9.6% | 3529 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 6.8% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 3.969 мкг | 10 мкг | 39.7% | 136% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 28.8% | 1186 г |
| Медь, Cu | 106.19 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 36.3% | 942 г |
| Молибден, Mo | 5.35 мкг | 70 мкг | 7.6% | 26% | 1308 г |
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14550 г |
| Фтор, F | 19.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20650 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 34.6% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.2105 мг | 12 мг | 1.8% | 6.2% | 5701 г |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Салат из свежих овощей: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
Калорийность и пищевая ценность Салат из свежих овощей
Энергетическая ценность (калорийность) Салат из свежих овощей составляет 77,5 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
| Свойство | Значение |
|---|---|
| Калорийность, кКал | 77,5 |
| Белки, гр | 1,6 |
| Углеводы, гр | 8,3 |
| Жиры, гр | 4,4 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта «Салат из свежих овощей» для подсчета его пищевой ценности
Микро- и макроэлементы в Салат из свежих овощей
Салат из свежих овощей содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Алюминий, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Рубидий, Селен, Литий, Цинк, Железо, Хлор.
| Микро- и макроэлемент | Значение |
|---|---|
| Моно- и дисахариды, г. | 2,7 |
| Зола, г. | 0,8 |
| Крахмал, г. | 4 |
| Вода, г. | 94,5 |
| Органические кислоты, г. | 0,2 |
| Пищевые волокна, г. | 1,3 |
| Ненасыщеные жирные кислоты, гр | 0,03 |
| Натрий, мг | 18,9 |
| Калий, мг | 340,9 |
| Фосфор, мг | 51,8 |
| Магний, мг | 22,6 |
| Кальций, мг | 42,3 |
| Сера, мг | 13,7 |
| Медь, мкг | 127,8 |
| Бор, мкг | 91,6 |
| Алюминий, мкг | 404,3 |
| Йод, мкг | 5,8 |
| Марганец, мг | 0,1831 |
| Хром, мкг | 7,5 |
| Фтор, мкг | 28,7 |
| Молибден, мкг | 7,3 |
| Ванадий, мкг | 98,1 |
| Кобальт, мкг | 4 |
| Никель, мкг | 7,2 |
| Рубидий, мкг | 175 |
| Селен, мкг | 0,04 |
| Литий, мкг | 29,2 |
| Цинк, мг | 0,309 |
| Железо, мг | 1 |
| Хлор, мг | 58,7 |
Витамины в Салат из свежих овощей
Салат из свежих овощей содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Алюминий, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Рубидий, Селен, Литий, Цинк, Железо, Хлор.
| Витамин | Значение |
|---|---|
| Витамин B1 (тиамин), мг | 0,06 |
| Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0,07 |
| Витамин B6 (пиридоксин), мг | 0,2 |
| Витамин B9 (фолиевая), мкг | 12,7 |
| Витамин C, мг | 16,3 |
| Витамин E (ТЭ), мг | 0,3 |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг | 0,8656 |
| Витамин B12 (кобаламины), мкг | 0,05 |
| Витамин D, мкг | 0,02 |
| Витамин A, мг | 1,1 |
| Холин, мг | 17,3 |
| Витамин A (РЭ), мкг | 1100 |
| Витамин B5 (пантотеновая), мг | 0,2 |
| Витамин PP, мг | 0,6 |
| Витамин H (биотин), мкг | 1 |
Калорийность и химический состав других продуктов
| Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
|---|---|---|---|---|---|
| | Греческий Салат | 101 | 6,66 | 6,93 | 3,22 |
| | Салат с Зеленью и Овощным Ассорти | 15 | 0,74 | 0,15 | 3,14 |
| | Зеленый Салат с Сыром, Помидорами и / или Морковью | 101 | 5,97 | 7,18 | 3,77 |
| | Зеленый Салат с Яйцом, Помидорами, и / или Морковью | 53 | 3,73 | 2,73 | 3,63 |
| | Салат из корейской спаржи | 114 | 1,2 | 14,3 | 3 |
| | Помидоры с огурцами и перцем | 30,7 | 1 | 0,9 | 5 |
| | Помидоры с огурцами и яблоками | 65,7 | 0,8 | 4,9 | 4,8 |
| | Помидоры с чесночной заправкой | 70,9 | 3,9 | 1,9 | 10,1 |
| | Редиска со сметаной | 103,5 | 2,7 | 9 | 3 |
| | Салат гороховый с яблоками | 102,3 | 3,3 | 5,3 | 11,2 |
| | Салат греческий | 188,5 | 3,9 | 17,8 | 3,4 |
| | Салат из кабачков и помидоров | 103,4 | 1,1 | 9 | 4,8 |
| | Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса | 247,2 | 10 | 5,3 | 42,4 |
| | Салат из овощей с капустой морской | 136,8 | 2 | 10,6 | 9,1 |
| | Салат из перца | 173 | 1,1 | 16,9 | 4,4 |
| | Салат из помидоров | 146 | 4,4 | 12,4 | 4,4 |
| | Салат из помидоров и огурцов | 89,2 | 0,7 | 7,7 | 4,5 |
| | Салат из помидоров по-чилийски | 19,9 | 0,6 | 0,2 | 4,2 |
| | Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца | 25 | 1,1 | 0,2 | 5,2 |
| | Салат из редиски со сметаной | 106,4 | 2 | 9,3 | 4 |
| | Салат из редьки и картофеля по-кабардински | 128,4 | 4,7 | 9,2 | 7,3 |
| | Салат из репы | 142,6 | 1,8 | 9,4 | 13,6 |
| | Салат из свежих овощей | 77,5 | 1,6 | 4,4 | 8,3 |
| | Салат из спаржи | 237,5 | 2,1 | 23,9 | 3,6 |
| | Салат из сырых овощей | 94,3 | 1,6 | 7,6 | 5,3 |
| | Салат из сырых овощей с яблоками | 58 | 1,1 | 3,3 | 6,4 |
| | Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров | 77,3 | 2 | 5,3 | 5,6 |
| | Салат овощной с редькой и яблоками | 157,3 | 2 | 13,5 | 7,4 |
| | Салат овощной с яблоками и сладким перцем | 123,8 | 1,4 | 10,8 | 5,7 |
| | Салат-коктейль овощной | 147,4 | 1,8 | 12,8 | 6,6 |
Источник