- Калорийность Овощной салат из свежих овощей . Химический состав и пищевая ценность.
- Рецепт Салат со свежими овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат со свежими овощами».
- Рецепт Салат со свежими овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат со свежими овощами».
- Салат из свежих овощей: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
- Калорийность и пищевая ценность Салат из свежих овощей
- Калькулятор продукта
- Микро- и макроэлементы в Салат из свежих овощей
- Витамины в Салат из свежих овощей
- Калорийность и химический состав других продуктов
Калорийность Овощной салат из свежих овощей . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 кКал | 1684 кКал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 10.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 33.3% | 1250 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 32.5% | 1286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9.2% | 4500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 92.5% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 11.3% | 3750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.7% | 3571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 11.7% | 3600 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощной салат из свежих овощей составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат со свежими овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат со свежими овощами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.3% | 1867 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.2% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2481 г |
| Зола | 0.979 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 18% | 1370 г |
| альфа Каротин | 0.211 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 20.5% | 1208 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 4.4% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.256 мкг | 400 мкг | 4.8% | 11.9% | 2077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.98 мг | 90 мг | 22.2% | 54.8% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 23% | 1075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 75.6% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.435 мг | 20 мг | 2.2% | 5.4% | 4598 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.6 мг | 2500 мг | 9.2% | 22.7% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.7% | 3188 г |
| Кремний, Si | 16.018 мг | 30 мг | 53.4% | 131.9% | 187 г |
| Магний, Mg | 8.04 мг | 400 мг | 2% | 4.9% | 4975 г |
| Натрий, Na | 134.11 мг | 1300 мг | 10.3% | 25.4% | 969 г |
| Сера, S | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8780 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 10.1% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 225.05 мг | 2300 мг | 9.8% | 24.2% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 6.7% | 3719 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 82.2% | 300 г |
| Литий, Li | 14.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 17.8% | 1383 г |
| Медь, Cu | 75.47 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 18.5% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 4.251 мкг | 70 мкг | 6.1% | 15.1% | 1647 г |
| Никель, Ni | 6.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12881 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30075 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 15.6% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.2194 мг | 12 мг | 1.8% | 4.4% | 5469 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 10.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.704 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 42.7% | |
| 18:2 Линолевая | 1.768 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 94.6% |
Энергетическая ценность Салат со свежими овощами составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат со свежими овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат со свежими овощами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.2% | 3111 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.5% | 8760 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.7% | 2500 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 12.1% | 2631 г |
| Зола | 1.034 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 13.3% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 15.2% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 12.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 24.8% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 15.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.081 мкг | 400 мкг | 5.5% | 17.5% | 1812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.13 мг | 90 мг | 16.8% | 53.3% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 18.7% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 0.697 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.4% | 7174 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 38.1% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9855 мг | 20 мг | 4.9% | 15.6% | 2029 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.33 мг | 2500 мг | 9.6% | 30.5% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.7% | 4782 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 12.1% | 2639 г |
| Натрий, Na | 412.59 мг | 1300 мг | 31.7% | 100.6% | 315 г |
| Сера, S | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 20534 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 14.9% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 25.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.5% | 8953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 7% | 4455 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.7% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.959 мкг | 10 мкг | 39.6% | 125.7% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 14.3% | 2232 г |
| Медь, Cu | 50.88 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 16.2% | 1965 г |
| Молибден, Mo | 3.147 мкг | 70 мкг | 4.5% | 14.3% | 2224 г |
| Никель, Ni | 5.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 16369 г |
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 41929 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 21.3% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.1493 мг | 12 мг | 1.2% | 3.8% | 8038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.961 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со свежими овощами составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Салат из свежих овощей: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
Калорийность и пищевая ценность Салат из свежих овощей
Энергетическая ценность (калорийность) Салат из свежих овощей составляет 77,5 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
| Свойство | Значение |
|---|---|
| Калорийность, кКал | 77,5 |
| Белки, гр | 1,6 |
| Углеводы, гр | 8,3 |
| Жиры, гр | 4,4 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта «Салат из свежих овощей» для подсчета его пищевой ценности
Микро- и макроэлементы в Салат из свежих овощей
Салат из свежих овощей содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Алюминий, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Рубидий, Селен, Литий, Цинк, Железо, Хлор.
| Микро- и макроэлемент | Значение |
|---|---|
| Моно- и дисахариды, г. | 2,7 |
| Зола, г. | 0,8 |
| Крахмал, г. | 4 |
| Вода, г. | 94,5 |
| Органические кислоты, г. | 0,2 |
| Пищевые волокна, г. | 1,3 |
| Ненасыщеные жирные кислоты, гр | 0,03 |
| Натрий, мг | 18,9 |
| Калий, мг | 340,9 |
| Фосфор, мг | 51,8 |
| Магний, мг | 22,6 |
| Кальций, мг | 42,3 |
| Сера, мг | 13,7 |
| Медь, мкг | 127,8 |
| Бор, мкг | 91,6 |
| Алюминий, мкг | 404,3 |
| Йод, мкг | 5,8 |
| Марганец, мг | 0,1831 |
| Хром, мкг | 7,5 |
| Фтор, мкг | 28,7 |
| Молибден, мкг | 7,3 |
| Ванадий, мкг | 98,1 |
| Кобальт, мкг | 4 |
| Никель, мкг | 7,2 |
| Рубидий, мкг | 175 |
| Селен, мкг | 0,04 |
| Литий, мкг | 29,2 |
| Цинк, мг | 0,309 |
| Железо, мг | 1 |
| Хлор, мг | 58,7 |
Витамины в Салат из свежих овощей
Салат из свежих овощей содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Алюминий, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Рубидий, Селен, Литий, Цинк, Железо, Хлор.
| Витамин | Значение |
|---|---|
| Витамин B1 (тиамин), мг | 0,06 |
| Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0,07 |
| Витамин B6 (пиридоксин), мг | 0,2 |
| Витамин B9 (фолиевая), мкг | 12,7 |
| Витамин C, мг | 16,3 |
| Витамин E (ТЭ), мг | 0,3 |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг | 0,8656 |
| Витамин B12 (кобаламины), мкг | 0,05 |
| Витамин D, мкг | 0,02 |
| Витамин A, мг | 1,1 |
| Холин, мг | 17,3 |
| Витамин A (РЭ), мкг | 1100 |
| Витамин B5 (пантотеновая), мг | 0,2 |
| Витамин PP, мг | 0,6 |
| Витамин H (биотин), мкг | 1 |
Калорийность и химический состав других продуктов
| Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
|---|---|---|---|---|---|
| | Греческий Салат | 101 | 6,66 | 6,93 | 3,22 |
| | Салат с Зеленью и Овощным Ассорти | 15 | 0,74 | 0,15 | 3,14 |
| | Зеленый Салат с Сыром, Помидорами и / или Морковью | 101 | 5,97 | 7,18 | 3,77 |
| | Зеленый Салат с Яйцом, Помидорами, и / или Морковью | 53 | 3,73 | 2,73 | 3,63 |
| | Салат из корейской спаржи | 114 | 1,2 | 14,3 | 3 |
| | Помидоры с огурцами и перцем | 30,7 | 1 | 0,9 | 5 |
| | Помидоры с огурцами и яблоками | 65,7 | 0,8 | 4,9 | 4,8 |
| | Помидоры с чесночной заправкой | 70,9 | 3,9 | 1,9 | 10,1 |
| | Редиска со сметаной | 103,5 | 2,7 | 9 | 3 |
| | Салат гороховый с яблоками | 102,3 | 3,3 | 5,3 | 11,2 |
| | Салат греческий | 188,5 | 3,9 | 17,8 | 3,4 |
| | Салат из кабачков и помидоров | 103,4 | 1,1 | 9 | 4,8 |
| | Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса | 247,2 | 10 | 5,3 | 42,4 |
| | Салат из овощей с капустой морской | 136,8 | 2 | 10,6 | 9,1 |
| | Салат из перца | 173 | 1,1 | 16,9 | 4,4 |
| | Салат из помидоров | 146 | 4,4 | 12,4 | 4,4 |
| | Салат из помидоров и огурцов | 89,2 | 0,7 | 7,7 | 4,5 |
| | Салат из помидоров по-чилийски | 19,9 | 0,6 | 0,2 | 4,2 |
| | Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца | 25 | 1,1 | 0,2 | 5,2 |
| | Салат из редиски со сметаной | 106,4 | 2 | 9,3 | 4 |
| | Салат из редьки и картофеля по-кабардински | 128,4 | 4,7 | 9,2 | 7,3 |
| | Салат из репы | 142,6 | 1,8 | 9,4 | 13,6 |
| | Салат из свежих овощей | 77,5 | 1,6 | 4,4 | 8,3 |
| | Салат из спаржи | 237,5 | 2,1 | 23,9 | 3,6 |
| | Салат из сырых овощей | 94,3 | 1,6 | 7,6 | 5,3 |
| | Салат из сырых овощей с яблоками | 58 | 1,1 | 3,3 | 6,4 |
| | Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров | 77,3 | 2 | 5,3 | 5,6 |
| | Салат овощной с редькой и яблоками | 157,3 | 2 | 13,5 | 7,4 |
| | Салат овощной с яблоками и сладким перцем | 123,8 | 1,4 | 10,8 | 5,7 |
| | Салат-коктейль овощной | 147,4 | 1,8 | 12,8 | 6,6 |
Источник