Салат_овощной_растительным_маслом_калорийность

Рецепт салат овощной с раст.маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат овощной с раст.маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2552 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.4%	10857 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	15.9%	949 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2%	7821 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.3%	2857 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	5.9%	2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ	52.4 мкг	900 мкг	5.8%	8.8%	1718 г
бета Каротин	0.328 мг	5 мг	6.6%	10%	1524 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	3.6%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	2.4%	6429 г
Витамин В4, холин	6.1 мг	500 мг	1.2%	1.8%	8197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	7.7%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	7.7%	1980 г
Витамин В9, фолаты	12.115 мкг	400 мкг	3%	4.5%	3302 г
Витамин C, аскорбиновая	17.19 мг	90 мг	19.1%	28.9%	524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.239 мг	15 мг	14.9%	22.6%	670 г
Витамин Н, биотин	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	2.7%	5556 г
Витамин К, филлохинон	20.3 мкг	120 мкг	16.9%	25.6%	591 г
Витамин РР, НЭ	0.4898 мг	20 мг	2.4%	3.6%	4083 г
Макроэлементы
Калий, K	203.29 мг	2500 мг	8.1%	12.3%	1230 г
Кальций, Ca	16.54 мг	1000 мг	1.7%	2.6%	6046 г
Магний, Mg	17.12 мг	400 мг	4.3%	6.5%	2336 г
Натрий, Na	9.21 мг	1300 мг	0.7%	1.1%	14115 г
Сера, S	9.29 мг	1000 мг	0.9%	1.4%	10764 г
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%	6.1%	2500 г
Хлор, Cl	35.87 мг	2300 мг	1.6%	2.4%	6412 г
Микроэлементы
Бор, B	60.7 мкг	~
Ванадий, V	9.81 мкг	~
Железо, Fe	0.492 мг	18 мг	2.7%	4.1%	3659 г
Йод, I	2.56 мкг	150 мкг	1.7%	2.6%	5859 г
Кобальт, Co	3.212 мкг	10 мкг	32.1%	48.6%	311 г
Марганец, Mn	0.1654 мг	2 мг	8.3%	12.6%	1209 г
Медь, Cu	99.23 мкг	1000 мкг	9.9%	15%	1008 г
Молибден, Mo	3.596 мкг	70 мкг	5.1%	7.7%	1947 г
Селен, Se	0.321 мкг	55 мкг	0.6%	0.9%	17134 г
Фтор, F	17.63 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	22689 г
Хром, Cr	4.52 мкг	50 мкг	9%	13.6%	1106 г
Цинк, Zn	0.2415 мг	12 мг	2%	3%	4969 г

Энергетическая ценность салат овощной с раст.маслом составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощной салат с растительным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной салат с растительным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.2 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2469 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.5%	5846 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	13.6%	1077 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.6%	5615 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	11%	1333 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	5.6%	2622 г
Зола	1.0354 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.4 мкг	900 мкг	4.8%	7%	2074 г
бета Каротин	0.278 мг	5 мг	5.6%	8.2%	1799 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	4%	3673 г
Витамин В4, холин	7.54 мг	500 мг	1.5%	2.2%	6631 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	4%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	6.2%	2410 г
Витамин В9, фолаты	13.34 мкг	400 мкг	3.3%	4.8%	2999 г
Витамин C, аскорбиновая	25.86 мг	90 мг	28.7%	42.1%	348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.493 мг	15 мг	16.6%	24.3%	602 г
Витамин Н, биотин	0.579 мкг	50 мкг	1.2%	1.8%	8636 г
Витамин К, филлохинон	36.3 мкг	120 мкг	30.3%	44.4%	331 г
Витамин РР, НЭ	0.6539 мг	20 мг	3.3%	4.8%	3059 г
Ниацин	0.481 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.7 мг	2500 мг	9.7%	14.2%	1026 г
Кальций, Ca	30.9 мг	1000 мг	3.1%	4.5%	3236 г
Магний, Mg	15.94 мг	400 мг	4%	5.9%	2509 г
Натрий, Na	163.68 мг	1300 мг	12.6%	18.5%	794 г
Сера, S	21.85 мг	1000 мг	2.2%	3.2%	4577 г
Фосфор, P	31.5 мг	800 мг	3.9%	5.7%	2540 г
Хлор, Cl	278.33 мг	2300 мг	12.1%	17.7%	826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	331 мкг	~
Бор, B	123.2 мкг	~
Железо, Fe	0.678 мг	18 мг	3.8%	5.6%	2655 г
Йод, I	2.54 мкг	150 мкг	1.7%	2.5%	5906 г
Кобальт, Co	3.481 мкг	10 мкг	34.8%	51%	287 г
Марганец, Mn	0.1571 мг	2 мг	7.9%	11.6%	1273 г
Медь, Cu	90.23 мкг	1000 мкг	9%	13.2%	1108 г
Молибден, Mo	6.781 мкг	70 мкг	9.7%	14.2%	1032 г
Никель, Ni	10.08 мкг	~
Рубидий, Rb	65.3 мкг	~
Селен, Se	0.302 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	18212 г
Фтор, F	14.73 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	27155 г
Хром, Cr	4.81 мкг	50 мкг	9.6%	14.1%	1040 г
Цинк, Zn	0.3022 мг	12 мг	2.5%	3.7%	3971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.155 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8431 г	~
Сахароза	0.6539 г	~
Фруктоза	1.2757 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.2463 г	~
Аргинин*	0.0566 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.0187 г	~
Изолейцин	0.0338 г	~
Лейцин	0.0447 г	~
Лизин	0.0443 г	~
Метионин	0.0126 г	~
Метионин + Цистеин	0.0219 г	~
Треонин	0.0327 г	~
Триптофан	0.0082 г	~
Фенилаланин	0.0352 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0702 г	~
Заменимые аминокислоты	0.6958 г	~
Аланин	0.0443 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1243 г	~
Глицин	0.0322 г	~
Глутаминовая кислота	0.3028 г	~
Пролин	0.0341 г	~
Серин	0.0381 г	~
Тирозин	0.0331 г	~
Цистеин	0.0115 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.8652 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.3119 г	~
18:0 Стеариновая	0.2062 г	~
20:0 Арахиновая	0.0151 г	~
22:0 Бегеновая	0.0352 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.1972 г	min 16.8 г	7.1%	10.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.1922 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.008 г	от 11.2 до 20.6 г	26.9%	39.4%
18:2 Линолевая	3.008 г	~

Энергетическая ценность Овощной салат с растительным маслом составляет 68,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощной салат с нерафинированный подсолнечным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощной салат с нерафинированный подсолнечным маслом

Огурец парниковый	100 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец душистый, молотый	5 г
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]	10 г
Шпинат	25 г
Руккола	25 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной салат с нерафинированный подсолнечным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.8 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3251 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.7%	6909 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	13.7%	1400 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	3.1%	6441 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	10.6%	1818 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	7.5%	2592 г
Зола	2.638 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.9 мкг	900 мкг	12.5%	24.1%	797 г
бета Каротин	0.741 мг	5 мг	14.8%	28.6%	675 г
Лютеин + Зеаксантин	329.167 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	5.2%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	5.4%	3529 г
Витамин В4, холин	5.31 мг	500 мг	1.1%	2.1%	9416 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	6.2%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	3.5%	5714 г
Витамин В9, фолаты	18.537 мкг	400 мкг	4.6%	8.9%	2158 г
Витамин C, аскорбиновая	17.21 мг	90 мг	19.1%	36.9%	523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	4.1%	4870 г
Витамин Н, биотин	0.343 мкг	50 мкг	0.7%	1.4%	14577 г
Витамин К, филлохинон	63.8 мкг	120 мкг	53.2%	102.7%	188 г
Витамин РР, НЭ	0.4886 мг	20 мг	2.4%	4.6%	4093 г
Ниацин	0.315 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.93 мг	2500 мг	11.5%	22.2%	868 г
Кальций, Ca	52.94 мг	1000 мг	5.3%	10.2%	1889 г
Кремний, Si	26.593 мг	30 мг	88.6%	171%	113 г
Магний, Mg	20.04 мг	400 мг	5%	9.7%	1996 г
Натрий, Na	731.15 мг	1300 мг	56.2%	108.5%	178 г
Сера, S	16.35 мг	1000 мг	1.6%	3.1%	6116 г
Фосфор, P	40.1 мг	800 мг	5%	9.7%	1995 г
Хлор, Cl	1139.77 мг	2300 мг	49.6%	95.8%	202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	217 мкг	~
Бор, B	46.6 мкг	~
Ванадий, V	0.92 мкг	~
Железо, Fe	1.941 мг	18 мг	10.8%	20.8%	927 г
Йод, I	2.25 мкг	150 мкг	1.5%	2.9%	6667 г
Кобальт, Co	3.019 мкг	10 мкг	30.2%	58.3%	331 г
Литий, Li	10.806 мкг	~
Марганец, Mn	0.2531 мг	2 мг	12.7%	24.5%	790 г
Медь, Cu	79.43 мкг	1000 мкг	7.9%	15.3%	1259 г
Молибден, Mo	5.481 мкг	70 мкг	7.8%	15.1%	1277 г
Никель, Ni	4.948 мкг	~
Рубидий, Rb	58.4 мкг	~
Селен, Se	0.431 мкг	55 мкг	0.8%	1.5%	12761 г
Стронций, Sr	6.2 мкг	~
Фтор, F	12.06 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	33167 г
Хром, Cr	2.74 мкг	50 мкг	5.5%	10.6%	1825 г
Цинк, Zn	0.2706 мг	12 мг	2.3%	4.4%	4435 г
Цирконий, Zr	1.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.046 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.029 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.13 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.017 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.073 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.4%
18:2 Линолевая	0.054 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%

Энергетическая ценность Овощной салат с нерафинированный подсолнечным маслом составляет 51,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник