Салат яйцо огурец диета

Диетический салат с яйцом и огурцом (ПП)

Такой салат получается сытным и сочным, но без яркой изюминки. Если ваша диета разрешает, то добавьте в него немного зеленого лука и он заиграет новыми яркими красками. А так — обычный базовый рецепт.

Ингредиенты

Яйцо куриное отварное — 3 шт. Огурцы свежие (мелкие) — 3-4 шт. Петрушка — 4-5 г Йогурт густой классический — 4 ст.л. Соль — 2 щепотки

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Подготовьте необходимые ингредиенты для создания диетического салата с яйцом и огурцом (ПП).

Куриные яйца для него отварите заранее в течение 12-15 минут и остудите в ледяной воде. Йогурт обязательно должен быть классическим, не сладким. Его можно заменить сметаной с минимальной жирностью или постным майонезом, например, из яблок или аквафабы. Вместо петрушки допустимо использовать укроп, кинзу, зеленый лук, стеблевой сельдерей.

Отварные яйца очистите от скорлупы и промойте в воде. Нарежьте мелкими кубиками и выложите в салатник или глубокую тарелку. Кстати, их можно заменить 6-7 шт. перепелиных яиц.

Огурцы промойте в воде и срежьте с плодов хвостики. Нарежьте кубиками и добавьте в емкость к яичной нарезке.

Промойте петрушку в воде, нарежьте и выложите в салатник вместе с йогуртом. Посолите все. По желанию можно добавить и щепотку черного перца. Аккуратно перемешайте все, но не долго, чтобы не размять яичную нарезку.

Подайте диетический салат из яиц и огурцов к столу сразу после создания, пока огуречная нарезка не выпустила сок.

Источник

ПП салаты с яйцами — 23 вкусных рецептов приготовления

Яйцо – это продукт животного происхождения, который очень ценится благодаря своему составу.

Салат «Овощной торт»

Салат с яйцом-пашот

Предлагаю Вам приготовить очень вкусный и простой салат. Это блюдо станет прекрасным гарниром на обед .

Белковый салат с курицей для похудения

Предлагаю вашему вниманию рецепт белкового салата с курицей и яйцом-пашот. Этот салат готовится за 10 .

Салат диетический с семгой

Салат с фасолью и яйцом диетический

Салат из моркови и яйца

Часто мы задумываемся, что приготовить на ужин? Чтобы блюдо было легким, сытным, питательным и вкусным. .

Салат с фасолью и яйцом

Салат с мидиями и яйцом

Салат с курицей и яйцом

Курица хороша во всех салатах и прекрасно сочетается со многими ингредиентами, даже с самыми простыми. .

Салат с яйцом и кукурузой

Предлагаю к Вашему вниманию нарядное и вкусное блюдо. На приготовление понадобится несколько минут, а получится .

Теплый салат с яйцом

Предлагаю приготовить интересный вариант традиционного салата из огурцов и помидоров. Вместе с привычными овощами с .

Салат из свеклы и яиц для похудения

Благодаря сочетанию свеклы и кефира улучшается обмен веществ, что способствует сжиганию жира. А яйца обеспечивают .

Диетический салат с огурцом и яйцом

Салат с капустой и яйцом

Диетический салат с морской капустой и яйцом

Морская капуста богата фосфором, содержит уникальный набор: аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты и альгинаты. После употребления .

Салат со стручковой фасолью и яйцом

Предлагаю приготовить очень простой, вкусный, а главное полезный салат из стручковой фасоли и яиц. Такое .

ПП салат из морской капусты с яйцом

В морской капусте содержится йод, кальций, а также большое количество клетчатки, которая способствует очищению организма.А .

Свёкла с натуральным йогуртом и яйцом

Предлагаю Вам приготовить вкусный и полезный салат из печеной свеклы, яйца, греческого йогурта. Свекла относится .

Сырный салат с яйцом

Представляю Вам Сырный салат с яйцом, необыкновенно легкий и вкусный. Отлично подходит для перекуса в .

ПП салат «Адыгея»

Куриное филе, отварное яйцо и зелёный лук, заправленные домашним майонезом — прекрасный вариант праздничного салата. .

ПП салат с кальмаром и яйцом

Кальмары считаются диетическим продуктом из за низкого содержания жира. Содержат йод, железо, белок, фосфор, кальций, .

Салат с куриной грудкой, виноградом и яйцом

Так белок яйца содержит в себе белок высокого качества, который наш организм способен усвоить почти на все 100 процентов. Желток же содержит в себе нутриенты, большое количество протеина и витаминов различных групп. Яйца являются хорошими ингредиентами для салатов и привносят закусочному блюду новые полезные свойства.

Многие салаты вообще сложно представить без добавления этого продукта. Например, в крабовый салат, оливье и нисуаз яйца добавляются как обязательный компонент. Кроме того, этот ингредиент хорошо сочетается с другими продуктами – овощами и мясом. Этот факт даёт возможность выбора рецепта среди многочисленных вариантов. Варёные яйца оказывают огромное влияние на улучшение работы нервной системы. Доказано, что они помогают при борьбе с психическими расстройствами и подавленным состоянием.

Составные элементы белкового продукта улучшают состояние волос и кожи человека, способны снизить риск появления опухоли молочных желёз, а также помогают детям в период их роста, укрепляя опорно-двигательную систему. Благодаря огромному количеству полезных свойств и богатым на витамины составу, яйца являются отличным ингредиентом полезного салата.

Источник

Салат с яйцами низкокалорийный — 91 домашний вкусный рецепт

Источник

Низкокалорийные салаты с огурцами — 183 домашних вкусных рецепта

Источник