Содержание
- Рецепт Салат с помидорами и грибами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидорами и грибами».
- Рецепт Салат с шампиньонами и помидором . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с шампиньонами и помидором».
- Рецепт Салат с помидорами и грибами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидорами и грибами».
Рецепт Салат с помидорами и грибами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидорами и грибами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.3% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.7% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.6% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5.8% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 16.6% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.615 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.7% | 3171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.31 мг | 90 мг | 15.9% | 18.2% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.585 мг | 15 мг | 17.2% | 19.7% | 580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4385 мг | 20 мг | 12.2% | 14% | 820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.77 мг | 2500 мг | 16.4% | 18.8% | 612 г |
| Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8496 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2157 г |
| Натрий, Na | 71.08 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Сера, S | 3.69 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27100 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 9.2% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 25.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2601 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 6.462 мкг | 10 мкг | 64.6% | 74.1% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4640 г |
| Медь, Cu | 33.85 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.9% | 2954 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5% | 2275 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44715 г |
| Фтор, F | 10.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38241 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.7% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.1477 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и грибами составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с шампиньонами и помидором . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат с шампиньонами и помидором».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.3% | 1652 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.9% | 933 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2700 г |
| Зола | 0.871 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 11.5% | 1044 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 62.809 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 17.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 62.99 мг | 500 мг | 12.6% | 15.1% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 26% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.998 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.9% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 10.3% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 5.6% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 10.134 мкг | 50 мкг | 20.3% | 24.4% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6604 мг | 20 мг | 13.3% | 16% | 752 г |
| Ниацин | 1.842 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.18 мг | 2500 мг | 12% | 14.4% | 830 г |
| Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2811 г |
| Кремний, Si | 2.518 мг | 30 мг | 8.4% | 10.1% | 1191 г |
| Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 4.3% | 2782 г |
| Натрий, Na | 34.51 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3767 г |
| Сера, S | 55.51 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.7% | 1801 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 14.7% | 818 г |
| Хлор, Cl | 60.97 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 5.6% | 2145 г |
| Йод, I | 12.19 мкг | 150 мкг | 8.1% | 9.7% | 1231 г |
| Кобальт, Co | 8.601 мкг | 10 мкг | 86% | 103.4% | 116 г |
| Литий, Li | 4.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.6% | 1803 г |
| Медь, Cu | 222.74 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 26.8% | 449 г |
| Молибден, Mo | 3.942 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.7% | 1776 г |
| Никель, Ni | 2.12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.04 мкг | 55 мкг | 27.3% | 32.8% | 366 г |
| Стронций, Sr | 8.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16300 г |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 15.9% | 758 г |
| Цинк, Zn | 0.4983 мг | 12 мг | 4.2% | 5% | 2408 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.384 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.954 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.318 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.787 г | min 16.8 г | 10.6% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 28.1% |
Энергетическая ценность Салат с шампиньонами и помидором составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с помидорами и грибами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидорами и грибами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.8% | 2303 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.9% | 1867 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 6% | 3076 г |
| Зола | 0.629 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 16.1% | 1136 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 6.8% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 50.63 мг | 500 мг | 10.1% | 18.4% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 13.5% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.991 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 5722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.76 мг | 90 мг | 10.8% | 19.7% | 922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6.9% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 4.218 мкг | 50 мкг | 8.4% | 15.3% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 7.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7942 мг | 20 мг | 4% | 7.3% | 2518 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.88 мг | 2500 мг | 6.4% | 11.7% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4270 г |
| Кремний, Si | 1.366 мг | 30 мг | 4.6% | 8.4% | 2196 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 6.2% | 2965 г |
| Натрий, Na | 69.6 мг | 1300 мг | 5.4% | 9.9% | 1868 г |
| Сера, S | 37.29 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.8% | 2682 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 13.7% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 47.77 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.8% | 4815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 8.2% | 2217 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.7% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 3.771 мкг | 10 мкг | 37.7% | 68.8% | 265 г |
| Литий, Li | 1.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.1% | 2597 г |
| Медь, Cu | 70.48 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.8% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 4.288 мкг | 70 мкг | 6.1% | 11.1% | 1632 г |
| Никель, Ni | 4.672 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.747 мкг | 55 мкг | 10.4% | 19% | 957 г |
| Фтор, F | 17.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22561 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11.3% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 5.1% | 3636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и грибами составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник