Салат помидоры колбаса калорийность

Рецепт Салат сыр, колбаса, помидоры, сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат сыр, колбаса, помидоры, сыр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.4 кКал	1684 кКал	9.6%	5.9%	1043 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	6.6%	938 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	14.6%	424 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.7%	8423 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	1.8%	3470 г
Зола	1.508 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132 мкг	900 мкг	14.7%	9.1%	682 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.489 мг	5 мг	9.8%	6.1%	1022 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	3.4%	1818 г
Витамин В4, холин	3.62 мг	500 мг	0.7%	0.4%	13812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	1.5%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	2%	3125 г
Витамин В9, фолаты	8.665 мкг	400 мкг	2.2%	1.4%	4616 г
Витамин В12, кобаламин	0.493 мкг	3 мкг	16.4%	10.2%	609 г
Витамин C, аскорбиновая	14.59 мг	90 мг	16.2%	10%	617 г
Витамин D, кальциферол	0.186 мкг	10 мкг	1.9%	1.2%	5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.182 мг	15 мг	1.2%	0.7%	8242 г
Витамин Н, биотин	0.466 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	10730 г
Витамин К, филлохинон	45.1 мкг	120 мкг	37.6%	23.3%	266 г
Витамин РР, НЭ	1.8031 мг	20 мг	9%	5.6%	1109 г
Ниацин	0.279 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.75 мг	2500 мг	7.4%	4.6%	1361 г
Кальций, Ca	190.43 мг	1000 мг	19%	11.8%	525 г
Кремний, Si	2.908 мг	30 мг	9.7%	6%	1032 г
Магний, Mg	12.89 мг	400 мг	3.2%	2%	3103 г
Натрий, Na	276.09 мг	1300 мг	21.2%	13.1%	471 г
Сера, S	82.94 мг	1000 мг	8.3%	5.1%	1206 г
Фосфор, P	136.3 мг	800 мг	17%	10.5%	587 г
Хлор, Cl	271.41 мг	2300 мг	11.8%	7.3%	847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.1 мкг	~
Бор, B	50 мкг	~
Ванадий, V	1.02 мкг	~
Железо, Fe	0.719 мг	18 мг	4%	2.5%	2503 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Кобальт, Co	2.687 мкг	10 мкг	26.9%	16.7%	372 г
Литий, Li	12.665 мкг	~
Марганец, Mn	0.1138 мг	2 мг	5.7%	3.5%	1757 г
Медь, Cu	70.56 мкг	1000 мкг	7.1%	4.4%	1417 г
Молибден, Mo	3.102 мкг	70 мкг	4.4%	2.7%	2257 г
Никель, Ni	5.808 мкг	~
Рубидий, Rb	65.1 мкг	~
Селен, Se	5.148 мкг	55 мкг	9.4%	5.8%	1068 г
Стронций, Sr	2.48 мкг	~
Фтор, F	14.36 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27855 г
Хром, Cr	2.73 мкг	50 мкг	5.5%	3.4%	1832 г
Цинк, Zn	1.1063 мг	12 мг	9.2%	5.7%	1085 г
Цирконий, Zr	2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.662 г	~
Аргинин*	0.25 г	~
Валин	0.423 г	~
Гистидин*	0.354 г	~
Изолейцин	0.273 г	~
Лейцин	0.522 г	~
Лизин	0.453 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.26 г	~
Триптофан	0.15 г	~
Фенилаланин	0.31 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.499 г	~
Заменимые аминокислоты	2.763 г	~
Аланин	0.222 г	~
Аспарагиновая кислота	0.427 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	1.179 г	~
Пролин	0.538 г	~
Серин	0.307 г	~
Тирозин	0.326 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.076 г	~
10:0 Каприновая	0.249 г	~
12:0 Лауриновая	0.229 г	~
14:0 Миристиновая	0.513 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.588 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.852 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.188 г	min 16.8 г	13%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.076 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.165 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.942 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.228 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.2%
18:2 Линолевая	0.205 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.7%

Энергетическая ценность Салат сыр, колбаса, помидоры, сыр составляет 161,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат помидоры с колбасой, сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры с колбасой, сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.6 кКал	1684 кКал	11.3%	5.9%	884 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	7.6%	691 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	14.5%	361 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.4%	14600 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	64.7 г	2273 г	2.8%	1.5%	3513 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.4 мкг	900 мкг	13.4%	7%	748 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.216 мг	5 мг	4.3%	2.3%	2315 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	3.7%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	5%	1040 г
Витамин В4, холин	5.43 мг	500 мг	1.1%	0.6%	9208 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	1%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	8.887 мкг	400 мкг	2.2%	1.2%	4501 г
Витамин В12, кобаламин	0.484 мкг	3 мкг	16.1%	8.4%	620 г
Витамин C, аскорбиновая	6.68 мг	90 мг	7.4%	3.9%	1347 г
Витамин D, кальциферол	0.31 мкг	10 мкг	3.1%	1.6%	3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.258 мг	15 мг	8.4%	4.4%	1192 г
Витамин Н, биотин	0.742 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6739 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.5%	3636 г
Витамин РР, НЭ	3.8871 мг	20 мг	19.4%	10.2%	515 г
Ниацин	1.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.65 мг	2500 мг	7.5%	3.9%	1325 г
Кальций, Ca	300.42 мг	1000 мг	30%	15.7%	333 г
Кремний, Si	1.935 мг	30 мг	6.5%	3.4%	1550 г
Магний, Mg	18.48 мг	400 мг	4.6%	2.4%	2165 г
Натрий, Na	551.87 мг	1300 мг	42.5%	22.3%	236 г
Сера, S	116.45 мг	1000 мг	11.6%	6.1%	859 г
Фосфор, P	228.8 мг	800 мг	28.6%	15%	350 г
Хлор, Cl	421.29 мг	2300 мг	18.3%	9.6%	546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.5 мкг	~
Бор, B	37.1 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	1.065 мг	18 мг	5.9%	3.1%	1690 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Кобальт, Co	1.935 мкг	10 мкг	19.4%	10.2%	517 г
Литий, Li	9.355 мкг	~
Марганец, Mn	0.0774 мг	2 мг	3.9%	2%	2584 г
Медь, Cu	51.61 мкг	1000 мкг	5.2%	2.7%	1938 г
Молибден, Mo	2.258 мкг	70 мкг	3.2%	1.7%	3100 г
Никель, Ni	4.194 мкг	~
Рубидий, Rb	49.4 мкг	~
Селен, Se	4.806 мкг	55 мкг	8.7%	4.6%	1144 г
Фтор, F	6.45 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62016 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	1.7%	3106 г
Цинк, Zn	1.1935 мг	12 мг	9.9%	5.2%	1005 г
Цирконий, Zr	1.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.761 г	~
Аргинин*	0.465 г	~
Валин	0.784 г	~
Гистидин*	0.619 г	~
Изолейцин	0.448 г	~
Лейцин	0.881 г	~
Лизин	0.771 г	~
Метионин	0.281 г	~
Метионин + Цистеин	0.406 г	~
Треонин	0.445 г	~
Триптофан	0.265 г	~
Фенилаланин	0.523 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.061 г	~
Заменимые аминокислоты	4.59 г	~
Аланин	0.387 г	~
Аспарагиновая кислота	0.684 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.306 г	~
Глутаминовая кислота	2.055 г	~
Пролин	0.871 г	~
Серин	0.577 г	~
Тирозин	0.539 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.74 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.194 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	7.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.126 г	~
10:0 Каприновая	0.406 г	~
12:0 Лауриновая	0.374 г	~
14:0 Миристиновая	0.923 г	~
15:0 Пентадекановая	0.103 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.645 г	~
17:0 Маргариновая	0.081 г	~
18:0 Стеариновая	1.671 г	~
20:0 Арахиновая	0.068 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.659 г	min 16.8 г	39.6%	20.8%
14:1 Миристолеиновая	0.145 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.564 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.948 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.626 г	от 11.2 до 20.6 г	23.4%	12.3%
18:2 Линолевая	2.363 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
20:4 Арахидоновая	0.058 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	26.8%

Энергетическая ценность Салат помидоры с колбасой, сыром составляет 190,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салата с копченой колбасой, сыром, чесноком и помидорами

Салат простой и свежий, который включает в себя только 4 ингредиента: копченая колбаса, помидоры и любой твердый сыр, например, чеддер или пармезан и чеснок.

Насыщенный и пикантный вкус будет давать приготовленная заправка из майонеза и зубчика чеснока, по желанию можно добавить различные специи и приправы. С помощью копченой колбасы у салата появляется ароматный запах и пикантный вкус, такое блюдо быстро съедается.

Калорийность салата на 100 грамм – 124,1ккал. БЖУ на 1 порцию: белки – 19,3г, жиры – 23,3г, углеводы – 8,4г.

Сложность приготовления – очень просто.

Единицы измерения	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калорийность	Вес, г
На 100г	7.5	9	3.3	124.1	100
1 порции
Готового блюда

Помидоры промойте под проточной водой, нарежьте на средние кубики. Сок слейте, чтобы салат не получился водянистым.

С колбасы срежьте защитную пленку, нарежьте на средние кубики или брусочками. Мясо должно быть упругим, а не сухим и твердым.

В небольшую глубокую емкость добавьте майонез и чеснок, предварительно пропущенный под пресс или нарубленный ножом. По желанию добавьте соли или перца, тщательно перемешайте.

Тщательно перемешайте ложкой содержимое миски.

При выборе копченой колбасы обращайте внимание на:

• Условия хранения в магазине. Она обязательно должна быть размещена в холодильнике.
• Этикетка. Перед покупкой обязательно проверьте срок годности, у натурального мяса срок годности не превышает 10 дней.
• Упаковка. Вакуумная упаковка не должна быть повреждена.
• Внешность. Цвет от розового до светло-розового, сама по себе палка должна быть упругой, не твердой и сухой.

Салат с копченой колбасой, сыром, чесноком и помидорами подавайте в салатнице, предварительно украсьте несколькими листьями свежего базилика или сухарями .

Блюдо подойдет для праздничного стола или на повседневную трапезу. Совмещать можно с любыми горячими блюдами, например, с курицей, говядиной, котлетами или с гарнирами: рис, макароны, картофель в любом виде. Приятного аппетита!

Источник