Салат помидоры черри огурцы перец болгарский

Рецепт Салат огурцы-помидоры черри-болгарский перец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы-помидоры черри-болгарский перец

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы-помидоры черри-болгарский перец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17.4 кКал	1684 кКал	1%	5.7%	9678 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	7.5%	7600 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.1%	56000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	8%	7300 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	23%	2500 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	17.2%	3313 г
Зола	0.486 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	151.4 мкг	900 мкг	16.8%	96.6%	594 г
бета Каротин	0.909 мг	5 мг	18.2%	104.6%	550 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	16.7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	13.8%	4186 г
Витамин В4, холин	3.93 мг	500 мг	0.8%	4.6%	12723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	9.8%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	55.2%	1047 г
Витамин В9, фолаты	14.544 мкг	400 мкг	3.6%	20.7%	2750 г
Витамин C, аскорбиновая	79.04 мг	90 мг	87.8%	504.6%	114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.349 мг	15 мг	2.3%	13.2%	4298 г
Витамин Н, биотин	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	4%	13889 г
Витамин К, филлохинон	34.8 мкг	120 мкг	29%	166.7%	345 г
Витамин РР, НЭ	0.5995 мг	20 мг	3%	17.2%	3336 г
Ниацин	0.474 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.79 мг	2500 мг	5.6%	32.2%	1801 г
Кальций, Ca	20.37 мг	1000 мг	2%	11.5%	4909 г
Магний, Mg	12.79 мг	400 мг	3.2%	18.4%	3127 г
Натрий, Na	3.84 мг	1300 мг	0.3%	1.7%	33854 г
Сера, S	2.81 мг	1000 мг	0.3%	1.7%	35587 г
Фосфор, P	18.6 мг	800 мг	2.3%	13.2%	4301 г
Хлор, Cl	14.44 мг	2300 мг	0.6%	3.4%	15928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	211.8 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	29.82 мкг	~
Железо, Fe	0.386 мг	18 мг	2.1%	12.1%	4663 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	8.6%	6522 г
Кобальт, Co	1.596 мкг	10 мкг	16%	92%	627 г
Литий, Li	7.018 мкг	~
Марганец, Mn	0.1004 мг	2 мг	5%	28.7%	1992 г
Медь, Cu	50.88 мкг	1000 мкг	5.1%	29.3%	1965 г
Молибден, Mo	1.579 мкг	70 мкг	2.3%	13.2%	4433 г
Никель, Ni	0.877 мкг	~
Рубидий, Rb	26.8 мкг	~
Селен, Se	0.184 мкг	55 мкг	0.3%	1.7%	29891 г
Фтор, F	7 мкг	4000 мкг	0.2%	1.1%	57143 г
Хром, Cr	2.32 мкг	50 мкг	4.6%	26.4%	2155 г
Цинк, Zn	0.1786 мг	12 мг	1.5%	8.6%	6719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.126 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.626 г	~
Сахароза	0.209 г	~
Фруктоза	0.716 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.183 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры черри-болгарский перец составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салаты помидоры огурцы перец — 71 домашний вкусный рецепт

Источник

ПП греческий салат

ПП Греческий салат как сочетание свежих овощей, ароматной зелени, сыра и легкой заправки – идеальное блюдо для приверженцев правильного питания. Сыр фета, в целях уменьшения калорийности и соли заменяется брынзой. Заправка на оливковом масле с добавлением лимонного сока делает вкус салата более изысканным.

Салат Греческий

Греческий салат без оливкового масла

Оливковое масло не всегда есть под рукой, а некоторым оно попросту не по вкусу. Греческий салат можно приготовить и без него.

Ингредиенты: огурцы, помидоры свежие, лук синий, болгарский перец сладкий, маслины, сыр фета, масло растительное, приправа итальянские травы, лимонный сок, соль, перец чёрный молотый

Салат Греческий

Греческий салат с сыром Сиртаки

Рассольный сыр Сиртаки считают идеальным компонентом для приготовления классического греческого салата. Он сочетается с зеленью, овощами и маслинами, имеет специфический соленый вкус.

Ингредиенты: листовой салат, огурцы, помидоры свежие, болгарский перец сладкий, маслины без косточек, сыр сиртаки, масло оливковое, лимонный сок, перец чёрный молотый, соль

Салат Греческий

Греческий салат с курицей

Такой вариант салата не является традиционным, однако он всё больше набирает популярность среди любителей лёгких и сытных блюд. Откройте для себя приятное сочетание вкусов нежного куриного филе и сочных свежих овощей, заправленных соусом на основе оливкового масла.

Ингредиенты: огурцы, помидоры свежие, куриная грудка, лавровый лист, перец чёрный горошек, лук красный, маслины без косточек, сыр фета, листовой салат, для заправки:, масло оливковое, соль, лимонный сок, горчица, орегано, перец чёрный молотый

Салат Греческий

Греческий салат с фетаксой и пекинской капустой

В Греции этот салат называют деревенским, в него входят самые обычные овощи, пряные травы и сыр фетакса. Все ингредиенты нарезаются очень крупно, поэтому и есть салат очень удобно.

Ингредиенты: лук красный, помидоры свежие, сыр фетакса, огурцы, капуста пекинская, маслины, болгарский перец сладкий, масло оливковое, соль, лимонный сок, чеснок, прованские травы, перец чёрный молотый

Салат Греческий

Греческий салат с лимонной заправкой

Греческий салат – популярное и простое в приготовление блюдо. В домашних условиях приготовить его не составит труда.

Ингредиенты: помидоры свежие, огурцы, болгарский перец сладкий, сыр фета, лук красный, маслины без косточек, орегано, лимонный сок, масло оливковое, соль, перец чёрный молотый

Салат Греческий

Греческий салат с рыбой

Греческий салат с кусочками слабосоленого лосося приобретает совсем другой оттенок. Нежный вкус рыбы подчеркивает сочность овощей, ароматное оливковое масло отлично сочетается с каждым из ингредиентов.

Ингредиенты: лосось, салат латук, помидоры черри, огурцы, болгарский перец сладкий, сыр брынза, маслины, масло оливковое, соль, перец чёрный молотый

Салат Греческий

Греческий салат с оливками

Греческий салат украсит любой праздничный стол. Сочетание свежих овощей, зелени и оливок можно подать к большинству горячих блюд, также оно отлично подходит в качестве закуски.

Ингредиенты: огурцы, помидоры свежие, сыр фета, салатная смесь, оливки, масло оливковое, лимонный сок, соль, перец чёрный молотый

Салат Греческий

Греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками

Настоящий греческий салат обязательно должен содержать сыр фета и маслины, это те ингредиенты, которые придают салату неповторимый вкус. В наших широтах в его состав часто добавляют куриное мясо, пекинскую капусту и сухарики.

Ингредиенты: куриное филе, помидоры свежие, маслины, огурцы, лук красный, капуста пекинская, сыр фета, масло оливковое, орегано сушеный, лимонный сок, соль, перец чёрный молотый

Салат Греческий

Греческий салат с брынзой и пекинской капустой

Свежий, легкий, но одновременно сытный греческий салат с пекинской капустой и брынзой подойдет для легкого перекуса в будний день и на праздничном столе займет почетное место. Готовить его очень просто, а главная его изюминка – это заправка.

Ингредиенты: капуста пекинская, сыр брынза, масло оливковое, помидоры свежие, лук красный, перец чёрный молотый, укроп, соль, чеснок, лимон

Салат Греческий

Греческий салат с курицей и сухариками

Необычный вариант греческого салата с курицей превратит овощную закуску в достаточно сытное блюдо, разнообразит ваше праздничное меню и никого не оставит голодным. Как обычно все ингредиенты нарезаются крупными кусками, что позволит одинаково хорошо почувствовать как вкус каждого продукта, так и их сочетание.

Ингредиенты: куриное филе, сыр фетакса, листовой салат, огурцы, помидоры свежие, болгарский перец сладкий, лук репчатый, масло оливковое, соль, приправа (на выбор), сухарики

Салат Греческий

Греческий салат классический

Греческий салат уже получил народное признание. Свежие овощи с кусочками сыра фета и ароматным пикантным соусом украсят любой праздник, и при всём этом салат относится к полезной и здоровой еде.

Ингредиенты: огурцы, помидоры черри, болгарский перец сладкий, лук красный, сыр фета, маслины, масло оливковое, соль, лимонный сок, орегано

Салат Греческий

Греческий салат с фетой

Один из самых популярных овощных салатов – это греческий. Отличное сочетание свежих овощей, сыра Фету и маслин, дополненное ароматной заправкой.

Ингредиенты: помидоры свежие, болгарский перец сладкий, огурцы, лук зелёный, сыр фета, маслины без косточек, масло оливковое, лимонный сок, соль, перец чёрный молотый

Салат Греческий

Греческий салат с помидорами черри

Греческий салат с томатами черри, обжаренным сыром фета, свежими овощами и маслинами сопровождается оригинальной подачей в самодельных хлебных тарелках из дрожжевого теста.

Ингредиенты: помидоры черри, сыр фета, огурцы, болгарский перец сладкий, болгарский перец сладкий, лук красный, листовой салат, маслины, соль морская, мука пшеничная, паприка, масло оливковое, лимонный сок, перец чёрный молотый, орегано

Салат Греческий

Греческий салат с креветками

Греческий салат с креветками станет приятным завершением трудного рабочего дня и настроит на романтический лад. Салат получается достаточно легким для усвоения за счет обилия свежих овощей, а обжаренные креветки добавляют ему пикантности.

Ингредиенты: креветки свежие, огурцы, помидоры черри, сыр фета, маслины без косточек, чеснок, листовой салат, лук красный, масло оливковое, соль, орегано, перец чёрный молотый, лимонный сок

Салат Греческий

Греческий салат с яйцом

Лёгкий овощной салат как нельзя лучше подходит для правильного и здорового перекуса. Добавление в салат яиц сделает блюдо ещё более сытным и богатым на полезные элементы.

Ингредиенты: болгарский перец сладкий, огурцы, помидоры черри, лук репчатый, яйцо, сыр брынза, листовой салат, маслины, соль, перец чёрный молотый, масло оливковое, зелень

Салат Греческий

Греческий салат с мясом

Для домашнего стола вы можете приготовить греческий салат с мясом, ведь в традиционный салат оно не включается. У вас получится самодостаточное блюдо для обеда или ужина.

Ингредиенты: говядина, сыр фета, помидоры свежие, огурцы, болгарский перец сладкий, маслины, лук репчатый, лимон, масло оливковое, соль, перец чёрный молотый, орегано, зелень

Салат Греческий

Греческий салат ПП

Греческий салат сам по себе – вполне диетическое блюдо. Смесь свежих овощей с оливковым маслом холодного отжима несет только пользу для здоровья.

Ингредиенты: помидоры свежие, огурцы, болгарский перец сладкий, лук красный, маслины без косточек, сыр низкокалорийный, масло оливковое, лимон, соль, прованские травы, перец чёрный молотый

Источник