Салат помидоры черри огурцы перец болгарский

Рецепт Салат огурцы-помидоры черри-болгарский перец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы-помидоры черри-болгарский перец

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы-помидоры черри-болгарский перец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17.4 кКал	1684 кКал	1%	5.7%	9678 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	7.5%	7600 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.1%	56000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	8%	7300 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	23%	2500 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	17.2%	3313 г
Зола	0.486 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	151.4 мкг	900 мкг	16.8%	96.6%	594 г
бета Каротин	0.909 мг	5 мг	18.2%	104.6%	550 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	16.7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	13.8%	4186 г
Витамин В4, холин	3.93 мг	500 мг	0.8%	4.6%	12723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	9.8%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	55.2%	1047 г
Витамин В9, фолаты	14.544 мкг	400 мкг	3.6%	20.7%	2750 г
Витамин C, аскорбиновая	79.04 мг	90 мг	87.8%	504.6%	114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.349 мг	15 мг	2.3%	13.2%	4298 г
Витамин Н, биотин	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	4%	13889 г
Витамин К, филлохинон	34.8 мкг	120 мкг	29%	166.7%	345 г
Витамин РР, НЭ	0.5995 мг	20 мг	3%	17.2%	3336 г
Ниацин	0.474 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.79 мг	2500 мг	5.6%	32.2%	1801 г
Кальций, Ca	20.37 мг	1000 мг	2%	11.5%	4909 г
Магний, Mg	12.79 мг	400 мг	3.2%	18.4%	3127 г
Натрий, Na	3.84 мг	1300 мг	0.3%	1.7%	33854 г
Сера, S	2.81 мг	1000 мг	0.3%	1.7%	35587 г
Фосфор, P	18.6 мг	800 мг	2.3%	13.2%	4301 г
Хлор, Cl	14.44 мг	2300 мг	0.6%	3.4%	15928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	211.8 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	29.82 мкг	~
Железо, Fe	0.386 мг	18 мг	2.1%	12.1%	4663 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	8.6%	6522 г
Кобальт, Co	1.596 мкг	10 мкг	16%	92%	627 г
Литий, Li	7.018 мкг	~
Марганец, Mn	0.1004 мг	2 мг	5%	28.7%	1992 г
Медь, Cu	50.88 мкг	1000 мкг	5.1%	29.3%	1965 г
Молибден, Mo	1.579 мкг	70 мкг	2.3%	13.2%	4433 г
Никель, Ni	0.877 мкг	~
Рубидий, Rb	26.8 мкг	~
Селен, Se	0.184 мкг	55 мкг	0.3%	1.7%	29891 г
Фтор, F	7 мкг	4000 мкг	0.2%	1.1%	57143 г
Хром, Cr	2.32 мкг	50 мкг	4.6%	26.4%	2155 г
Цинк, Zn	0.1786 мг	12 мг	1.5%	8.6%	6719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.126 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.626 г	~
Сахароза	0.209 г	~
Фруктоза	0.716 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.183 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры черри-болгарский перец составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат с помидорами черри, огурцом и болгарским перцем

24.03.2019 18:19 1 тыс 0

Фото блюда

15 мин

4 порции

О рецепте

Салат с помидорами черри, огурцом и болгарским перцем — освежающее, хрустящее и летнее блюдо. Салат получается очень полезным. Блюдо можно подать ко второму блюду, а также в качестве гарнира к рыбе или же мясу.

Ингредиенты рецепта

В список покупок или

Как приготовить

1

2

3

4

5

6

7

Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 571 рецепт. Вот один их моих последних: Слоеный пирог с джемом.

Написать комментарий (0)

Вторые блюда Супы и бульоны Выпечка Салаты Закуски Соусы и заправки Десерты Разное Напитки Заготовки Гарниры

Абхазская Австралийская Австрийская Азербайджанская Азиатская Албанская Алжирская Американская Арабская Африканская Бельгийская Бразильская Бурятская Британская Венгерская Голландская Дагестанская Датская Еврейская Европейская Египетская Израильская Ингушская Индийская Армянская Башкирская Белорусская Индонезийская Ирландская Испанская Итальянская Кавказская Болгарская Восточная Вьетнамская Казахская Карельская Киргизская Китайская Корейская Греческая Грузинская Кубанская Кубинская Латышская Латиноамериканская Ливанская Литовская Малазийская Марокканская Мексиканская Молдавская Монгольская Немецкая Норвежская Перуанская Польская Португальская Прибалтийская Румынская Сербская Скандинавская Средиземноморская Русская Словацкая Таджикская Тайская Татарская Турецкая Туркменская Удмуртская Узбекская Украинская Филиппинская Финская Французская Хорватская Чехословацкая Чешская Чилийская Швейцарская Шведская Эстонская Японская Шотландская Чувашская Чеченская Канадская Сибирская Авторская

На праздничный стол Для детей На ужин На завтрак На обед Диетическое питание Для фуршета На барбекю На десерт На перекус На полдник На пост На природу Вегетарианское питание На стол Правильное питание на 8 марта На Масленицу Для беременных и кормящих На пикник На скорую руку На Свадьбу К чаю и кофе

Бланширование Варение, варка Взбивание Вымачивание Выпекание Вяление Горячее копчение Готовка в медленноварке Готовка на пару Гратинирование Жарение, жарка Желирование Замачивание Замораживание Запекание Засахаривание Измельчение Карбование Квашение Колерование Консервирование Лиирование Маринование Наполнение Обжигание (гриллирование) Отбивание Отцеживание Охлаждение Панировка Пассерование Печение Потрошение Прокаливание Просеивание Процеживание Размораживание Пюрирование Раскатывание Смешивание Распускание Соление Томление Тушение Сушение Фарширование Фламбирование Холодное копчение Замешивание

Аэрогриль Без техники Блендер Йогуртница Мультипекарь Мультирезка Пароварка Скороварка Вафельница Газовая плита Духовка Соковыжималка Сушка для фруктов Сэндвичница Электрический чайник Измельчитель Индукционная плита Капучинатор Электроблинница Электрокексница Электросковорода Электрошашлычница Яйцеварка Коптильня Электровафельница Медленноварка Микроволновая печь Миксер Вакууматор Автоклав Тандыр Мини-печь Мороженица Мультиварка Мясорубка Тостер Фритюрница Хлебопечка Электрическая плита Электрогриль Холодильник

Источник

Салаты помидоры огурцы перец — 71 домашний вкусный рецепт

Источник