Содержание
- Рецепт Салат из помидор, огурцов и творога . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор, огурцов и творога».
- Рецепт Творожный салат с огурцом и помидором . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Творожный салат с огурцом и помидором».
- Рецепт Салат из помидор, огурцов и творога . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор, огурцов и творога».
Рецепт Салат из помидор, огурцов и творога . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор, огурцов и творога».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7% | 2171 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.2% | 1244 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2634 г |
| Зола | 1.939 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 7.5% | 2055 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Ликопин | 1140.375 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.675 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.9% | 3156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.68 мг | 90 мг | 18.5% | 28.2% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 8.7% | 1761 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 18% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8771 мг | 20 мг | 4.4% | 6.7% | 2280 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.13 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.3% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 49.4 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.5% | 2024 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 5.5% | 2757 г |
| Натрий, Na | 498.79 мг | 1300 мг | 38.4% | 58.5% | 261 г |
| Сера, S | 3.15 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 31746 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 11.1% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 757.68 мг | 2300 мг | 32.9% | 50.2% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 7.3% | 2103 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 12.7% | 1212 г |
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 12.3% | 1233 г |
| Медь, Cu | 77.86 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 11.9% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.5% | 2800 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Фтор, F | 6.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62696 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.1943 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.93 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.038 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.904 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.837 г | min 16.8 г | 10.9% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая | 1.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 38.9% |
Энергетическая ценность Салат из помидор, огурцов и творога составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Творожный салат с огурцом и помидором . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Творожный салат с огурцом и помидором».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 16.8% | 1086 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.3% | 3500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 3.3% | 5544 г |
| Зола | 0.55 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.2% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 5.3% | 3448 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.002 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.267 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 13.5% | 1360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14019 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 26.8% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1979 мг | 20 мг | 1% | 1.8% | 10106 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.7 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.1% | 2585 г |
| Кальций, Ca | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13316 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 3.5% | 5270 г |
| Натрий, Na | 121.96 мг | 1300 мг | 9.4% | 17.1% | 1066 г |
| Сера, S | 2.99 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 33445 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 191.96 мг | 2300 мг | 8.3% | 15.1% | 1198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 2.7% | 6742 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 23.1% | 788 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 2.7% | 6557 г |
| Медь, Cu | 24.38 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.4% | 4102 г |
| Молибден, Mo | 1.76 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.6% | 3977 г |
| Никель, Ni | 2.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 37162 г |
| Фтор, F | 4.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 3.6% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.0507 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 23669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный салат с огурцом и помидором составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидор, огурцов и творога . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор, огурцов и творога».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 16.4% | 1900 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 10.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 30% | 1033 г |
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 32.5% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 13% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 9.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.967 мкг | 400 мкг | 2% | 6.2% | 5021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 43% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 5.6% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.6% | 6729 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 51.1% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3687 мг | 20 мг | 1.8% | 5.6% | 5424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.99 мг | 2500 мг | 7.7% | 23.8% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.4% | 3716 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 13.3% | 2305 г |
| Натрий, Na | 19.64 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.6% | 6619 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 18904 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 8% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 30.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 4% | 7422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 19.8% | 1554 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 87.9% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 27.2% | 1136 г |
| Медь, Cu | 87.63 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 27.2% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 3.266 мкг | 70 мкг | 4.7% | 14.6% | 2143 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20446 г |
| Фтор, F | 24.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 16103 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 22.6% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.1911 мг | 12 мг | 1.6% | 5% | 6279 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор, огурцов и творога составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник