Салат огурцы помидоры сельдерей калорийность

Рецепт Салат огурцы, помидоры, сельдерей, перец, масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы, помидоры, сельдерей, перец, масло

Помидор (томат), парниковый	1 г
Сельдерей	65 г
Огурец парниковый	130 г
Перец сладкий красный	112 г
Масло подсолнечное холодного отжима	5 г
Чеснок	4 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	2 г

Овощи помыть, порезать. Зелень вымыть, про сушить, нарезать. Чеснок очистить, выдавить в салат. Посолить. Перемешать. Заправить маслом. Приятного аппетита.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы, помидоры, сельдерей, перец, масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.9 кКал	1684 кКал	1.7%	5.9%	5827 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4.5%	7600 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	8%	4308 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	5.5%	6257 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	19%	1818 г
Вода	92.1 г	2273 г	4.1%	14.2%	2468 г
Зола	0.727 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	239.1 мкг	900 мкг	26.6%	92%	376 г
альфа Каротин	0.722 мкг	~
бета Каротин	1.474 мг	5 мг	29.5%	102.1%	339 г
бета Криптоксантин	4.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.343 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	11.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	10.7%	3273 г
Витамин В4, холин	5.01 мг	500 мг	1%	3.5%	9980 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	15.9%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	30.4%	1143 г
Витамин В9, фолаты	10.769 мкг	400 мкг	2.7%	9.3%	3714 г
Витамин C, аскорбиновая	83.05 мг	90 мг	92.3%	319.4%	108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%	20.1%	1724 г
Витамин Н, биотин	0.399 мкг	50 мкг	0.8%	2.8%	12531 г
Витамин К, филлохинон	19.2 мкг	120 мкг	16%	55.4%	625 г
Витамин РР, НЭ	0.5984 мг	20 мг	3%	10.4%	3342 г
Ниацин	0.517 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.47 мг	2500 мг	9.5%	32.9%	1048 г
Кальций, Ca	24.44 мг	1000 мг	2.4%	8.3%	4092 г
Кремний, Si	25.07 мг	30 мг	83.6%	289.3%	120 г
Магний, Mg	15.51 мг	400 мг	3.9%	13.5%	2579 г
Натрий, Na	68.44 мг	1300 мг	5.3%	18.3%	1899 г
Сера, S	9.48 мг	1000 мг	0.9%	3.1%	10549 г
Фосфор, P	35.4 мг	800 мг	4.4%	15.2%	2260 г
Хлор, Cl	73.74 мг	2300 мг	3.2%	11.1%	3119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	189.6 мкг	~
Бор, B	38.4 мкг	~
Ванадий, V	4.08 мкг	~
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%	13.1%	2609 г
Йод, I	2.56 мкг	150 мкг	1.7%	5.9%	5859 г
Кобальт, Co	2.537 мкг	10 мкг	25.4%	87.9%	394 г
Литий, Li	31.238 мкг	~
Марганец, Mn	0.1306 мг	2 мг	6.5%	22.5%	1531 г
Медь, Cu	73.83 мкг	1000 мкг	7.4%	25.6%	1354 г
Молибден, Mo	4.262 мкг	70 мкг	6.1%	21.1%	1642 г
Никель, Ni	6.302 мкг	~
Рубидий, Rb	54.3 мкг	~
Селен, Se	0.427 мкг	55 мкг	0.8%	2.8%	12881 г
Стронций, Sr	11.24 мкг	~
Фтор, F	6.88 мкг	4000 мкг	0.2%	0.7%	58140 г
Хром, Cr	3.92 мкг	50 мкг	7.8%	27%	1276 г
Цинк, Zn	0.2682 мг	12 мг	2.2%	7.6%	4474 г
Цирконий, Zr	0.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.338 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.589 г	~
Сахароза	0.196 г	~
Фруктоза	0.674 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.1 мг	~
Стигмастерол	0.06 мг	~
бета Ситостерол	0.04 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	7.3%

Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, сельдерей, перец, масло составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат помидор огурец сельдерей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор огурец сельдерей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.3 кКал	1684 кКал	2.2%	6.1%	4639 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.5%	10857 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	13.2%	2074 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	3.6%	7821 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	9.6%	2857 г
Вода	92.4 г	2273 г	4.1%	11.3%	2460 г
Зола	0.631 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	185.2 мкг	900 мкг	20.6%	56.7%	486 г
бета Каротин	1.112 мг	5 мг	22.2%	61.2%	450 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	5.8%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	6.1%	4500 г
Витамин В4, холин	2.98 мг	500 мг	0.6%	1.7%	16779 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	6.6%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	3.9%	7407 г
Витамин В9, фолаты	5.24 мкг	400 мкг	1.3%	3.6%	7634 г
Витамин C, аскорбиновая	19.03 мг	90 мг	21.1%	58.1%	473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.446 мг	15 мг	3%	8.3%	3363 г
Витамин Н, биотин	0.395 мкг	50 мкг	0.8%	2.2%	12658 г
Витамин К, филлохинон	16 мкг	120 мкг	13.3%	36.6%	750 г
Витамин РР, НЭ	0.4267 мг	20 мг	2.1%	5.8%	4687 г
Ниацин	0.377 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.44 мг	2500 мг	10.3%	28.4%	967 г
Кальций, Ca	22.83 мг	1000 мг	2.3%	6.3%	4380 г
Кремний, Si	19.368 мг	30 мг	64.6%	178%	155 г
Магний, Mg	13.82 мг	400 мг	3.5%	9.6%	2894 г
Натрий, Na	47.83 мг	1300 мг	3.7%	10.2%	2718 г
Сера, S	9.05 мг	1000 мг	0.9%	2.5%	11050 г
Фосфор, P	40.7 мг	800 мг	5.1%	14%	1966 г
Хлор, Cl	40.07 мг	2300 мг	1.7%	4.7%	5740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	217.6 мкг	~
Бор, B	69.6 мкг	~
Ванадий, V	4.89 мкг	~
Железо, Fe	0.651 мг	18 мг	3.6%	9.9%	2765 г
Йод, I	2.43 мкг	150 мкг	1.6%	4.4%	6173 г
Кобальт, Co	3.35 мкг	10 мкг	33.5%	92.3%	299 г
Литий, Li	15.519 мкг	~
Марганец, Mn	0.1109 мг	2 мг	5.5%	15.2%	1803 г
Медь, Cu	71.94 мкг	1000 мкг	7.2%	19.8%	1390 г
Молибден, Mo	4.704 мкг	70 мкг	6.7%	18.5%	1488 г
Никель, Ni	8.945 мкг	~
Рубидий, Rb	103 мкг	~
Селен, Se	0.359 мкг	55 мкг	0.7%	1.9%	15320 г
Стронций, Sr	13.27 мкг	~
Фтор, F	10.78 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	37106 г
Хром, Cr	3.32 мкг	50 мкг	6.6%	18.2%	1506 г
Цинк, Zn	0.1813 мг	12 мг	1.5%	4.1%	6619 г
Цирконий, Zr	2.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.644 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.341 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.769 г	min 16.8 г	10.5%	28.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.716 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.349 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	8.5%
18:2 Линолевая	0.317 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	23.4%

Энергетическая ценность Салат помидор огурец сельдерей составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров огурцов и сельдерея . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров огурцов и сельдерея».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.2 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2544 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.4%	10857 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	15.9%	949 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.7%	9125 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.6%	2000 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	5.9%	2580 г
Зола	1.339 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	210.9 мкг	900 мкг	23.4%	35.3%	427 г
бета Каротин	1.267 мг	5 мг	25.3%	38.2%	395 г
бета Криптоксантин	0.331 мкг	~
Ликопин	0.041 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.414 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2.9%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.5%	4390 г
Витамин В4, холин	2.15 мг	500 мг	0.4%	0.6%	23256 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	2.6%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	2.7%	5714 г
Витамин В9, фолаты	6.517 мкг	400 мкг	1.6%	2.4%	6138 г
Витамин C, аскорбиновая	15.13 мг	90 мг	16.8%	25.4%	595 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.739 мг	15 мг	18.3%	27.6%	548 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	16129 г
Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	11.9%	1263 г
Витамин РР, НЭ	0.3948 мг	20 мг	2%	3%	5066 г
Ниацин	0.328 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.92 мг	2500 мг	10.6%	16%	947 г
Кальций, Ca	31.55 мг	1000 мг	3.2%	4.8%	3170 г
Магний, Mg	18.39 мг	400 мг	4.6%	6.9%	2175 г
Натрий, Na	323.13 мг	1300 мг	24.9%	37.6%	402 г
Сера, S	5.38 мг	1000 мг	0.5%	0.8%	18587 г
Фосфор, P	42.8 мг	800 мг	5.4%	8.2%	1869 г
Хлор, Cl	431.31 мг	2300 мг	18.8%	28.4%	533 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	146.6 мкг	~
Бор, B	39.7 мкг	~
Железо, Fe	0.878 мг	18 мг	4.9%	7.4%	2050 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	21739 г
Кобальт, Co	2.172 мкг	10 мкг	21.7%	32.8%	460 г
Марганец, Mn	0.0888 мг	2 мг	4.4%	6.6%	2252 г
Медь, Cu	47.57 мкг	1000 мкг	4.8%	7.3%	2102 г
Молибден, Mo	3.172 мкг	70 мкг	4.5%	6.8%	2207 г
Никель, Ni	4.483 мкг	~
Рубидий, Rb	52.8 мкг	~
Селен, Se	0.263 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	20913 г
Фтор, F	7.13 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	56101 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	5.1%	2907 г
Цинк, Zn	0.0829 мг	12 мг	0.7%	1.1%	14475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.634 мг	~
бета Ситостерол	11.724 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.37 г	~
18:0 Стеариновая	0.24 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.402 г	min 16.8 г	8.3%	12.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.396 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.513 г	от 11.2 до 20.6 г	31.4%	47.4%
18:2 Линолевая	3.512 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидоров огурцов и сельдерея составляет 66,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник