Салат огурцы помидоры масло бжу

Рецепт Салат огурцы, помидоры, масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы, помидоры, масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.8 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1740 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.2%	8444 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	16.4%	629 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.4%	7300 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.7%	1818 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	3.8%	2671 г
Зола	0.606 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.7 мкг	900 мкг	6.9%	7.1%	1459 г
бета Каротин	0.331 мг	5 мг	6.6%	6.8%	1511 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.8%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1.8%	5806 г
Витамин В4, холин	5.68 мг	500 мг	1.1%	1.1%	8803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	4.5%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	3.6%	2899 г
Витамин В9, фолаты	9.386 мкг	400 мкг	2.3%	2.4%	4262 г
Витамин C, аскорбиновая	13.75 мг	90 мг	15.3%	15.8%	655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.198 мг	15 мг	28%	28.9%	357 г
Витамин Н, биотин	0.926 мкг	50 мкг	1.9%	2%	5400 г
Витамин К, филлохинон	10.6 мкг	120 мкг	8.8%	9.1%	1132 г
Витамин РР, НЭ	0.4714 мг	20 мг	2.4%	2.5%	4243 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.77 мг	2500 мг	9%	9.3%	1112 г
Кальций, Ca	18.63 мг	1000 мг	1.9%	2%	5368 г
Кремний, Si	25.088 мг	30 мг	83.6%	86.4%	120 г
Магний, Mg	15.91 мг	400 мг	4%	4.1%	2514 г
Натрий, Na	5.51 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	23593 г
Сера, S	12.14 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8237 г
Фосфор, P	28.5 мг	800 мг	3.6%	3.7%	2807 г
Хлор, Cl	35.28 мг	2300 мг	1.5%	1.5%	6519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	261.5 мкг	~
Бор, B	61.1 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.745 мг	18 мг	4.1%	4.2%	2416 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	14151 г
Кобальт, Co	3.193 мкг	10 мкг	31.9%	33%	313 г
Литий, Li	11.702 мкг	~
Марганец, Mn	0.1281 мг	2 мг	6.4%	6.6%	1561 г
Медь, Cu	70.18 мкг	1000 мкг	7%	7.2%	1425 г
Молибден, Mo	3.246 мкг	70 мкг	4.6%	4.8%	2157 г
Никель, Ni	5.46 мкг	~
Рубидий, Rb	95.1 мкг	~
Селен, Se	0.323 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	17028 г
Фтор, F	10.79 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37071 г
Хром, Cr	2.87 мкг	50 мкг	5.7%	5.9%	1742 г
Цинк, Zn	0.2405 мг	12 мг	2%	2.1%	4990 г
Цирконий, Zr	1.94 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.17 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.737 г	~
Сахароза	0.739 г	~
Фруктоза	0.568 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.375 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.228 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	17.544 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.545 г	~
18:0 Стеариновая	0.36 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.102 г	min 16.8 г	12.5%	12.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.093 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.703 г	от 11.2 до 20.6 г	50.9%	52.6%
18:2 Линолевая	5.247 г	~
Омега-6 жирные кислоты	5.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	103.3%

Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, масло составляет 96,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров и огурцов (с маслом) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов (с маслом)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов (с маслом)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.8 кКал	1684 кКал	2.4%	6%	4231 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2%	12667 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	11.6%	2154 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	4.3%	5919 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	10.1%	2500 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	10.1%	2487 г
Зола	0.875 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	148.4 мкг	900 мкг	16.5%	41.5%	606 г
бета Каротин	0.891 мг	5 мг	17.8%	44.7%	561 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	8.5%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	5.5%	4615 г
Витамин В4, холин	6.35 мг	500 мг	1.3%	3.3%	7874 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	14.3%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	10.6%	2410 г
Витамин В9, фолаты	9.002 мкг	400 мкг	2.3%	5.8%	4443 г
Витамин C, аскорбиновая	20.68 мг	90 мг	23%	57.8%	435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.387 мг	15 мг	9.2%	23.1%	1081 г
Витамин Н, биотин	1.095 мкг	50 мкг	2.2%	5.5%	4566 г
Витамин К, филлохинон	9.8 мкг	120 мкг	8.2%	20.6%	1224 г
Витамин РР, НЭ	0.5107 мг	20 мг	2.6%	6.5%	3916 г
Ниацин	0.414 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.01 мг	2500 мг	9.8%	24.6%	1016 г
Кальций, Ca	16.71 мг	1000 мг	1.7%	4.3%	5984 г
Магний, Mg	18.06 мг	400 мг	4.5%	11.3%	2215 г
Натрий, Na	125.33 мг	1300 мг	9.6%	24.1%	1037 г
Сера, S	10.78 мг	1000 мг	1.1%	2.8%	9276 г
Фосфор, P	29.4 мг	800 мг	3.7%	9.3%	2721 г
Хлор, Cl	192.92 мг	2300 мг	8.4%	21.1%	1192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.4 мкг	~
Бор, B	83.9 мкг	~
Железо, Fe	0.81 мг	18 мг	4.5%	11.3%	2222 г
Йод, I	2.19 мкг	150 мкг	1.5%	3.8%	6849 г
Кобальт, Co	4.659 мкг	10 мкг	46.6%	117.1%	215 г
Марганец, Mn	0.1466 мг	2 мг	7.3%	18.3%	1364 г
Медь, Cu	105.28 мкг	1000 мкг	10.5%	26.4%	950 г
Молибден, Mo	5.62 мкг	70 мкг	8%	20.1%	1246 г
Никель, Ni	9.489 мкг	~
Рубидий, Rb	111.7 мкг	~
Селен, Se	0.365 мкг	55 мкг	0.7%	1.8%	15068 г
Фтор, F	18.74 мкг	4000 мкг	0.5%	1.3%	21345 г
Хром, Cr	5.11 мкг	50 мкг	10.2%	25.6%	978 г
Цинк, Zn	0.201 мг	12 мг	1.7%	4.3%	5970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.243 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.316 г	~
Сахароза	0.024 г	~
Фруктоза	0.268 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.034 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.866 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.151 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.579 г	min 16.8 г	3.4%	8.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.577 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.455 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	32.7%
18:2 Линолевая	1.455 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов (с маслом) составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из свежих огурца и помидора с подсолнечным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из свежих огурца и помидора с подсолнечным маслом

Огурец парниковый	50 г
Помидор (томат), парниковый	50 г
Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры)	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежих огурца и помидора с подсолнечным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.3 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2939 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.9%	9500 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	14.3%	1217 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2.6%	6636 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.7%	2000 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	6.8%	2592 г
Зола	2.418 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.1 мкг	900 мкг	4.5%	7.9%	2244 г
альфа Каротин	0.22 мкг	~
бета Каротин	0.244 мг	5 мг	4.9%	8.6%	2049 г
бета Криптоксантин	0.459 мкг	~
Ликопин	0.367 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.33 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2.4%	6923 г
Витамин В4, холин	2.96 мг	500 мг	0.6%	1%	16892 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	4.9%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	2.1%	8333 г
Витамин В9, фолаты	2.147 мкг	400 мкг	0.5%	0.9%	18631 г
Витамин C, аскорбиновая	12.39 мг	90 мг	13.8%	24.1%	726 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.065 мг	15 мг	0.4%	0.7%	23077 г
гамма Токоферол	0.12 мг	~
Витамин Н, биотин	0.413 мкг	50 мкг	0.8%	1.4%	12107 г
Витамин К, филлохинон	14.2 мкг	120 мкг	11.8%	20.6%	845 г
Витамин РР, НЭ	0.388 мг	20 мг	1.9%	3.3%	5155 г
Ниацин	0.321 мг	~
Бетаин	0.163 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.93 мг	2500 мг	9%	15.7%	1107 г
Кальций, Ca	26.35 мг	1000 мг	2.6%	4.5%	3795 г
Кремний, Si	27.064 мг	30 мг	90.2%	157.4%	111 г
Магний, Mg	9.96 мг	400 мг	2.5%	4.4%	4016 г
Натрий, Na	720.73 мг	1300 мг	55.4%	96.7%	180 г
Сера, S	11.79 мг	1000 мг	1.2%	2.1%	8482 г
Фосфор, P	34.1 мг	800 мг	4.3%	7.5%	2346 г
Хлор, Cl	1132.84 мг	2300 мг	49.3%	86%	203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	256.9 мкг	~
Бор, B	53.4 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%	6.6%	2609 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	1%	15625 г
Кобальт, Co	3.486 мкг	10 мкг	34.9%	60.9%	287 г
Литий, Li	13.303 мкг	~
Марганец, Mn	0.3391 мг	2 мг	17%	29.7%	590 г
Медь, Cu	98.64 мкг	1000 мкг	9.9%	17.3%	1014 г
Молибден, Mo	5.688 мкг	70 мкг	8.1%	14.1%	1231 г
Никель, Ni	5.968 мкг	~
Рубидий, Rb	70.2 мкг	~
Селен, Se	0.413 мкг	55 мкг	0.8%	1.4%	13317 г
Фтор, F	10.43 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	38351 г
Хром, Cr	3.07 мкг	50 мкг	6.1%	10.6%	1629 г
Цинк, Zn	0.2163 мг	12 мг	1.8%	3.1%	5548 г
Цирконий, Zr	2.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.046 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.004 г	~
Фруктоза	0.004 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.026 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.688 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.012 г	~
18:1 цис	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.018 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая	0.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%

Энергетическая ценность Салат из свежих огурца и помидора с подсолнечным маслом составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник