Содержание
- Рецепт салат из помидор и огурцов с фетаксой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «салат из помидор и огурцов с фетаксой».
- Рецепт Салат с огурцами, помидорами и сыром Фетакса Хохланд . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат с огурцами, помидорами и сыром Фетакса Хохланд
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцами, помидорами и сыром Фетакса Хохланд».
- Рецепт Греческий салат с фетаксой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Греческий салат с фетаксой».
Рецепт салат из помидор и огурцов с фетаксой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат из помидор и огурцов с фетаксой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 15.6% | 700 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2677 г |
| Зола | 1.0321 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7.7% | 1411 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.9% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 4.6% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.887 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5808 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 15.1% | 717 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.755 мг | 15 мг | 18.4% | 20% | 544 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9677 мг | 20 мг | 4.8% | 5.2% | 2067 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.6% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 80.85 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.8% | 1237 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2299 г |
| Натрий, Na | 145.74 мг | 1300 мг | 11.2% | 12.2% | 892 г |
| Сера, S | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3212 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 9.6% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 29.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 2.9% | 3644 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.057 мкг | 10 мкг | 30.6% | 33.3% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2805 г |
| Медь, Cu | 56.04 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.1% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 3.566 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.6% | 1963 г |
| Никель, Ni | 6.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18333 г |
| Фтор, F | 10.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39254 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.6% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.1019 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 11776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.8909 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1381 г | ~ | |||
| Валин | 0.1358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0577 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.0925 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1528 г | ~ | |||
| Серин | 0.1234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0147 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.3208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3509 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0396 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.3472 г | min 16.8 г | 8% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.3415 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.3849 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 32.9% | |
| 18:2 Линолевая | 3.3849 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидор и огурцов с фетаксой составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с огурцами, помидорами и сыром Фетакса Хохланд . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат с огурцами, помидорами и сыром Фетакса Хохланд
| Томат (помидор) | 200 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сыр Фетакса | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцами, помидорами и сыром Фетакса Хохланд».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 15.4% | 727 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 1.9% | 5843 г |
| Зола | 0.735 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6338 г |
| альфа Каротин | 4.089 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2% | 5495 г |
| бета Криптоксантин | 9.665 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.271 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 11.5% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.055 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.33 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.9% | 3886 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8532 г |
| Магний, Mg | 5.62 мг | 400 мг | 1.4% | 1.6% | 7117 г |
| Натрий, Na | 216.97 мг | 1300 мг | 16.7% | 18.6% | 599 г |
| Сера, S | 1.9 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 335 мг | 2300 мг | 14.6% | 16.3% | 687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 11465 г |
| Кобальт, Co | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.8% | 2907 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5618 г |
| Медь, Cu | 20.1 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.2% | 4975 г |
| Молибден, Mo | 1.357 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.1% | 5158 г |
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42308 г |
| Фтор, F | 0.48 мкг | 4000 мкг | 833333 г | ||
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.0944 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 12712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.283 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.004 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.011 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.323 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.204 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.663 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая | 1.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцами, помидорами и сыром Фетакса Хохланд составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Греческий салат с фетаксой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Греческий салат с фетаксой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 кКал | 1684 кКал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.9% | 1949 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 14.5% | 659 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2772 г |
| Зола | 1.131 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 10% | 954 г |
| альфа Каротин | 0.536 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 11.3% | 842 г |
| бета Криптоксантин | 3.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.713 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.91 мг | 90 мг | 33.2% | 31.6% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 5.6% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.6 мкг | 120 мкг | 36.3% | 34.6% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3532 мг | 20 мг | 1.8% | 1.7% | 5663 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.05 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.4% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 28.68 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3487 г |
| Кремний, Si | 12.75 мг | 30 мг | 42.5% | 40.5% | 235 г |
| Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 2.4% | 4012 г |
| Натрий, Na | 363.52 мг | 1300 мг | 28% | 26.7% | 358 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12034 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 24.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3267 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 21% | 455 г |
| Литий, Li | 13.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 5.5% | 1738 г |
| Медь, Cu | 101.63 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.7% | 984 г |
| Молибден, Mo | 3.166 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.3% | 2211 г |
| Никель, Ni | 3.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14785 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26702 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.1% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.2007 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 5979 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.379 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.068 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.366 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.248 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.147 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% |
Энергетическая ценность Греческий салат с фетаксой составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник