Содержание
- Рецепт Салат с огурцом, редиской и листьями салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат с огурцом, редиской и листьями салата
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцом, редиской и листьями салата».
- Рецепт салат-редиска,листья салата,огурец,масло подс. . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты салат-редиска,листья салата,огурец,масло подс.
- Пищевая ценность и химический состав «салат-редиска,листья салата,огурец,масло подс.».
Рецепт Салат с огурцом, редиской и листьями салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат с огурцом, редиской и листьями салата
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцом, редиской и листьями салата».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.8% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 26.8% | 1818 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 18.5% | 2639 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 20% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 11.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 4.9% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 21% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 16.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.516 мкг | 400 мкг | 2.1% | 10.2% | 4697 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.71 мг | 90 мг | 15.2% | 74.1% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 4.9% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.9% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 106.8% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3387 мг | 20 мг | 1.7% | 8.3% | 5905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.19 мг | 2500 мг | 7% | 34.1% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 32.61 мг | 1000 мг | 3.3% | 16.1% | 3067 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 19.5% | 2480 г |
| Натрий, Na | 9.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.4% | 13713 г |
| Сера, S | 1.86 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 53763 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 24.4% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 30.71 мг | 2300 мг | 1.3% | 6.3% | 7489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 19.5% | 2532 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 15.1% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 84.9% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.1807 мг | 2 мг | 9% | 43.9% | 1107 г |
| Медь, Cu | 110.06 мкг | 1000 мкг | 11% | 53.7% | 909 г |
| Молибден, Mo | 1.452 мкг | 70 мкг | 2.1% | 10.2% | 4821 г |
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 23707 г |
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.4% | 19685 г |
| Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 64.4% | 756 г |
| Цинк, Zn | 0.2106 мг | 12 мг | 1.8% | 8.8% | 5698 г |
Энергетическая ценность Салат с огурцом, редиской и листьями салата составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат-редиска,листья салата,огурец,масло подс. . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты салат-редиска,листья салата,огурец,масло подс.
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 64 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 71 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат-редиска,листья салата,огурец,масло подс.».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 кКал | 1684 кКал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 15.9% | 982 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.6% | 10429 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2540 г |
| Зола | 0.611 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12.2% | 1284 г |
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 13.1% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 5.8% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.543 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.6% | 2750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 14% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.712 мг | 15 мг | 18.1% | 28.2% | 553 г |
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8170 г |
| Витамин К, филлохинон | 49 мкг | 120 мкг | 40.8% | 63.7% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4077 мг | 20 мг | 2% | 3.1% | 4906 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.11 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.6% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.5% | 2873 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 7.5% | 2093 г |
| Натрий, Na | 7.48 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17380 г |
| Сера, S | 3.76 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26596 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 6.2% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 21.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 2995 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 24.6% | 635 г |
| Литий, Li | 14.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 8% | 1955 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 2.116 мкг | 70 мкг | 3% | 4.7% | 3308 г |
| Никель, Ni | 4.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18966 г |
| Фтор, F | 12.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30912 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.5% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.1059 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 11331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 12.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 47% | |
| 18:2 Линолевая | 3.366 г | ~ |
Энергетическая ценность салат-редиска,листья салата,огурец,масло подс. составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник