Содержание
- Рецепт салат из огурцов и помидоров с яйцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидоров с яйцом».
- Рецепт Салат огурец и помидор и яйцо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец и помидор и яйцо».
- Рецепт Салат с огурцом помидором зеленью и яйцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат с огурцом помидором зеленью и яйцом
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцом помидором зеленью и яйцом».
Рецепт салат из огурцов и помидоров с яйцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидоров с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.3% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.4% | 3733 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.4% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.8% | 2465 г |
| Зола | 0.643 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 26.8% | 1160 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 19% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 14.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 30.95 мг | 500 мг | 6.2% | 19.3% | 1616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 16.2% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.847 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 14050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 9% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 44.5% | 700 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 6.9% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 15% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 25.2% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6921 мг | 20 мг | 3.5% | 10.9% | 2890 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.2 мг | 2500 мг | 8.3% | 25.9% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 9.3% | 3358 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 7.5% | 4251 г |
| Натрий, Na | 27.36 мг | 1300 мг | 2.1% | 6.5% | 4751 г |
| Сера, S | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.8% | 4042 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 21.5% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 46.56 мг | 2300 мг | 2% | 6.2% | 4940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 12.1% | 2597 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 7.5% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 3.49 мкг | 10 мкг | 34.9% | 108.7% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 13.1% | 2361 г |
| Медь, Cu | 56.1 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 17.4% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 3.806 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16.8% | 1839 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.642 мкг | 55 мкг | 6.6% | 20.6% | 1510 г |
| Фтор, F | 15.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 26385 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 15.9% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.2423 мг | 12 мг | 2% | 6.2% | 4953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.004 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.002 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.28 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров с яйцом составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат огурец и помидор и яйцо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец и помидор и яйцо».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.4% | 3619 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 13.2% | 1474 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.9% | 9955 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2523 г |
| Зола | 0.986 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 15.5% | 1247 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 6.8% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 30.74 мг | 500 мг | 6.1% | 11.8% | 1627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 14% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.023 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.5% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 20.6% | 943 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.7% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 2.878 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.3% | 1737 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 16.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.626 мг | 20 мг | 3.1% | 6% | 3195 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.27 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.1% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3786 г |
| Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 7.4% | 2656 г |
| Натрий, Na | 182.66 мг | 1300 мг | 14.1% | 27.4% | 712 г |
| Сера, S | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.9% | 4016 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 12.4% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 276.03 мг | 2300 мг | 12% | 23.3% | 833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 7.6% | 2590 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 56.7% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 4.5% | 4283 г |
| Медь, Cu | 43.16 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.3% | 2317 г |
| Молибден, Mo | 3.197 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.9% | 2190 г |
| Никель, Ni | 3.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.522 мкг | 55 мкг | 6.4% | 12.4% | 1562 г |
| Фтор, F | 11.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34072 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.6% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.1774 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурец и помидор и яйцо составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с огурцом помидором зеленью и яйцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат с огурцом помидором зеленью и яйцом
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Базилик, свежий | 50 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцом помидором зеленью и яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.3% | 1949 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.7% | 2074 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2551 г |
| Зола | 0.79 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 24% | 837 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 19.8% | 1016 г |
| бета Криптоксантин | 5.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 627.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 14.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 61.32 мг | 500 мг | 12.3% | 24.8% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 14.9% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.905 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.5% | 2684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 7.9% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.33 мг | 90 мг | 23.7% | 47.8% | 422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 9.9% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 3.6% | 5597 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.734 мкг | 50 мкг | 9.5% | 19.2% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.4 мкг | 120 мкг | 57% | 114.9% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9939 мг | 20 мг | 5% | 10.1% | 2012 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.42 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.3% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.7% | 2073 г |
| Кремний, Si | 24.889 мг | 30 мг | 83% | 167.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 8.3% | 2429 г |
| Натрий, Na | 38.3 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.8% | 3394 г |
| Сера, S | 55.34 мг | 1000 мг | 5.5% | 11.1% | 1807 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 17.7% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 61.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 5.4% | 3742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 14.3% | 1418 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 7.5% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 4.467 мкг | 10 мкг | 44.7% | 90.1% | 224 г |
| Литий, Li | 6.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2205 мг | 2 мг | 11% | 22.2% | 907 г |
| Медь, Cu | 111.63 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 22.6% | 896 г |
| Молибден, Mo | 5.347 мкг | 70 мкг | 7.6% | 15.3% | 1309 г |
| Никель, Ni | 6.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.371 мкг | 55 мкг | 13.4% | 27% | 746 г |
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20725 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 14.1% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.5169 мг | 12 мг | 4.3% | 8.7% | 2322 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.03 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.58 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.089 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.358 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 11.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.035 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.9% |
Энергетическая ценность Салат с огурцом помидором зеленью и яйцом составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник