Салат огурец помидор масло растительное ккал

Рецепт салат из свежих помидоров и огурцов с подсолнечным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из свежих помидоров и огурцов с подсолнечным маслом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из свежих помидоров и огурцов с подсолнечным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.1 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2473 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.6%	9500 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	15%	982 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.5%	5919 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.3%	2000 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	5.7%	2577 г
Зола	0.604 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.6 мкг	900 мкг	3.6%	5.3%	2761 г
бета Каротин	0.196 мг	5 мг	3.9%	5.7%	2551 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	3.5%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.9%	7826 г
Витамин В4, холин	3.43 мг	500 мг	0.7%	1%	14577 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	3.4%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	2.8%	5263 г
Витамин В9, фолаты	3.208 мкг	400 мкг	0.8%	1.2%	12469 г
Витамин C, аскорбиновая	12.08 мг	90 мг	13.4%	19.7%	745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.566 мг	15 мг	17.1%	25.1%	585 г
Витамин Н, биотин	0.509 мкг	50 мкг	1%	1.5%	9823 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	11.7%	1250 г
Витамин РР, НЭ	0.3962 мг	20 мг	2%	2.9%	5048 г
Ниацин	0.302 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.68 мг	2500 мг	7.9%	11.6%	1258 г
Кальций, Ca	15.28 мг	1000 мг	1.5%	2.2%	6545 г
Кремний, Si	23.208 мг	30 мг	77.4%	113.7%	129 г
Магний, Mg	7.92 мг	400 мг	2%	2.9%	5051 г
Натрий, Na	9.06 мг	1300 мг	0.7%	1%	14349 г
Сера, S	19.25 мг	1000 мг	1.9%	2.8%	5195 г
Фосфор, P	35.6 мг	800 мг	4.5%	6.6%	2247 г
Хлор, Cl	35.66 мг	2300 мг	1.6%	2.3%	6450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	286.8 мкг	~
Бор, B	81.7 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	0.528 мг	18 мг	2.9%	4.3%	3409 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	1.3%	11029 г
Кобальт, Co	3.585 мкг	10 мкг	35.9%	52.7%	279 г
Литий, Li	10.943 мкг	~
Марганец, Mn	0.126 мг	2 мг	6.3%	9.3%	1587 г
Медь, Cu	73.02 мкг	1000 мкг	7.3%	10.7%	1369 г
Молибден, Mo	3.019 мкг	70 мкг	4.3%	6.3%	2319 г
Никель, Ni	5.475 мкг	~
Рубидий, Rb	147.5 мкг	~
Селен, Se	0.358 мкг	55 мкг	0.7%	1%	15363 г
Фтор, F	13.89 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	28798 г
Хром, Cr	2.91 мкг	50 мкг	5.8%	8.5%	1718 г
Цинк, Zn	0.3113 мг	12 мг	2.6%	3.8%	3855 г
Цирконий, Zr	1.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.245 г	~
Сахароза	1.226 г	~
Фруктоза	0.226 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.321 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.351 г	~
18:0 Стеариновая	0.232 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.347 г	min 16.8 г	8%	11.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.342 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.679 г	от 11.2 до 20.6 г	32.8%	48.2%
18:2 Линолевая	3.385 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	106.2%

Энергетическая ценность салат из свежих помидоров и огурцов с подсолнечным маслом составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов и помидор с зеленью и маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов и помидор с зеленью и маслом

Огурец грунтовый	100 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Салат (латук)	100 г
Шпинат	50 г
Укроп	10 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Подсолнечное масло	10 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидор с зеленью и маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.7 кКал	1684 кКал	2.5%	6%	4038 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.3%	5429 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	11.5%	2074 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	2.9%	8111 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	14.4%	1667 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	9.6%	2517 г
Зола	1.41 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	242.8 мкг	900 мкг	27%	64.7%	371 г
бета Каротин	1.457 мг	5 мг	29.1%	69.8%	343 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	7.2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	10.6%	2250 г
Витамин В4, холин	9.58 мг	500 мг	1.9%	4.6%	5219 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	10.1%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	12.7%	1887 г
Витамин В9, фолаты	27.883 мкг	400 мкг	7%	16.8%	1435 г
Витамин C, аскорбиновая	23.85 мг	90 мг	26.5%	63.5%	377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.918 мг	15 мг	12.8%	30.7%	782 г
Витамин Н, биотин	0.783 мкг	50 мкг	1.6%	3.8%	6386 г
Витамин К, филлохинон	110.3 мкг	120 мкг	91.9%	220.4%	109 г
Витамин РР, НЭ	0.699 мг	20 мг	3.5%	8.4%	2861 г
Ниацин	0.464 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.6 мг	2500 мг	11.5%	27.6%	872 г
Кальций, Ca	55.27 мг	1000 мг	5.5%	13.2%	1809 г
Кремний, Si	23.969 мг	30 мг	79.9%	191.6%	125 г
Магний, Mg	32.15 мг	400 мг	8%	19.2%	1244 г
Натрий, Na	207.02 мг	1300 мг	15.9%	38.1%	628 г
Сера, S	15.47 мг	1000 мг	1.5%	3.6%	6464 г
Фосфор, P	40.7 мг	800 мг	5.1%	12.2%	1966 г
Хлор, Cl	347.99 мг	2300 мг	15.1%	36.2%	661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	327.3 мкг	~
Бор, B	67.5 мкг	~
Ванадий, V	45.3 мкг	~
Железо, Fe	2.366 мг	18 мг	13.1%	31.4%	761 г
Йод, I	5.48 мкг	150 мкг	3.7%	8.9%	2737 г
Кобальт, Co	3.531 мкг	10 мкг	35.3%	84.7%	283 г
Литий, Li	18.048 мкг	~
Марганец, Mn	0.3163 мг	2 мг	15.8%	37.9%	632 г
Медь, Cu	95.64 мкг	1000 мкг	9.6%	23%	1046 г
Молибден, Mo	6.628 мкг	70 мкг	9.5%	22.8%	1056 г
Никель, Ni	5.036 мкг	~
Рубидий, Rb	103.8 мкг	~
Селен, Se	0.554 мкг	55 мкг	1%	2.4%	9928 г
Стронций, Sr	13.88 мкг	~
Фтор, F	26.31 мкг	4000 мкг	0.7%	1.7%	15203 г
Хром, Cr	4.65 мкг	50 мкг	9.3%	22.3%	1075 г
Цинк, Zn	0.2839 мг	12 мг	2.4%	5.8%	4227 г
Цирконий, Zr	1.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.224 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.74 г	~
Сахароза	0.204 г	~
Фруктоза	0.587 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.319 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты	0.464 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.207 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.102 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.158 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.607 г	min 16.8 г	3.6%	8.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.605 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.658 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	35.5%
18:2 Линолевая	1.526 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	81.5%

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидор с зеленью и маслом составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с помидорами и огурцами и раст.маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с помидорами и огурцами и раст.маслом

Помидор (томат), парниковый	100 г
Огурец парниковый	150 г
Лук репчатый	30 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидорами и огурцами и раст.маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.5 кКал	1684 кКал	2.8%	5.9%	3545 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.3%	9500 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	13.3%	1600 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	3.4%	6441 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	10.5%	2000 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	8.4%	2528 г
Зола	1.288 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.5 мкг	900 мкг	3.4%	7.2%	2951 г
альфа Каротин	0.083 мкг	~
бета Каротин	0.185 мг	5 мг	3.7%	7.8%	2703 г
бета Криптоксантин	0.172 мкг	~
Ликопин	0.138 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.131 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.8%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	2.7%	7500 г
Витамин В4, холин	3.81 мг	500 мг	0.8%	1.7%	13123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	6.3%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	3.8%	5714 г
Витамин В9, фолаты	3.117 мкг	400 мкг	0.8%	1.7%	12833 г
Витамин C, аскорбиновая	11.55 мг	90 мг	12.8%	26.9%	779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	1.1%	18750 г
гамма Токоферол	0.045 мг	~
Витамин Н, биотин	0.559 мкг	50 мкг	1.1%	2.3%	8945 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	21.7%	968 г
Витамин РР, НЭ	0.3872 мг	20 мг	1.9%	4%	5165 г
Ниацин	0.297 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.5 мг	2500 мг	8.5%	17.9%	1176 г
Кальций, Ca	20.35 мг	1000 мг	2%	4.2%	4914 г
Кремний, Si	30 мг	30 мг	100%	210.5%	100 г
Магний, Mg	10.02 мг	400 мг	2.5%	5.3%	3992 г
Натрий, Na	276.31 мг	1300 мг	21.3%	44.8%	470 г
Сера, S	16.18 мг	1000 мг	1.6%	3.4%	6180 г
Фосфор, P	35.2 мг	800 мг	4.4%	9.3%	2273 г
Хлор, Cl	446.83 мг	2300 мг	19.4%	40.8%	515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	307.8 мкг	~
Бор, B	61.1 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.601 мг	18 мг	3.3%	6.9%	2995 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	1.5%	14286 г
Кобальт, Co	3.207 мкг	10 мкг	32.1%	67.6%	312 г
Литий, Li	10 мкг	~
Марганец, Mn	0.2026 мг	2 мг	10.1%	21.3%	987 г
Медь, Cu	78.97 мкг	1000 мкг	7.9%	16.6%	1266 г
Молибден, Mo	3.69 мкг	70 мкг	5.3%	11.2%	1897 г
Никель, Ni	4.798 мкг	~
Рубидий, Rb	102 мкг	~
Селен, Se	0.379 мкг	55 мкг	0.7%	1.5%	14512 г
Фтор, F	11.03 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	36265 г
Хром, Cr	2.81 мкг	50 мкг	5.6%	11.8%	1779 г
Цинк, Zn	0.2727 мг	12 мг	2.3%	4.8%	4400 г
Цирконий, Zr	1.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.136 г	~
Сахароза	0.673 г	~
Фруктоза	0.126 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.033 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.634 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
18:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.007 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с помидорами и огурцами и раст.маслом составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник