Содержание
- Рецепт Салат огурец помидор на кефире . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор на кефире».
- Рецепт салат из огурцов и помидор с кефиром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидор с кефиром».
- Рецепт салат из огурцов и помидоров с кефиром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидоров с кефиром».
Рецепт Салат огурец помидор на кефире . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор на кефире».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 кКал | 1684 кКал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.3% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13% | 4000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 21.4% | 2421 г |
| Зола | 0.59 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 26% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 28.1% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 13% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 17.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 5.2% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 12.5% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 4.7% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.8 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 22222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 6.8% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 76% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 9.4% | 5495 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 38.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% | 13.5% | 3846 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193 мг | 2500 мг | 7.7% | 40.1% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 18.2% | 2865 г |
| Кремний, Si | 18.9 мг | 30 мг | 63% | 328.1% | 159 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 9.4% | 5714 г |
| Натрий, Na | 19.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 7.8% | 6533 г |
| Сера, S | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.3% | 7168 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 31.3% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 56 мг | 2300 мг | 2.4% | 12.5% | 4107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 13% | 4000 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 13% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 3.48 мкг | 10 мкг | 34.8% | 181.3% | 287 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 32.8% | 1600 г |
| Медь, Cu | 87.4 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 45.3% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 35.9% | 1458 г |
| Никель, Ni | 6.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.7% | 11224 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 20942 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 49% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.2445 мг | 12 мг | 2% | 10.4% | 4908 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.39 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.03 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.33 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.9% |
Энергетическая ценность Салат огурец помидор на кефире составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из огурцов и помидор с кефиром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидор с кефиром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 кКал | 1684 кКал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.8% | 8000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.2% | 7300 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.3% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 15.1% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 12.4% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 13.8% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 4.4% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 19.1% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 12.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.549 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.2% | 7209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.64 мг | 90 мг | 10.7% | 47.6% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 5.3% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.1% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 37.3% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.354 мг | 20 мг | 1.8% | 8% | 5650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.39 мг | 2500 мг | 6.9% | 30.7% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.8% | 7776 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 14.7% | 3014 г |
| Натрий, Na | 7.92 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.7% | 16414 г |
| Сера, S | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 14472 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 15.6% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 17.81 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.6% | 12914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 10.7% | 4176 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.027 мкг | 10 мкг | 20.3% | 90.2% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 12.4% | 3565 г |
| Медь, Cu | 36.92 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 16.4% | 2709 г |
| Молибден, Mo | 2.006 мкг | 70 мкг | 2.9% | 12.9% | 3490 г |
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 17081 г |
| Фтор, F | 7.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 54127 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 13.8% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.1073 мг | 12 мг | 0.9% | 4% | 11184 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидор с кефиром составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из огурцов и помидоров с кефиром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидоров с кефиром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.8 кКал | 1684 кКал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.8% | 18667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 6.7% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 14% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 29.8% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 32% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 12.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 15.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 12.15 мг | 500 мг | 2.4% | 13.5% | 4115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 33.7% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 19.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.805 мкг | 400 мкг | 2% | 11.2% | 5125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 12.4% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.72 мг | 90 мг | 14.1% | 79.2% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 8.4% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.423 мкг | 50 мкг | 2.8% | 15.7% | 3514 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 46.6% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5348 мг | 20 мг | 2.7% | 15.2% | 3740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.72 мг | 2500 мг | 8.3% | 46.6% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 20.2% | 2756 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 24.7% | 2298 г |
| Натрий, Na | 332.49 мг | 1300 мг | 25.6% | 143.8% | 391 г |
| Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.2% | 9042 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 30.3% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 536.5 мг | 2300 мг | 23.3% | 130.9% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 14.6% | 3814 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 12.9% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 3.13 мкг | 10 мкг | 31.3% | 175.8% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 43.3% | 1302 г |
| Медь, Cu | 91.57 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 51.7% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 4.959 мкг | 70 мкг | 7.1% | 39.9% | 1412 г |
| Селен, Se | 0.61 мкг | 55 мкг | 1.1% | 6.2% | 9016 г |
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.8% | 21870 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 53.9% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.2534 мг | 12 мг | 2.1% | 11.8% | 4736 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров с кефиром составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник