Салат кукуруза помидор огурец масло

Рецепт Салат из помидоров и огурцов с кукурузой и майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов с кукурузой и майонезом

Помидоры (томаты), грунтовые	100 г
Огурец, грунтовый	200 г
Кукуруза консервированная Heinz	50 г
Майонез Провансаль (Махеев)	20 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов с кукурузой и майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.2 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3289 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.7%	6909 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	10.5%	1867 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	4.1%	4660 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8.8%	2222 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	6.6%	2983 г
Зола	0.4595 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.4 мкг	900 мкг	4.6%	9%	2174 г
бета Каротин	0.249 мг	5 мг	5%	9.8%	2008 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	4.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	3.5%	5625 г
Витамин В4, холин	5.05 мг	500 мг	1%	2%	9901 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	8.4%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	4.9%	4082 г
Витамин В9, фолаты	5.135 мкг	400 мкг	1.3%	2.5%	7790 г
Витамин C, аскорбиновая	12.16 мг	90 мг	13.5%	26.4%	740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.243 мг	15 мг	1.6%	3.1%	6173 г
Витамин Н, биотин	0.811 мкг	50 мкг	1.6%	3.1%	6165 г
Витамин К, филлохинон	11 мкг	120 мкг	9.2%	18%	1091 г
Витамин РР, НЭ	0.3514 мг	20 мг	1.8%	3.5%	5692 г
Ниацин	0.243 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.59 мг	2500 мг	6.2%	12.1%	1617 г
Кальций, Ca	16.22 мг	1000 мг	1.6%	3.1%	6165 г
Магний, Mg	12.97 мг	400 мг	3.2%	6.3%	3084 г
Натрий, Na	5.14 мг	1300 мг	0.4%	0.8%	25292 г
Сера, S	3.24 мг	1000 мг	0.3%	0.6%	30864 г
Фосфор, P	29.7 мг	800 мг	3.7%	7.2%	2694 г
Хлор, Cl	28.92 мг	2300 мг	1.3%	2.5%	7953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	229.7 мкг	~
Бор, B	31.1 мкг	~
Железо, Fe	0.568 мг	18 мг	3.2%	6.3%	3169 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	2.7%	6944 г
Кобальт, Co	2.162 мкг	10 мкг	21.6%	42.2%	463 г
Марганец, Mn	0.1351 мг	2 мг	6.8%	13.3%	1480 г
Медь, Cu	83.78 мкг	1000 мкг	8.4%	16.4%	1194 г
Молибден, Mo	2.432 мкг	70 мкг	3.5%	6.8%	2878 г
Никель, Ni	3.514 мкг	~
Рубидий, Rb	41.4 мкг	~
Селен, Se	0.27 мкг	55 мкг	0.5%	1%	20370 г
Фтор, F	14.59 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	27416 г
Хром, Cr	4.59 мкг	50 мкг	9.2%	18%	1089 г
Цинк, Zn	0.173 мг	12 мг	1.4%	2.7%	6936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.135 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1351 г	~
Сахароза	0.2432 г	~
Фруктоза	0.9189 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1335 г	~
Аргинин*	0.0305 г	~
Валин	0.0211 г	~
Гистидин*	0.0097 г	~
Изолейцин	0.0184 г	~
Лейцин	0.0259 г	~
Лизин	0.0249 г	~
Метионин	0.0051 г	~
Метионин + Цистеин	0.0081 г	~
Треонин	0.0192 г	~
Триптофан	0.0049 г	~
Фенилаланин	0.0159 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0351 г	~
Заменимые аминокислоты	0.4219 г	~
Аланин	0.0214 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0659 г	~
Глицин	0.0205 г	~
Глутаминовая кислота	0.2146 г	~
Пролин	0.0143 г	~
Серин	0.0216 г	~
Тирозин	0.0181 г	~
Цистеин	0.0051 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с кукурузой и майонезом составляет 51,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат+помидор+огур+кукуруза+олив масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат+помидор+огур+кукуруза+олив масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.2 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2181 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.2%	5846 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	13.5%	966 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3.4%	3842 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.1%	1818 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	4.9%	2652 г
Зола	0.645 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.3 мкг	900 мкг	9.7%	12.6%	1031 г
бета Каротин	0.524 мг	5 мг	10.5%	13.6%	954 г
Лютеин + Зеаксантин	7.818 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3%	4390 г
Витамин В4, холин	11.68 мг	500 мг	2.3%	3%	4281 г
Витамин В5, пантотеновая	0.294 мг	5 мг	5.9%	7.6%	1701 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	6.6%	1980 г
Витамин В9, фолаты	18.2 мкг	400 мкг	4.6%	6%	2198 г
Витамин C, аскорбиновая	11.76 мг	90 мг	13.1%	17%	765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.963 мг	15 мг	6.4%	8.3%	1558 г
Витамин Н, биотин	0.725 мкг	50 мкг	1.5%	1.9%	6897 г
Витамин К, филлохинон	44.6 мкг	120 мкг	37.2%	48.2%	269 г
Витамин РР, НЭ	0.7446 мг	20 мг	3.7%	4.8%	2686 г
Ниацин	0.344 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.55 мг	2500 мг	8.5%	11%	1171 г
Кальций, Ca	23.98 мг	1000 мг	2.4%	3.1%	4170 г
Магний, Mg	23.64 мг	400 мг	5.9%	7.6%	1692 г
Натрий, Na	8.29 мг	1300 мг	0.6%	0.8%	15682 г
Сера, S	6.76 мг	1000 мг	0.7%	0.9%	14793 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	6.9%	1905 г
Хлор, Cl	26.45 мг	2300 мг	1.2%	1.6%	8696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	240.3 мкг	~
Бор, B	49.9 мкг	~
Ванадий, V	37.09 мкг	~
Железо, Fe	0.525 мг	18 мг	2.9%	3.8%	3429 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	1.9%	6550 г
Кобальт, Co	2.509 мкг	10 мкг	25.1%	32.5%	399 г
Литий, Li	8.727 мкг	~
Марганец, Mn	0.1425 мг	2 мг	7.1%	9.2%	1404 г
Медь, Cu	66.55 мкг	1000 мкг	6.7%	8.7%	1503 г
Молибден, Mo	3.873 мкг	70 мкг	5.5%	7.1%	1807 г
Никель, Ni	4.636 мкг	~
Рубидий, Rb	75.1 мкг	~
Селен, Se	0.467 мкг	55 мкг	0.8%	1%	11777 г
Фтор, F	11.56 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	34602 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	5.2%	2475 г
Цинк, Zn	0.2116 мг	12 мг	1.8%	2.3%	5671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.127 г	~
Сахароза	1.095 г	~
Фруктоза	0.185 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.081 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.119 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.455 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.737 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.717 г	min 16.8 г	22.1%	28.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.085 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.608 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.77 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	8.9%
18:2 Линолевая	0.761 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	22%

Энергетическая ценность Салат+помидор+огур+кукуруза+олив масло составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат из помидоров, огурцов и сладкой кукурузы

Салат из помидоров, огурцов и сладкой кукурузы — это блюдо из летних овощей и ароматных приправ. Кукуруза разнообразит вкус обычного салата. Подаем к мясу или как самостоятельное блюдо.

• Салат пучек
• Помидор 3-5 шт
• Огурец 2 шт
• Кукуруза консервированная 100 гр
• Масло подсолнечное 3 ст.л
• Сок лимонный 1 ст.л
• Горчица неострая 1 ст.л
• Соль по вкусу
• Смесь перцев по вкусу

Овощи помыть. Помидоры порезать дольками, огурцы нарезать ножом для чистки овощей длинными полосочками.

Листья салата хорошо промыть под проточной водой и обсушить. Листья порвать руками.

В глубокую миску отправляем огурцы, помидоры, сладкую кукурузу и листья салата.

Для заправки салата соединяем горчицу, подсолнечное масло, лимонный сок, соль и смесь перцев.

Поливаем заправкой салат и перемешиваем.

Источник

Рецепт салат помидоры огурцы кукуруза . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат помидоры огурцы кукуруза».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.3 кКал	1684 кКал	1.4%	5.8%	6930 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	5.8%	6909 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.8%	56000 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	9.5%	4294 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	12.3%	3333 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	16.9%	2444 г
Зола	0.804 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.5 мкг	900 мкг	6.6%	27.2%	1513 г
бета Каротин	0.365 мг	5 мг	7.3%	30%	1370 г
Лютеин + Зеаксантин	35.364 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	8.6%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	8.6%	4865 г
Витамин В4, холин	5.78 мг	500 мг	1.2%	4.9%	8651 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	16.5%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	5.8%	7143 г
Витамин В9, фолаты	12.642 мкг	400 мкг	3.2%	13.2%	3164 г
Витамин C, аскорбиновая	14.61 мг	90 мг	16.2%	66.7%	616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.086 мг	15 мг	0.6%	2.5%	17442 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.272 мкг	50 мкг	0.5%	2.1%	18382 г
Витамин К, филлохинон	26.3 мкг	120 мкг	21.9%	90.1%	456 г
Витамин РР, НЭ	0.5513 мг	20 мг	2.8%	11.5%	3628 г
Ниацин	0.516 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.73 мг	2500 мг	8.4%	34.6%	1186 г
Кальций, Ca	24.7 мг	1000 мг	2.5%	10.3%	4049 г
Кремний, Si	16.334 мг	30 мг	54.4%	223.9%	184 г
Магний, Mg	8.11 мг	400 мг	2%	8.2%	4932 г
Натрий, Na	105.02 мг	1300 мг	8.1%	33.3%	1238 г
Сера, S	13.21 мг	1000 мг	1.3%	5.3%	7570 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	18.1%	2286 г
Хлор, Cl	34.73 мг	2300 мг	1.5%	6.2%	6623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	190.4 мкг	~
Бор, B	62.8 мкг	~
Ванадий, V	0.78 мкг	~
Железо, Fe	0.557 мг	18 мг	3.1%	12.8%	3232 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	2.9%	15000 г
Кобальт, Co	3.288 мкг	10 мкг	32.9%	135.4%	304 г
Литий, Li	13.297 мкг	~
Марганец, Mn	0.1192 мг	2 мг	6%	24.7%	1678 г
Медь, Cu	72.54 мкг	1000 мкг	7.3%	30%	1379 г
Молибден, Mo	4.377 мкг	70 мкг	6.3%	25.9%	1599 г
Никель, Ni	5.944 мкг	~
Рубидий, Rb	90.9 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2.9%	13750 г
Стронций, Sr	1.23 мкг	~
Фтор, F	17.04 мкг	4000 мкг	0.4%	1.6%	23474 г
Хром, Cr	2.87 мкг	50 мкг	5.7%	23.5%	1742 г
Цинк, Zn	0.2592 мг	12 мг	2.2%	9.1%	4630 г
Цирконий, Zr	2.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.248 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.032 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8.6%

Энергетическая ценность салат помидоры огурцы кукуруза составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник