Салат кукуруза оливки огурец помидор

Содержание
  1. Рецепт Салат+помидор+огур+кукуруза+олив масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
  2. Пищевая ценность и химический состав «Салат+помидор+огур+кукуруза+олив масло».
  3. Салат помидоры огурцы с оливками и маслинами — 36 домашних вкусных рецептов
  4. Салат с помидорами черри, кукурузой и оливками
  5. Ингредиенты:
  6. Как приготовить
  7. Комментарии к рецепту
  8. 15 шикарных салатов с кукурузой и огурцом
  9. 1. Салат с курицей, кукурузой и огурцами
  10. 2. Салат с кукурузой, огурцом и яйцом
  11. 3. Салат с крабовыми палочками, кукурузой и огурцами
  12. 4. Салат с кукурузой, огурцом и оливками
  13. 5. Салат с кукурузой, семгой и огурцом
  14. 6. Салат с тунцом, кукурузой и огурцами
  15. 7. Салат с кукурузой, ветчиной и огурцами
  16. 8. Салат с кукурузой, огурцом и шпинатом
  17. 9. Салат с кукурузой, яблоком и огурцом
  18. 10. Салат с корейской морковью, кукурузой и огурцами
  19. 11. Салат с кукурузой, огурцом и рисом
  20. 12. Салат с говядиной, кукурузой и огурцом
  21. 13. Салат с кукурузой, огурцом и грибами
  22. 14. Салат с капустой, кукурузой и огурцами
  23. 15. Салат с кукурузой, огурцом и ананасами

Рецепт Салат+помидор+огур+кукуруза+олив масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат+помидор+огур+кукуруза+олив масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.2 кКал 1684 кКал 4.6% 6% 2181 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.2% 5846 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 13.5% 966 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 3.4% 3842 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.1% 1818 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 4.9% 2652 г
Зола 0.645 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.3 мкг 900 мкг 9.7% 12.6% 1031 г
бета Каротин 0.524 мг 5 мг 10.5% 13.6% 954 г
Лютеин + Зеаксантин 7.818 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3% 4390 г
Витамин В4, холин 11.68 мг 500 мг 2.3% 3% 4281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 7.6% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 6.6% 1980 г
Витамин В9, фолаты 18.2 мкг 400 мкг 4.6% 6% 2198 г
Витамин C, аскорбиновая 11.76 мг 90 мг 13.1% 17% 765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.963 мг 15 мг 6.4% 8.3% 1558 г
Витамин Н, биотин 0.725 мкг 50 мкг 1.5% 1.9% 6897 г
Витамин К, филлохинон 44.6 мкг 120 мкг 37.2% 48.2% 269 г
Витамин РР, НЭ 0.7446 мг 20 мг 3.7% 4.8% 2686 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.55 мг 2500 мг 8.5% 11% 1171 г
Кальций, Ca 23.98 мг 1000 мг 2.4% 3.1% 4170 г
Магний, Mg 23.64 мг 400 мг 5.9% 7.6% 1692 г
Натрий, Na 8.29 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 15682 г
Сера, S 6.76 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14793 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 6.9% 1905 г
Хлор, Cl 26.45 мг 2300 мг 1.2% 1.6% 8696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240.3 мкг ~
Бор, B 49.9 мкг ~
Ванадий, V 37.09 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 3.8% 3429 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 1.9% 6550 г
Кобальт, Co 2.509 мкг 10 мкг 25.1% 32.5% 399 г
Литий, Li 8.727 мкг ~
Марганец, Mn 0.1425 мг 2 мг 7.1% 9.2% 1404 г
Медь, Cu 66.55 мкг 1000 мкг 6.7% 8.7% 1503 г
Молибден, Mo 3.873 мкг 70 мкг 5.5% 7.1% 1807 г
Никель, Ni 4.636 мкг ~
Рубидий, Rb 75.1 мкг ~
Селен, Se 0.467 мкг 55 мкг 0.8% 1% 11777 г
Фтор, F 11.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 34602 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 5.2% 2475 г
Цинк, Zn 0.2116 мг 12 мг 1.8% 2.3% 5671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.127 г ~
Сахароза 1.095 г ~
Фруктоза 0.185 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.737 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.717 г min 16.8 г 22.1% 28.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.608 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.77 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 8.9%
18:2 Линолевая 0.761 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 22%
Читайте также:  Рецепт салата помидоры дольками

Энергетическая ценность Салат+помидор+огур+кукуруза+олив масло составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат помидоры огурцы с оливками и маслинами — 36 домашних вкусных рецептов

Салат огурец помидор перец болгарский

Салат греческий с фетаксой классический

Салат с маслинами и помидорами с молодой капустой

Салат с творожным сыром

Шопский салат классический болгарский

Салат греческий с брынзой классический

Салат греческий с курицей классический

Красивый быстрый салат к празднику за 5 минут

Салат с копченой грудкой помидорами сыром и огурцами

Источник

Салат с помидорами черри, кукурузой и оливками

Рецепт салата с помидорами черри, кукурузой и оливками

В салате я использовала лисья салата фризе, но вы можете заменить его на латук или айсберг. Рецепт салата с пастой, грудинкой, оливками и моцареллой уже публиковали, он чем-то похож на Салат с помидорами черри, кукурузой и оливками.

Салат Пикантный

Салат с тунцом

Ингредиенты:

  • помидоры черри — 200 г
  • кукуруза консервированная — 250 г
  • оливки черные — 50 г
  • огурцы — 1 шт.
  • лук зеленый — 1 пучок
  • оливковое масло — 4 ст.л.
  • соль — по вкусу
  • салат фриссе — 1 кочан
  • лимоны — 1 шт.

Как приготовить

салат с помидорами черри, кукурузой и оливками

салат с помидорами черри, кукурузой и оливками

салат с помидорами черри, кукурузой и оливками

салат с помидорами черри, кукурузой и оливками

Буду пробовать приготовить салат с баклажанами. Рекомендую посмотреть и попробовать приготовить.

Комментарии к рецепту

Лилия Острая

Рецепт салата с помидорами черри, кукурузой и оливками — потрясающий, все рецепты легки в приготовлении, а фотки на 5+.
Супер!

idene

Спасибо, Женя за пошаговые рецепты!
Так легко и быстро с Вами готовить.

kalyutskaya_81

Вау!
Невероятная красота, этим я маму свою точно удивлю!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ за ваш рецепт, спасибо, тысячу раз спасибо!:))))

ofitit

Как вкусно! У меня муж любитель салата с помидорами черри, кукурузой и оливками.

Грабас Роза

ofrorerer1995

Женя, спасибо огромное за рецепт!
делаю уже 5-й раз!
и все время вкусно!

ererateng

Салат с помидорами черри, кукурузой и оливками это всегда вкусно и сытно! Еще хочу попробовать cookierookie.ru/salaty/salat-iz-tsukini-s-pomidorami-i-bazilikom.

lyudmila80

Спасибо, Женя!
Ваши рецепты просто чудо!
Мы в семье готовим салат с помидорами черри, кукурузой и оливками как Вы!
Вообще все ваши рецепты очень нам близки, мы привыкли к таким продуктам, которые указаны у вас, поэтому я «сижу» только на этом сайте.
Уже столько рецептов попробовала, все получается очень вкусно!
И все понятно, и продукты доступные.

Читайте также:  А остальные помидоры задача

dovgalenko_94

Спасибо!
Отличный рецепт салата с помидорами черри, кукурузой и оливками!

alyonochka_73

Ой, сумасшедшее красиво!
Уверена, Женя, что так же вкусно.

Тоня Янчук

СПАСИБО! Приготовила очень вкусно.

elizaveta84

Супер задумка — буду заглядывать!

Салат из морской капусты с крабовыми палочками и кукурузой

Салат из морской капусты с крабовыми палочками и кукурузой

Салат из цукини с помидорами и базиликом

Салат из цукини с помидорами и базиликом

Салат Королевский с курицей и кукурузой

Салат Королевский с курицей и кукурузой

Источник

15 шикарных салатов с кукурузой и огурцом

15 шикарных салатов с кукурузой и огурцом

С одной стороны, приготовление салатов – это безграничное пространство для воображения, ведь можно миксовать самые разнообразные ингредиенты на свой вкус. А с другой, есть давно устоявшиеся сочетания, которые по праву считаются классическими. Например, салаты с кукурузой и огурцами. Рассказываем 15 лучших рецептов!

1. Салат с курицей, кукурузой и огурцами

Салат с курицей, кукурузой и огурцами

А если заправить салат йогуртом вместо майонеза – будет еще и диетический. Тебе понадобится: 200 г куриной грудки, 1 огурец, 3 яйца, 100 г кукурузы, полпучка зелени, майонез. Приготовление: Отвари курицу и яйца до готовности. Нарежь их кубиком вместе с огурцом, добавь кукурузу и рубленую зелень, и заправь салат майонезом.

2. Салат с кукурузой, огурцом и яйцом

Салат с кукурузой, огурцом и яйцом

ПП салат с ярким вкусом и легко готовится на скорую руку. Тебе понадобится: 200 г пекинской капусты, 2 яйца, 80 г твердого сыра, 140 г кукурузы, 2 огурца, 3 ст.л. сметаны или йогурта, 1 ч.л. дижонской горчицы. Приготовление: Отвари яйца вкрутую. Натри сыр на терке, нашинкуй пекинскую капусту, измельчи яйца с огурцами и добавь кукурузу. Смешай сметану с горчицей и заправь салат.

3. Салат с крабовыми палочками, кукурузой и огурцами

Салат с крабовыми палочками, кукурузой и огурцамиОдна из классических вариаций крабового салата, которая уместна даже на праздничном столе. Тебе понадобится: 200 г крабовых палочек, 200 г кукурузы, 200 г огурцов, 100 г твердого сыра, 3 яйца, майонез. Приготовление: Отвари яйца вкрутую. Нарежь все ингредиенты, включая сыр, мелким кубиком. Добавь кукурузу и заправь салат майонезом. 15 салатов с авокадо и огурцом, которые понравятся всей семье

4. Салат с кукурузой, огурцом и оливками

Салат с кукурузой, огурцом и оливками

Нарядный слоеный салат хоть на праздник, хоть на каждый день. Тебе понадобится: 230 г кукурузы, 140 г огурцов, 3 яйца, 100 г оливок, 75 г твердого сыра, 120 г болгарского перца, майонез. Приготовление: Отвари яйца. Натри сыр на терке, а остальные ингредиенты мелко нарежь. Выложи слоями кукурузу, яйца, оливки, огурцы, сладкий перец и сыр. Промазывай слои майонезом.

5. Салат с кукурузой, семгой и огурцом

Салат с кукурузой, семгой и огурцом

Также подойдет любая слабосоленая или копченая красная рыба. Тебе понадобится: 300 г семги, 3 яйца, 1 банка кукурузы, 3 огурца, 200 г твердого сыра, майонез. Приготовление: Отвари яйца вкрутую. Нарежь все ингредиенты мелким кубиком, смешай с кукурузой и заправь салат майонезом по вкусу.

6. Салат с тунцом, кукурузой и огурцами

Салат с тунцом, кукурузой и огурцамиЧтобы салат не был слишком жирным, используй консервированного тунца в собственном соку. Тебе понадобится: 2 яйца, 1 банка тунца, 2 огурца, 1 фиолетовая луковица, 1 банка кукурузы, полпучка укропа, майонез или сметана. Приготовление: Отвари яйца, нарежь их кубиком вместе с огурцами, разомни тунец вилкой и добавь кукурузу. Измельчи фиолетовый лук с укропом и заправь салат сметаной или майонезом. 20 вкусных салатов с копченой курицей и свежим огурцом

7. Салат с кукурузой, ветчиной и огурцами

Салат с кукурузой, ветчиной и огурцами

Для разнообразия предлагаем обыграть яйца в салате по-новому. Тебе понадобится: 2 яйца, 1 ст.л. молока, 200 г ветчины, 4 пера зеленого лука, 1 огурец, 200 г кукурузы, майонез, специи. Приготовление: Взбей яйца с молоком и специями, обжарь омлет до готовности и нарежь его соломкой. Примерно так же нарежь ветчину и огурцы, измельчи зеленый лук, добавь кукурузу и заправь салат майонезом.

Читайте также:  Чем обработать помидоры чтобы побыстрее краснели

8. Салат с кукурузой, огурцом и шпинатом

Салат с кукурузой, огурцом и шпинатом

Заправлять такой салат можно по-разному – маслом, сметаной или соевым соусом. Тебе понадобится: 100 г кукурузы, 1 помидор, 2 огурца, 40 г фиолетового лука, 2-3 горсти шпината, полпучка петрушки. Приготовление: Промой и обсуши шпинат, нарежь лук полукольцами, помидор – дольками, а огурцы – половинками кружочков. Добавь кукурузу и рубленую петрушку, и перемешай салат.

9. Салат с кукурузой, яблоком и огурцом

Салат с кукурузой, яблоком и огурцомВыбирай кислое зеленое яблоко – оно подходит сюда гораздо лучше. Тебе понадобится: 300 г капусты, 100 г кукурузы, 1 яблоко, 1 огурец, полпучка зелени, 3 ст.л. сметаны, специи. Приготовление: Тонко нашинкуй капусту, нарежь яблоко и огурец соломкой, и добавь кукурузу. Измельчи зелень и заправь салат сметаной со специями. 20 заправок, которые сделают салат незабываемым

10. Салат с корейской морковью, кукурузой и огурцами

Салат с корейской морковью, кукурузой и огурцами

Благодаря корейской моркови – тут не нужна ни сложная заправка, ни специи. Тебе понадобится: 150 г корейской моркови, 1/2 болгарского перца, 150 г кукурузы, 1-2 огурца, оливковое масло. Приготовление: Нарежь соломкой перец и огурцы, смешай с морковью и добавь кукурузу. Слегка сбрызни салат оливковым маслом по желанию.

11. Салат с кукурузой, огурцом и рисом

Салат с кукурузой, огурцом и рисом

Этот рисовый салат легко заменит основное блюдо или станет гарниром к мясу. Тебе понадобится: 1 стакан риса, 3 огурца, 1 болгарский перец, 1 банка кукурузы, 1 стебель сельдерея, 1 фиолетовая луковица, 1 пучок кинзы, 1-2 ч.л. яблочного или рисового уксуса, 2 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. соевого соуса, специи. Приготовление: Отвари рис до готовности, мелко нарежь все овощи, измельчи кинзу, добавь кукурузу и перемешай салат. Для заправки смешай масло, уксус, соевый соус и специи по вкусу.

12. Салат с говядиной, кукурузой и огурцом

Салат с говядиной, кукурузой и огурцомТакой же салат можно приготовить с вареным языком или другим не слишком жирным мясом. Тебе понадобится: 200 г говядины, 2 огурца, 1 банка кукурузы, 2 яйца, 1 пучок петрушки, полпучка зеленого лука, майонез или сметана. Приготовление: Отвари говядину до готовности. Отдельно отвари яйца и нарежь их с говядиной и огурцами кубиком. Измельчи зеленый лук и петрушку, добавь кукурузу и заправь салат майонезом или сметаной. 20 смузи с огурцом, которые стоит добавить в свой рацион

13. Салат с кукурузой, огурцом и грибами

Салат с кукурузой, огурцом и грибами

Особенно хорош этот салат с лесными грибами, но сначала привари их 15 минут в кипящей воде. Тебе понадобится: 300 г грибов, 100 г кукурузы, 1 огурец, 2 яйца, 1 луковица, майонез. Приготовление: Нарежь грибы, а если используешь лесные – отвари их перед этим. Измельчи лук и обжарь с грибами до готовности. Отвари яйца и нарежь кубиком вместе с огурцами. Добавь кукурузу и заправь салат майонезом.

14. Салат с капустой, кукурузой и огурцами

Салат с капустой, кукурузой и огурцами

Интересно, что морковь в этот рецепт тоже идет сырая! Тебе понадобится: 500 г капусты, 2 моркови, 2 огурца, 1 банка кукурузы, 1 пучок петрушки, 1 пучок зеленого лука, 1/2 лимона, 3 ст.л. оливкового масла. Приготовление: Тонко нашинкуй капусту и слегка разомни ее руками. Нарежь морковь и огурцы тонкой соломкой. Добавь кукурузу, измельчи петрушку и зеленый лук, и смешай салат. Заправь его оливковым маслом с лимонным соком.

15. Салат с кукурузой, огурцом и ананасами

Салат с кукурузой, огурцом и ананасами

Подавай готовый салат на красивом блюде или в порционных бокалах. Тебе понадобится: 2 яйца, 1 банка кукурузы, 1 банка ананасов, 1 куриное филе, 2 огурца, майонез. Приготовление: Отвари яйца и курицу до готовности. Мелко нарежь все ингредиенты и выложи салат слоями: курица, ананасы, огурцы, яйца и кукуруза. Промазывай слои майонезом и дай готовому салату немного настояться.

Источник

Оцените статью