Салат капуста помидоры йогурт

Рецепт Салат из пекинской капусты с огурцом, помидором и йогуртом. . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из пекинской капусты с огурцом, помидором и йогуртом.

Биойогурт Активия термостатная.	170 г
Помидоры (томаты), парниковые	300 г
Огурец, парниковый	200 г
Капуста пекинская	200 г

Овощи помыть и нарезать. Добавить йогурт , соль и специи по вкусу. Хорошо перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из пекинской капусты с огурцом, помидором и йогуртом.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6736 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	7.2%	5429 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	6.4%	6222 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	5.2%	7552 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	12%	3333 г
Вода	75.5 г	2273 г	3.3%	13.2%	3011 г
Зола	0.567 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.3 мкг	900 мкг	3.8%	15.2%	2624 г
бета Каротин	0.229 мг	5 мг	4.6%	18.4%	2183 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	8.4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	6%	6667 г
Витамин В4, холин	5.63 мг	500 мг	1.1%	4.4%	8881 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	14%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	20%	2000 г
Витамин В9, фолаты	23.69 мкг	400 мкг	5.9%	23.6%	1688 г
Витамин C, аскорбиновая	15.24 мг	90 мг	16.9%	67.6%	591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	5.2%	7813 г
Витамин Н, биотин	0.643 мкг	50 мкг	1.3%	5.2%	7776 г
Витамин К, филлохинон	16.9 мкг	120 мкг	14.1%	56.4%	710 г
Витамин РР, НЭ	0.4282 мг	20 мг	2.1%	8.4%	4671 г
Ниацин	0.321 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.12 мг	2500 мг	7.6%	30.4%	1315 г
Кальций, Ca	25.24 мг	1000 мг	2.5%	10%	3962 г
Магний, Mg	13.57 мг	400 мг	3.4%	13.6%	2948 г
Натрий, Na	9.17 мг	1300 мг	0.7%	2.8%	14177 г
Сера, S	4.29 мг	1000 мг	0.4%	1.6%	23310 г
Фосфор, P	26.5 мг	800 мг	3.3%	13.2%	3019 г
Хлор, Cl	20.36 мг	2300 мг	0.9%	3.6%	11297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.2 мкг	~
Бор, B	41.1 мкг	~
Железо, Fe	0.371 мг	18 мг	2.1%	8.4%	4852 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	2%	21127 г
Кобальт, Co	2.143 мкг	10 мкг	21.4%	85.6%	467 г
Марганец, Mn	0.0952 мг	2 мг	4.8%	19.2%	2101 г
Медь, Cu	47.86 мкг	1000 мкг	4.8%	19.2%	2089 г
Молибден, Mo	2.5 мкг	70 мкг	3.6%	14.4%	2800 г
Никель, Ni	4.643 мкг	~
Рубидий, Rb	54.6 мкг	~
Селен, Se	0.357 мкг	55 мкг	0.6%	2.4%	15406 г
Фтор, F	7.14 мкг	4000 мкг	0.2%	0.8%	56022 г
Хром, Cr	1.79 мкг	50 мкг	3.6%	14.4%	2793 г
Цинк, Zn	0.1262 мг	12 мг	1.1%	4.4%	9509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.131 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~

Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с огурцом, помидором и йогуртом. составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из молодой капусты, помидор и огурца с йогуртом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из молодой капусты, помидор и огурца с йогуртом

Капуста белокочанная	100 г
Помидоры (томаты), парниковые	100 г
Огурец, парниковый	50 г
Активиа натуральная	50 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из молодой капусты, помидор и огурца с йогуртом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.7 кКал	1684 кКал	1.7%	5.9%	5868 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	7.7%	4471 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	4.5%	8000 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	6.3%	5615 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	15.7%	2222 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	11.8%	2925 г
Зола	0.517 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.3 мкг	900 мкг	3.3%	11.5%	3072 г
бета Каротин	0.19 мг	5 мг	3.8%	13.2%	2632 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	6.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	7.3%	4865 г
Витамин В4, холин	6.8 мг	500 мг	1.4%	4.9%	7353 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	8.7%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	12.9%	2740 г
Витамин В9, фолаты	11.667 мкг	400 мкг	2.9%	10.1%	3428 г
Витамин C, аскорбиновая	27.83 мг	90 мг	30.9%	107.7%	323 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	4.2%	8333 г
Витамин Н, биотин	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	3.8%	9091 г
Витамин К, филлохинон	30.7 мкг	120 мкг	25.6%	89.2%	391 г
Витамин РР, НЭ	0.5499 мг	20 мг	2.7%	9.4%	3637 г
Ниацин	0.433 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.67 мг	2500 мг	8.5%	29.6%	1170 г
Кальций, Ca	21.5 мг	1000 мг	2.2%	7.7%	4651 г
Магний, Mg	14.33 мг	400 мг	3.6%	12.5%	2791 г
Натрий, Na	10.5 мг	1300 мг	0.8%	2.8%	12381 г
Сера, S	16.33 мг	1000 мг	1.6%	5.6%	6124 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	11.8%	2963 г
Хлор, Cl	31.33 мг	2300 мг	1.4%	4.9%	7341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	260.8 мкг	~
Бор, B	105 мкг	~
Железо, Fe	0.45 мг	18 мг	2.5%	8.7%	4000 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	3.8%	8982 г
Кобальт, Co	3 мкг	10 мкг	30%	104.5%	333 г
Марганец, Mn	0.1033 мг	2 мг	5.2%	18.1%	1936 г
Медь, Cu	63.33 мкг	1000 мкг	6.3%	22%	1579 г
Молибден, Mo	5.667 мкг	70 мкг	8.1%	28.2%	1235 г
Никель, Ni	9.333 мкг	~
Рубидий, Rb	51 мкг	~
Селен, Se	0.283 мкг	55 мкг	0.5%	1.7%	19435 г
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	1%	40000 г
Хром, Cr	3.33 мкг	50 мкг	6.7%	23.3%	1502 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	5.9%	6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.867 г	~
Сахароза	0.133 г	~
Фруктоза	0.533 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.289 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.092 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.667 мг	~

Энергетическая ценность Салат из молодой капусты, помидор и огурца с йогуртом составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из капусты, помидора и йогурта . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, помидора и йогурта».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.1 кКал	1684 кКал	2.1%	6%	4798 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	6.8%	4222 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	5.7%	5091 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	5.7%	5093 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	15.7%	1818 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	8.3%	3486 г
Зола	0.4993 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.1 мкг	900 мкг	3.3%	9.4%	2990 г
бета Каротин	0.196 мг	5 мг	3.9%	11.1%	2551 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	4.8%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	6%	4865 г
Витамин В4, холин	5.71 мг	500 мг	1.1%	3.1%	8757 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	4.3%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	10.5%	2703 г
Витамин В9, фолаты	11.806 мкг	400 мкг	3%	8.5%	3388 г
Витамин C, аскорбиновая	28.17 мг	90 мг	31.3%	89.2%	319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.174 мг	15 мг	1.2%	3.4%	8621 г
Витамин Н, биотин	0.396 мкг	50 мкг	0.8%	2.3%	12626 г
Витамин К, филлохинон	33 мкг	120 мкг	27.5%	78.3%	364 г
Витамин РР, НЭ	0.5262 мг	20 мг	2.6%	7.4%	3801 г
Ниацин	0.403 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.27 мг	2500 мг	7.6%	21.7%	1321 г
Кальций, Ca	23.64 мг	1000 мг	2.4%	6.8%	4230 г
Магний, Mg	12.35 мг	400 мг	3.1%	8.8%	3239 г
Натрий, Na	9.1 мг	1300 мг	0.7%	2%	14286 г
Сера, S	21.42 мг	1000 мг	2.1%	6%	4669 г
Фосфор, P	24.9 мг	800 мг	3.1%	8.8%	3213 г
Хлор, Cl	31.24 мг	2300 мг	1.4%	4%	7362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	242.2 мкг	~
Бор, B	115.8 мкг	~
Железо, Fe	0.423 мг	18 мг	2.4%	6.8%	4255 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	3.4%	8287 г
Кобальт, Co	3.147 мкг	10 мкг	31.5%	89.7%	318 г
Марганец, Mn	0.1164 мг	2 мг	5.8%	16.5%	1718 г
Медь, Cu	65.76 мкг	1000 мкг	6.6%	18.8%	1521 г
Молибден, Mo	5.867 мкг	70 мкг	8.4%	23.9%	1193 г
Никель, Ni	9.014 мкг	~
Рубидий, Rb	72.7 мкг	~
Селен, Se	0.224 мкг	55 мкг	0.4%	1.1%	24554 г
Фтор, F	10.97 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	36463 г
Хром, Cr	3.33 мкг	50 мкг	6.7%	19.1%	1502 г
Цинк, Zn	0.2642 мг	12 мг	2.2%	6.3%	4542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.0241 г	~
Сахароза	0.5881 г	~
Фруктоза	0.6576 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1512 г	~
Аргинин*	0.0415 г	~
Валин	0.0226 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.0207 г	~
Лейцин	0.0264 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.0086 г	~
Метионин + Цистеин	0.0158 г	~
Треонин	0.0189 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.0229 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0444 г	~
Заменимые аминокислоты	0.3568 г	~
Аланин	0.0295 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0667 г	~
Глицин	0.0197 г	~
Глутаминовая кислота	0.114 г	~
Пролин	0.0233 г	~
Серин	0.0231 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.0081 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.7194 мг	~

Энергетическая ценность Салат из капусты, помидора и йогурта составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат из капусты с помидорами и сыром

Я готовила салат со сметаной, вы же можете взять и йогурт, и подсолнечное масло. Зелень тоже может быть абсолютно любой: у меня — петрушка, но будет вкусно, если добавить еще и укроп (его у меня не оказалось).

Ингредиенты

Капуста — 0,5 шт. (небольшой вилок) Помидоры — 1-2 шт. Лук зеленый — 3-4 шт. Зелень — 5 веточек Сметана — 2-3 ст.л. Сыр — 40 г Соль, перец — по вкусу

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Для приготовления салата из капусты с помидорами и сыром подготовьте продукты по списку.

Добавьте нарезанные достаточно крупно помидоры.

Затем — нарезанные лук и зелень, а также сыр, натертый на крупной терке.

Добавьте сметану, соль и перец.

Салат из капусты с помидорами и сыром готов.

Полезные подборки и рецепты .

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Алена Прика

О, для похудения мне как раз

Нравится

Матильда Автор рецепта

Алена Прика, на кой тебе то похудение упало! Ветром унесет

Нравится

Полезные инструменты

• Добавить в книгу рецептов
• Распечатать рецепт
• Скачать в PDF с фото
• Скачать в PDF без фото
• Нашли ошибку в рецепте?

Свежие рецепты

АЙМКУК © 2007-2023 год. Все права защищены.
Использование материалов сайта без письменного разрешения, запрещено законом об Авторских правах Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря 2006 года N 230-ФЗ

Источник