Салат капуста огурцы подсолнечное масло калорийность

Рецепт Салат огурец, капуста, масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец, капуста, масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.7 кКал	1684 кКал	2.2%	5.8%	4467 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.5%	5846 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	9.5%	2800 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	4.2%	6257 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	18.6%	1429 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	10.6%	2501 г
Зола	0.623 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.4 мкг	900 мкг	1.7%	4.5%	5844 г
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%	6.1%	4274 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	7.4%	3529 г
Витамин В4, холин	8.5 мг	500 мг	1.7%	4.5%	5882 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	5.3%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	10.3%	2597 г
Витамин В9, фолаты	14.642 мкг	400 мкг	3.7%	9.8%	2732 г
Витамин C, аскорбиновая	37.74 мг	90 мг	41.9%	111.1%	238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.962 мг	15 мг	6.4%	17%	1559 г
Витамин Н, биотин	0.374 мкг	50 мкг	0.7%	1.9%	13369 г
Витамин К, филлохинон	55.6 мкг	120 мкг	46.3%	122.8%	216 г
Витамин РР, НЭ	0.6415 мг	20 мг	3.2%	8.5%	3118 г
Ниацин	0.483 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.55 мг	2500 мг	10.1%	26.8%	986 г
Кальций, Ca	37.36 мг	1000 мг	3.7%	9.8%	2677 г
Кремний, Si	50.189 мг	30 мг	167.3%	443.8%	60 г
Магний, Mg	15.02 мг	400 мг	3.8%	10.1%	2663 г
Натрий, Na	10.38 мг	1300 мг	0.8%	2.1%	12524 г
Сера, S	24.3 мг	1000 мг	2.4%	6.4%	4115 г
Фосфор, P	29.9 мг	800 мг	3.7%	9.8%	2676 г
Хлор, Cl	32.57 мг	2300 мг	1.4%	3.7%	7062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	500.2 мкг	~
Бор, B	122.1 мкг	~
Ванадий, V	0.42 мкг	~
Железо, Fe	0.566 мг	18 мг	3.1%	8.2%	3180 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	3.2%	8380 г
Кобальт, Co	2.34 мкг	10 мкг	23.4%	62.1%	427 г
Литий, Li	0.226 мкг	~
Марганец, Mn	0.1336 мг	2 мг	6.7%	17.8%	1497 г
Медь, Cu	61.4 мкг	1000 мкг	6.1%	16.2%	1629 г
Молибден, Mo	6.792 мкг	70 мкг	9.7%	25.7%	1031 г
Никель, Ni	8.581 мкг	~
Рубидий, Rb	17.1 мкг	~
Селен, Se	0.302 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	18212 г
Стронций, Sr	0.94 мкг	~
Фтор, F	8.79 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	45506 г
Хром, Cr	3.62 мкг	50 мкг	7.2%	19.1%	1381 г
Цинк, Zn	0.3132 мг	12 мг	2.6%	6.9%	3831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.098 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.472 г	~
Сахароза	0.226 г	~
Фруктоза	0.906 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.207 г	~
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	0.49 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.097 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.156 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.906 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.117 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.449 г	min 16.8 г	2.7%	7.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.447 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.226 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	28.9%
18:2 Линолевая	1.128 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	29.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	67.6%

Энергетическая ценность Салат огурец, капуста, масло составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат капуста огурцы масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста огурцы масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.1 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3819 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.6%	6333 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	12.2%	1867 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	3.2%	7065 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	14.7%	1538 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	9.1%	2506 г
Зола	0.577 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.7%	31034 г
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	1.8%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	4.3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	5.2%	4286 г
Витамин В4, холин	7.98 мг	500 мг	1.6%	3.6%	6266 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	5.9%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	7.5%	3030 г
Витамин В9, фолаты	12.114 мкг	400 мкг	3%	6.8%	3302 г
Витамин C, аскорбиновая	31.03 мг	90 мг	34.5%	78.2%	290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.354 мг	15 мг	9%	20.4%	1108 г
Витамин Н, биотин	0.463 мкг	50 мкг	0.9%	2%	10799 г
Витамин К, филлохинон	43.3 мкг	120 мкг	36.1%	81.9%	277 г
Витамин РР, НЭ	0.5657 мг	20 мг	2.8%	6.3%	3535 г
Ниацин	0.423 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.94 мг	2500 мг	9.5%	21.5%	1051 г
Кальций, Ca	30.69 мг	1000 мг	3.1%	7%	3258 г
Кремний, Si	51.486 мг	30 мг	171.6%	389.1%	58 г
Магний, Mg	14.51 мг	400 мг	3.6%	8.2%	2757 г
Натрий, Na	9.54 мг	1300 мг	0.7%	1.6%	13627 г
Сера, S	20.26 мг	1000 мг	2%	4.5%	4936 г
Фосфор, P	29.7 мг	800 мг	3.7%	8.4%	2694 г
Хлор, Cl	29.77 мг	2300 мг	1.3%	2.9%	7726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	479.1 мкг	~
Бор, B	92.2 мкг	~
Железо, Fe	0.531 мг	18 мг	3%	6.8%	3390 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	2%	10563 г
Кобальт, Co	1.886 мкг	10 мкг	18.9%	42.9%	530 г
Марганец, Mn	0.1183 мг	2 мг	5.9%	13.4%	1691 г
Медь, Cu	55.37 мкг	1000 мкг	5.5%	12.5%	1806 г
Молибден, Mo	5.086 мкг	70 мкг	7.3%	16.6%	1376 г
Никель, Ni	6.862 мкг	~
Селен, Se	0.291 мкг	55 мкг	0.5%	1.1%	18900 г
Фтор, F	5.24 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	76336 г
Хром, Cr	3.16 мкг	50 мкг	6.3%	14.3%	1582 г
Цинк, Zn	0.2857 мг	12 мг	2.4%	5.4%	4200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.097 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.189 г	~
Сахароза	0.183 г	~
Фруктоза	0.731 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.396 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.126 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.629 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.68 г	min 16.8 г	4%	9.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.677 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.857 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	37.6%
18:2 Линолевая	1.709 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	82.1%

Энергетическая ценность Салат капуста огурцы масло составляет 44,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат капуста, огурец, масло . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста, огурец, масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.5 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2532 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.7%	5429 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	14%	1077 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.4%	6257 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	10.5%	1429 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	5.9%	2592 г
Зола	0.606 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.8 мкг	900 мкг	4.6%	6.9%	2153 г
бета Каротин	0.274 мг	5 мг	5.5%	8.3%	1825 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2.9%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	3.9%	3830 г
Витамин В4, холин	8.49 мг	500 мг	1.7%	2.6%	5889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	2.9%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	5.7%	2632 г
Витамин В9, фолаты	17.808 мкг	400 мкг	4.5%	6.8%	2246 г
Витамин C, аскорбиновая	41.1 мг	90 мг	45.7%	68.7%	219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.381 мг	15 мг	15.9%	23.9%	630 г
Витамин Н, биотин	0.346 мкг	50 мкг	0.7%	1.1%	14451 г
Витамин К, филлохинон	114.3 мкг	120 мкг	95.3%	143.3%	105 г
Витамин РР, НЭ	0.6574 мг	20 мг	3.3%	5%	3042 г
Ниацин	0.476 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.16 мг	2500 мг	10.6%	15.9%	939 г
Кальций, Ca	42.27 мг	1000 мг	4.2%	6.3%	2366 г
Кремний, Si	48.3 мг	30 мг	161%	242.1%	62 г
Магний, Mg	17.27 мг	400 мг	4.3%	6.5%	2316 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	1.2%	11818 г
Сера, S	23.42 мг	1000 мг	2.3%	3.5%	4270 г
Фосфор, P	31.7 мг	800 мг	4%	6%	2524 г
Хлор, Cl	35.52 мг	2300 мг	1.5%	2.3%	6475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	477.4 мкг	~
Бор, B	111.9 мкг	~
Ванадий, V	1.05 мкг	~
Железо, Fe	0.587 мг	18 мг	3.3%	5%	3066 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	1.8%	8287 г
Кобальт, Co	2.144 мкг	10 мкг	21.4%	32.2%	466 г
Литий, Li	0.959 мкг	~
Марганец, Mn	0.1265 мг	2 мг	6.3%	9.5%	1581 г
Медь, Cu	63.33 мкг	1000 мкг	6.3%	9.5%	1579 г
Молибден, Mo	5.938 мкг	70 мкг	8.5%	12.8%	1179 г
Никель, Ni	8.422 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	0.278 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	19784 г
Стронций, Sr	0.91 мкг	~
Фтор, F	15.37 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	26025 г
Хром, Cr	3.54 мкг	50 мкг	7.1%	10.7%	1412 г
Цинк, Zn	0.3317 мг	12 мг	2.8%	4.2%	3618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.139 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.395 г	~
Сахароза	0.222 г	~
Фруктоза	0.862 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.195 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты	0.462 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.147 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.135 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.312 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.198 г	min 16.8 г	7.1%	10.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.193 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.272 г	от 11.2 до 20.6 г	29.2%	43.9%
18:2 Линолевая	3.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	95.9%

Энергетическая ценность Салат капуста, огурец, масло составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник