Роллтон в сковороде с яйцом и помидорами

Рецепт «Роллтон» с помидорами и яйцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «»Роллтон» с помидорами и яйцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.2 кКал	1684 кКал	4.8%	6%	2100 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	5.4%	2303 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.9%	4308 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	8%	1564 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.5%	1667 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	4.4%	2866 г
Зола	0.567 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56 мкг	900 мкг	6.2%	7.7%	1607 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.199 мг	5 мг	4%	5%	2513 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	4.4%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	4.4%	2857 г
Витамин В4, холин	32.17 мг	500 мг	6.4%	8%	1554 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	4.7%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	3.1%	4000 г
Витамин В9, фолаты	4.229 мкг	400 мкг	1.1%	1.4%	9459 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	2.1%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.13 мг	90 мг	4.6%	5.7%	2179 г
Витамин D, кальциферол	0.203 мкг	10 мкг	2%	2.5%	4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.318 мг	15 мг	2.1%	2.6%	4717 г
Витамин Н, биотин	2.387 мкг	50 мкг	4.8%	6%	2095 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	3.2%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.0158 мг	20 мг	5.1%	6.4%	1969 г
Ниацин	0.41 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.28 мг	2500 мг	6.3%	7.9%	1579 г
Кальций, Ca	18.01 мг	1000 мг	1.8%	2.2%	5552 г
Кремний, Si	3.809 мг	30 мг	12.7%	15.8%	788 г
Магний, Mg	6.11 мг	400 мг	1.5%	1.9%	6547 г
Натрий, Na	20.78 мг	1300 мг	1.6%	2%	6256 г
Сера, S	42.73 мг	1000 мг	4.3%	5.4%	2340 г
Фосфор, P	55.6 мг	800 мг	7%	8.7%	1439 г
Хлор, Cl	54.48 мг	2300 мг	2.4%	3%	4222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112 мкг	~
Бор, B	75.6 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	5.7%	2182 г
Йод, I	2.86 мкг	150 мкг	1.9%	2.4%	5245 г
Кобальт, Co	4.465 мкг	10 мкг	44.7%	55.7%	224 г
Литий, Li	11.967 мкг	~
Марганец, Mn	0.1845 мг	2 мг	9.2%	11.5%	1084 г
Медь, Cu	176.98 мкг	1000 мкг	17.7%	22.1%	565 г
Молибден, Mo	5.471 мкг	70 мкг	7.8%	9.7%	1279 г
Никель, Ni	5.787 мкг	~
Рубидий, Rb	130.1 мкг	~
Селен, Se	3.103 мкг	55 мкг	5.6%	7%	1772 г
Фтор, F	61.07 мкг	4000 мкг	1.5%	1.9%	6550 г
Хром, Cr	3.09 мкг	50 мкг	6.2%	7.7%	1618 г
Цинк, Zn	0.428 мг	12 мг	3.6%	4.5%	2804 г
Цирконий, Zr	1.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.664 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Галактоза	0.017 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.203 г	~
Мальтоза	0.263 г	~
Сахароза	0.958 г	~
Фруктоза	0.179 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.244 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.243 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.187 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.699 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.233 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.48 г	min 16.8 г	2.9%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.43 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.184 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2%
18:2 Линолевая	0.175 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8%

Энергетическая ценность «Роллтон» с помидорами и яйцом составляет 80,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

ролтон на сковороде рецепт

Смотрите видео на тему «ролтон на сковороде рецепт» в TikTok (тикток).

Вы точно не знали этот рецепт😃 Доширак и ролтон вас порадуют😉 #доширак #ролтон #салатырецепты #салатбюджетный #доширакможетвсё #ролтонсалат #салаты

Источник

Доширак с яйцами на сковороде

Сегодня у нас вкусный экспресс-вариант блюда из лапши быстрого приготовления «Доширак» с яйцами. Лапша запаривается, а потом обжаривается на сковороде вместе с яйцами. На приготовление у вас уйдёт максимум 10-15 минут, а в результате на столе будет очень вкусное, аппетитное и сытное блюдо.

Ингредиенты

Процесс приготовления

Достаньте лапшу из упаковки и подготовьте остальные ингредиенты.

В подходящую глубокую посуду выложите лапшу и добавьте специи. Я добавила специи по типу кубика от Галины Бланки в рассыпчатом виде, но можно использовать те специи, которые идут в упаковке с лапшой «Доширак».

Залейте лапшу со специями крутым кипятком так, чтобы вода полностью покрыла лапшу. Накройте сверху тарелкой и оставьте запариться минут на 5-7.

Пока запаривается лапша, в отдельную миску вбейте сырые яйца, посолите, поперчите их по вкусу и размешайте вилкой.

В сковороде растопите сливочное (или разогрейте растительное) масло, влейте яйца и, быстро перемешивая лопаткой, обжарьте яйца, чтобы получились яичные хлопья.

Примерно такая яичная масса должна получиться.

С запаренной лапши слейте лишнюю жидкость, а саму лапшу выложите в сковороду к яйцам и вместе прогрейте 1-2 минуты, помешивая.

Подавайте лапшу «Доширак» с яйцами сразу, сняв со сковороды и присыпав зеленью.

Источник

роллтон на сковороде

Смотрите видео на тему «роллтон на сковороде» в TikTok (тикток).

Так вкусно! Теперь это наш любимый завтрак #завтракза5минут #быстрыйзавтрак #лапша #шефыпротивблогеров #яичница #кулинарныйТикТок

Вы точно не знали этот рецепт😃 Доширак и ролтон вас порадуют😉 #доширак #ролтон #салатырецепты #салатбюджетный #доширакможетвсё #ролтонсалат #салаты

Пробовали??#рецептынакаждыйдень #рецепт #салат#салатик #еда #закуска#закуски #роллтонтоп #подпишись #роллтон

Источник