Фитнес-суп овощной
Описание: Для тех, кто следит за своей фигурой, для тех, кто придерживается правильного питания посвящается этот рецепт. Ешьте и худейте!
Ингредиенты
- Нут (ТМ Мистраль) — 100 г
- Капуста цветная — 100 г
- Брокколи — 100 г
- Морковь — 100 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Репа — 1 шт
- Кукуруза — 1 стак.
- Перец болгарский — 1 шт
- Соль
- Карри — 0/5 ч. л.
- Масло оливковое — 2 ст. л.
- Вода (кипяток 1 — 1,5 л)
- Лук зеленый (для подачи)
Приготовление
| Приготовить продукты. |
| Нут промыть, замочить на ночь в холодной воде и затем отварить до готовности. Благодаря высокому содержанию белка нут может заменять мясо, снижая при этом жирность всего блюда. |
| Небольшими кусочками нарезать лук, морковь, красный перец. |
| Репу вымыть, очистить нарезать кубиками. Брокколи и цветную капусту разделить на соцветия. |
| В толстостенной кастрюле разогреть оливковое масло, обжарить лук до прозрачности, добавить морковь, добавить репу, жарить 5 минут, постоянно помешивая деревянной лопаткой/ложкой. |
| Добавить к овощам брокколи и цветную капусту, тушить 5 минут, затем всыпать нут и кукурузу, готовить всё вместе 5 минут, не забывая помешивать. Затем залить кипятком, посолить, всыпать карри и довести до готовности. Кастрюлю укрыть полотенцем, дать настояться супу. |
| Суп разлить по тарелкам, посыпать зеленым луком. |
| Приятного аппетита! Ешьте и худейте! |
Вкусно, полезно, диетично! Будьте здоровыми и стройными!
Фитнес-суп овощной — кулинарный рецепт с сайта Поварёнок.ру.
https://www.povarenok.ru/
Источник
ПП фитнес суп
Все мы знаем, что нам нужно по крайней мере пять порций овощей в день, но в наших реалиях зачастую это невыполнимая задача. Однако, с вот этим овощным супчиком Вы можете восполнить этот пробел и насладиться несколькими видами овощей в одной тарелке!
Ингредиенты
- Картофель 200 гр.
- Цветная капуста 100 гр.
- Брокколи 100 гр.
- Морковь 100 гр.
- Лук репчатый 100 гр.
- Кукуруза 50 гр.
- Вода 1,5 л.
- Соль по вкусу
- Зелень по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Пошаговая инструкция для приготовления «ПП фитнес суп» за 9 шагов
Переложите картофель, морковь, кукурузу и лук в чашу мультиварки. Залейте все ингредиенты водой, посолите и перемешайте.
Закройте мультиварку. Установите программу «Суп», время приготовления 1 ч, температуру 100С. Готовьте до окончания программы.
В суп можно смело добавить консервированную кукурузу вместо кукурузы в початках. На вкус это никак не повлияет. Перед подачей к столу при желании добавьте в суп сыр тофу.
Источник
Фитнес-суп овощной в мультиварке
Делали на мамин день рождения.
Всем очень понравилось.
Пишу — только недавно проводив гостей.
Получилось очень красиво, а главное — вкусно.
Спасибо вам большое, ваш рецепт фитнеса-супа овощной в мультиварке меня выручил!
Фитнес-суп овощной в мультиварке — просто СУПЕР.
Фитнес-суп овощной в мультиварке для любителей очень вкусной еды!
ПРЕВОСХОДНО!
Сегодня в первые зашла на этот сайт, и была поражена, как тут все просто и очень красиво!
Спасибо за рецепт)
Я так долго искала его!
У-у-у-у-у вкусняшка…;)
Больше всего понравился рецепт минестроне овощной. Объедение.
Nowacoo, огромное, огромное спасибо за этот рецепт.
Вся семья получила огромное наслаждение от фитнеса-супа овощной в мультиварке!
Приготовила фитнес-суп овощной в мультиварке…шедеврально!
Домашние были в восторге.
Спасибо!
Спасибо за этот рецепт, он давно привлекал меня, но все не решалась приготовить.
А вчера все сделала по рецепту,мне и гостям понравилось.
А я думала разбираюсь в приготовлении фитнеса-супа овощной в мультиварке:D:D, а здесь такое:)
Сегодня сделала это чудо.
Получилось очень вкусно.
И делать несложно.
Спасибо за рецепт.
Похожие рецепты
Минестроне овощной пошагово
Рецепт овощного крема-супа
Как приготовить куриный суп с нутом и овощами
2023 MaminyRetsepty.ru — проверенные мамины рецепты
Контакты
Источник
Рецепт: Фитнес-суп — Овощной.
Ингредиенты:
Брокколи, болгарский перец, помидор, картофель, морковь, острый перец, щепотка соли, растительное масло, вода.
Такой супчик я готовлю, когда сижу на диете. Он полностью состоит из овощей. Да, картофель — овощ не самый диетический, но его можно и не добавлять, я вот добавляю одну небольшую картофелинку для сытности.
Итак, вот ингридиенты, которые я в этот раз решила добавить в свой фитнесс-суп :
-брокколи
-помидор
-болгарский перец
-картофель
-морковь
-острый перчик
Ингридиенты заменяемы, можно положить, например, белокочанную капусту или цветную, можно брюссельскую, можно замороженный горошек или зеленую фасоль, лук, кабачок.
Первым делом тру на средней терке морковку :
Потом режу сладкий перчик :
Затем — помидоры ( кожицу лучше убрать, но я лентяйка ) :
Все эти овощи складываю в кастрюльку, добавляю немножечко масла и тушу на слабом огне до мягкости :
А потом вливаю примерно грамм 800 воды :
Варю минут 10, затем добавляю соль и брокколи :
Очень легкий, но довольно сытный супец готов :
Поправиться от такого фитнесс-супа достаточно проблематично, и он вполне годится для обеда худеющего человека. Горячее и жидкое кушать обязательно надо, а такой суп — нормальная альтернатива борщу.
Назвать его супервкусным не могу, к нему нужно привыкнуть. Да, сначала не хватает мяса, но потом ко всему привыкаешь. Любителям овощей должно понравиться.
Источник