При_варке_калорийность_овощей

Рецепт Овощи варёные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощи варёные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.1 кКал	1684 кКал	2%	5.9%	4938 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	8.5%	3455 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	4.1%	7000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	6.2%	4867 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	13.2%	2222 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	11.7%	2514 г
Зола	0.878 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123.9 мкг	900 мкг	13.8%	40.5%	726 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.583 мг	5 мг	11.7%	34.3%	858 г
бета Криптоксантин	0.272 мкг	~
Ликопин	1259.061 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.718 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	7.9%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	12.9%	2278 г
Витамин В4, холин	10.15 мг	500 мг	2%	5.9%	4926 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	5.6%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	17.6%	1681 г
Витамин В9, фолаты	8.945 мкг	400 мкг	2.2%	6.5%	4472 г
Витамин C, аскорбиновая	7.25 мг	90 мг	8.1%	23.8%	1241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	4.7%	6148 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.202 мкг	50 мкг	0.4%	1.2%	24752 г
Витамин К, филлохинон	11.6 мкг	120 мкг	9.7%	28.4%	1034 г
Витамин РР, НЭ	1.2534 мг	20 мг	6.3%	18.5%	1596 г
Ниацин	0.213 мг	~
Бетаин	0.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.23 мг	2500 мг	7.4%	21.7%	1350 г
Кальций, Ca	15.76 мг	1000 мг	1.6%	4.7%	6345 г
Кремний, Si	5.174 мг	30 мг	17.2%	50.4%	580 г
Магний, Mg	10.62 мг	400 мг	2.7%	7.9%	3766 г
Натрий, Na	82.76 мг	1300 мг	6.4%	18.8%	1571 г
Сера, S	27.06 мг	1000 мг	2.7%	7.9%	3695 г
Фосфор, P	31.5 мг	800 мг	3.9%	11.4%	2540 г
Хлор, Cl	13.93 мг	2300 мг	0.6%	1.8%	16511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.4 мкг	~
Бор, B	26.1 мкг	~
Ванадий, V	2.82 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	8.2%	3600 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	1.8%	18072 г
Кобальт, Co	1.434 мкг	10 мкг	14.3%	41.9%	697 г
Литий, Li	1.544 мкг	~
Марганец, Mn	0.0706 мг	2 мг	3.5%	10.3%	2833 г
Медь, Cu	82.59 мкг	1000 мкг	8.3%	24.3%	1211 г
Молибден, Mo	2.44 мкг	70 мкг	3.5%	10.3%	2869 г
Никель, Ni	1.207 мкг	~
Рубидий, Rb	23.5 мкг	~
Селен, Se	1.752 мкг	55 мкг	3.2%	9.4%	3139 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Фтор, F	7.44 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	53763 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	6.2%	4673 г
Цинк, Zn	0.3007 мг	12 мг	2.5%	7.3%	3991 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.127 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.592 г	~
Сахароза	0.651 г	~
Фруктоза	0.451 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.097 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.145 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.14 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.32 г	min 16.8 г	1.9%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.267 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.127 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	3.2%
18:2 Линолевая	0.121 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.2%

Энергетическая ценность Овощи варёные составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность отварные овощи . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1981 г

Энергетическая ценность отварные овощи составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

• Гуляш
• Печёночные котлеты
• Хлебцы гречневые без глютена
• Майонез Московский 50%
• шашлык из свинины (свинина для шашлыка Карусель)
• Пп аджарски
• Тушеные овощи
• Картофельное пюре
• бекон велком
• Фаршированный перец
• Пирог с творогом и черн
• Йогурт домашний 2.5.%
• пирог с карт
• Фаршик
• пирог с рыбой
• Сыр Адыгейский
• Хлеб Московский
• пирог с помидор
• Сырок Вкуснотеево ваниль премиум
• Жареный картофель
• Маринованные огурцы » Freshona»
• Пшеничная каша с курицей
• Пирог с абрикосами
• Мороженое Золотой знак изюм арахис злаки
• Карбонад Пикник
• Хлеб Я первый
• Салат
• Гречка с курогрудью в горшочке
• Варшавския сдоба
• Сок томатный без сахара
• Тушеное филе
• Слойный лаваш
• Салат из белокочанной капусты
• Салат зеленый
• Палочки из филе минтая
• Сыр плавленый с чесноком и травами *
• Рыбные палочки Вкусвил
• Молоко сгущённое какао
• Лапша с тофу
• Голубцы с куриным фаршем
• овсяная каша с молоком
• Мюсли эко рекс
• Мука гречневая цельносмолотая
• Хлебцы с медом 2
• Разрыхлитель
• Швейцарский
• Конвертик
• Хлебная белая булочка *
• Сырники 1607
• Кабачок с фаршем 16.07
• Индейка в сырном кляре
• Сыр для жарки и гриля Mild cremiger Grillkaese (Grill time!)
• Тушенка из перепелов
• Салат из капусты с перцем
• Шанюшка
• Салат из морской капусты
• Форшмак из сельди
• Сырники в духовке 9%
• Лаваш грузинский
• Активиа термостатная высокобелковая
• Драже Арахис в какао-порошке
• Гуляш из куриного филе
• Миндаль в черном шоколаде
• Льняная каша СЕКРЕТЫ ПРИРОДЫ
• Творог 5%
• Фундук в молочном шоколаде
• Сироп шоколад с миндалем
• Творожная запеканка с тыквой 2
• Рис отварной
• Творожная запеканка (как в детском саду)
• Тыквенно-творожная запеканка 2
• Творожно-рисовый пирог-запеканка
• Хлеб ржаной хлебио
• Икра имитированная осетровая
• Запеканка «Клубничка»
• Творожная запеканка со свеклой
• Мини-запеканка рисовая с творогом и вишнями
• Coccole 8 tortini di spinacci, fagiolini e broccoli 1 pz 37.5gr
• Салат из зелени
• Борщ постный
• Запеканка с творогом и тыквой
• Окрошка (редис, огурц, яйцо)
• Картофельная запеканка с творогом
• спинка сырая
• Творожно-рисовая запеканка 2
• Творожная запеканка 3
• Куриная грудка жаренная
• Морковно-творожная запеканка 2
• Заправка для борща
• Запеканка творожно-морковная с вишней
• Баклажаны на гриле
• Болгарский перец на гриле
• Запеканка с цветной капустой
• Фунчоза с овощами и курицей
• Клубничная газировка
• Запеканка кабачково-творожная с курятиной
• Сазан запеченный в духовке
• Салат овощной с сыром
• Сосиска с сыром
• Печень говяжья тушенная

Метки: отварные овощи калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен отварные овощи, калории, нутриенты, полезные свойства отварные овощи

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Рецепт Отварные овощи . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Отварные овощи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.5 кКал	1684 кКал	1.5%	5.9%	6604 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	14.5%	2714 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.6%	28000 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	4.7%	8111 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	62.7%	625 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	15.7%	2514 г
Зола	0.705 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59 мкг	900 мкг	6.6%	25.9%	1525 г
альфа Каротин	9.5 мкг	~
бета Каротин	0.499 мг	5 мг	10%	39.2%	1002 г
бета Криптоксантин	0.5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	547.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	20.4%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	30.6%	1277 г
Витамин В4, холин	15.75 мг	500 мг	3.2%	12.5%	3175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	18.4%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	28.6%	1379 г
Витамин В9, фолаты	46 мкг	400 мкг	11.5%	45.1%	870 г
Витамин C, аскорбиновая	30.05 мг	90 мг	33.4%	131%	300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.81 мг	15 мг	5.4%	21.2%	1852 г
Витамин К, филлохинон	51.2 мкг	120 мкг	42.7%	167.5%	234 г
Витамин РР, НЭ	0.679 мг	20 мг	3.4%	13.3%	2946 г
Ниацин	0.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201 мг	2500 мг	8%	31.4%	1244 г
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%	19.2%	2041 г
Магний, Mg	19.5 мг	400 мг	4.9%	19.2%	2051 г
Натрий, Na	131 мг	1300 мг	10.1%	39.6%	992 г
Сера, S	24.65 мг	1000 мг	2.5%	9.8%	4057 г
Фосфор, P	46.5 мг	800 мг	5.8%	22.7%	1720 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.855 мг	18 мг	4.8%	18.8%	2105 г
Марганец, Mn	0.2195 мг	2 мг	11%	43.1%	911 г
Медь, Cu	51.5 мкг	1000 мкг	5.2%	20.4%	1942 г
Селен, Se	0.65 мкг	55 мкг	1.2%	4.7%	8462 г
Фтор, F	9.5 мкг	4000 мкг	0.2%	0.8%	42105 г
Цинк, Zn	0.26 мг	12 мг	2.2%	8.6%	4615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.073 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.209 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.028 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.2%
18:2 Линолевая	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	43.5%

Энергетическая ценность Отварные овощи составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник