Посчитать_калории_овощное_рагу

Калорийность Овощное рагу . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40 кКал	1684 кКал	2.4%	6%	4210 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	1.8%	15200 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.5%	56000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	4.5%	5475 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	23.8%	1053 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	8.8%	2885 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	353 мкг	900 мкг	39.2%	98%	255 г
бета Каротин	2.12 мг	5 мг	42.4%	106%	236 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	8.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	7%	3600 г
Витамин C, аскорбиновая	8 мг	90 мг	8.9%	22.3%	1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	20%	1250 г
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%	15%	1667 г
Ниацин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	306 мг	2500 мг	12.2%	30.5%	817 г
Кальций, Ca	38 мг	1000 мг	3.8%	9.5%	2632 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	17%	1481 г
Натрий, Na	405 мг	1300 мг	31.2%	78%	321 г
Фосфор, P	65 мг	800 мг	8.1%	20.3%	1231 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	11%	2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощное рагу . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.3 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3416 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.8%	6909 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	8.7%	2333 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	5.3%	3842 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	19.3%	1053 г
Вода	86.1 г	2273 г	3.8%	7.7%	2640 г
Зола	0.605 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.6 мкг	900 мкг	8.6%	17.4%	1160 г
бета Каротин	0.466 мг	5 мг	9.3%	18.9%	1073 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.9%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	5.1%	4000 г
Витамин В4, холин	9.47 мг	500 мг	1.9%	3.9%	5280 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	7.9%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	16.4%	1235 г
Витамин В9, фолаты	8.305 мкг	400 мкг	2.1%	4.3%	4816 г
Витамин C, аскорбиновая	23.51 мг	90 мг	26.1%	52.9%	383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.557 мг	15 мг	3.7%	7.5%	2693 г
Витамин Н, биотин	0.486 мкг	50 мкг	1%	2%	10288 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	10.8%	1875 г
Витамин РР, НЭ	0.8162 мг	20 мг	4.1%	8.3%	2450 г
Ниацин	0.678 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.66 мг	2500 мг	10.5%	21.3%	948 г
Кальций, Ca	18.24 мг	1000 мг	1.8%	3.7%	5482 г
Кремний, Si	28.351 мг	30 мг	94.5%	191.7%	106 г
Магний, Mg	11.76 мг	400 мг	2.9%	5.9%	3401 г
Натрий, Na	3.7 мг	1300 мг	0.3%	0.6%	35135 г
Сера, S	12.6 мг	1000 мг	1.3%	2.6%	7937 г
Фосфор, P	24.9 мг	800 мг	3.1%	6.3%	3213 г
Хлор, Cl	23.41 мг	2300 мг	1%	2%	9825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	274.2 мкг	~
Бор, B	66 мкг	~
Ванадий, V	3.95 мкг	~
Железо, Fe	0.583 мг	18 мг	3.2%	6.5%	3087 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	1%	20270 г
Кобальт, Co	2.405 мкг	10 мкг	24.1%	48.9%	416 г
Литий, Li	33.411 мкг	~
Марганец, Mn	0.1744 мг	2 мг	8.7%	17.6%	1147 г
Медь, Cu	94.81 мкг	1000 мкг	9.5%	19.3%	1055 г
Молибден, Mo	5.371 мкг	70 мкг	7.7%	15.6%	1303 г
Никель, Ni	3.283 мкг	~
Рубидий, Rb	76.1 мкг	~
Селен, Se	0.251 мкг	55 мкг	0.5%	1%	21912 г
Фтор, F	11.73 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	34101 г
Хром, Cr	2.42 мкг	50 мкг	4.8%	9.7%	2066 г
Цинк, Zn	0.3829 мг	12 мг	3.2%	6.5%	3134 г
Цирконий, Zr	0.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.269 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.473 г	~
Сахароза	0.933 г	~
Фруктоза	0.917 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.204 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.353 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.068 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.134 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.136 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.276 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.429 г	min 16.8 г	8.5%	17.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.386 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.282 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	5.1%
18:2 Линолевая	0.256 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	22.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	13%

Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощное рагу . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3661 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	5.2%	4222 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.9%	5600 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	7.4%	2920 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	21.7%	1000 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	8.3%	2637 г
Зола	0.829 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	251.3 мкг	900 мкг	27.9%	60.7%	358 г
бета Каротин	1.52 мг	5 мг	30.4%	66.1%	329 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	7%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	9.3%	2338 г
Витамин В4, холин	10.95 мг	500 мг	2.2%	4.8%	4566 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	11.3%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	12.4%	1754 г
Витамин В9, фолаты	5.617 мкг	400 мкг	1.4%	3%	7121 г
Витамин В12, кобаламин	0.008 мкг	3 мкг	0.3%	0.7%	37500 г
Витамин C, аскорбиновая	11.01 мг	90 мг	12.2%	26.5%	817 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	2.8%	7813 г
Витамин Н, биотин	1.584 мкг	50 мкг	3.2%	7%	3157 г
Витамин К, филлохинон	27.3 мкг	120 мкг	22.8%	49.6%	440 г
Витамин РР, НЭ	1.2856 мг	20 мг	6.4%	13.9%	1556 г
Ниацин	1.132 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	340.91 мг	2500 мг	13.6%	29.6%	733 г
Кальций, Ca	28.35 мг	1000 мг	2.8%	6.1%	3527 г
Кремний, Si	35.661 мг	30 мг	118.9%	258.5%	84 г
Магний, Mg	19.6 мг	400 мг	4.9%	10.7%	2041 г
Натрий, Na	9.36 мг	1300 мг	0.7%	1.5%	13889 г
Сера, S	26.88 мг	1000 мг	2.7%	5.9%	3720 г
Фосфор, P	46.4 мг	800 мг	5.8%	12.6%	1724 г
Хлор, Cl	41.21 мг	2300 мг	1.8%	3.9%	5581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	484.8 мкг	~
Бор, B	137.1 мкг	~
Ванадий, V	44.64 мкг	~
Железо, Fe	0.659 мг	18 мг	3.7%	8%	2731 г
Йод, I	3.12 мкг	150 мкг	2.1%	4.6%	4808 г
Кобальт, Co	4.461 мкг	10 мкг	44.6%	97%	224 г
Литий, Li	19.561 мкг	~
Марганец, Mn	0.1675 мг	2 мг	8.4%	18.3%	1194 г
Медь, Cu	129.79 мкг	1000 мкг	13%	28.3%	770 г
Молибден, Mo	8.604 мкг	70 мкг	12.3%	26.7%	814 г
Никель, Ni	7.915 мкг	~
Рубидий, Rb	160.4 мкг	~
Селен, Se	2.633 мкг	55 мкг	4.8%	10.4%	2089 г
Стронций, Sr	4.27 мкг	~
Титан, Ti	4.3 мкг	~
Фтор, F	37.03 мкг	4000 мкг	0.9%	2%	10802 г
Хром, Cr	5.75 мкг	50 мкг	11.5%	25%	870 г
Цинк, Zn	0.3933 мг	12 мг	3.3%	7.2%	3051 г
Цирконий, Zr	1.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.41 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.623 г	~
Сахароза	1.298 г	~
Фруктоза	0.914 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.381 г	~
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.101 г	~
Заменимые аминокислоты	0.785 г	~
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.251 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.711 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.049 г	min 16.8 г	0.3%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.058 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.1%
18:2 Линолевая	0.065 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	24.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.6%

Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Расчет готовых блюд

Это инструмент, который позволит определить причину набора лишнего веса, оценить рацион своего питания, привести его к норме и избавиться от вредных привычек. Контролируйте процесс похудения или набора массы.

Дневник спорта

Спланируйте свой завтрашний день с помощью дневника спорта, узнайте, сколько калорий вы потратите. Так же вы сможете отслеживать динамику ваших нагрузок, регулярность тренировок и объективно оценить свои возможности.

Контроль веса

С помощью этого сервиса вы сможете следить боле чем за 10 параметрами: все, талия, бёдра, грудь, шея, запястье, голень, щиколотка, и т.д. Отслеживайте положительную и отрицательную динамику на наглядных графиках.

Самодисциплина

Вам нравится ставить цели и добиваться их? С помощью нашего сервиса вы можете поставить перед собой одну или несколько целей и следить за их достижением. Вы сможете фиксировать дни, когда вам удалось выполнить намеченное.

Знаете ли Вы?

Сколько жира в вашем теле?

Узнайте содержание жира в вашем теле по трем объёмам: бёдер, талии и шеи.

Какой индекс массы вашего тела?

Узнайте насколько ваш вес соответствует вашему росту.

Какова ваша суточная потребность в калориях?

Для того, чтобы составить индивидуальный рацион питания, узнайте вашу суточную потребность в калориях.

Сколько калорий в день вы расходуете при вашем образе жизни?

Узнайте, сколько калорий вы теряете в офисе, спортзале и на прогулке.

Какая калорийность у ваших любимых продуктов?

Мы поможем вам похудеть и составить рацион питания из вкусных, но низкокалорийных продуктов.

Что такое Е100 и Е399 ?

Если вы до сих пор не знаете, какие добавки полезны для вашего здоровья, а какие вредны, кликайте по ссылке выше.

У вас есть друзья, которые следят за своей фигурой?
Поделитесь с ними ссылкой на «Таблицы калорийности продуктов»

Источник