Помидоры в пароварке рецепты

Рецепт помидор на пару . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «помидор на пару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.4 кКал	1684 кКал	1.5%	5.9%	6630 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	4.3%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.6%	28000 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	9.8%	4056 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	19.7%	2000 г
Вода	92 г	2273 г	4%	15.7%	2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ	245.7 мкг	900 мкг	27.3%	107.5%	366 г
бета Каротин	1.474 мг	5 мг	29.5%	116.1%	339 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	18.1%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	10.2%	3913 г
Витамин В4, холин	9.05 мг	500 мг	1.8%	7.1%	5525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.405 мг	5 мг	8.1%	31.9%	1235 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	26.8%	1481 г
Витамин В9, фолаты	14.85 мкг	400 мкг	3.7%	14.6%	2694 г
Витамин C, аскорбиновая	13.5 мг	90 мг	15%	59.1%	667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	14.2%	2778 г
Витамин Н, биотин	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	12.6%	3086 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	35%	1121 г
Витамин РР, НЭ	0.8095 мг	20 мг	4%	15.7%	2471 г
Макроэлементы
Калий, K	379.76 мг	2500 мг	15.2%	59.8%	658 г
Кальций, Ca	18.52 мг	1000 мг	1.9%	7.5%	5400 г
Магний, Mg	26.19 мг	400 мг	6.5%	25.6%	1527 г
Натрий, Na	50.76 мг	1300 мг	3.9%	15.4%	2561 г
Сера, S	16.2 мг	1000 мг	1.6%	6.3%	6173 г
Фосфор, P	34 мг	800 мг	4.3%	16.9%	2353 г
Хлор, Cl	76.95 мг	2300 мг	3.3%	13%	2989 г
Микроэлементы
Бор, B	155.2 мкг	~
Железо, Fe	1.191 мг	18 мг	6.6%	26%	1511 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	7.1%	5556 г
Кобальт, Co	8.1 мкг	10 мкг	81%	318.9%	123 г
Марганец, Mn	0.189 мг	2 мг	9.5%	37.4%	1058 г
Медь, Cu	148.5 мкг	1000 мкг	14.9%	58.7%	673 г
Молибден, Mo	9.45 мкг	70 мкг	13.5%	53.1%	741 г
Селен, Se	0.54 мкг	55 мкг	1%	3.9%	10185 г
Фтор, F	27 мкг	4000 мкг	0.7%	2.8%	14815 г
Хром, Cr	6.75 мкг	50 мкг	13.5%	53.1%	741 г
Цинк, Zn	0.27 мг	12 мг	2.3%	9.1%	4444 г

Энергетическая ценность помидор на пару составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Помидоры в пароварке рецепт с фото

Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Соль — по вкусуПерец — по вкусуМасло растительное — для жаркиРозмарин веточкаЧеснок — 1 зубчикКукурузная мука — 2 ст.л.Яйцо — 2 шт.Молоко — опционально Приготовление: 1. Подготовить ингредиенты.2. Филе курицы помойте, высушите полотенцем, нарежьте на продолговатые кусочки, посолите и поперчите с двух сторон.3. Приготовление.

Ингредиенты: Авокадо — 1/2 шт. Банан — 1 шт.Молоко — 150 млОвсяные хлопя — 2 ст. л.Мед — 1 ч. л.Корица — щепотка Приготовление: 1. Для начала очистим авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на кожуру, и если плод слегка проминается.

Ингредиенты: Яблоко — 1 шт. Изюм — 1 ч. л. Грецкие орехи — 1 ч. л. Корица — ¼ ч. л. Кленовый сироп или мёд — 1 ст. л. Приготовление: 1. Замочите изюм в горячей воде. 2. Срежьте верхушку яблока и аккуратно удалите сердцевину. 3. Положите яблоко в миску, которая.

Ингредиенты: Для теста: — 375 г муки (предварительно просеять) — 5 г сухих дрожжей (или 15 г живых) — 75 г сахара — 1/3 ч. л. соли — 12 г сухого молока (или растворимые сливки для кофе) — 40 г растопленного сливочного масла — 1/2 ч. л. лимонной цедры —.

Для детей и взрослых предлагаю вкусные тефтельки с подливкой из серии детсадовского питания…Это блюдо часто делаю для своих взрослых детей…Готовится просто, съедается быстро… Для тефтелей Нам понадобится любой фарш (свинина-говядина, курица, индейка..)У меня любимый — Домашний (свинина-говядина). Стараюсь крутить сама, но если вижу в магазине хороший фарш, то беру…Фарш —.

Источник

Помидоры в пароварке рецепты

Вы купили пароварку и теперь думаете, что бы такое приготовить? Предлагаем вам простой рецепт очень нежного и сочного овощного рагу из картофеля, баклажанов, сладкого перца и помидоров, приготовленного на пару. Да, забыла, там есть еще немного чесночка! Ну мы же хотим приготовить не пресное блюдо, а вкусное!

Тушеные овощи в собственном соку с капелькой масла получаются не только вкусными, но и очень полезными! Рецепт приготовления овощей в пароварке подойдет тем, кто не ест жареного, выбирает здоровое питание и хочет ощутить натуральный вкус продуктов.

По сути, это блюдо – тушеный картофель с овощами в очень вкусном соусе, сгущенном крахмалом подтаявшей картошки. Особенно вкусным получается рагу из овощей со своего огорода (как у нас)!

Состав

• Картофель – 4 средних клубня;
• Сладкий перец – 3 стручка;
• Баклажан – 1 средний;
• Помидоры – 2 небольших (кто не любит томатную кислинку, можно взять 1 );
• Чеснок – 1-2 зубчика;
• Немного растительного масла (я брала льняное, но можно и оливковое, и подсолнечное);
• Соль;
• Базилик, зелень петрушки или укропа – по желанию.

Как готовят овощи на пару

• Нарезать овощи: картофель и баклажаны – кубиками среднего размера, помидоры – кубиками поменьше, перец – полукольцами, чеснок – небольшими кусочками.
• Заправить пароварку: залить воды в резервуар для воды вашей пароварки (уровень воды – максимум).
• Заложить продукты в чашу пароварки слоями: сначала самые твердые овощи, наверх – наиболее мягкие и быстро приготовляемые (вниз – картофель, потом – баклажаны, слой перца, чеснок и помидоры). Выкладывая слои овощей, следует равномерно распределять их по всей поверхности, чтобы они одинаково обрабатывались паром. Если есть более крупные кусочки в нарезке, их положить по краям.
• Установить чашу на основание пароварки. Накрыть крышкой. Включить таймер пароварки на 20-25 минут.

Готовый тушеный картофель с овощами посолить, сбрызнуть сверху маслом. Разложить рагу по тарелкам. Украсить свежей зеленью.

Вкусные тушеные на пару овощи!

Если пароварки нет

А если у вас пока нет пароварки, можете эти же самые овощи потушить в обычной кастрюле или в духовке (в закрытой форме для запекания или затянутой фольгой).

При тушении овощей на плите в кастрюле последовательность закладки овощей в кастрюлю такова:

• В кастрюлю (глубокую сковороду), дно которой залито маслом (слой в 0,5-1 см), выложить картофель. Залить водой, на 2/3 уровня картофеля. Тушить минут 5, потом добавить перец, баклажаны, помидоры и чеснок. Тушить на среднем огне до мягкости картофеля под приоткрытой крышкой (чтобы лишняя вода испарялась).
• Ближе к концу – посолить.
• При подаче – посыпать зеленью.

Если любите лук, до закладывания картофеля потушите в масле лук до мягкости (нарезать тонкими четвертинками колец или просто очень мелко). А потом уже добавляйте овощи по-очереди.

Источник

Помидоры в пароварке рецепты

Войти

Если у вас не работает один из способов авторизации, сконвертируйте свой аккаунт по ссылке

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal

Фаршированные помидоры в пароварке

Перец и кабачки мы уже фаршировали. Заворачивали фарш в капустные листы и получали голубцы. Что бы ещё нафаршировать и приготовить в пароварке? Конечно же, помидоры в в разгар сезона помидоров.

Tags:

Profile

Latest Month

Tags

• twitter
• Лечебные свойства авокадо
• Новый год
• Таблица калорий
• Я
• Яичница в аэрогриле
• авокадо
• аэрогриль
• баклажаны в аэрогриле
• блины
• важное о продуктах
• вкусные рецепты
• выпечка
• гороскоп
• декоративная штукатурка
• диета
• диетические блюда
• диетические гарниры
• диетические рецепты
• диетические салаты
• диетические супы
• диетическое питание
• замена майонеза
• запеканка диетическая
• здоровое питание
• здоровье
• индейка в пароварке
• кабачки в аэрогриле
• кабачки в пароварке
• кабачки с сыром
• капрезе
• картошка в аэрогриле
• картошка в пароварке
• картошка с мясом в мультиварке
• картошка с мясом и овощами
• клюква
• книги
• котлеты в аэрогриле
• кулич
• кура в пароварке
• куриные котлеты в аэрогриле
• куриные рулетики с беконом
• курица в аэрогриле
• курица в пароварке
• лечебные свойства клюквы
• майонез
• масленица
• мультиварка
• мясо в аэрогриле
• мясо в мультиварке
• мясо в пароварке
• мясо тушеное в мультиварке
• напитки
• никуман
• овощи в аэрогриле
• овощи в пароварке
• овсянка
• оливье
• оливье диетическое
• омлет в духовке
• омлет в мультиварке
• отзывы
• пароварка
• паста
• перловка
• петрушка
• плов в пароварке
• полезное о продуктах
• помидоры в пароварке
• пряности
• рецепты
• рецепты блинов
• рецепты для аэрогриля
• рецепты для мультиварки
• рецепты для пароваки
• рецепты для пароварки
• рецепты для хлебопечки
• рецепты из кабачков
• рецепты из курицы
• рецепты из творога
• рецепты из тыквы
• рис в пароварке
• рис с курицей и овощами
• рыба
• рыба в аэрогриле
• рыба в пароварке
• салат из курицы
• соль
• суп из чечевицы
• суп пюре из тыквы
• сырники
• творожная запеканка в аэрогриле
• тест
• тыква
• тыква в пароварке
• тыква рецепты
• фаршированные помидоры
• форель
• химический состав клюквы
• хлебопечка
• холестерин
• холодный суп
• щи из кабачков
• юмор
• яйца

Источник