Можно похудеть: если есть одни каши и овощи?
1. Питание должно быть полноценным.
2. Не менее 4-5 приемов пищи за день. ( 1 раз в течение часа после того как проснулись, последний в течение часа перед сном. ) Перерыв между премами пищи д. б. не более 3,5 — 4 часов
3. За один прием необходимо съедать не менее 180 граммов пищи.
4. Необходимо ограничить продукты богатые углеводами, наибольшее количество энергии расходуется на усвоение пищи богатой белком.
5. Старайтесь держаться порога калорийности 1000-1200 ккал в день. Для этого лучше купить весы (лучше электронные) для взвешивания пищи. Также купите весы чобы взвешиваться самой, это необходимо чтобы вы видели снижение веса (взешиваться 1 раз в день, утром на голодный желудок, после туалета) .
Как правило люди набирают вес либо из-за потребления большого количества высококалорийных продуктов либо из-за неправильного режима питания (целый день не кушаем, зато вечером тазик пельменей и тортик на десерт) ))))
Худеть будете постепенно, но верно. У мня приятель со 110 до 83 похудел за 5 месяцев.
ннеа. вот тебе мой рецепт. тупо: больше секса меньше жратвы, больше стрессов и работы в режиме нон стоп. и станешь как тростиночка))))
каша-это очень калорийный продукт. Овощи да-согласна. Попробуйте раздельное питание и после 6 не кушайте. Перед тем, как кушать стакагн теплой воды выпивайте. похудеете, гарантирую
только кашу мясом и/или рыбой замените!
Будете питаться только овощами и мясом — не поправитесь.
P.S. овощи и мясо — это не тазик картошки с горкой котлет.
Картофелем лучше не увлекаться.
Это однобокое питание ни к чему хорошему не приведет. Почти все крупы кроме гречневой очень калорийны. Нужно кушать постное мясо, отварную рыбу, овощи, некоторые фрукты (не очень сладкие) , молочные обезжиренные продукты. Исключить полностью хлеб и сахар (кондитерские изделия) , рис, овсянку. На ночь, самое главное, не наедаться. Вы будете худеть медленно, привыкнете к такому режиму питания. И вес не будет возвращаться. Я так питаюсь уже 2 года, сбросила 17 кг. Чувствую себя прекрасно, даже некоторые «болячки» пропали
что быть худой нужгно иметь генетическую предраспаложенность, можно конечно (только не на кашах и овощах) снизить вес до твоего (твой вес это лет в 20, +5-10 кг) но для этого надо уменьшить желудок (не операция ) это очень долгая и кропотливая работа, надо мало кушать (а жироное исключить совсем) а на моделей не равняйтесь они очень несчастные люди! И еще надо любить себя такой какая ты есть (это к психологу) пока не полюбишь ничего хорошего не будет
У нашей семьи есть своя диета, которой мы придерживаемся. Она состоит в том, чтобы вывести из организма тяжолую воду и слизняк.
Диета основана на кашах (Гречневая, Пшенная, Рисовая) . Употребляем столько, сколько Вы желаете. Нет ограничений по колличеству.
Варить кашу нужно без соли и масла. Одним словом прием пищи осуществляется только каши. Нельзя употреблять сахар и чай.
Первая неделя: Каши и клизмы, каждый день.
Вторая неделя: Каши, клизмы по желанию.
Третья неделя: Каши и овощи, а также мед. Без клизм. (Овощи — свекла, морковь) .
Полный выход с диеты. .
Удачного и правильного Вам похудания.
чтобы похудеть и быть всегда в форме нужно, обязательно очистить кишечник от паразитов и шлаков, иначе при диете будут перевариваться шлаки отравляя организм, а паразиты если есть всё равно своё возьмут.
Затем после очистки нужно обязательно потреблять все необходимые аминокислоты, микроэлементы, жирные кислоты и ферменты. иначе организм будет думать что ты голодаеш и накидает ещё больше жира. Тоесть нужны питательные коктели содержащие всё это и вместо еды. приэтом нужно физически упражняться хотябы немного, это нужно чтобы давать сигналы откуда убирать жир.
Да и кроме коктелей есть нельзя иначе обратный эфект.
Больше нет способов без вреда для здоровья быть в форме.
Я беру Очистки и коктели в Коралловом клубе, на мой взгляд это самая качественная продукция .
Да! и обязательно вода (биологически усваяемая ) 30г на кг веса в день без етого всё напрасно.
Очистка : Коло-вада
Коктели: Слим (шеколадный) (обед)
Завтрак: Проволокно
Ужин :капустный салат с яицом помидорами или прволокно.
Источник
Диета на 7 кашах для похудения: меню на неделю
В современном мире существует бесчисленное множество диет, одна из самых действенных – диета на кашах, которая помогает быстро и надолго скинуть лишние килограммы.
Каши – это не только вкусно и полезно, но и диетично. Рассказываем, что такое диета на кашах и с чем ее едят.
Описание диеты, особенности
Диета на кашах прекрасно подходит не только для похудения, но и для детоксикации организма. Она относительно проста при приготовлении блюд, доступна по стоимости ингредиентов и далека от мучительных голодовок. Почему же стоит выбрать именно каши?
Это здоровый способ похудения. Организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, быстро наступает чувство сытости без вреда для талии и других проблемных мест. Несмотря на то что крупы – источник углеводов, которые, в свою очередь, влияют на набор массы тела, при правильном подходе всё выглядит совсем иначе. Важно понимать, что в кашах содержатся медленные (сложные) углеводы, которые необходимы организму в отличие от вредных быстрых, которые входят в состав сладостей. Крупы богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на очистку кишечника от шлаков, и витаминами группы В, их польза многогранна. Существуют три основных вида диет на кашах: диета на неделю, диета на 10 дней и непродолжительная монодиета на кашах, рассчитанная на 3–6 дней.
Для такой диеты больше всего подходит одна из самых полезных круп – гречневая, богатая железом и белком при низком содержании жира. Злоупотреблять монодиетой не стоит: организму нужно разнообразие, поскольку в разных крупах содержатся индивидуальные комплексы полезных веществ. Таким образом худеть на какой-то одной каше можно всего несколько дней, но дальше стоит вернуться к сбалансированному питанию, а лучше всего попробовать семидневную диету. Чем больше исходный вес, тем выше вероятность похудеть быстрее. Потеря веса индивидуальна: от 2 до 5 кг за 7 дней. Важно понимать, что в первую очередь визуально уйдут объёмы, поскольку лишняя вода и отложения солей будут расходоваться в первую очередь.
Меню и рекомендации
Подготовка к диете на кашах
За несколько дней начните следить за питанием: налегайте на овощи и зелень, отдавайте предпочтение варёным и нежирным продуктам. Пейте много воды и старайтесь не есть сладкое и солёное. Переведите организм в жиросжигающий режим: расходуйте больше калорий, чем получаете с пищей. Подготовка к диете на кашах для похудения может длиться от 2 до 7 дней. Если вы питались относительно здорово и не нагружали организм, то и чиститься долго не придётся. Если вы хотите сбросить вес и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, вам стоит придерживаться экспресс-диеты, исключающей лишние добавки и посторонние продукты.
Диета на кашах: меню на 7 дней
Каждый день нужно питаться только одним видом каши, на выбор представлено 8 круп, их можно чередовать между собой, желательно не повторяясь:
- понедельник – диета на пшеничной каше;
- вторник – диета на пшённой каше;
- среда – диета на овсяной/геркулесовой каше;
- четверг – диета на рисовой каше;
- пятница – диета на гречневой каше;
- суббота – диета на кукурузной каше;
- воскресенье – диета на перловой каше.
Манную кашу лучше всего оставить для выхода из диеты, поскольку она самая калорийная, а в некоторых системах питания и вовсе не входит в список продуктов для похудения. Но если диета даётся тяжело, то можно попробовать добавить её в рацион. Также существует вариант этой диеты для 6 каш, когда в воскресенье смешиваются все крупы недели. Вот видеообзор такой диеты:
Источник
если есть только фрукты, овощи, каши есть вариант похудеть?
Каши ешьте с утра, не забывая об остальных продуктах и о занятиях спортом. Я, благодаря»кашным» завтракам, сбалансированному питанию и регулярной физической нагрузке, похудела основательно.
гарантированный способ похудеть это поехать в село хотя бы на месяц и поработать там на сельхозпредприятии. Когда получите зарплату счерез месяц Вам ее как раз хватит на коммунальные платежи и месяц посидите без денег вообще станете супермоделью
Извените Эльвира я вас огарчу . Нет похудеть человеку можно только если есть утром вы встали пошли попили обычной воды 2 стакана и съели половину яблока через 2 часа вы опять пъете воду 2 стакана и съедаете всторую половину яблока через 2 часа поссле 2 приёма можете спокойно поесть чтонибудь там на обед и чай спать рано в 9 — или 10 и много раз выходить в туалет потомучто выходит сильное потовыделение и также жир )
Каши на воде, без сахара и масла, овощи и фрукты в сыром или отварном виде (Кроме картофеля, бананов и винограда) Без хлеба. тогда да. Вот только через пару недель такой диеты захочется повеситься! Мой совет — до 12 еште все, с 12 до 18 свежие овощи, фрукты, отварную рыбу нежирных сортов. А после 18 будте добры поголодать. Я на такой «диете» Уже месяц. 7 кг. как небывало. А самое главное, что это совсем не в тягость! Через 4 дня есть уже совсем не хочется!
Ешь больше сырых продуктов — овощей и фруктов. Ешь раздельно. откажись от красного мяса, мучного, сахарозы, дрожжей, алкоголя полностью. Будет тебе здоровье и хорошая фигура.
для того, что бы качественно и надолго похудеть и при этом не лишиться здоровья — стоит сходить к диетологу, который составит подходящую лично вам диету. если вы будете питаться теми 1200 калорий что я питаюсь — вы похудеета а я — не худею. разные продукты оказывают на нас разное действие. меня откаш — просто разносит в ширь. а бутеры с сыром- ничего, нормально.
Во первых лишний вес это страхи.. . Просто каши и овощи с фруктами могут дать результат, но потом будет хуже. Либо срыв и «обжираловка», либо проблемы со здоровьем из-за несбалансированного питания.. .
Лично я ем все что хочу (я склонна к полноте) . Просто выбираю способ приготовления пищи. Быстрая ходьба гораздо больше помогает сбросить вес нежели пробежки, поэтому после школы старайся больше пройтись чем проехаться в транспорте. Да и в твоем то возрасте еще все только формируется.. . Смотря что ты называешь лишним весом.
Источник