Перцы_фаршированные_овощами_калории

Рецепт Перец, фаршированный овощами и сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Разрезать перцы пополам, очистить от семян. Остальные овощи натереть на крупной терке, посолить, немного потушить на сковороде. Начинить овощами половинки перцев, посыпать пряными травами и натертым сыром, запечь.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Перец, фаршированный овощами и сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.9 кКал	1684 кКал	2.8%	5.8%	3516 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	11.3%	1854 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.7%	8000 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	5.6%	3650 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	18.8%	1111 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	7.7%	2684 г
Зола	1.144 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	462.9 мкг	900 мкг	51.4%	107.3%	194 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	2.752 мг	5 мг	55%	114.8%	182 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	10.6%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	12.3%	1682 г
Витамин В4, холин	0.86 мг	500 мг	0.2%	0.4%	58140 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	3.5%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.335 мг	2 мг	16.8%	35.1%	597 г
Витамин В9, фолаты	13.365 мкг	400 мкг	3.3%	6.9%	2993 г
Витамин C, аскорбиновая	49.33 мг	90 мг	54.8%	114.4%	182 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.77 мг	15 мг	5.1%	10.6%	1948 г
Витамин Н, биотин	0.228 мкг	50 мкг	0.5%	1%	21930 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	3.5%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.7345 мг	20 мг	8.7%	18.2%	1153 г
Ниацин	0.867 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.99 мг	2500 мг	8.5%	17.7%	1179 г
Кальций, Ca	48.11 мг	1000 мг	4.8%	10%	2079 г
Магний, Mg	18.97 мг	400 мг	4.7%	9.8%	2109 г
Натрий, Na	125.97 мг	1300 мг	9.7%	20.3%	1032 г
Сера, S	31.45 мг	1000 мг	3.1%	6.5%	3180 г
Фосфор, P	70.1 мг	800 мг	8.8%	18.4%	1141 г
Хлор, Cl	190.04 мг	2300 мг	8.3%	17.3%	1210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.3 мкг	~
Бор, B	17.8 мкг	~
Железо, Fe	0.718 мг	18 мг	4%	8.4%	2507 г
Йод, I	2.2 мкг	150 мкг	1.5%	3.1%	6818 г
Кобальт, Co	2.419 мкг	10 мкг	24.2%	50.5%	413 г
Литий, Li	0.888 мкг	~
Марганец, Mn	0.1363 мг	2 мг	6.8%	14.2%	1467 г
Медь, Cu	66.85 мкг	1000 мкг	6.7%	14%	1496 г
Молибден, Mo	0.325 мкг	70 мкг	0.5%	1%	21538 г
Никель, Ni	0.266 мкг	~
Рубидий, Rb	42.2 мкг	~
Селен, Se	0.54 мкг	55 мкг	1%	2.1%	10185 г
Фтор, F	6.48 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	61728 г
Хром, Cr	3.37 мкг	50 мкг	6.7%	14%	1484 г
Цинк, Zn	0.3493 мг	12 мг	2.9%	6.1%	3435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.129 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.604 г	~
Сахароза	1.467 г	~
Фруктоза	1.533 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.246 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.054 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Перец, фаршированный овощами и сыром составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Перец, фаршированный овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Перец, фаршированный овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.6 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2975 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	12.4%	1434 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	6.4%	2808 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	15.9%	1111 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	6.5%	2706 г
Зола	0.712 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	270.4 мкг	900 мкг	30%	53%	333 г
бета Каротин	1.623 мг	5 мг	32.5%	57.4%	308 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	6.9%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	6.5%	2727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	3%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.244 мг	2 мг	12.2%	21.6%	820 г
Витамин В9, фолаты	10.357 мкг	400 мкг	2.6%	4.6%	3862 г
Витамин C, аскорбиновая	40.63 мг	90 мг	45.1%	79.7%	222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.445 мг	15 мг	3%	5.3%	3371 г
Витамин Н, биотин	0.078 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	64103 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	2.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.3408 мг	20 мг	11.7%	20.7%	854 г
Ниацин	1.678 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.18 мг	2500 мг	8.1%	14.3%	1237 г
Кальций, Ca	12.45 мг	1000 мг	1.2%	2.1%	8032 г
Магний, Mg	21.16 мг	400 мг	5.3%	9.4%	1890 г
Натрий, Na	6.21 мг	1300 мг	0.5%	0.9%	20934 г
Сера, S	6.66 мг	1000 мг	0.7%	1.2%	15015 г
Фосфор, P	49.7 мг	800 мг	6.2%	11%	1610 г
Хлор, Cl	30.06 мг	2300 мг	1.3%	2.3%	7651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186 мкг	~
Бор, B	38.8 мкг	~
Железо, Fe	0.683 мг	18 мг	3.8%	6.7%	2635 г
Йод, I	1.82 мкг	150 мкг	1.2%	2.1%	8242 г
Кобальт, Co	2.712 мкг	10 мкг	27.1%	47.9%	369 г
Литий, Li	0.414 мкг	~
Марганец, Mn	0.1187 мг	2 мг	5.9%	10.4%	1685 г
Медь, Cu	61.12 мкг	1000 мкг	6.1%	10.8%	1636 г
Молибден, Mo	4.619 мкг	70 мкг	6.6%	11.7%	1515 г
Никель, Ni	1.545 мкг	~
Рубидий, Rb	36 мкг	~
Селен, Se	0.051 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	107843 г
Фтор, F	30.12 мкг	4000 мкг	0.8%	1.4%	13280 г
Хром, Cr	5.27 мкг	50 мкг	10.5%	18.6%	949 г
Цинк, Zn	0.4055 мг	12 мг	3.4%	6%	2959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.216 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.768 г	~
Сахароза	0.577 г	~
Фруктоза	0.262 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.385 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.259 г	~
Изолейцин	0.239 г	~
Лейцин	0.408 г	~
Лизин	0.517 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.23 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.227 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.39 г	~
Заменимые аминокислоты	0.204 г	~
Аланин	0.278 г	~
Аспарагиновая кислота	0.434 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.198 г	~
Глутаминовая кислота	0.647 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.081 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.14 г	min 16.8 г	0.8%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.116 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.048 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая	0.041 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Перец, фаршированный овощами составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Перец фаршированный овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Перец фаршированный овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3007 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	5%	3619 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.7%	28000 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	9.3%	1938 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	24.1%	741 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	6.6%	2719 г
Зола	1.474 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	343.5 мкг	900 мкг	38.2%	68.2%	262 г
альфа Каротин	0.072 мкг	~
бета Каротин	2.063 мг	5 мг	41.3%	73.8%	242 г
бета Криптоксантин	0.151 мкг	~
Ликопин	0.12 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.735 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	6.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	6.8%	2609 г
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%	4.6%	3906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	7.3%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	19.3%	930 г
Витамин В9, фолаты	6.555 мкг	400 мкг	1.6%	2.9%	6102 г
Витамин C, аскорбиновая	29.72 мг	90 мг	33%	58.9%	303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%	5.7%	3125 г
гамма Токоферол	0.04 мг	~
Витамин Н, биотин	0.695 мкг	50 мкг	1.4%	2.5%	7194 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	10.4%	1739 г
Витамин РР, НЭ	0.9467 мг	20 мг	4.7%	8.4%	2113 г
Ниацин	0.661 мг	~
Бетаин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.62 мг	2500 мг	9.2%	16.4%	1084 г
Кальций, Ca	25.79 мг	1000 мг	2.6%	4.6%	3877 г
Кремний, Si	13.717 мг	30 мг	45.7%	81.6%	219 г
Магний, Mg	18.06 мг	400 мг	4.5%	8%	2215 г
Натрий, Na	240.05 мг	1300 мг	18.5%	33%	542 г
Сера, S	29.77 мг	1000 мг	3%	5.4%	3359 г
Фосфор, P	45.1 мг	800 мг	5.6%	10%	1774 г
Хлор, Cl	393.81 мг	2300 мг	17.1%	30.5%	584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	331.5 мкг	~
Бор, B	91.1 мкг	~
Ванадий, V	17.1 мкг	~
Железо, Fe	0.789 мг	18 мг	4.4%	7.9%	2281 г
Йод, I	2.19 мкг	150 мкг	1.5%	2.7%	6849 г
Кобальт, Co	4.123 мкг	10 мкг	41.2%	73.6%	243 г
Литий, Li	14.72 мкг	~
Марганец, Mn	0.3294 мг	2 мг	16.5%	29.5%	607 г
Медь, Cu	144 мкг	1000 мкг	14.4%	25.7%	694 г
Молибден, Mo	6.979 мкг	70 мкг	10%	17.9%	1003 г
Никель, Ni	1.752 мкг	~
Рубидий, Rb	113.2 мкг	~
Селен, Se	1.432 мкг	55 мкг	2.6%	4.6%	3841 г
Стронций, Sr	1.04 мкг	~
Титан, Ti	0.8 мкг	~
Фтор, F	35.84 мкг	4000 мкг	0.9%	1.6%	11161 г
Хром, Cr	4.02 мкг	50 мкг	8%	14.3%	1244 г
Цинк, Zn	0.6334 мг	12 мг	5.3%	9.5%	1895 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.794 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.279 г	~
Мальтоза	0.01 г	~
Сахароза	2.004 г	~
Фруктоза	0.578 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты	0.391 г	~
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.203 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.554 мг	~
бета Ситостерол	1.205 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.023 г	~
18:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.017 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.4%
18:2 Линолевая	0.016 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%

Энергетическая ценность Перец фаршированный овощами составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник