Овсяные_хлопья_сушеная_клюква

Овсяное печенье с сушеной клюквой

Овсяное печенье с сушеной клюквой готовится из цельных овсяных хлопьев с добавлением коричневого сахара и сушеной клюквой. Клюкву можно заменить на изюм или другие сухофрукты. По желанию, в такое печенье можно добавить рубленые орехи.
Печенье получается сытным и питательным, поэтому оно может стать отличным завтраком!

Овсяное печенье с сушеной клюквой готовится из цельных овсяных хлопьев с добавлением коричневого сахара и сушеной клюквой. Клюкву можно заменить на изюм или другие сухофрукты. По желанию, в такое печенье можно добавить рубленые орехи.
Печенье получается сытным и питательным, поэтому оно может стать отличным завтраком!

Овсяное печенье с сушеной клюквой готовится из цельных овсяных хлопьев с добавлением коричневого сахара и сушеной клюквой. Клюкву можно заменить на изюм или другие сухофрукты. По желанию, в такое печенье можно добавить рубленые орехи.
Печенье получается сытным и питательным, поэтому оно может стать отличным завтраком!

Овсяное печенье с сушеной клюквой готовится из цельных овсяных хлопьев с добавлением коричневого сахара и сушеной клюквой. Клюкву можно заменить на изюм или другие сухофрукты. По желанию, в такое печенье можно добавить рубленые орехи.
Печенье получается сытным и питательным, поэтому оно может стать отличным завтраком!

Тростниковый сахар Демерара

Тростниковый сахар Демерара

Источник

Овсяная каша с карамельными орешками и сушеной клюквой

Овсяная каша – проверенный вариант полезного завтрака. В овсяных хлопьях содержится большое количество клетчатки и сложных углеводов, а также много ценных микроэлементов и антиоксидантов. Разваренные овсяные хлопья обволакивают стенки желудка защитной пленкой и не раздражают кишечник, поэтому овсяную кашу прописывают людям, страдающим заболеваниями или нарушением работы ЖКТ. А если добавить в овсянку немного карамельных орешков и сушеной клюквы, удовольствия станет еще больше.

Ингредиенты

• Овсяные хлопья 40 г
• Молоко 130 г
• Клюква сушеная 15 г
• Орехи 10 г
• Сахар 20 г

Процесс приготовления

1. Если вы спешите, орехи в кашу можно добавить и без карамелизации. Также можно сварить овсянку на воде.
2. Разогрейте молоко и добавьте в него овсяные хлопья, щепотку соли и немного сахара. Варите на слабом огне, постоянно помешивая.
3. Сахар разогрейте на сковороде, пока он не расплавится и не превратится в карамель. Орехи измельчите ножом и высыпьте в горячую карамель. Быстро перемешайте и переложите на пергаментную бумагу. Когда карамель застынет, поломайте ее на мелкие кусочки.
4. Положите в тарелку готовую кашу, украсьте сушеной клюквой и карамелью с орехами.

Источник

Рецепт Каша овсная Геркулес с сушеной клюквой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсная Геркулес с сушеной клюквой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.2 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2074 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.1%	4000 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.2%	5600 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	9.4%	1319 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8%	1538 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	4.3%	2866 г
Зола	0.2787 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	2.0061 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	5.7%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	1.1%	10588 г
Витамин В4, холин	0.24 мг	500 мг	208333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.4%	29412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	2.6%	4762 г
Витамин В9, фолаты	3.906 мкг	400 мкг	1%	1.2%	10241 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	2.6%	4870 г
Витамин Н, биотин	3.041 мкг	50 мкг	6.1%	7.5%	1644 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.7702 мг	20 мг	3.9%	4.8%	2597 г
Ниацин	0.157 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.57 мг	2500 мг	2.1%	2.6%	4667 г
Кальций, Ca	12.31 мг	1000 мг	1.2%	1.5%	8123 г
Магний, Mg	20.75 мг	400 мг	5.2%	6.4%	1928 г
Натрий, Na	4.18 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	31100 г
Сера, S	14.16 мг	1000 мг	1.4%	1.7%	7062 г
Фосфор, P	50.8 мг	800 мг	6.4%	7.9%	1575 г
Хлор, Cl	12.68 мг	2300 мг	0.6%	0.7%	18139 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.602 мг	18 мг	3.3%	4.1%	2990 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	15464 г
Кобальт, Co	0.768 мкг	10 мкг	7.7%	9.5%	1302 г
Марганец, Mn	0.5987 мг	2 мг	29.9%	36.8%	334 г
Медь, Cu	75.35 мкг	1000 мкг	7.5%	9.2%	1327 г
Селен, Se	0.03 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	183333 г
Фтор, F	85.56 мкг	4000 мкг	2.1%	2.6%	4675 г
Цинк, Zn	0.4803 мг	12 мг	4%	4.9%	2498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.284 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1246 г	~
Валин	0.0957 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.0684 г	~
Лейцин	0.1079 г	~
Лизин	0.0714 г	~
Метионин	0.0213 г	~
Метионин + Цистеин	0.0684 г	~
Треонин	0.0653 г	~
Триптофан	0.0334 г	~
Фенилаланин	0.0912 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1657 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0821 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.1733 г	~
Глутаминовая кислота	0.3313 г	~
Пролин	0.1094 г	~
Серин	0.0866 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.0486 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2028 г	~
18:0 Стеариновая	0.0117 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3388 г	min 16.8 г	2%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3372 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3941 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	4.3%
18:2 Линолевая	0.3846 г	~
18:3 Линоленовая	0.0095 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.5%

Энергетическая ценность Каша овсная Геркулес с сушеной клюквой составляет 81,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Хлопья овсяные с клюквой и яблоком

Овсяные хлопья с клюквой и яблоком — это овсяные хлопья среднего размера с добавлением сушёного яблока и ягод клюквы. Только природная польза и сладость!

О продукте

Овсяные хлопья с клюквой и яблоком — это хлопья среднего размера с добавлением сушёного, очищенного от кожуры яблока и цельных ягод клюквы. Клюкву не без оснований считают очень полезной: в её составе огромное количество минеральных веществ, антиоксидантов и витаминов. Каша из такого продукта отличается приятным кисло-сладким вкусом, без сахара.

Условия хранения Хранить при температуре окружающей среды не выше 25 °С и относительной влажности воздуха не выше 70 %

Способ приготовления

Высыпьте хлопья в горячее молоко или воду в соотношении 1:2,5 или 1:3. Варите на медленном огне 3-5 минут или по Вашему вкусу. Оставьте томиться под крышкой 2-3 минуты. По желанию добавьте соль, сахар и сливочное масло.

Источник

Овсяное печенье с вяленой клюквой

Сода пищевая, или натрия гидрокарбонат, выглядит как белый порошок. Она хорошо растворяется в воде и обладает множеством полезных свойств.

Существует несколько разновидностей разрыхлителя, например, на основе соды и лимонной кислоты. Многие применяют аммоний пищевой, или карбонат аммония, в кулинарии его используют при изготовлении печенья, хлеба, кексов и т. д.

Куриные яйца приобрели большую популярность в нашей жизни, когда время на приготовление еды сократилось до минимума. Нет ничего проще омлета или яичницы, которые можно приготовить за несколько минут, к тому же благодаря полезным свойствам куриных яиц такие завтраки считаются питательными и очень сытными — по крайней мере, можно спокойно дожить до обеда, не думая о еде.

Кокосовая стружка – популярный кондитерский продукт, она используется для украшения и посыпки конфет, тортов и пирожных.

Овсяные хлопья, включенные в постоянный рацион, приносят большую пользу организму, так как помогают выводить токсины и снижают уровень холестерина в крови.

Розмарин представляет собой небольшой вечнозеленый кустарник семейства яснотковых с ароматными листьями, которые очень ценятся за свои полезные и даже лечебные свойства.

Пшеничная мука изготавливается из пшеничных зерен и выпускается в разных вариациях – крупчатка, обойная мука, мука первого, второго и высшего сорта.

Источник