Овощной_суп_питательная_ценность

Рецепт Овощной суп . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.9 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6763 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	2.8%	15200 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	7.2%	5600 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	6.4%	6257 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	10%	4000 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	16.5%	2418 г
Зола	0.171 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.8 мкг	900 мкг	7.8%	31.3%	1289 г
бета Каротин	0.443 мг	5 мг	8.9%	35.7%	1129 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	3.2%	12000 г
Витамин В4, холин	2.65 мг	500 мг	0.5%	2%	18868 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	5.2%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	11.6%	3448 г
Витамин В9, фолаты	1.53 мкг	400 мкг	0.4%	1.6%	26144 г
Витамин C, аскорбиновая	1.77 мг	90 мг	2%	8%	5085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.041 мг	15 мг	0.3%	1.2%	36585 г
Витамин Н, биотин	0.069 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	72464 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	3.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.3508 мг	20 мг	1.8%	7.2%	5701 г
Ниацин	0.255 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.94 мг	2500 мг	4.9%	19.7%	2034 г
Кальций, Ca	7.41 мг	1000 мг	0.7%	2.8%	13495 г
Кремний, Si	6.521 мг	30 мг	21.7%	87.1%	460 г
Магний, Mg	6.84 мг	400 мг	1.7%	6.8%	5848 г
Натрий, Na	2.58 мг	1300 мг	0.2%	0.8%	50388 г
Сера, S	9.12 мг	1000 мг	0.9%	3.6%	10965 г
Фосфор, P	14.3 мг	800 мг	1.8%	7.2%	5594 г
Хлор, Cl	15.43 мг	2300 мг	0.7%	2.8%	14906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115.8 мкг	~
Бор, B	21.8 мкг	~
Ванадий, V	19.72 мкг	~
Железо, Fe	0.223 мг	18 мг	1.2%	4.8%	8072 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	2.4%	16484 г
Кобальт, Co	1.182 мкг	10 мкг	11.8%	47.4%	846 г
Литий, Li	9.149 мкг	~
Марганец, Mn	0.0306 мг	2 мг	1.5%	6%	6536 г
Медь, Cu	32.92 мкг	1000 мкг	3.3%	13.3%	3038 г
Молибден, Mo	2.605 мкг	70 мкг	3.7%	14.9%	2687 г
Никель, Ni	0.794 мкг	~
Рубидий, Rb	67.8 мкг	~
Селен, Se	0.081 мкг	55 мкг	0.1%	0.4%	67901 г
Стронций, Sr	1.29 мкг	~
Фтор, F	79.39 мкг	4000 мкг	2%	8%	5038 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	10.4%	3817 г
Цинк, Zn	0.1107 мг	12 мг	0.9%	3.6%	10840 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.825 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.253 г	~
Сахароза	0.451 г	~
Фруктоза	0.095 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.161 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.272 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.067 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.032 г	min 16.8 г	0.2%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая	0.016 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Легкий овощной суп . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1871 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	5.4%	2054 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.6%	7000 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	8.7%	1288 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	27.8%	400 г
Вода	617 г	2273 г	27.1%	30.1%	368 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	186.6 мкг	900 мкг	20.7%	23%	482 г
альфа Каротин	748 мкг	~
бета Каротин	1.84 мг	5 мг	36.8%	40.9%	272 г
бета Криптоксантин	40.2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	690 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	11.9%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	4.4%	2500 г
Витамин В4, холин	24.5 мг	500 мг	4.9%	5.4%	2041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	3.4%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	9.1%	1227 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	8.1%	1379 г
Витамин C, аскорбиновая	25.2 мг	90 мг	28%	31.1%	357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.728 мг	15 мг	4.9%	5.4%	2060 г
Витамин Н, биотин	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	4%	2778 г
Витамин К, филлохинон	36.3 мкг	120 мкг	30.3%	33.7%	331 г
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%	6.1%	1818 г
Ниацин	0.8 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281 мг	2500 мг	11.2%	12.4%	890 г
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%	4%	2778 г
Кремний, Si	186 мг	30 мг	620%	688.9%	16 г
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%	9.2%	1212 г
Натрий, Na	166 мг	1300 мг	12.8%	14.2%	783 г
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%	1%	11111 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	11.1%	1000 г
Хлор, Cl	20 мг	2300 мг	0.9%	1%	11500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.8 мкг	~
Бор, B	33.6 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	5.6%	2000 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	42857 г
Кобальт, Co	1.035 мкг	10 мкг	10.4%	11.6%	966 г
Марганец, Mn	0.72 мг	2 мг	36%	40%	278 г
Медь, Cu	120.5 мкг	1000 мкг	12.1%	13.4%	830 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	6.3%	1750 г
Никель, Ni	7.74 мкг	~
Селен, Se	3.2 мкг	55 мкг	5.8%	6.4%	1719 г
Фтор, F	12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	11905 г
Цинк, Zn	0.335 мг	12 мг	2.8%	3.1%	3582 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Галактоза	0.012 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.072 г	~
Мальтоза	0.03 г	~
Сахароза	0.75 г	~
Фруктоза	0.056 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1731 г	~
Валин	0.1356 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.0435 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1385 г	~
Аспарагиновая кислота	0.25 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.425 г	~
Пролин	0.1108 г	~
Серин	0.25 г	~
Тирозин	0.0803 г	~
Цистеин	0.0435 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.0014 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0878 г	~
18:0 Стеариновая	0.0038 г	~
20:0 Арахиновая	0.0015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.158 г	min 16.8 г	0.9%	1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.155 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2495 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.4%
18:2 Линолевая	0.2465 г	~
18:3 Линоленовая	0.1065 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.8%

Энергетическая ценность Легкий овощной суп составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощной суп . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.5 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3335 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	7.3%	2714 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	10.3%	1931 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.8%	7065 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5%	4000 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	7.9%	2520 г
Зола	0.403 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.2 мкг	900 мкг	14.9%	29.5%	671 г
бета Каротин	0.804 мг	5 мг	16.1%	31.9%	622 г
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	16.4%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	5.7%	3462 г
Витамин В4, холин	5.19 мг	500 мг	1%	2%	9634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	8.3%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	11.3%	1770 г
Витамин В9, фолаты	4.047 мкг	400 мкг	1%	2%	9884 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	6.1%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	7.96 мг	90 мг	8.8%	17.4%	1131 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.057 мг	15 мг	0.4%	0.8%	26316 г
Витамин Н, биотин	0.171 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	29240 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	3.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.9684 мг	20 мг	4.8%	9.5%	2065 г
Ниацин	0.284 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.83 мг	2500 мг	5.8%	11.5%	1726 г
Кальций, Ca	11.85 мг	1000 мг	1.2%	2.4%	8439 г
Кремний, Si	9.9 мг	30 мг	33%	65.3%	303 г
Магний, Mg	10.55 мг	400 мг	2.6%	5.1%	3791 г
Натрий, Na	11.18 мг	1300 мг	0.9%	1.8%	11628 г
Сера, S	30.75 мг	1000 мг	3.1%	6.1%	3252 г
Фосфор, P	39.3 мг	800 мг	4.9%	9.7%	2036 г
Хлор, Cl	13.83 мг	2300 мг	0.6%	1.2%	16631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	182.2 мкг	~
Бор, B	66 мкг	~
Ванадий, V	26.47 мкг	~
Железо, Fe	0.395 мг	18 мг	2.2%	4.4%	4557 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	1.6%	11905 г
Кобальт, Co	0.9 мкг	10 мкг	9%	17.8%	1111 г
Литий, Li	10.667 мкг	~
Марганец, Mn	0.0539 мг	2 мг	2.7%	5.3%	3711 г
Медь, Cu	35.1 мкг	1000 мкг	3.5%	6.9%	2849 г
Молибден, Mo	4.533 мкг	70 мкг	6.5%	12.9%	1544 г
Никель, Ni	1.717 мкг	~
Рубидий, Rb	77.8 мкг	~
Селен, Se	3.372 мкг	55 мкг	6.1%	12.1%	1631 г
Стронций, Sr	1.82 мкг	~
Фтор, F	108.35 мкг	4000 мкг	2.7%	5.3%	3692 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	6.5%	3030 г
Цинк, Zn	0.4037 мг	12 мг	3.4%	6.7%	2973 г
Цирконий, Zr	0.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.273 г	~
Сахароза	0.443 г	~
Фруктоза	0.104 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.202 г	~
Лизин	0.224 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.209 г	~
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.253 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.407 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.133 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.645 г	~
18:0 Стеариновая	0.342 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.281 г	min 16.8 г	7.6%	15%
16:1 Пальмитолеиновая	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.155 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.266 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	4.8%
18:2 Линолевая	0.233 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	12.7%

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник