Овощной_плов_сколько_калорий

Рецепт Плов овощной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Плов овощной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.2 кКал	1684 кКал	4.2%	6%	2399 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	3%	4750 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3.3%	4308 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	8.4%	1698 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	11.4%	1250 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	5.1%	2769 г
Зола	0.693 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	238.3 мкг	900 мкг	26.5%	37.7%	378 г
бета Каротин	1.43 мг	5 мг	28.6%	40.7%	350 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	3.3%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	2.6%	5455 г
Витамин В4, холин	12.91 мг	500 мг	2.6%	3.7%	3873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	4.1%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	7.4%	1942 г
Витамин В9, фолаты	9.49 мкг	400 мкг	2.4%	3.4%	4215 г
Витамин C, аскорбиновая	9.73 мг	90 мг	10.8%	15.4%	925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.72 мг	15 мг	4.8%	6.8%	2083 г
Витамин Н, биотин	0.604 мкг	50 мкг	1.2%	1.7%	8278 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	3.7%	3871 г
Витамин РР, НЭ	0.8423 мг	20 мг	4.2%	6%	2374 г
Ниацин	0.513 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.78 мг	2500 мг	8.1%	11.5%	1233 г
Кальций, Ca	14.16 мг	1000 мг	1.4%	2%	7062 г
Кремний, Si	23.66 мг	30 мг	78.9%	112.4%	127 г
Магний, Mg	15.75 мг	400 мг	3.9%	5.6%	2540 г
Натрий, Na	100.63 мг	1300 мг	7.7%	11%	1292 г
Сера, S	14.29 мг	1000 мг	1.4%	2%	6998 г
Фосфор, P	37.6 мг	800 мг	4.7%	6.7%	2128 г
Хлор, Cl	20.09 мг	2300 мг	0.9%	1.3%	11448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	316.6 мкг	~
Бор, B	71.5 мкг	~
Ванадий, V	28.66 мкг	~
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%	3.8%	3750 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	1.3%	10638 г
Кобальт, Co	1.203 мкг	10 мкг	12%	17.1%	831 г
Литий, Li	12.595 мкг	~
Марганец, Mn	0.2385 мг	2 мг	11.9%	17%	839 г
Медь, Cu	77.33 мкг	1000 мкг	7.7%	11%	1293 г
Молибден, Mo	5.181 мкг	70 мкг	7.4%	10.5%	1351 г
Никель, Ni	1.442 мкг	~
Рубидий, Rb	50 мкг	~
Селен, Se	1.796 мкг	55 мкг	3.3%	4.7%	3062 г
Стронций, Sr	1.23 мкг	~
Титан, Ti	2.2 мкг	~
Фтор, F	50.47 мкг	4000 мкг	1.3%	1.9%	7926 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	3.4%	4237 г
Цинк, Zn	0.3757 мг	12 мг	3.1%	4.4%	3194 г
Цирконий, Zr	0.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.141 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.895 г	~
Мальтоза	0.019 г	~
Сахароза	1.032 г	~
Фруктоза	0.351 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.086 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты	0.246 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.209 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.405 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.088 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.297 г	min 16.8 г	1.8%	2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.296 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.736 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	9.4%
18:2 Линолевая	0.68 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	21.2%

Энергетическая ценность Плов овощной составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощной плов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощной плов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.3 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1929 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.7%	3167 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.5%	2545 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	7.6%	1521 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.4%	1538 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	4%	2881 г
Зола	0.518 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	227.6 мкг	900 мкг	25.3%	29%	395 г
бета Каротин	1.366 мг	5 мг	27.3%	31.3%	366 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3.6%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	6.5%	1748 г
Витамин В4, холин	6.84 мг	500 мг	1.4%	1.6%	7310 г
Витамин В5, пантотеновая	0.473 мг	5 мг	9.5%	10.9%	1057 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	6.6%	1724 г
Витамин В9, фолаты	9.873 мкг	400 мкг	2.5%	2.9%	4051 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.7%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	37.36 мг	90 мг	41.5%	47.5%	241 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.399 мг	15 мг	2.7%	3.1%	3759 г
Витамин Н, биотин	3.086 мкг	50 мкг	6.2%	7.1%	1620 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	2.9%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.3708 мг	20 мг	6.9%	7.9%	1459 г
Ниацин	1.149 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.38 мг	2500 мг	6.6%	7.6%	1512 г
Кальций, Ca	13.02 мг	1000 мг	1.3%	1.5%	7680 г
Кремний, Si	6.547 мг	30 мг	21.8%	25%	458 г
Магний, Mg	9.86 мг	400 мг	2.5%	2.9%	4057 г
Натрий, Na	4.41 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	29478 г
Сера, S	16.73 мг	1000 мг	1.7%	1.9%	5977 г
Фосфор, P	37.9 мг	800 мг	4.7%	5.4%	2111 г
Хлор, Cl	17.2 мг	2300 мг	0.7%	0.8%	13372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168.3 мкг	~
Бор, B	48.1 мкг	~
Ванадий, V	9.44 мкг	~
Железо, Fe	0.344 мг	18 мг	1.9%	2.2%	5233 г
Йод, I	4.71 мкг	150 мкг	3.1%	3.6%	3185 г
Кобальт, Co	4.164 мкг	10 мкг	41.6%	47.7%	240 г
Литий, Li	12.609 мкг	~
Марганец, Mn	0.1123 мг	2 мг	5.6%	6.4%	1781 г
Медь, Cu	125.94 мкг	1000 мкг	12.6%	14.4%	794 г
Молибден, Mo	3.944 мкг	70 мкг	5.6%	6.4%	1775 г
Никель, Ni	1.945 мкг	~
Рубидий, Rb	72.9 мкг	~
Селен, Se	5.076 мкг	55 мкг	9.2%	10.5%	1084 г
Стронций, Sr	3.85 мкг	~
Титан, Ti	10.45 мкг	~
Фтор, F	40.15 мкг	4000 мкг	1%	1.1%	9963 г
Хром, Cr	4.45 мкг	50 мкг	8.9%	10.2%	1124 г
Цинк, Zn	0.2818 мг	12 мг	2.3%	2.6%	4258 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.518 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.691 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.582 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.145 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.051 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.818 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.245 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.243 г	min 16.8 г	7.4%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.187 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.329 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	3.3%
18:2 Линолевая	0.307 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.3%

Энергетическая ценность Овощной плов составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Плов овощной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Плов овощной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.2 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2126 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2%	6333 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	9.3%	1344 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.6%	1667 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	4.4%	2827 г
Зола	0.462 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	205.5 мкг	900 мкг	22.8%	28.8%	438 г
бета Каротин	1.233 мг	5 мг	24.7%	31.2%	406 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.9%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	7.2%	1748 г
Витамин В4, холин	6.37 мг	500 мг	1.3%	1.6%	7849 г
Витамин В5, пантотеновая	0.473 мг	5 мг	9.5%	12%	1057 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	2.7%	4762 г
Витамин В9, фолаты	8.462 мкг	400 мкг	2.1%	2.7%	4727 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.9%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	3.49 мг	90 мг	3.9%	4.9%	2579 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.092 мг	15 мг	0.6%	0.8%	16304 г
Витамин Н, биотин	3.482 мкг	50 мкг	7%	8.8%	1436 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.3385 мг	20 мг	6.7%	8.5%	1494 г
Ниацин	1.118 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.15 мг	2500 мг	6.2%	7.8%	1601 г
Кальций, Ca	9.97 мг	1000 мг	1%	1.3%	10030 г
Кремний, Si	3.949 мг	30 мг	13.2%	16.7%	760 г
Магний, Mg	9.49 мг	400 мг	2.4%	3%	4215 г
Натрий, Na	4.32 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	30093 г
Сера, S	16.1 мг	1000 мг	1.6%	2%	6211 г
Фосфор, P	38.2 мг	800 мг	4.8%	6.1%	2094 г
Хлор, Cl	15.94 мг	2300 мг	0.7%	0.9%	14429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	180.6 мкг	~
Бор, B	51.3 мкг	~
Ванадий, V	10.56 мкг	~
Железо, Fe	0.257 мг	18 мг	1.4%	1.8%	7004 г
Йод, I	4.67 мкг	150 мкг	3.1%	3.9%	3212 г
Кобальт, Co	4.051 мкг	10 мкг	40.5%	51.1%	247 г
Литий, Li	0.779 мкг	~
Марганец, Mn	0.0856 мг	2 мг	4.3%	5.4%	2336 г
Медь, Cu	124.06 мкг	1000 мкг	12.4%	15.7%	806 г
Молибден, Mo	3.241 мкг	70 мкг	4.6%	5.8%	2160 г
Никель, Ni	1.077 мкг	~
Рубидий, Rb	81 мкг	~
Селен, Se	5.421 мкг	55 мкг	9.9%	12.5%	1015 г
Стронций, Sr	4.34 мкг	~
Титан, Ti	11.79 мкг	~
Фтор, F	49.18 мкг	4000 мкг	1.2%	1.5%	8133 г
Хром, Cr	3.28 мкг	50 мкг	6.6%	8.3%	1524 г
Цинк, Zn	0.2292 мг	12 мг	1.9%	2.4%	5236 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.456 г	~
Сахароза	1.359 г	~
Фруктоза	0.287 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.163 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.058 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.03 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.101 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.1%
18:2 Линолевая	0.101 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.7%

Энергетическая ценность Плов овощной составляет 79,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник