Содержание
- Рецепт Овощное рагу с курицей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу с курицей».
- Калорийность Овощное рагу с курицей . Химический состав и пищевая ценность.
- Рецепт Овощное рагу с куриной грудкой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу с куриной грудкой».
Рецепт Овощное рагу с курицей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 кКал | 1684 кКал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.1% | 894 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
| Зола | 0.752 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.4% | 1178 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 8.4% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 34.67 мг | 500 мг | 6.9% | 6.8% | 1442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 12.9% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 10.8% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.367 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.1% | 1964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.61 мг | 90 мг | 65.1% | 64.6% | 154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 4.6% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 1.486 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3365 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.455 мг | 20 мг | 12.3% | 12.2% | 815 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.51 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.4% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6101 г |
| Кремний, Si | 4.793 мг | 30 мг | 16% | 15.9% | 626 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 3.8% | 2661 г |
| Натрий, Na | 101.85 мг | 1300 мг | 7.8% | 7.7% | 1276 г |
| Сера, S | 86.85 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.6% | 1151 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 8.9% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 11.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 5.9% | 1706 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.389 мкг | 10 мкг | 23.9% | 23.7% | 419 г |
| Литий, Li | 17.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 5.2% | 1921 г |
| Медь, Cu | 97.32 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.6% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 1.617 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.3% | 4329 г |
| Никель, Ni | 2.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.512 мкг | 55 мкг | 13.7% | 13.6% | 732 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.3% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.9663 мг | 12 мг | 8.1% | 8% | 1242 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.583 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.562 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.594 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.039 г | min 16.8 г | 18.1% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.003 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.015 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.1% |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Овощное рагу с курицей . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.6% | 2154 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 17.6% | 812 г |
| бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 17.8% | 805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.088 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.2% | 2341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 12.5% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 22.1% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.584 мг | 20 мг | 12.9% | 18.5% | 774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.78 мг | 2500 мг | 13% | 18.6% | 772 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3222 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 6.9% | 2079 г |
| Натрий, Na | 165.81 мг | 1300 мг | 12.8% | 18.3% | 784 г |
| Сера, S | 70.48 мг | 1000 мг | 7% | 10% | 1419 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 10.6% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 247.35 мг | 2300 мг | 10.8% | 15.5% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 8.6% | 1674 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 5.24 мкг | 10 мкг | 52.4% | 75.1% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.9% | 1460 г |
| Медь, Cu | 90.35 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.9% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 8.187 мкг | 70 мкг | 11.7% | 16.8% | 855 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 28.4% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.671 мг | 12 мг | 5.6% | 8% | 1788 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овощное рагу с куриной грудкой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу с куриной грудкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.1% | 5600 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.3% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.3% | 2222 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2574 г |
| Зола | 0.934 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 38% | 601 г |
| бета Каротин | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 41% | 560 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 15.29 мг | 500 мг | 3.1% | 7.1% | 3270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 14.4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 24.3% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.564 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.3% | 5288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.68 мг | 90 мг | 16.3% | 37.3% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 6.4% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 5.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6226 мг | 20 мг | 8.1% | 18.5% | 1233 г |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.78 мг | 2500 мг | 9.3% | 21.3% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8354 г |
| Кремний, Si | 18.645 мг | 30 мг | 62.2% | 142.3% | 161 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 11.7% | 1952 г |
| Натрий, Na | 148.4 мг | 1300 мг | 11.4% | 26.1% | 876 г |
| Сера, S | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.9% | 2533 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 12.8% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 244.32 мг | 2300 мг | 10.6% | 24.3% | 941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 7.1% | 3232 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 70.5% | 325 г |
| Литий, Li | 25.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 11.7% | 1953 г |
| Медь, Cu | 73.43 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 16.7% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 6.96 мкг | 70 мкг | 9.9% | 22.7% | 1006 г |
| Никель, Ni | 2.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.071 мкг | 55 мкг | 5.6% | 12.8% | 1791 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 7125 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 27% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.3631 мг | 12 мг | 3% | 6.9% | 3305 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.649 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.506 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.248 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.003 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.5% |
Энергетическая ценность Овощное рагу с куриной грудкой составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник